Skaityti knygą prieš miegą – reikėtų ar ne?
2024 m. tyrimai patvirtina: skaitymas prieš miegą yra efektyvus <strong>nemigos</strong> prevencijos būdas. Sužinokite naujausius privalumus ir praktinius patarimus.
Žr. kai kuriuos lėtinės nemigos gydymo būdus
Ar jus kankina lėtinė nemiga? Ar ieškote veiksmingo lėtinės nemigos gydymo? Tada neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.
Ilgalaikis miego trūkumas sukels lėtinę nemigą, neigiamą poveikį sveikatai. Galutinis lėtinės nemigos gydymas reikalauja daug laiko, pastangų ir pinigų. Šis straipsnis padės geriau suprasti šią ligą ir pasiūlys keletą lėtinės nemigos gydymo būdų , kuriuos galite naudoti.
Į kiek rūšių lėtinė nemiga skirstoma?
Teoriškai lėtinė nemiga bus suskirstyta į du pagrindinius tipus: pirminė ir antrinė nemiga. Dėl pirminės nemigos medicinos specialistai dar turi išsiaiškinti, kas sukelia šią būklę. Pirminės nemigos priežastis nėra sveikatos būklė, sveikatos būklė ar vaistai. Tyrėjai teigia, kad pirminė nemiga gali būti smegenų cheminių medžiagų lygio pasikeitimo rezultatas. Kalbant apie antrinę nemigą, priežastis bus konkretesnė. Ši būklė atsiranda dėl ligų, emocinių sutrikimų, depresijos , nesveiko gyvenimo būdo, šalutinio vaistų poveikio,...
Lėtinė nemiga skirstoma į pirminę ir antrinę. Kiekvienas tipas turi skirtingą kilmę.
Lėtinio miego trūkumo poveikis sveikatai
Galima sakyti, kad miegant kūnas yra pailsėjęs, smegenys atsipalaidavusios, organai „pasinaudos“ žalai atgauti. Tai taip pat laikas, kai kepenys sunkiai dirba, kad pašalintų toksinus ir sustiprintų imuninę sistemą. Todėl dėl ilgalaikės, ilgalaikės nemigos susilpnėja atsparumas, susilpnėja atmintis , psichikos sutrikimai, ...
Ši būklė taip pat sukels greitą ląstelių degradaciją, kūno silpnumą ir toksiškumą ląstelėms. Miego trūkumas taip pat didina širdies ir kraujagyslių ligų, nutukimo, diabeto riziką , padidina jaunų žmonių insulto dažnį. Visų pirma, nepakankamas miegas bus sąlyga laisvųjų radikalų vystymuisi, o tai sukels daugybę pavojingų vėžio formų.
Kai kurie lėtinės nemigos gydymo būdai
Geriausias būdas visiškai gydyti lėtinę nemigą yra išsiaiškinti nemigos priežastį. Nustačius tikslią priežastį, kitas žingsnis yra naudoti jums ir jūsų būklei tinkamus lėtinės nemigos gydymo būdus. Kai kurie lėtinės nemigos gydymo būdai, kuriuos galite nurodyti:
Miego higiena
Nemanykite, kad miego higiena yra tas pats, kas miegamojo valymas. Iš esmės miego higiena yra veiksmų rinkinys, kuriuo siekiama skatinti kokybiškiausią miegą. Miego higienos metodo veiksmai, tokie kaip:
- Įpraskite eiti miegoti ir keltis nustatytu laiku.
- Apribokite laiką, kurį praleidžiate lovoje prieš miegą.
- Prieš miegą nevartokite stimuliatorių, negerkite kavos ar gėrimų, kuriuose yra kofeino, alkoholio.
- Ryte darykite daug judėjimo reikalaujančius pratimus.
- Laikykitės atokiau nuo nervus stimuliuojančių įvykių. Vietoj to galite leisti laiką skaitydami knygas, klausydamiesi raminančios muzikos.
- Kiekvieną vakarą mirkykite kojas šiltame vandenyje apie 20 minučių.
- Venkite persivalgyti arba neištuštinti skrandžio prieš miegą.
- Sutvarkykite erdviausią ir patogiausią miegamojo erdvę.
- Atlikite psichoterapiją, pašalinkite stresą.
Miego higiena yra veiksminga lėtinės nemigos gydymo priemonė, teikianti daug naudos sveikatai.
Praktikuokite sportą, kad atpalaiduotumėte nervus
Norėdami paremti lėtinės nemigos gydymą, galite užsiimti sportu, kuris padeda stabilizuoti ir atpalaiduoti nervus, pavyzdžiui, meditacija, čigongas, joga, slauga ir kt. Jūsų dvasia mažiau neigiama, mažina stresą ir psichinę įtampą. Iš ten miegos lengviau, nemiga nebekels rūpesčių.
Vakarų medicinos naudojimas lėtinei nemigai gydyti
Vakarų medicinos naudojimas šiuo metu yra optimaliausias lėtinės nemigos gydymas. Šis metodas gali gydyti tiek pirminę, tiek antrinę lėtinę nemigą. Tačiau vaisto vartojimo procese turite griežtai laikytis gydytojo gydymo plano. Taip siekiama išvengti nepageidaujamo šalutinio poveikio, neigiamo poveikio sveikatai.
Vakarų medicinos naudojimas yra optimaliausias lėtinės nemigos gydymas, tačiau norint išvengti šalutinio poveikio, būtina laikytis gydytojo nurodymų.
