[Klausimas] Kiek laiko turėčiau vartoti geležies tabletes?

"Kiek laiko turėčiau gerti geležies tabletes?" Tai vienas iš klausimų, kurį užduoda daugelis žmonių. Taigi, norėdami gauti daugiau informacijos, prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite toliau pateiktame straipsnyje.

Geležis vaidina labai svarbų vaidmenį metabolizme ir organų funkcionavime organizme. Geležies trūkumas turės didelį poveikį sveikatai ir yra viena iš itin pavojingos anemijos priežasčių. Taigi, koks yra tinkamas geležies papildas? O kiek laiko reikia gerti geležies tabletes? Norėdami atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus, išsiaiškinkime kartu su aFamilyToday tinklaraščiu .

Kas yra geležies trūkumas?

Geležies stokos mažakraujystė yra gana dažna liga pasaulyje ir gali sirgti bet kas. Tai anemija, atsirandanti dėl to, kad dėl daugelio skirtingų priežasčių organizmas neturi pakankamai geležies, kad patenkintų poreikį gaminti raudonuosius kraujo kūnelius. Geležies trūkumas yra daugelio vaikams, moterims ar pagyvenusiems žmonėms pavojingų ligų priežastis. Ypač žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos ligomis.

Žmonės, turintys geležies trūkumą, kenčia nuo daugelio ligų, tokių kaip:

• Kai sergate geležies stokos anemija, dažniausiai pasireiškia širdies plakimas, sukeliantis stresą ir nuovargį. Maža to, ligoniams svaigsta galva, svaigsta galva,... Dėl šių būklių susilpnėja kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų funkcijos.
• Geležies trūkumas sukelia anemiją. Tai veda prie odos raukšlėjimo, nagų plonėjimo ir plaukų slinkimo. 
• Jei geležies trūkumas ilgą laiką lems žmonių atminties ir mąstymo gebėjimų pablogėjimą. Ypač kenčia nėščios moterys ir vaikai.
• Daugelis tyrimų parodė, kad žmonės, sergantys anemija, turės didesnį nevaisingumą nei įprastai. Moterims, kurioms šiuo laikotarpiu išsivysto anemija, yra didesnė persileidimo rizika.

Geležies stokos liga yra anemija, kuri atsiranda dėl to, kad organizmas neturi pakankamai geležies susidoroti su liga

Kiek laiko reikia gerti geležies tabletes?

Jūs negalite savavališkai vartoti geležies papildų ir nuspręsti vartoti arba nutraukti geležies vartojimą. Kiek laiko truks geležies papildas, priklausys nuo jūsų sveikatos būklės ir jus apžiūrėjusio gydytojo nuomonės. Be to, galite remtis šia informacija:

• Žmonėms, sergantiems geležies stokos anemija, tai priklauso nuo gydytojo recepto. O norint užtikrinti pakankamą geležies pasisavinimą, specialistai rekomenduoja šiai būklei pagerinti tris mėnesius kasdien gerti geležies tabletes.
• Nėščios moterys turi 50% daugiau kraujo nei įprastai. Todėl gydytojai nėščiosioms dažnai primena, kad prieš nėštumą, nėštumo metu ir po nėštumo reikia kasdien papildyti. Specialistų teigimu, nėščiosios nuo 1-3 mėnesių turi aprūpinti organizmą pakankamai geležies.
• Vaikams nuo 3 mėnesių kūdikiams geležies per daug duoti nereikia, tačiau augant reikės taip: 9 mėnesių kūdikiui – apie 11mg per parą. Vaikams nuo 1 iki 3 metų skiriama 7 mg per parą. Vaikams iki 5 metų dozė yra mažesnė nei 10 mg per parą. Nuo 9 iki 13 metų yra 8 mg per parą. Nuo 14 iki 18 metų yra 11-15 mg per parą.
• Moterys nuo 19 iki 50 metų turi papildyti 18 mg geležies per dieną. Nuo 51 metų ir vyresni, jums reikia papildyti 8 mg geležies per dieną. 
• Vyrams, vyresniems nei 19 metų, reikia 8 mg geležies per dieną ir sulaukti pilnametystės.

Moterims nuo 19 iki 50 metų kasdien reikia papildyti 18 mg geležies

Kai kurios pastabos vartojant geležies tabletes

Vartodami geležį, turite atkreipti dėmesį į tam tikrą informaciją, kad galėtumėte tinkamai ir geriausiai vartoti geležį:

• Kalcio negalima vartoti kartu su geležimi, nes 300 mg kalcio dozės gali sutrikdyti geležies pasisavinimą. Todėl subalansuokite dozę ir gėrimo laiką, kad išvengtumėte mineralų, trukdančių abipusiam pasisavinimui.
• Norint užtikrinti optimalų geležies pasisavinimą, rekomenduojama gerti apelsinų sultis. 
• Venkite stimuliuojančių gėrimų, tokių kaip arbata, kava, gazuoti gaivieji gėrimai, nes tai turės įtakos geležies pasisavinimui.
• Geležies negalima vartoti kartu su antibiotikais.
• Išalkus geležis bus geriau pasisavinama, todėl geležies reikėtų vartoti 1 valandą prieš valgį arba 2 valandas po valgio. Ir ypač gerti su bent vandens stikline vandens.
• Vaikai iki 12 metų ir pagyvenę žmonės neturėtų vartoti tablečių, o vartoti sirupo formą, kad būtų lengviau vartoti.
• Be to, galite pridėti geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip austrės, jautiena, žuvis, vištiena ir ...

Pridėkite geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip austrės, jautiena, avokadas

Neabejotina, kad geležis yra viena iš mūsų organizmui būtinų medžiagų. O atsakydamas į klausimą „ Kiek laiko turėčiau gerti geležies tabletes? “, „Blog aFamilyToday“ surinko aukščiau pateiktą informaciją, tikėdamasis, kad galite sužinoti, kiek geležies reikia jūsų organizmui.