Sureguliuokite menstruacijas 8 paprastais, bet stebėtinai veiksmingais būdais

Bet kokio amžiaus moterys gali patirti mėnesinių ciklo sutrikimų, kurie labai paveikia jų sveikatą. Taigi, kokios menstruacijų reguliavimo priemonės yra veiksmingos, kad moterys būtų sveikesnės ir laimingesnės?

Norėdami rasti sprendimą, kaip gydyti nereguliarių menstruacijų simptomus ir padėti reguliuoti mėnesines , turite žinoti tikslią nereguliarių mėnesinių priežastį . Štai 8 lengvai įgyvendinami sprendimai, kuriuos galite pritaikyti namuose.

Kas yra menstruacijų reguliavimas?

Menstruacijų reguliavimas yra menstruacijų sutrikimų sprendimas, padedantis sugrąžinti menstruacijas iš nereguliarių būsenų į normalią būseną. Menstruacijų nereguliarumo priežastys yra daug skirtingų, todėl kiekvienu atveju yra įvairių priemonių, padedančių reguliuoti mėnesines. Įprasta naudoti natūralią terapiją, keisti mitybą, vartoti vaistus mėnesinėms reguliuoti... Kurioje dažniausiai taikoma priemonė – vaistų vartojimas mėnesinėms reguliuoti .

Kaip reguliuoti menstruacijas namuose 

Joga

Sureguliuokite menstruacijas 8 paprastais, bet stebėtinai veiksmingais būdais Joga padeda veiksmingai reguliuoti menstruacijas ir sumažinti menstruacijų skausmą

Daugelio tyrimų duomenimis, joga veiksmingai mažina menstruacinį skausmą ir diskomfortą menstruacijų metu, kuriuos gali sukelti depresija ir nerimas. Moterys, sergančios pirmine dismenorėja, jaučia stiprų skausmą prieš menstruacijas ir jų metu.

Kad padėtumėte reguliuoti hormonus ir reguliuoti menstruacijas, galite skirti laiko praktikuoti jogą nuo 35 iki 40 minučių per dieną maždaug 5 kartus per savaitę. Be to, joga taip pat veiksmingai malšina priešmenstruacinius simptomus.

Išlaisvinimas medituojant

Kadangi stresas yra glaudžiai susijęs su nereguliariomis mėnesinėmis, turite sumažinti stresą, kad menstruacijos taptų reguliaresnės. O meditacija yra paprastas, bet efektyvus būdas sumažinti stresą.

Daugelis tyrimų parodė, kad meditacija gali užkirsti kelią neigiamoms reakcijoms, atsirandančioms dėl streso. Norėdami reguliuoti mėnesines namuose, galite naudoti šias namų gynimo priemones:

  • Ramioje vietoje.
  • Sėdėkite tiesiai, atpalaiduokite rankas, kojas ir kūną.
  • Giliai kvėpuoti.
  • Sutelkite dėmesį į kvėpavimą.
  • Klausykitės aplink sklindančių garsų.
  • Atsikratykite visų nerimą keliančių minčių. 

Pratybų pradžioje, norėdami priprasti, pabandykite keletą minučių medituoti ir kiekvieną dieną palaipsniui didinkite laiką.

Išlaikyti tinkamą svorį

Svoris gali turėti įtakos mėnesinių reguliarumui. Moterys, turinčios antsvorio ar nutukusios  , dažniau patiria nereguliarių mėnesinių, sunkesnių mėnesinių ir pilvo skausmų, nei sveiko svorio, matuojant KMI. Taip yra dėl riebalų ląstelių poveikio hormonams ir insulinui. Per mažas svoris taip pat gali sukelti nereguliarių mėnesinių.

Todėl menstruacinio ciklo reguliavimas išlaikant svorį yra labai svarbus.

Todėl turėtumėte reguliariai mankštintis ir laikytis mokslinės dietos, kad išlaikytumėte pagrįstą svorį.

Sureguliuokite menstruacijas 8 paprastais, bet stebėtinai veiksmingais būdais Jei turite antsvorio arba nutukę, pasistenkite numesti svorio, kad mėnesinės taptų reguliaresnės

Gerkite imbiero arbatą, malšinkite skrandžio skausmą

Jei svarstote, ką gerti mėnesinėms reguliuoti, gerkite imbiero arbatą.

