Veiksmingi svorio kontrolės būdai epidemijos sezono metu

Epidemijos metu saugus svorio metimas kelia susirūpinimą daugeliui žmonių, ypač moterų. Išsiaiškinkime, kaip numesti svorio ir išlikti sveikiems pandemijos metu!

Svoris – nekviestas svečias, kuris ateina, bet kai ateini, nesinori eiti, kai jį padidino, labai sunku nusileisti. Ypač tuo laikotarpiu, kai ką tik pasibaigus Tet atostogoms, dėl Covid-19 pandemijos tenka ir toliau likti namuose , todėl svorio kontrolė nepasiekiama.

Keisti sveikos gyvensenos įpročius

Visada turėkite konkretų dienos veiklos planą, kuris yra pagrįstas, nes epidemija vis dar sudėtinga. Todėl būtina atstatyti kasdieninio gyvenimo tvarką, pavyzdžiui, reguliarų svorio stebėjimą, valgymą, miegą, darbą, rasti būdų, kaip padidinti fizinį aktyvumą ir sportą namuose per tam tikrą laiką. Apribokite perteklinį maisto saugojimą, tik tiek, kad jį sunaudotumėte iki nustatyto izoliavimo laiko.

Laikydami per daug maisto, per dieną sunaudosite daug maisto iš karto. Lengvai susigundysime, kai prieš mus bus daug maisto. Konservuotuose maisto produktuose dažnai yra daug riebalų, cukraus, druskos, konservantų, tokių kaip pyragaičiai, saldainiai, traškučiai, greitai paruošiami makaronai, mėsos konservai, dešrelės, dešrelės,...

Veiksmingi svorio kontrolės būdai epidemijos sezono metu

Raskite būdų, kaip padidinti fizinį aktyvumą namuose, kad pagerintumėte sveikatą

Jau nekalbant apie kai kuriuos maisto produktus, jei jie nebus tinkamai laikomi, ilgą laiką gali susidaryti pelėsiai.

Be to, atkreipkite dėmesį į vitaminų papildus iš šviežių vaisių ir natūralių daržovių, kurie padės padidinti atsparumą, gerai veikia imuninė sistema, sumažins didelės infekcijos riziką. Visų pirma, kiekvieną dieną reikia gerti pakankamai vandens, taip pat padeda sveikai mesti svorį.

Be to, kasdieniniam vartojimui rekomenduojama rinktis šviežius ir perdirbtus maisto produktus, kad būtų užtikrinta higiena ir saugumas, kad būtų išvengta bereikalingo trumpo galiojimo laiko ar nesveiko maisto saugojimo.

Sudarykite darbų sąrašą

Padaryti ilgą pertrauką nuo epidemijos dėl erdvės trūkumo bus labai įtempta, net gyvenimo įpročiai apsivers aukštyn kojomis: keliauti, gerti kavą su draugais, vaikščioti parke, sportuoti, valgyti restoranuose gatvėje su draugais. ...

Būtina pakeisti minėtus įpročius žinutėmis ar vaizdo skambučiais, norint pabendrauti su draugais, tvarkyti sodą, tvarkyti namus, žiūrėti filmus, gaminti maistą, skaityti, ... sumažinti stresą kiekvieną dieną.

Sudarykite darbų sąrašą, kad galėtumėte aktyviau sportuoti

Kai turite darbų sąrašą, dėl kurio esate aktyvesni, daugiau judėkite, kad nekauptumėte energijos pertekliaus. Iš ten tai padeda efektyviai kontroliuoti svorį.

Pradžiuginti save socialinio atsiribojimo metu padeda labiau atsipalaiduoti, pamilti gyvenimą ir sumažinti nuobodulio jausmą. Nuobodžiaujant valgote daugiau, o tai lemia antsvorį. 

Funkcinio maisto papildymas iš gamtos

Daugelis žmonių vis dar mano, kad badavimas norint numesti svorio, kuris yra nemoksliškas būdas numesti svorio, yra ne tik neefektyvus, bet ir rimtai paveikiantis sveikatą. Norėdami numesti svorio moksliškai , užuot pasninku, vis tiek valgome reguliariai, kaip įprasta, ribojame maistą, kuriame yra per daug riebalų, krakmolo, valgome daugiau žuvies, mėsos ir daržovių. Tinkamas mankštos režimas... 

