Ar tikrai įmanoma užaugti aukštesniam po brendimo?

Turėti idealų ūgį visada trokšta daugybė žmonių. Bet jau praėjo brendimas, o jūs vis dar nepasiekėte norimo ūgio. Ar po brendimo dar įmanoma augti?

Visi žinome, kad brendimas – labai svarbus metas, kuris labai įtakoja kiekvieno žmogaus ūgio augimą. Tačiau daugelis jaunuolių praleido šį „auksinį laikotarpį“ ir laukė iki pilnametystės, kad pradėtų ieškoti būdų, kaip padidinti ūgį.

Ar tikrai įmanoma užaugti aukštesniam po brendimo?

Ar po brendimo vis dar galite būti aukštas?

Aukštį daugiausia lemia augimo hormonai . Kuriame svarbų vaidmenį vaidina genetika, mityba, mankšta ir miegas. Daugelis mokslinių tyrimų rodo, kad brendimo metu ūgis vis dar gali augti ir didėti, nes iš tikrųjų augimo hormonas vis tiek bus gaminamas po brendimo. Tačiau jei ūgio didinimo būdų pradėsite ieškoti tik sulaukus 20 metų, teks pereiti kur kas sunkesnį procesą nei brendimas, kuris gali ir nepasisekti.

Ar galiu užaugti aukštesnis po brendimo? Brendimas (10–18 metų amžiaus) yra kaulų augimo aukso amžius. Tai laikas, kai jūsų kūnas augs iki galo. Jei laikysitės tinkamos mitybos ir mankštinsitės, turėsite sveiką kūną ir ūgį, kaip tikėjotės. Ar dar įmanoma augti aukštesniam per brendimą, ypač sulaukus 20 metų, prieš ieškant būdų, kaip padidinti ūgį, reikės atkreipti dėmesį į daugelį dalykų, nes šiuo metu kaulai palaipsniui formuojasi, nors augimo hormonas dar gaminamas.gimęs.

Kaip padidinti ūgį suaugusiam?

Suaugus žmogaus ūgis pradeda palaipsniui mažėti. Jei žinote, kaip pasinaudoti šiais 5 būdais padidinti ūgį ir derinti su daugybe skirtingų veiksnių, vis tiek galite pagerinti savo kūno sudėjimą, kaip norite.

Sukurkite subalansuotą mitybą

Augimo ūgio metais būtiniausias būdas padidinti ūgį yra aprūpinti organizmą pakankamomis maistinėmis medžiagomis.

Jūsų dieta turėtų apimti:

• Šviežias vaisius
• Šviežia daržovė
• Grūdai
• Baltymai
• Pienas

Turėtumėte apriboti arba vengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra:

• Kelias
• Trans-riebalų
• Sotieji riebalai

Jei sergate kokia nors liga ar amžiumi, dėl kurio jūsų ūgis mažėja dėl kaulų tankio, turėtumėte aprūpinti organizmą daugiau kalcio. Gydytojai paprastai rekomenduoja vyresnėms nei 50 metų moterims ir vyresniems nei 70 metų vyrams suvartoti 1200 mg kalcio per dieną.

Vitaminas D taip pat stiprina kaulus. Įprasti vitamino D šaltiniai yra tunas, spirituotas pienas ir kiaušinių tryniai. Jei su savo mityba negaunate pakankamai vitamino D, pasitarkite su gydytoju dėl papildymo, kad organizmui būtų reikalingas vitamino kiekis.

Pienas yra naudingas maistas augimui

Atsargiai vartokite maisto papildus

Kai kuriais atvejais maisto papildai yra veiksmingi didinant vaikų ūgį ir ribojant vyresnio amžiaus žmonių ūgį. Jei turite sveikatos būklę, kuri turi įtakos augimo hormono HGH gamybai, gydytojas gali rekomenduoti sintetinį HGH priedą.

Be to, pagyvenę žmonės gali vartoti vitamino D arba kalcio papildus, kad sumažintų osteoporozės riziką .

Visais kitais atvejais neturėtumėte vartoti papildų ūgiui padidinti. Kai sinapsinės kremzlės susilieja, nebegalėsite padidinti savo ūgio net naudodami labai reklamuojamus papildus.

Gauk pakankamai miego

Kartais miegas ilgainiui neturi įtakos jūsų ūgiui. Tačiau jei esate paauglys, reguliariai miegant mažiau nei reikia, gali kilti komplikacijų. Taip yra todėl, kad miegant organizmas gamins HGH – augimo hormoną. Šio hormono kiekis sumažės, jei nepakankamai miegosite.

Ilgesnis miegas netgi gali paskatinti hormono HGH gamybą, todėl turėtumėte nusnūsti, o ne miegoti ar kalbėtis su draugais.

Reguliariai mankštinkitės

Reguliarus pratimas yra būdas natūraliai padidinti savo ūgį

Reguliarus pratimas turi daug naudos, nes padeda stiprinti raumenis ir kaulus, išlaikyti sveiką svorį ir skatina HGH gamybą.

Suaugusiesiems mankšta yra veiksmingiausias būdas padidinti ūgį. Be to, reguliari mankšta taip pat turi naudos, pavyzdžiui, palaiko bendrą sveikatą ir sumažina osteoporozės riziką. Osteoporozė atsiranda, kai kaulai tampa silpni arba trapūs, todėl sumažėja kaulų tankis. Tai gali padaryti jus „trumpas“.

Kad sumažintumėte osteoporozės riziką,  3 savaites išbandykite ūgio didinimo pratimus , kelis kartus per savaitę vaikščiokite, žaiskite tenisą ar užsiimkite joga. Be to, kalciu organizmui galite papildyti maistu ir pienu.

Pratimai su taisyklinga laikysena

Žinojimas, kaip stovėti, sėdėti ir miegoti tinkama laikysena, nėra greičiausias būdas padidinti ūgį, tačiau tai yra raktas į jūsų ūgį. Taip pat galite atlikti pratimus, kad laikui bėgant pagerintumėte laikyseną. Jei nežinote, kaip pradėti, pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti sukurti nuoseklią mankštos rutiną.

Ar po brendimo galite užaugti aukštesni? Atsakymas yra taip, bet jums bus gana sunku daryti įtaką savo ūgiui. Tačiau galite pagerinti savo ūgį, jei žinote, kaip susikurti sau pagrįstą gyvenimo būdą: pakankamai valgykite, reguliariai mankštinkitės, iškart pamatysite skirtumą.