Reikia vengti netinkamų valgymo būdų

Dieta vaidina svarbų vaidmenį padedant kūnui išlikti sveikam ir geriau funkcionuoti. Todėl reikia nedelsiant atsisakyti netinkamų, pavojingų organizmui mitybos įpročių.

Sveika ir subalansuota mityba yra būtina norint išlaikyti sveikatą ir išvengti pavojingų ligų. Šiuo metu mes visada turime daug neteisingų mitybos įpročių, kurie tam tikru mastu paveikia mūsų sveikatą net to nežinodami. Sužinokime apie šiuos įpročius ir laiku juos ištaisykime.

Valgyti ir gerti vandenį

Valgymas ir gėrimas tuo pačiu metu gali sulėtinti virškinimą ir padidinti spaudimą vidaus organams, tokiems kaip skrandis ir žarnynas. Daugelis žmonių turi įprotį valgyti sriubą su ryžiais, valgyti ir gerti vandenį, kad sumažintų kitus jausmus. Tačiau toks vandens kiekis, patekęs į organizmą, turės įtakos gebėjimui išskirti skrandžio sultis, padidindamas rūgšties refliukso ligos riziką . Taigi geriausias būdas yra gerti vandenį prieš valgį arba valgyti sriubą pavalgius ryžių ir sūrių patiekalų.

Valgykite žiūrėdami telefoną ar televizorių

Valgymas žiūrint į telefoną kenkia jūsų sveikatai

Suaugusieji turi įprotį valgyti naršydami telefone, o vaikai valgydami mėgsta žiūrėti televizorių. Toks valgymo įprotis kenkia imuninei sistemai , dėl to smegenys bus išsiblaškytos ir negalės sutelkti dėmesio į valgymą, todėl kramtymas ir rijimas nebus kruopštus, kartais dėl to, kad yra per daug susikaupęs ir negali susikaupti. Atkreipkite dėmesį į maistą. kuris yra dedamas į burną ir sukelia itin pavojingas užspringimo situacijas. Valgant dirbant vienam, skrandis taip pat išskiria rūgštis ir fermentus, kurių nepakanka maistui virškinti, o tai sukelia skrandžio skausmą, skrandžio opą ir kt.

Daugelis tėvų sako, kad kai jų vaikai valgydami žiūri televizorių, telefonus ir iPads, jie valgys greičiau ir valgys daugiau. Tačiau tai yra visiškas valgymas, nes vaikas nekoncentruoja dėmesio į valgymą, dėl to sutrinka virškinimas, skrandis neišskiria fermentų, kuriuos vaikas galėtų virškinti, todėl organizmas neįsisavina vaiko pasisavinamų medžiagų, dėl to atsiranda netinkama mityba. slauga.

Be to, telefonuose ir ipaduose yra milijonai nuodingų bakterijų, jei paliečiate juos ir atsargiai neįkišate į burną, ypač mažiems vaikams, tai taip pat reiškia, kad kenksmingos bakterijos patenka tiesiai į organizmą. sukelti tokias ligas kaip Ecoli infekcija, MRSA gripo virusas.

Valgyk per greitai

Ryžių kramtymo veiksmas paskatins seilių liaukų darbą, tuo pačiu organizmas bus informuotas, kad maistas bus aprūpintas, o virškinimo organai pradės ruoštis maisto virškinimui. Todėl gydytojai dažnai rekomenduoja treniruotis valgyti lėtai, kruopščiai kramtyti, kad galėtume mėgautis maisto skoniu, o virškinimo organams suteikti daugiau laiko atlikti savo darbą. Taigi, jei kramtote maistą per greitai, tai gali padidinti skrandžio, širdies, diabeto ir insulto naštą.

Greitai valgantys žmonės dažnai suvalgo 71% daugiau nei jiems reikia maisto, nes valgymo greitis yra toks greitas, kad smegenys negali perduoti informacijos, kad organizmas pilnas, todėl mes nekontroliuojamai priaugame svorio. Jei ilgai valgysite greitai, tai gali turėti įtakos skoniui, dėl to nesutrintas maistas spaudžia skrandį, po valgio gali atsirasti pilvo pūtimas.

Vėlyva vakarienė po 20 val

Valgymas vėlai vakare su daug cukraus turinčiu maistu, greitas maistas su daugybe priedų yra svorio padidėjimo ir miego sutrikimų priežastis. Naktį mūsų organizmo medžiagų apykaita vyks lėčiau, todėl šiuo metu suvalgyto maisto kiekis padidins kalorijų perteklių, o tai neigiamai veikia virškinimą. Po 20 val. virškinimo organai ilsisi, jei valgysite per daug, tai sukels tokius simptomus kaip virškinimo sutrikimas, rūgšties refliuksas ir rėmuo. Be to, valgymas vėlai vakare taip pat turi įtakos miegui ir padidina cukraus kiekį kraujyje, padidina hormono kortizolio kiekį, kuris labai blogai veikia sveikatą.

Norėdami numesti svorio, valgykite daugiau daržovių ir vaisių

Norėdami numesti svorio, vietoj ryžių nevalgykite vaisių

Daugelis dabartinių svorio metimo metodų skatina vartotojus valgyti tik daržoves ir vaisius, kad numestų svorį. Nors šie maisto produktai suteikia būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, ypač gerų skaidulų virškinimo sistemai, ilgą laiką valgant nuolat, organizmui trūks funkcionuoti reikalingos energijos. Be to, kai kurie vaisiai turi daug cukraus, jei nuolat vartojami dideliais kiekiais, pavyzdžiui, mangai, bananas privers nekontroliuojamai priaugti svorio. Todėl, norėdami numesti svorio ir užtikrinti savo kūno sveikatą, turėtumėte tinkamai subalansuoti vaisių ir daržovių vartojimą.

Valgykite daug greito maisto ir konservų

Valgykite sveikai vietoj greito maisto, konservų

Valgant daug greito maisto ir konservuotų maisto produktų gali nutukti ir gali sutrikti organizmo funkcijos. Jie ne tik suteikia daug riebalų ir cholesterolio, bet ir padidina cukraus kiekį kraujyje. Tai pažeidžia tokius kūno organus kaip skrandis, žarnynas ir kasa, sukeldami skrandžio skausmą, uždegiminę žarnyno ligą arba, dar blogiau, 2 tipo diabetą.