Imbieras jau seniai  buvo populiarus natūralus ingredientas, kuris buvo naudojamas natūraliai reguliuoti menstruacijas, sumažinti stiprų kraujavimą menstruacijų metu. Imbiero arbatą turėtumėte gerti per pirmąsias 3–4 mėnesinių dienas, kad sumažintumėte menstruacijų skausmą, sumažintumėte diskomfortą ir kitus priešmenstruacinius simptomus.

Cinamonas riboja kraujavimą

Remiantis Rytų medicinos koncepcija, cinamonas yra šiltas vaistas, todėl jis taip pat veiksmingai gydo daugybę įvairių menstruacijų problemų. Ši medžiaga padeda malšinti menstruacinį skausmą, apriboti gausų menstruacinį kraujavimą ir sumažinti pirminės dismenorėjos sukeltus vėmimo simptomus. Yra daug būdų, kaip naudoti cinamoną, pavyzdžiui, gerti cinamono arbatą, pabarstyti cinamonu į maistą arba reguliariai kramtyti cinamoną.

Reguliuokite menstruacijas ananasais

Ananasai yra veiksminga priemonė nuo menstruacijų problemų. Šiame vaisiuje yra bromelaino – fermento, kuris gali suminkštinti gimdos gleivinę. Bromelainas taip pat turi skausmą malšinančių, priešuždegiminių ir raumenis atpalaiduojančių funkcijų, padedantis palengvinti priešmenstruacinius simptomus, tokius kaip mėšlungis ir galvos skausmas. 

Reguliuokite menstruacijas vitaminu D

Sveikatos specialistų teigimu,  vitaminu D  galima reguliuoti menstruacijas. Papildykite vitamino D vartodami pieną ar pieno produktus, grūdines kultūras... Be to, saulėje taip pat galima padidinti vitamino D kiekį ar vartoti kitus vitamino D papildus. Be vitamino D, taip pat galite vartoti vitaminą B, kurio yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip grybai, brokoliai, braškės, kukurūzai, jūros gėrybės ...

Sureguliuokite menstruacijas 8 paprastais, bet stebėtinai veiksmingais būdais Grūdai ir pienas, kuriuose gausu vitamino D, laikomi vaistais nuo menstruacijų

Menstruacijų metu valgykite jogurtą

Per mėnesines turėtumėte valgyti daug jogurto, nes jame yra ne tik daug naudingų bakterijų, kurios reguliuoja virškinimo sistemą, bet ir malšina skausmingus menstruacijų skausmus, nes jogurte yra daug kalcio.

Tačiau jogurte yra arachidono rūgšties, kuri gali sukelti mėšlungį, todėl neturėtumėte valgyti per daug. Turėtumėte suvalgyti ne daugiau kaip dvi jogurto dėžutes per dieną, kad išvengtumėte šalutinio poveikio, dėl kurio menstruacijų metu jausitės dar labiau nepatogiai. Idealiu atveju jogurtą reikia valgyti praėjus maždaug 1-2 valandoms po valgio ir jo negalima valgyti tuščiu skrandžiu.

Ką reikia atsiminti vartojant receptinius vaistus

Šiuo metu daugelis moterų renkasi vaistus, reguliuojančius menstruacijas, įskaitant vaistus, kurių sudėtyje yra metformino, ir vaistus, kurie jungia estrogeną su progesteronu, pavyzdžiui, progestatifą, estrogeną.

Šių vaistų privalumai yra hormonų pusiausvyra, padedantys pagerinti menstruacijų sutrikimus, tokius kaip menoragijos, dismenorėjos mažinimas, reguliarios menstruacijos ir stabilios mėnesinės.

Tačiau vartojant šį vaistą pacientai gali patirti šalutinį poveikį, todėl vartodami būkite atsargūs ir atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus: 

