Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
Patarimai, kaip kasdien apsaugoti vyrų širdies sveikatą
Širdies ir kraujagyslių ligos – viena iš ligų, su kuriomis dažnai susiduria vyrai, kuri sukelia daug nenuspėjamų komplikacijų. Štai kaip apsaugoti vyrų širdies sveikatą
Širdies ir kraujagyslių ligos – viena iš ligų, su kuriomis dažnai susiduria vyrai, kuri sukelia daug nenuspėjamų komplikacijų. Štai kaip apsaugoti vyrų širdies sveikatą .
Kaip apsaugoti savo širdį kiekvieną dieną
Valgyti turi būti taupiai
Mokslininkai įrodė, kad labai svarbią vietą užima cukraus kiekis kraujyje.Kuo didesnis šis kiekis, tuo daugiau insulino organizmas išskirs – pagrindinio veiksnio, turinčio įtakos cukraus apykaitai.į energiją. Jei insulino kiekis yra per didelis, TG lygis sparčiai didės, todėl kyla kraujagyslių uždegimo rizika, didėja arterijų sukietėjimo rizika.
Ekspertai pataria valgyti daržoves, kuriose gausu skaidulų, pavyzdžiui, obuolius, avokadus, miežius..., kartu su grūdais; Venkite valgyti per daug saldumynų. Tai labai veiksmingas būdas apsaugoti vyrų širdies sveikatą .
Sumažinkite stimuliatorių
Stimuliatoriai (įskaitant alkoholį, kokainą) gali sukelti nereguliarų širdies plakimą, kuris gali sukelti širdies priepuolį. Be to, švirkščiami vaistai taip pat gali sukelti kraujo krešulių smegenyse, sukelti insultą ir širdies vožtuvų infekcijas. Tai viena dažniausių vyrų širdies ligų priežasčių .
Per didelis alkoholio vartojimas gali pažeisti daugumą kūno organų, įskaitant širdį. Tačiau daugelis mokslininkų taip pat nustatė, kad vyrai, kurie reguliariai geria nedidelį kiekį alkoholio per dieną, turi 20 % mažesnę širdies ligų riziką nei tie, kurie visiškai susilaiko nuo alkoholio (dėl gėrimo). Nedidelis alkoholio kiekis padeda padidinti DTL – geras cholesterolis organizme).
Vyrams rekomenduojama išgerti 2–4 gėrimus per savaitę. Jei išgersite daugiau nei leistina, širdies ir kraujagyslių ligų rizika kasdien didės. Nesant korekcijos, liga pažengusi, gali kilti komplikacijų rizika.
Sveikas judėjimas
Padidinkite mankštą, mankštinkitės kiekvieną dieną
Sveika mankšta taip pat yra vienas iš būdų apsaugoti vyrų širdies ir kraujagyslių sveikatą . Specialistų teigimu, norint apsaugoti širdį, nebūtina per daug sportuoti. Tik 30 minučių kiekvieną kartą, 5 kartus per savaitę, taip pat gali padidinti naudingo cholesterolio kiekį organizme. Tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 35-50%. Kas 30 minučių mankštą galite visiškai suskirstyti į 3 kartus, kas 10 minučių pertrauką.
Ekspertų patarimai: galite būti aktyvūs mankštindamiesi, sportuodami, pavyzdžiui, sparčiai vaikščiodami, plaukdami, žaisdami badmintoną... Visa tai labai gerai, jei reguliariai treniruojatės.
Norėdami apsaugoti širdies sveikatą, vyrai taip pat gali naudoti funkcinį maistą, kuris yra naudingas širdžiai su tokiais ingredientais kaip Omega-3, vitaminas D3, vitaminas K2, .., pvz., Moma for men . Įrodyta, kad produktas iš Danijos padeda išvengti vyrų širdies ir kraujagyslių ligų.
Momo vyrams - saugok vyrų širdį
Nedelsdami taikykite aukščiau nurodytus būdus , kaip apsaugoti vyrų širdies sveikatą, kad pagerintumėte savo sveikatą. Tuo pačiu metu reguliariai apsilankykite ir pasikonsultuokite su ekspertais, kaip geriausiai pasirūpinti savo sveikata.
Cao Thu
Ar balta duona naudinga kūdikio sveikatai?
aFamilyToday Health – Baltoje duonoje yra mažai pagrindinių maistinių medžiagų ir ji gali turėti neigiamą poveikį vaikų sveikatai.
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Ką reikia žinoti skiriant vaikui vegetarišką mitybą?
Jūs ketinate savo vaikui nuo mažens duoti vegetarišką mitybą. Taigi, nuo ko pradėti ir ko nepamiršti? Žr. aFamilyToday Health.
Viršutiniai akių lašai, padedantys drėkinti ir nuraminti sausas akis
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Numesti svorio pakankamai miegodamas
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Ar hemorojus turi įtakos santykiams?
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Įdėkite 4 laipsnio hemorojaus požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.