Kad galėtumėte efektyviai numesti svorio, turite reguliariai ir tinkama technika mankštintis. Todėl norėtume vadovautis efektyviais svorio metimo pratimais
Kad galėtumėte efektyviai numesti svorio, turite reguliariai ir tinkama technika mankštintis. Todėl norėtume jums padėti efektyviais svorio metimo pratimais, kuriuos labai vertina daugelis ekspertų.
1. Numeskite svorį tinkamu būdu
Mankštinkitės kiekvieną dieną
Neseniai atliktas Harvardo universiteto tyrimas parodė, kad 93–97% kūno riebalų yra baltieji riebalai (daugiausia susitelkę juosmens, pilvo, šlaunų ir aplink vidaus organus). Kitaip tariant, norint numesti svorio, reikia atsikratyti baltųjų riebalų. Norėdami efektyviai numesti svorio, turite užtikrinti 2 veiksnius: mitybą ir reguliarų mankštą.
2. Svorio metimo pratimai
Daug svorio metimo pratimų, tokių kaip „BodyJam“, „Body Cambat“, važiavimas dviračiu, treniruoklių salė, aerobika ir kt., tačiau populiariausi vis tiek yra kai kurie iš šių pratimų:
Bėgiojimas
Jei neturite laiko ir pinigų eiti į sporto salę, bet vis tiek norite efektyviai numesti svorio, bėgimas yra puiki lieknėjimo sporto šaka. Vos nuo 30 minučių iki 1 valandos ryte atlikti apšilimo pratimus ir nubėgti 3–4 ratus parke ar aplink namus taip pat padeda sudeginti daug kalorijų. Nereikia per daug mankštintis, nes jie taip pat gali sukelti nepageidaujamų reakcijų.
Plaukti
Plaukimas yra viso kūno sportas, todėl kalorijos bus sudegintos greičiausiai. Ypač greitai bus pašalintos tokios pozicijos kaip šlaunys, rankos. Praleidę tik 2 valandas savaitgalį, jūsų kūnas sudegins daug kalorijų, todėl, norėdami numesti svorio, tęskite plaukimo pratimus.
Pilvo traškėjimo pratimas
Kiekvieną dieną stiprinkite raukšles, kad efektyviai numestumėte svorio
Crunches yra veiksmingas svorio metimo pratimas, padedantis greičiausiai sumažinti pilvo riebalus. Norėdami atlikti, jums tiesiog reikia atsigulti ant grindų, patraukti rankas už kaklo, pakelti kūną aukštyn ir tvirtai laikyti sėdmenis bei kojas. Atlikite tai nuolat 30 minučių per dieną, aiškiai pajusite šio pratimo poveikį.
Atlikdami kai kuriuos iš aukščiau išvardytų pratimų, tiesiog atlikite tinkamą techniką ir darykite tai reguliariai kiekvieną dieną, jūsų būklė greitai pagerės. Būkite atsargūs ir nepasiduokite pusiaukelėje, nes dėl jų riebalų susidarymo rizika gali padidėti dvigubai greičiau. Stenkitės mankštintis bent 30 minučių per dieną, kad pamatytumėte pastebimus rezultatus.
Slim Fast – palengvina svorio metimo procesą
Be to, norint paskatinti efektyvų svorio metimą, be teisingų pratimų atlikimo pagal aukščiau pateiktas instrukcijas, reikia derinti su moksline dieta, riboti riebų maistą, didinti žalių daržovių, aukštos kokybės daržovių ir sveiko maisto suvartojimą. . Norėdami pasiekti greičiausių rezultatų, galite pasikonsultuoti su ekspertais, kad gautumėte geriausius patarimus ir moksliškiausią svorio metimą.
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
aFamilyToday Health – tai „dirbtiniai“ saldikliai ir "natūralus" Įprasta, kad turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti savo vaikui dietą, jei nenorite duoti vaikui per daug cukraus
Ar dantų balinimas namuose toks pat saugus kaip klinikoje? Atidžiai perskaitykite žemiau esantį straipsnį ir gausite atsakymą į šį klausimą.
Žmogaus organizme kalcis yra būtinas mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį. Taigi, koks yra kalcio vaidmuo kauluose ir sąnariuose, sužinokite šiame straipsnyje. Kalcis
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, dažniausiai išsivystantis tose odos vietose, kurios dažnai būna saulės veikiamos. Ką daryti, kai sergate odos vėžiu, taip pat šios ligos priežastis ir gydymą, yra daugelio žmonių klausimas.
Rūgšties refliukso prevencija yra geriausias būdas pašalinti riziką susirgti šia lėtine liga. Pateikiame 10 patarimų, kurie gali padėti sumažinti tikimybę susirgti šia liga ir užkirsti kelią refliukso paūmėjimui.
Vasara taip pat yra metas, kai dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Norėdami to išvengti, turite aktyviai rūpintis savo kvėpavimo takais, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos sveikatą. Taigi, kaip apsaugoti kvėpavimo takus nuo ligų sukėlėjų? Tolesnis straipsnis suteiks jums atsakymą.
Vasarą dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Taigi, kokia šio reiškinio priežastis? Dėl šios būklės turite aktyviai rūpintis savo kūnu, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos kvėpavimo takų sveikatą? Atraskime atsakymą per šio straipsnio turinį.
Alerginiai bėrimai, nors ir ne itin pavojingi, pacientams atneša daug rūpesčių, todėl patartina kuo greičiau rasti būdą, kaip jį gydyti.
Spengimas ausyse yra labai dažnas simptomas, kuris gali neturėti įtakos sveikatai, bet sukelia diskomfortą kasdieniame gyvenime. Tačiau jo negalima nuvertinti, nes tai gali būti užuomina apie kai kurias pavojingas ligas ir įspėti apie galimą pavojų žmonių sveikatai.
Sakoma, kad „akys – langas į sielą“, tačiau dabar rausvos akies būklė pasitaiko ištisus metus, todėl sielos langas kartais pasruva krauju. Taigi, kokia yra raudonų akių priežastis?
Kardio treniruotės yra viena populiariausių pastarojo meto fitneso tendencijų. Kadangi tai naujas mankštos metodas, daug dėmesio sulaukė ir kardio treniruotės. Išklausykime kultūristo atsakymą kitame straipsnyje.
