Atskleidžiame 9 paslaptis, kurios padės vaikams išsiugdyti sveikus įpročius

Vaikų atsparumas išoriniams aplinkos veiksniams yra labai silpnas. Taigi ką turėtų daryti mamos, kad išmokytų savo vaikus sveikų įpročių, kurie padėtų apsisaugoti?

Padėti vaikui ankstyvame amžiuje išsiugdyti sveikos gyvensenos įpročius duoda ilgalaikės naudos. Skatinkite savo vaiką pasirinkti tinkamą maistą ir mankštintis kiekvieną dieną! „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis keliais patarimais, kurie padės vaikams išsiugdyti gerus įpročius.

1. Būkite geras pavyzdys

Jūs neprivalote būti tobulas visą laiką, bet jei jūsų vaikas pamatys, kad suaugusieji valgo teisingai ir reguliariai mankštinasi kiekvieną dieną, jis bus įkvėptas sekti jų pavyzdžiu. Tai reiškia, kad siunčiate žinią, kad mūsų šeimai gera sveikata yra nepaprastai svarbi.

2. Visada būk optimistas

Jūsų kūdikiui nepatiks girdėti, kaip verkšlenate dėl dalykų, kurių negalite padaryti. Verčiau kalbėkite apie dalykus, kurie išsipildys ateityje, kad istorija būtų džiugi ir nuotaikinga. Kai dvasia nusiteikusi optimistiškai, vaikai visada mylės gyvenimą ir turės teigiamų minčių.

3. Leiskite mažyliui mankštintis su šeima

Suplanuokite, kad visi įsitrauktų į tokias veiklas kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, sodininkystė ar net tiesiog žaidimas slėpynių. Kiekvienas šeimos narys turi būti ne tik fiziškai pasirengęs, bet ir puikiai praleisti laiką kartu.

4. Pradėkite nuo mažų žingsnelių

Nustatykite realius tikslus ir ribas, kad jūsų kūdikis galėtų lengvai prisitaikyti. Atlikdami laipsniškus pokyčius mažais žingsneliais, jūsų kūdikio sveikata labai pasikeis. Todėl nepamirškite pradėti nuo mažo!

5. Apriboti televizoriaus žiūrėjimą, žaidimų ir kompiuterio naudojimą

Šie įpročiai lems sėslų gyvenimo būdą ir nekontroliuojamą užkandžiavimą, o tai padidina vaikų nutukimo ir vyresnio amžiaus žmonių širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Apribokite vaiko laiką prie ekrano iki 2 valandų per dieną.

6. Skatinkite vaiką užsiimti jam patinkančia sporto šaka

Kiekvienas vaikas yra skirtingas, todėl leiskite vaikui patirti daug įvairių sportinių užsiėmimų, kol jis suras tą, kuri jam labiausiai patinka. Jei jiems patinka tam tikra tema, jie bus linkę ją žaisti dažnai.

7. Suteikite savo kūdikiui pelnytą atlygį

Kai jūsų vaikas sėkmingai baigia mokyklinius darbus arba atlieka paskirtą užduotį, visiškai neturėtumėte apdovanoti valandų valandas žiūrėdami televizorių, žaisdami vaizdo žaidimus, saldainius ar užkandžius. Vietoj to raskite kitų pozityvesnių variantų, pavyzdžiui, nupirkite vaikui naują knygą ar mokyklinių reikmenų. Nepamirškite pagirti ir paskatinti savo vaiką!

8. Vakarieniaukime su šeima

Kai visi valgo kartu, jūsų vaikas turi labai mažai galimybių valgyti nesveiką maistą. Be to, turėtumėte leisti vaikui kartu su šeima dalyvauti gaminant maistą, kad vaikas išsiugdytų gerus mitybos įpročius ir pasirūpintų savo sveikata.

9. Su kūdikiu pažaiskime maisto rūšiavimo žaidimą

Šio žaidimo metu visa šeima supras, kurie maisto produktai yra naudingi ar žalingi sveikatai, taip padidins supratimą renkantis patiekalus.
Sužinokite daugiau apie sveikatą ir finansinę informaciją „ Manulife“.