Stuburas ir dalykai, kuriuos reikia žinoti

Stuburas yra svarbiausia raumenų ir kaulų sistemos dalis, padedanti žmonėms subalansuoti kūną ir normaliai funkcionuoti. Taigi, kokios yra žmogaus stuburo savybės?

Stuburas yra svarbi žmogaus kūno dalis, tačiau ne visi žino šios dalies sandarą ir funkcijas. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokime apie stuburo ypatybes ir kai kuriuos įpročius, kaip apsaugoti šios dalies sveikatą! 

Kiek segmentų turi stuburas? 

Stuburas laikomas vienu didžiausių žmogaus kūno kaulų. Tačiau, siekiant išlaikyti lankstumą, žmogaus stuburo kaulas yra padalintas į 5 mažus segmentus, suformuojančius kreivę, panašią į "S" formą, įskaitant: 

• Gimdos kaklelio segmentas: Gimdos kaklelio segmente yra 7 viršutiniai kaklo slanksteliai. Šioje padėtyje esantis stuburo kūnas yra mažiausias, žymimas nuo C1 iki C7. 
• Krūtinės ląstos segmentas: žemiau kaklo yra 12 krūtinės ląstos slankstelių. Šios dalies kaulai yra ilgų spyglių formos, šiek tiek išlenkti į išorę. 
• Juosmens segmentas: Šis kaulas susideda iš 5 slankstelių, nuo L1 iki L5. Paskutinis slankstelis prisijungia prie dubens ir atlaiko didžiąją kūno svorio dalį. Siekiant užtikrinti tinkamą kūno pusiausvyrą ir funkcionavimą, juosmens kaulai dažnai išauga dideli, pleiskanoja ir stori pedikulai. 
• Sakralinis segmentas: tai kaulo segmentas, jungiantis klubą, esantį šalia dubens, su simboliais nuo S1 iki S5. 
• Kamieno segmentas: susideda iš 3–5 slankstelių, esančių apatinėje stuburo dalyje. Jie susilieja, sudarydami trikampę uodegikaulio formą.

Stuburas turi 5 mažus segmentus su nedideliu išlinkimu, panašiu į "S" formą. 

Stuburo sandara 

Stuburo struktūrą sudaro 32–34 slankstelių grandinė. Kiekvienas slankstelis yra atskirtas disku. Tačiau, kad slanksteliai būtų tvirtai ir lanksčiai sujungti, stuburui reikia ir kitų dalių, tokių kaip: 

• Slanksteliai: vienas ant kito sukrauti slanksteliai sudaro stuburo kanalą. Slanksteliai paprastai yra tuščiaviduriai, kad tilptų čiulpai ir nervų šaknys. 
• Stuburo lanko sąnariai: tai maži sąnariai, esantys kiekvieno stuburo segmento gale. Ši dalis padeda slanksteliams susijungti, todėl stuburas lengviau lenkiasi, sukasi, sukosi, ... tampa lengviau. 
• Tarpslanksteliniai diskai: diskai apvalūs, plokšti, išsidėstę tarp slankstelių. Išorėje yra pluoštinė kapsulė, viduje yra gleivių branduolys, todėl diskas gali sumažinti stuburo apkrovą nešant didelius krovinius. Paprastai tariant, jie veikia kaip stuburo amortizatoriai. 
• Nugaros smegenys ir nervai: Nugaros smegenys yra nervų stulpelis, esantis stuburo kanale. Šis organas turi iki 31 poros nugaros smegenų, besitęsiančių nuo kaukolės iki apatinės nugaros dalies. Šie nervai šakojasi per tarpslankstelinę angą, atsakingą už signalų perdavimą iš smegenų per nugaros smegenis į kitas kūno dalis. 
• Minkštieji audiniai: šie audiniai iš esmės yra raumenų ryšuliai, sujungti su kaulais, kad sudarytų vieningą judėjimo sistemą. Šie raumenų ryšuliai dažnai pritvirtinami prie sausgyslių ir raiščių, kad būtų užtikrintas mobilumas.

Stuburas turi labai sudėtingą struktūrą 

Stuburo funkcijos 

Stuburas vaidina svarbų vaidmenį organizme. Paprastai žmonės dažnai skirstomi į 4 pagrindinius stuburo padarinius, kurie yra: 

• Nugaros smegenų uždengimas, apsaugantis nugaros smegenis nuo sužalojimų, kuriuos sukelia stiprus smūgis judant. 
• Dubuo neša viso kūno svorį, todėl sumažėja apatinės kūno dalies apkrova.
• Suformuokite centrinę ašį taip, kad judant, stovint ar sėdint kūnas visada būtų subalansuotas. 
• Palaiko kūno lankstumą. 

Dažnos stuburo ligos 

Atrodo, kad stuburas itin tvirtas, tačiau ši dalis itin trapi ir „linkusi į ligas“. Remiantis PSO ataskaita, iki 90% 20 metų ir vyresnių žmonių serga stuburo ligomis. Įprastos su stuburu susijusios sąlygos gali būti: 

• disko išvarža ; 
• Stuburo tuberkuliozė;
• Degeneracinė juosmens stuburo dalis;
• Stuburo stuburai;
• Skoliozė;
• Gimdos kaklelio spondilozė ,...

Disko išvarža šiandien yra viena iš labiausiai paplitusių ligų 

Kaip apsaugoti stuburą? 

Stuburo ligas dažnai sunku gydyti, o tai daro daug neigiamų padarinių žmonių sveikatai. Todėl reikia išlaikyti sveikus įpročius, kad apsaugotumėte kūno „stulpus“, kurie yra: 

• Pasirinkite tinkamą lovą ir čiužinį.
• Reguliarus pratimas , ypač lankstumo reikalaujantys pratimai, tokie kaip: joga, sporto salė, pilatesas, ... stuburui ištempti. 
• Reikėtų avėti sportinius batus su minkštu putplasčiu paminkštinimu ir vengti avėti aukštakulnius. 
• Išlaikyti sveiką kūno masę ir svorį. 
• Laikykitės tinkamos dietos  , kad papildytumėte maistines medžiagas stuburui. 
• Pastebėję kokių nors stuburo sutrikimų, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Jūs neturėtumėte gulėti ant pagalvės per aukštai, kad apsaugotumėte stuburą 

Tikimės, kad per šį straipsnį jūs geriau suprasite stuburo struktūrą ir funkcijas bei įprastas ligas. Laikykitės šių sveikų įpročių, kad apsaugotumėte savo stuburą!