Kaip tvarkyti pėdos patempimą, kad jis kuo greičiau pasveiktų? Žiūrėkite žemiau pateiktą RICE metodą!
Esate sportuojantis žmogus ir dažnai pasitempiate kojas? Ar bandėte daug įvairių gydymo būdų, bet nesėkmingai? Nesijaudinkite, aFamilyToday tinklaraštis padės jums gydyti pėdų patempimus pagal RICE metodą – tai itin efektyvus ir lengvas metodas, kurį puikiai įvertino daugelis ortopedijos specialistų.
Kaip gydyti pėdos patempimą su "RYŽIAI"?
RICE yra pėdų patempimų gydymo metodas, plačiai taikomas daugelyje pasaulio šalių, ypač populiarus gydant žaidėjus tiesiog futbolo aikštėje dėl daugybės išskirtinių privalumų, tokių kaip: greitas poveikis, momentinis skausmo malšinimas, tinkama pirmoji pagalba, prevencija. komplikacijų.
Kaip gydyti pėdos patempimą?
Tačiau šis metodas yra tik „gaisro gesinimas“, o tai reiškia, kad jis veiksmingas tik esant lengviems ir vidutinio sunkumo patempimams, o sunkiais atvejais pėdos raiščiai jau yra prigludę. Jei pėda visiškai nutrūkusi, reikia skubiai kreiptis pagalbos į gydytojus. atlikti skenavimą ir prireikus atlikti operaciją. Taigi, kaip susidoroti su pėdos patempimu RICE metodu?
RICE yra poilsio, ledo, suspaudimo ir pakilimo santrumpa. Atitinkamai:
Pailsėti - pailsėti, atsipalaiduoti
Pirmoji taisyklė sprendžiant kojos patempimą yra ta, kad turėtumėte skirti laiko pailsėti, nutraukti bet kokią veiklą ir kiek įmanoma apriboti judėjimą. Tai ne tik padės sumažinti skausmą, bet ir padės išgydyti pažeistus pėdos raiščius.
Labai svarbu atlikti pratimus po traumų, gerus pratimus kaulams ir sąnariams . Tačiau tai daryti reikėtų palaipsniui, kai sužalojimas sumažino skausmą ir įžengė į atsigavimo fazę.
Ledas – užtepkite ledo
Užtepkite ledą, kad sumažintumėte skausmą dėl patempimų
Dažna klaida, kurią daro daugelis žmonių, susidūrę su pėdos patempimu, yra pėdos kaitinimas. Specialistų teigimu, tai klaida, ją reikia nedelsiant nutraukti, nes karšti kompresai dar labiau pablogins pėdų traumas.
Vietoj to, turėtumėte paruošti peršalimo paketus , kuriuos tepsite ant kojų, nes šaltis nuo ledo padeda iš karto numalšinti skausmą, sumažinti patinimą ir greitai sumažinti uždegimą.
Pastaba: Leduką reikėtų įdėti į plastikinį maišelį ar švarų rankšluostį ir švelniai užtepti patemptą odą, kiekvieną kartą tai daryti apie 15 minučių, tepti 3-4 kartus per dieną. Visiškai nedėkite ledo kubelių tiesiai ant pėdų, kad išvengtumėte nudegimų ir pūslių ant pėdų.
Užuojauta – naudokite marlę, kad ją pataisytumėte
Tvarsčio ar įtvaro naudojimas pėdai pritvirtinti yra vienas iš būdų, kaip gydyti pėdos patempimą siekiant optimalaus veiksmingumo. Pėdos tvarstis padeda fiksuoti kaulą, efektyviai mažina patinimą, taip skatina greitesnį žaizdų gijimo procesą.
Būkite atsargūs vyniodami tvarstį ant kojos, nevyniokite jo per stipriai, kad būtų sunku cirkuliuoti kraujui, ir nevyniokite per laisvai, todėl kojos įtvaras bus neveiksmingas. Be to, miegodami turėtumėte nuimti tvarstį, kad kraujotaka būtų laisva.
Pakilimas – pažangus gydymas
Kad išvengtumėte kraujo krešulių, kojų mėlynių, kojas turėtumėte kelti aukščiau už širdį, gulint ir sėdint ant kojų uždėjus aukštas pagalves.
Jei turite patempimą, judėdami turėtumėte naudoti ramentus
Jei reikia judėti, naudokite ramentus arba pagalbinę transporto priemonę. Visiškai nenaudokite alkoholio ar jokių žolelių pėdoms be apžiūros ir specialisto paskyrimo.
Gydant pėdų patempimus namuose, galite naudoti dar keletą skausmą malšinančių vaistų, mažinančių patinimą ir uždegimą bei prieš naudojimą būtina pasitarti su gydytoju.
Kai kurios pastabos sprendžiant pėdų patempimus
Pėdos patempimo gydymas RICE metodu tikrai padės greitai pagerinti traumą. Tačiau daugybinių sužalojimų kartojimas vienoje vietoje vėliau sukels daug pasekmių. Todėl nuo šiandien reikėtų skirti daugiau dėmesio tiek dirbant, tiek sportuojant, siekiant geriausiai apsaugoti ypač pėdas, sąnarių sistema apskritai visada yra lanksti ir sveika.
