Nurodymai, kaip teisingai elgtis su pėdos patempimu pagal RICE metodą

Kaip tvarkyti pėdos patempimą, kad jis kuo greičiau pasveiktų? Žiūrėkite žemiau pateiktą RICE metodą!

Esate sportuojantis žmogus ir dažnai pasitempiate kojas? Ar bandėte daug įvairių gydymo būdų, bet nesėkmingai? Nesijaudinkite, aFamilyToday tinklaraštis padės jums gydyti pėdų patempimus pagal RICE metodą – tai itin efektyvus ir lengvas metodas, kurį puikiai įvertino daugelis ortopedijos specialistų.

Kaip gydyti pėdos patempimą su "RYŽIAI"?

RICE yra pėdų patempimų gydymo metodas, plačiai taikomas daugelyje pasaulio šalių, ypač populiarus gydant žaidėjus tiesiog futbolo aikštėje dėl daugybės išskirtinių privalumų, tokių kaip: greitas poveikis, momentinis skausmo malšinimas, tinkama pirmoji pagalba, prevencija. komplikacijų.

Kaip gydyti pėdos patempimą?

Tačiau šis metodas yra tik „gaisro gesinimas“, o tai reiškia, kad jis veiksmingas tik esant lengviems ir vidutinio sunkumo patempimams, o sunkiais atvejais pėdos raiščiai jau yra prigludę. Jei pėda visiškai nutrūkusi, reikia skubiai kreiptis pagalbos į gydytojus. atlikti skenavimą ir prireikus atlikti operaciją. Taigi, kaip susidoroti su pėdos patempimu RICE metodu?

RICE yra poilsio, ledo, suspaudimo ir pakilimo santrumpa. Atitinkamai:

Pailsėti - pailsėti, atsipalaiduoti

Pirmoji taisyklė sprendžiant kojos patempimą yra ta, kad turėtumėte skirti laiko pailsėti, nutraukti bet kokią veiklą ir kiek įmanoma apriboti judėjimą. Tai ne tik padės sumažinti skausmą, bet ir padės išgydyti pažeistus pėdos raiščius.

Labai svarbu atlikti pratimus po traumų, gerus pratimus kaulams ir sąnariams . Tačiau tai daryti reikėtų palaipsniui, kai sužalojimas sumažino skausmą ir įžengė į atsigavimo fazę.

Ledas – užtepkite ledo

Užtepkite ledą, kad sumažintumėte skausmą dėl patempimų

Dažna klaida, kurią daro daugelis žmonių, susidūrę su pėdos patempimu, yra pėdos kaitinimas. Specialistų teigimu, tai klaida, ją reikia nedelsiant nutraukti, nes karšti kompresai dar labiau pablogins pėdų traumas.

Vietoj to, turėtumėte paruošti peršalimo paketus , kuriuos tepsite ant kojų, nes šaltis nuo ledo padeda iš karto numalšinti skausmą, sumažinti patinimą ir greitai sumažinti uždegimą.

Pastaba: Leduką reikėtų įdėti į plastikinį maišelį ar švarų rankšluostį ir švelniai užtepti patemptą odą, kiekvieną kartą tai daryti apie 15 minučių, tepti 3-4 kartus per dieną. Visiškai nedėkite ledo kubelių tiesiai ant pėdų, kad išvengtumėte nudegimų ir pūslių ant pėdų.

Užuojauta – naudokite marlę, kad ją pataisytumėte

Tvarsčio ar įtvaro naudojimas pėdai pritvirtinti yra vienas iš būdų, kaip gydyti pėdos patempimą siekiant optimalaus veiksmingumo. Pėdos tvarstis padeda fiksuoti kaulą, efektyviai mažina patinimą, taip skatina greitesnį žaizdų gijimo procesą.

Būkite atsargūs vyniodami tvarstį ant kojos, nevyniokite jo per stipriai, kad būtų sunku cirkuliuoti kraujui, ir nevyniokite per laisvai, todėl kojos įtvaras bus neveiksmingas. Be to, miegodami turėtumėte nuimti tvarstį, kad kraujotaka būtų laisva.

Pakilimas – pažangus gydymas

Kad išvengtumėte kraujo krešulių, kojų mėlynių, kojas turėtumėte kelti aukščiau už širdį, gulint ir sėdint ant kojų uždėjus aukštas pagalves.

Jei turite patempimą, judėdami turėtumėte naudoti ramentus

Jei reikia judėti, naudokite ramentus arba pagalbinę transporto priemonę. Visiškai nenaudokite alkoholio ar jokių žolelių pėdoms be apžiūros ir specialisto paskyrimo.

Gydant pėdų patempimus namuose, galite naudoti dar keletą skausmą malšinančių vaistų, mažinančių patinimą ir uždegimą bei prieš naudojimą būtina pasitarti su gydytoju.

Kai kurios pastabos sprendžiant pėdų patempimus

• Dauguma patempimų atvejų yra lengvi, o skausmas pastebimai palengvės jau po 2–3 gydymo dienų. Patempimui paūmėjus, reikia vykti į ligoninę apžiūrėti.
• Sumažinkite vaikščiojimą, nemasažuokite traumos vietos.
• Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų pėdose yra nenormalių požymių, tokių kaip: blyškios, tamsios pėdos, sunku judėti pirštais, pėdos vis labiau patinsta ir jutimo praradimas,...
• Papildykite kaulams ir sąnariams naudingą maistą , efektyviai palaikykite patempimų gydymą.
• Gydymo metu nevartokite alkoholio, tabako ir kitų stimuliuojančių medžiagų.
• Venkite aštraus aštraus maisto, riebaus maisto, greito maisto.
• Dėl sunkių patempimų po gydymo reikėtų vėl kreiptis į gydytoją, kad vėliau išvengtumėte pavojingų komplikacijų.

Pėdos patempimo gydymas RICE metodu tikrai padės greitai pagerinti traumą. Tačiau daugybinių sužalojimų kartojimas vienoje vietoje vėliau sukels daug pasekmių. Todėl nuo šiandien reikėtų skirti daugiau dėmesio tiek dirbant, tiek sportuojant, siekiant geriausiai apsaugoti ypač pėdas, sąnarių sistema apskritai visada yra lanksti ir sveika.