Veiksmingi svorio kontrolės būdai epidemijos sezono metu

Rinkitės natūralų maistą, kuris papildys organizmą vitaminais ir mineralais

Be to, būtina pridėti natūralų maistą, kuris padėtų padidinti atsparumą ir padidinti gebėjimą pašalinti toksinus iš organizmo, padedant kūnui būti sveikam ir elastingam.

Gamtoje išgauti produktai padės efektyviai numesti svorio su mažesne dehidratacija, paskatins raumenų darbą, sudegins poodinių riebalų perteklių medžiagų apykaitos procese, išlaikys ilgalaikį svorio metimą ir mažesnę tikimybę numesti svorio. Vitaminai padės atstatyti ląsteles po šalinimo ir energijos deginimo proceso, išvesdami liekną kūną išorėje ir sveiką iš vidaus.


Leave a Comment

Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?

Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?

A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.

Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai

Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai

Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.

Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius

Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius

<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.

Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?

Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?

aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.

Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam

Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam

Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.

Kaip bus tikrinamas naujagimis?

Kaip bus tikrinamas naujagimis?

aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).

Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu

Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu

Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?

Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?

Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?

aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.

Granatų nauda kūdikių sveikatai

Granatų nauda kūdikių sveikatai

Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?

Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant

Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant

Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!

Kaip besivystančios smegenys galėtų paaiškinti paauglystės sutrikimus?

Kaip besivystančios smegenys galėtų paaiškinti paauglystės sutrikimus?

Paauglystė – tai metas, kai dažniausiai kyla daugybė psichikos sveikatos problemų. Psichikos ligų diagnozių daugėja. Tokių ligų poveikis yra didžiulis. Savižudybės yra viena iš penkių dažniausiai pasitaikančių paauglių mirties priežasčių.

Medicinos sintezė stuburo stuburams gydyti rytietiška medicina

Medicinos sintezė stuburo stuburams gydyti rytietiška medicina

Spina bifida yra degeneracinė liga, kurią lydi papildomų stuburų atsiradimas. Pastaraisiais metais daugelis žmonių, gydančių stuburą rytietiška medicina, pastebėjo jos veiksmingumą ir saugumą.

Efektyviai išgydykite stuburo stuburus paprasčiausia priemone

Efektyviai išgydykite stuburo stuburus paprasčiausia priemone

Liaudies liaudyje yra daug veiksmingų vaistų nuo stuburo problemų, sudedamąsias dalis nesunku rasti ir iš tikrųjų jos turi puikų poveikį gydant.

Ar žinote, kaip veiksmingai gydyti melazmą mėtų lapeliais?

Ar žinote, kaip veiksmingai gydyti melazmą mėtų lapeliais?

Kalbėdami apie špinatus, žmonės dažnai galvoja apie saldžią, vėsią ir gaivią sriubą. Tačiau ar žinojote, kad špinatai taip pat yra veiksminga natūrali priemonė nuo melazmos? Išsiaiškinkime keletą būdų, kaip gydyti melazmą kalendros lapais.

Ką valgyti patempus kulkšnį, kad žaizda greitai užgytų?

Ką valgyti patempus kulkšnį, kad žaizda greitai užgytų?

Patempimas – tai sąnario kapsulės, dažniausiai raiščių, sužalojimas, tačiau nesukeliantis išnirimo ar lūžių. Kulkšnies patempimai dažniausiai atsiranda intensyvaus darbo metu. Taigi ką reikėtų valgyti, kad patempusi kulkšnis greitai užgytų? Sužinokite, skaitykite žemiau esantį straipsnį dabar!

Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?

Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?

Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.

Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?

Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?

Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.

Ar tiesa, kad prieširdžių virpėjimas gali sukelti atminties praradimą?

Ar tiesa, kad prieširdžių virpėjimas gali sukelti atminties praradimą?

Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.

[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?

[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?

Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.