Osteoartritas sukelia daug sunkumų pacientams tiek darbe, tiek kasdieniame gyvenime. Peržiūrėkite mūsų straipsnį, kad sužinotumėte apie osteoartrito skausmą: priežastis, simptomus ir veiksmingiausią gydymą.
Dubens skausmas būdingas tiek vyrams, tiek moterims. Liga lengvai painiojama su kitomis stuburo ir juosmens srities ligomis. Sužinokime, koks yra dubens skausmas!
Podagra yra liga, sukelianti sąnarių skausmą, todėl ligoniams sunku judėti ir gyventi. Yra daug būdų, kaip padėti gydyti podagra, bet koks yra veiksmingiausias būdas? Dabar iš lūpų į lūpas sklinda informacija, kad kokoso naudojimas gali pagerinti būklę. Taigi kaip tai padaryti?
Yra paplitęs įsitikinimas, kad valgant okra gali atsirasti gleivių ir padidėti sąnarių klampumas, taip padedant sąnariams dirbti sklandžiau ir sumažinti standumą. Tačiau ar tikrai okra poveikis kaulams ir sąnariams yra veiksmingas ir ar aukščiau pateikta koncepcija yra teisinga?
Viena iš osteoartritu sergančių žmonių baimių yra ta, kad pasikeitus orams, ypač kai šalta, jiems tenka susidurti su nepatogiu, nuolatiniu skausmu, turinčiu įtakos jų gyvenimui. Pacientai dažnai yra subjektyvūs, iš pradžių pasireiškia nestipriais simptomais, tačiau, jei laiku negydoma, raumenų ir kaulų sistemos pažeidimas gali sukelti daug pavojingų pasekmių.
Kaip tvarkyti pėdos patempimą, kad jis kuo greičiau pasveiktų? Žiūrėkite žemiau pateiktą RICE metodą!
Venų varikozė – dažna liga, ypač lengvai pasireiškianti moterims, ypač toms, kurios dėl savo darbo turi daug stovėti. Taigi, kas tai sukelia?
Sporto salė žinoma kaip sveikatinimo būdas, kuriuo užsiima daugelis žmonių. Tačiau persistengti nieko nėra gerai, net ir kultūrizmo. Priklausomybė nuo sporto salės yra sindromas, kurio bet kuris sportuojantis nori išvengti, bet gali atsitikti netyčia įgyti dėl neprotingų treniruočių ir nemoksliškos mitybos.
Nistagmas yra kontrolės praradimas, kuris dažnai atsiranda akyje. Kai taip nutinka, akims sunku prisitaikyti ir matyti. Kokia yra nistagmo priežastis?
Dėl daugelio veiksnių disleksija yra gana dažna daugeliui tiriamųjų, iš kurių dažniausia yra vaikai. Kokie yra disleksijos požymiai ir simptomai? Ar yra koks nors sprendimas, kaip pagerinti?
Išgydyti podagrą Rytų medicina yra lengva ir veiksminga, kodėl gi ne? Nedelsdami peržiūrėkite kai kurias Rytų medicinos priemones nuo podagros, kurias apibendrina aFamilyToday tinklaraštis toliau pateiktame straipsnyje.
Glomerulonefritas yra liga, kuria serga vis daugiau žmonių ir kuri linkusi jaunėti. Šiame straipsnyje sužinokime apie šią ligą, kad galėtume turėti veiksmingų prevencijos metodų.
„Apie 20 % pacientų, jaunesnių nei 35 metų, turi atminties praradimo problemų“, – sakė Hošimino miesto neurologų asociacijos viceprezidentas Nguyen Thi Hung. Taigi koks sprendimas?
Galima sakyti, kad kaukės šiais laikais yra neatsiejamas kiekvieno daiktas. Be kovos su epidemija naudojimo, kaukės taip pat suteikia galimybę apsaugoti nuo aplinkos nešvarumų ir labai gerai apsaugoti veidą nuo saulės. Tačiau kaukės dėvėjimas taip pat sukelia daugybę nepatogių būklių, tokių kaip spuogai, blogas burnos kvapas, todėl kai kurie žmonės linkę naudoti akinius, kad išvengtų lašelių. Bet ar šis sprendimas yra teisingas?
Kokią naudą gaus darbuotojai pirkdami draudimą nuo nelaimingų atsitikimų? Kiek kainuoja mokėjimas? Kokios sąlygos turi būti taikomos įvykus avarijai? Tai vieni iš daugelio klausimų, kurie rūpi darbuotojams, renkantis draudimą nuo nelaimingų atsitikimų.
Kaip sumažinti veido riebalus yra viena iš raktinių frazių, kurios šiandien sulaukia daug paieškų. Dėl darbo ir gyvenimo pobūdžio labai įdomu greitai ir lengvai turėti liekną veidą.
