Okra poveikis kaulams ir sąnariams tikrai išgydo ligą?

Yra paplitęs įsitikinimas, kad valgant okra gali atsirasti gleivių ir padidėti sąnarių klampumas, taip padedant sąnariams dirbti sklandžiau ir sumažinti standumą. Tačiau ar tikrai okra poveikis kaulams ir sąnariams yra veiksmingas ir ar aukščiau pateikta koncepcija yra teisinga?

Osteoartritu sergantiems žmonėms dažnai sunku judėti, juos skauda ir judant girdisi sąnarių garsai. Su tokiais simptomais daugelis žmonių mano, kad sąnariai prarado lubrikantą ir sąmoningai valgo „sąnarius stiprinantį“ maistą. Šiuo atveju sakoma, kad okra yra gleivinė ir prideda sąnarius tepalo, padeda sąnariams lengviau judėti ir mažina standumą. Taigi okra poveikis kaulams ir sąnariams tikrai išgydo ligą ar ne?

Sužinokite apie okra

Okra yra žinoma daugybe skirtingų pavadinimų, tokių kaip okra, geltona medvilnė, kukurūzų arba kavos žolė, ... kilusi iš Vakarų Afrikos. Visų pirma, šis augalas gerai toleruoja šilumą ir sausrą, todėl okra daugiausia auginama vidutinio klimato ir atogrąžų regionuose. JAV pietuose auginama daugiausia okra, o pas mus ji daugiausia auginama pietinėse karšto klimato provincijose.

Okra augalai paprastai yra apie 2,5 m aukščio, plačiais lapais ir 10–20 cm ilgio. Augalo žiedai penkialapiai, balti arba geltoni, su raudonomis dėmėmis žiedo apačioje. Okra vaisius yra ilgas, o viduje yra daug sėklų.

Okra augalas paprastai yra apie 2,5 m aukščio

Šiuo metu okra vaisiai tampa vis populiaresni ir plačiai naudojami, tampa kasdieniu daugelio šeimos patiekalų patiekalu. Ne tik dėl unikalaus skonio ir būdingų lipnių gleivių, bet ir dėl išskirtinės maistinės vertės bei naudos sveikatai. Taigi, kokia yra okra nauda sveikatai?

Okra nauda sveikatai

Okra yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis su skaidulomis , vitaminais A, C, K, folio rūgštimi... naudinga organizmui:

Naudinga virškinimo sistemai

Okra yra daug skaidulų, kurios padeda virškinti ir padeda reguliuoti vidurius laisvinančius vaistus. Tai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ir yra naudinga žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų ar dirgliosios žarnos sindromą.

Kontroliuoti cholesterolio kiekį

Okra sudėtyje yra pektino – natūralios gleivės, kuri gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Tai ypač naudinga žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų ir turintiems aukštą kraujospūdį.

Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje

Turėdama daug skaidulų ir gleivių, okra padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sulėtindama cukraus pasisavinimą iš plonosios žarnos. Tai ypač naudinga diabetu sergantiems žmonėms, nes padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.

Pagerinti imuninę sistemą

Okra yra daug vitamino C, kuris padeda stiprinti organizmo atsparumą. Be to, okra ląsteliena taip pat maitina naudingąsias žarnyno bakterijas, padeda stiprinti imuninę sistemą, apsaugo organizmą nuo bakterijų, virusų ir infekcijų.

Naudinga odai ir akims

Okroje esantys vitaminai A ir C yra svarbios maistinės medžiagos akims ir odai. Jie padeda šviesinti akis ir palaiko odos atsinaujinimo procesą, todėl oda tampa skaisti ir graži.

Palaiko stiprius kaulus

Okra sudėtyje yra vitamino K ir folio rūgšties, dviejų kaulų sveikatai svarbių maistinių medžiagų. Jie atlieka svarbų vaidmenį mažinant kaulų retėjimo ir osteoporozės riziką bei palaiko kaulų sveikatą.

Okra turi ypatingų privalumų nėščioms moterims

Ši nauda gaunama iš folio rūgšties, esančio okra. Folatai yra svarbi maistinė medžiaga, reikalinga nėščioms moterims, kad būtų išvengta vaisiaus sutrikimų. 

Okra yra maistinių medžiagų, kurios padeda išvengti vaisiaus sutrikimų

Folio trūkumas gali padidinti persileidimo riziką ir sukelti apsigimimus kūdikiams.

Okra taip pat gali padėti numesti svorio

Jei laikotės svorio metimo dietos, okra yra puikus pasirinkimas. Turėdama daug skaidulų ir mažai kalorijų, okra padeda efektyviai mesti svorį. Tuo pačiu ilgam suteikia sotumo jausmą, kuris padeda sumažinti potraukį užkandžiams.

Be to, okra turi ir priešvėžinių savybių

Nustatyta, kad okra esantys lektinai slopina krūties vėžio ląstelių augimą. Tuo pačiu metu netirpios skaidulos, esančios okra, taip pat padeda palaikyti virškinimo trakto sveikatą ir sumažinti storosios žarnos vėžio riziką.

Kitas tyrimas taip pat parodė, kad okra turi daugiau antioksidantų nei daugelyje kitų daržovių. Tai padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos ir stabdo vėžio ląstelių augimą.

Okra poveikis kaulams ir sąnariams

Okra ir apskritai maisto gleivės nepatenka į sąnarius tiesiogiai, bet bus virškinamos organizme į kitus smulkius komponentus. Todėl valgant okra nepadaugėja gleivių sąnariuose, kaip mano daugelis vietnamiečių.

Okra valgymas neturi įtakos sąnarių tepimui

Todėl norint pasirūpinti kaulų sveikata, ypač žmonėms, sergantiems degeneracinėmis sąnarių ligomis , būtina maitintis įvairiai ir aprūpinti pakankamai maistinių medžiagų. Vitaminų turinčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės (kurių sudėtyje yra vitaminų C ir D), žuvų ir riešutų aliejaus (tokių kaip graikiniai riešutai, džiutas, alyvuogės), kuriuose gausu omega 3 ir mineralų, tokių kaip kalcis (kurių yra piene, sūryje) pridėjimas. , tamsiai žalios daržovės...) padės organizmui išlikti sveikam ir prisidės prie sąnarių pažeidimų.

Tuo pačiu, siekiant pagerinti sąnarių skysčio kokybę, būtina pridėti esencijų ir produktų, kurie palaiko ir maitina sąnario sistemą. Šie produktai padeda malšinti skausmą, mažina uždegimą, atkuria sąnario kremzlę ir subchondrinį kaulą.