  • Pacientai neturėtų savavališkai pirkti vaistų be gydytojo recepto, nes jie gali vartoti netinkamą dozę arba patirti alergiją vaisto sudedamosioms dalims. Laikykitės gydytojo nurodymų dėl vaisto dozavimo ir vartojimo.
  • Jei pasireiškia šalutinis vaisto poveikis, pvz., nuovargis, pykinimas, galvos skausmas, apetito praradimas, makšties infekcijos ir pan., turite vykti į ligoninę, kad būtų atliktas ankstyvas tyrimas ir gydymas. 
  • Nepiktnaudžiaukite menstruacijas reguliuojančiais vaistais, nors jie yra labai veiksmingi, nes gali kelti pavojų sveikatai. Be to, piktnaudžiavimas narkotikais gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip kiaušidžių atrofija, hormoniniai sutrikimai, menoragija ir net nevaisingumas. 
  • Netinkamai vartojant vaistą, gali pasireikšti negimdinis nėštumas arba sutrikti kiaušinėlių judėjimas. Jei gydymas nebus nustatytas anksti, tai gali turėti įtakos motinos gyvenimui. 
  • Jei pacientė nustoja vartoti vaistą arba ketina pastoti, kreipkitės į gydytoją, kad užtikrintumėte saugumą nėštumo metu. 
  • Menstruacijų nereguliarumas neturėtų būti naudojamas esant tam tikroms ligoms, tokioms kaip padidėjęs kraujospūdis, hepatitas, širdies ir kraujagyslių ligos, arba įtariamas nėštumas, įtariamas vėžys, migrena ir kt.

Aukščiau pateiktos labai veiksmingos namų gynimo priemonės menstruacijų reguliavimui, kurias turėtumėte taikyti. Gera reprodukcinės sveikatos priežiūra yra būdas užtikrinti reprodukcinę sveikatą. Jei menstruacijų tekėjimas yra mažas , daug ar gumbų,... jums labai padės, kaip sureguliuoti mėnesinių ciklą.


Leave a Comment

Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti

Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti

Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.

Kaip atskirti kraujavimą iš makšties nuo menstruacijų?

Kaip atskirti kraujavimą iš makšties nuo menstruacijų?

aFamilyToday Health – kai kurioms moterims iškart po pastojimo atsiranda kraujavimas iš makšties, tačiau kraujavimas iš makšties ar kraujo išskyros dar nereiškia nėštumo.

Išmokykite vaikus, kaip elgtis su raudonos šviesos dienomis mokykloje

Išmokykite vaikus, kaip elgtis su raudonos šviesos dienomis mokykloje

Merginoms, įžengus į brendimą, menstruacijos yra viena iš problemų, kurios jas glumina. Kaip tėvai, turėtumėte paaiškinti vaikams, kaip elgtis raudonos šviesos dienomis, kad jie jaustųsi patogiai ir užtikrinčiau eidami į mokyklą.

Išsamus kiaušinėlių ir spermos supratimas

Išsamus kiaušinėlių ir spermos supratimas

Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie kiaušinėlius ir spermą, kaip jie susitinka, taip pat suprastumėte pastojimo ir vaisiaus formavimosi procesą.

Mažas progesteronas gali sukelti daug problemų nėštumo metu!

Mažas progesteronas gali sukelti daug problemų nėštumo metu!

Kas yra progesteronas? Kodėl mažas progesteronas yra pavojingas vaisiui? Kaip tai apriboti? Prašome sužinoti!

Ar brendimo metu nereguliarios mėnesinės yra normalu?

Ar brendimo metu nereguliarios mėnesinės yra normalu?

Menstruacijų nereguliarumas brendimo metu gali trukti apie 1-2 metus dėl nestabilios kiaušidžių veiklos. Tačiau vis tiek turėtumėte atkreipti dėmesį į kūdikio menstruacinio ciklo stebėjimą, kad išvengtumėte nenormalių simptomų.

Kaip atlikti nėštumo testą namuose?

Kaip atlikti nėštumo testą namuose?

aFamilyToday Health – daugelis moterų neturi laiko lankytis medicinos centruose ar ligoninėse. Todėl daugelis žmonių dažnai nusprendžia atlikti nėštumo testą namuose.

Viršutiniai akių lašai, padedantys drėkinti ir nuraminti sausas akis

Viršutiniai akių lašai, padedantys drėkinti ir nuraminti sausas akis

Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.

Numesti svorio pakankamai miegodamas

Numesti svorio pakankamai miegodamas

Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.

Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas

Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas

Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas

Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį

Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį

SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.

Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?

Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?

Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.

Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą

Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą

Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.

Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys

Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys

Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.

Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys

Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys

Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.

Ar hemorojus turi įtakos santykiams?

Ar hemorojus turi įtakos santykiams?

Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.

Įdėkite 4 laipsnio hemorojaus požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Įdėkite 4 laipsnio hemorojaus požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.