Lėtinės nemigos gydymas rytietiška medicina
Šis lėtinės nemigos gydymo metodas turi mažiau šalutinių poveikių nei Vakarų medicina, tačiau mainais reikia būti atkakliam ilgą laiką. Rytų medicinos priemonėse nuo nemigos naudojama daug natūralių žolelių, kurios turi kraują reguliuojantį, dvasią stabilizuojantį, smegenis maitinantį, kraujagysles atveriantį poveikį,... padedančių ligoniams palaipsniui gerinti lėtinę nemigą.
Straipsnyje yra keletas lėtinės nemigos gydymo būdų , kuriuos galite naudoti ir taikyti. Tikimės, kad šis straipsnis padės jums įgyti daugiau patirties gerinant miego kokybę. Lėtinė nemiga – tai liga, pažeidžianti daugelio žmonių sveikatą, sukelianti daugybę pavojingų komplikacijų, jei laiku negydoma. Todėl atsiradus ligos simptomams, reikia kuo greičiau vykti į ligoninę.
30 savaitė
30 nėštumo savaitę jus gali nustebinti kūdikio žagsėjimas dėl ritmiškų traukulių gimdoje.
Nėščios moterys, sergančios nemiga, turi žinoti šiuos 3 patarimus
Miegas vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį, ypač nėščioms moterims. Tačiau ką daryti, jei nėščioji negali užmigti?
Maži vaikai, kenčiantys nuo krūtinės skausmo: ką reikia žinoti?
Vaikai, kenčiantys nuo krūtinės skausmo, nėra keista būklė, dažniausiai pasireiškia vaikams iki 1 metų. Taigi ar yra koks nors būdas išspręsti šią problemą?
Bipolinis sutrikimas vaikams: retas, bet jo nereikėtų ignoruoti
Bipolinis sutrikimas vaikystėje – tai psichikos liga, kuriai būdingi intensyvūs nuotaikų svyravimai, turintys įtakos vaiko elgesiui.
Kodėl vaikui sunku užmigti ir kaip jį gydyti?
Vaikams sunku užmigti, yra daug pavojų. Todėl, tėveliai, išsiaiškinkime šios jūsų vaiko būklės priežastis, simptomus ir sprendimo būdus!
Meningitas, priežastys ir simptomai
aFamilyToday Health – meningitas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, ypač mažiems vaikams. Kai kuriuos ligos simptomus galima atpažinti anksti.
Sausų akių reiškinys vaikams: požymiai ir prevencijos priemonės
Vaikai labai imlūs sausų akių ligoms, jei tėvai netinkamai prižiūrimi, nemaitinami, neturi reikiamų žinių apie vaikų akių sausumo reiškinį.
Vyriškos čili priemonės, kurias žino ne visi
Čili yra ne tik nepakeičiamas tradicinis vietnamiečių patiekalų prieskonis, bet ir brangus vaistas tradicinėje medicinoje. Rytų medicinoje čili pipirai gali būti naudojami kaip vaistas nuo daugelio ligų. Sužinokime apie vyriškas priemones iš čili pipirų, kurias žino nedaugelis iš šio straipsnio!
Kaip naudoti standartinį „Acnes“ alyvos plovimo popierių be reguliavimo
Daug moterų dėmesio sulaukia, kaip naudoti Acnes aliejinį popierių, kad būtų pasiektas didžiausias efektyvumas. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį.
Populiariausias kremas be alkoholio, skirtas riebiai, į spuogus linkusiai odai
Esant tiesioginiams saulės spinduliams, kenksmingos UVA ir UVB spindulių medžiagos neigiamai paveiks sveikatą, ypač jūsų odą. Turintiems riebią odą spuogai bus dar labiau paveikti, jei nebus imtasi prevencinių priemonių. Šiuo metu geriausias pasirinkimas bus naudoti kremą nuo saulės, skirtą riebiai į spuogus linkusiai odai be alkoholio.
Veiksmingos namų gynimo priemonės nuo peršalimo ir gripo
Yra daug veiksmingų namų gynimo priemonių nuo peršalimo ir gripo, tačiau namų gynimo priemonės vis dar yra paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas gydymas.
Mokyti mamas, kaip gydyti peršalimą vaikams
Užuot vartojusios vaistus, mamos gali taikyti vaikų peršalimo ligų gydymo būdą tik nosies purškalu, medus ir karštas aliejus taip pat duoda reikšmingų rezultatų.
Būdai, padedantys pagerinti neurasteniją, pagerinti atmintį
Šiuo metu neurastenija mūsų šalyje yra gana dažna liga, todėl informacija apie šią ligą visada yra svarbiausia. Neurologinė depresija, jei ne savalaikės intervencijos metodai, turės didelių pasekmių sveikatai.
Kulkšnies sąnario skausmo, kurį sukelia degeneracija, gydymas taškine
Koks yra taškinio masažo metodas esant čiurnos sąnario skausmui dėl degeneracijos? Ar gydymas veiksmingas? Sužinokime apie šį metodą iš šio straipsnio turinio.
Kiek laiko trunka nosies patinimas? Kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos
Rinoplastika – tai grožio mylėtojams nesvetima kosmetikos paslauga. Tačiau panaudojus šį metodą visi domisi, kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos, kad greitai stabilizuotų nosies formą. Čia pateikiami jūsų nosies formos priežiūros principai.
Įprastų vaistų, skirtų plaučių tuberkuliozei gydyti, santrauka
Plaučių tuberkuliozę galima išgydyti vartojant antibiotikus per 6–12 mėnesių. Priklausomai nuo paciento būklės ir patologijos, vaistus plaučių tuberkuliozei gydyti gydytojas paskirs kiekvienam asmeniui individualiai.