Žr. kai kuriuos lėtinės nemigos gydymo būdus

Ar jus kankina lėtinė nemiga? Ar ieškote veiksmingo lėtinės nemigos gydymo? Tada neturėtumėte ignoruoti šio straipsnio.

Ilgalaikis miego trūkumas sukels lėtinę nemigą, neigiamą poveikį sveikatai. Galutinis lėtinės nemigos gydymas reikalauja daug laiko, pastangų ir pinigų. Šis straipsnis padės geriau suprasti šią ligą ir pasiūlys keletą lėtinės nemigos gydymo būdų , kuriuos galite naudoti.

Į kiek rūšių lėtinė nemiga skirstoma?

Teoriškai lėtinė nemiga bus suskirstyta į du pagrindinius tipus: pirminė ir antrinė nemiga. Dėl pirminės nemigos medicinos specialistai dar turi išsiaiškinti, kas sukelia šią būklę. Pirminės nemigos priežastis nėra sveikatos būklė, sveikatos būklė ar vaistai. Tyrėjai teigia, kad pirminė nemiga gali būti smegenų cheminių medžiagų lygio pasikeitimo rezultatas. Kalbant apie antrinę nemigą, priežastis bus konkretesnė. Ši būklė atsiranda dėl ligų, emocinių sutrikimų, depresijos , nesveiko gyvenimo būdo, šalutinio vaistų poveikio,...

Lėtinė nemiga skirstoma į pirminę ir antrinę. Kiekvienas tipas turi skirtingą kilmę.

Lėtinio miego trūkumo poveikis sveikatai

Galima sakyti, kad miegant kūnas yra pailsėjęs, smegenys atsipalaidavusios, organai „pasinaudos“ žalai atgauti. Tai taip pat laikas, kai kepenys sunkiai dirba, kad pašalintų toksinus ir sustiprintų imuninę sistemą. Todėl dėl ilgalaikės, ilgalaikės nemigos susilpnėja atsparumas, susilpnėja atmintis , psichikos sutrikimai, ...

Ši būklė taip pat sukels greitą ląstelių degradaciją, kūno silpnumą ir toksiškumą ląstelėms. Miego trūkumas taip pat didina širdies ir kraujagyslių ligų, nutukimo, diabeto riziką , padidina jaunų žmonių insulto dažnį. Visų pirma, nepakankamas miegas bus sąlyga laisvųjų radikalų vystymuisi, o tai sukels daugybę pavojingų vėžio formų.

Kai kurie lėtinės nemigos gydymo būdai

Geriausias būdas visiškai gydyti lėtinę nemigą yra išsiaiškinti nemigos priežastį. Nustačius tikslią priežastį, kitas žingsnis yra naudoti jums ir jūsų būklei tinkamus lėtinės nemigos gydymo būdus. Kai kurie lėtinės nemigos gydymo būdai, kuriuos galite nurodyti:

Miego higiena

Nemanykite, kad miego higiena yra tas pats, kas miegamojo valymas. Iš esmės miego higiena yra veiksmų rinkinys, kuriuo siekiama skatinti kokybiškiausią miegą. Miego higienos metodo veiksmai, tokie kaip:

• Įpraskite eiti miegoti ir keltis nustatytu laiku.
• Apribokite laiką, kurį praleidžiate lovoje prieš miegą.
• Prieš miegą nevartokite stimuliatorių, negerkite kavos ar gėrimų, kuriuose yra kofeino, alkoholio.
• Ryte darykite daug judėjimo reikalaujančius pratimus.
• Laikykitės atokiau nuo nervus stimuliuojančių įvykių. Vietoj to galite leisti laiką skaitydami knygas, klausydamiesi raminančios muzikos.
• Kiekvieną vakarą mirkykite kojas šiltame vandenyje apie 20 minučių.
• Venkite persivalgyti arba neištuštinti skrandžio prieš miegą.
• Sutvarkykite erdviausią ir patogiausią miegamojo erdvę.
• Atlikite psichoterapiją, pašalinkite stresą.

Miego higiena yra veiksminga lėtinės nemigos gydymo priemonė, teikianti daug naudos sveikatai.

Praktikuokite sportą, kad atpalaiduotumėte nervus

Norėdami paremti lėtinės nemigos gydymą, galite užsiimti sportu, kuris padeda stabilizuoti ir atpalaiduoti nervus, pavyzdžiui, meditacija, čigongas, joga, slauga ir kt. Jūsų dvasia mažiau neigiama, mažina stresą ir psichinę įtampą. Iš ten miegos lengviau, nemiga nebekels rūpesčių.

Vakarų medicinos naudojimas lėtinei nemigai gydyti

Vakarų medicinos naudojimas šiuo metu yra optimaliausias lėtinės nemigos gydymas. Šis metodas gali gydyti tiek pirminę, tiek antrinę lėtinę nemigą. Tačiau vaisto vartojimo procese turite griežtai laikytis gydytojo gydymo plano. Taip siekiama išvengti nepageidaujamo šalutinio poveikio, neigiamo poveikio sveikatai.

Vakarų medicinos naudojimas yra optimaliausias lėtinės nemigos gydymas, tačiau norint išvengti šalutinio poveikio, būtina laikytis gydytojo nurodymų.

Lėtinės nemigos gydymas rytietiška medicina

Šis lėtinės nemigos gydymo metodas turi mažiau šalutinių poveikių nei Vakarų medicina, tačiau mainais reikia būti atkakliam ilgą laiką. Rytų medicinos priemonėse nuo nemigos naudojama daug natūralių žolelių, kurios turi kraują reguliuojantį, dvasią stabilizuojantį, smegenis maitinantį, kraujagysles atveriantį poveikį,... padedančių ligoniams palaipsniui gerinti lėtinę nemigą.

Straipsnyje yra keletas lėtinės nemigos gydymo būdų , kuriuos galite naudoti ir taikyti. Tikimės, kad šis straipsnis padės jums įgyti daugiau patirties gerinant miego kokybę. Lėtinė nemiga – tai liga, pažeidžianti daugelio žmonių sveikatą, sukelianti daugybę pavojingų komplikacijų, jei laiku negydoma. Todėl atsiradus ligos simptomams, reikia kuo greičiau vykti į ligoninę.