Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Miego padėtys, kurios gali lengvai pakenkti sveikatai
Netaisyklinga miegojimo padėtis nukenčia ne tik miego kokybei, bet ir pažeidžia stuburą bei smegenis.
Ar žinojote, kad 1/3 mūsų gyvenimo praleidžiame miegant. Tai rodo, koks svarbus miegas žmogaus kūnui ir dvasiniam gyvenimui. Vienas iš labiausiai apgailėtinų dalykų yra tada, kai gerai neišsimiegame , turime miego problemų, dėl kurių mūsų kūnas labai pavargsta pabudus, nepabudus, jaučiamės lyg nemiegoję, skauda kūną,...
Yra daug netinkamo miego priežasčių, kurios gali būti susijusios su miego padėtimi. Štai kokios miego pozos gali lengvai pakenkti išvaizdai ir sveikatai.
1. Gulėjimas susirangęs sukelia nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmus
Miegas susirangęs kaip kūdikis, ypač žiemą, padės jaustis šiltai ir saugiai.
Tačiau dėl to nugaros raumenys atsipalaiduoja ir patenka į įtampos būseną. Dieną pakanka ilgo sėdėjimo vienoje vietoje, kad pavargtų juosmuo, naktį, miegant, dar labiau nerimsta nugara.
Laikui bėgant jis gali apkrauti apatinės nugaros dalies minkštuosius audinius.
Gulėjimas susirangęs gali sukelti nugaros skausmą.
2. Miegojimas ant pilvo sukelia nugaros, kaklo ir krūtinės skausmus
Daugelis žmonių turi įprotį miegoti ant pilvo, nes jaučiasi patogiai šioje pozicijoje. Tačiau iš tikrųjų tai nėra taip gerai.
Miegant ant pilvo galva pasvirusi į vieną pusę, kaklo stuburas yra kreivas, lengvai spaudžiamas ir sukelia kaklo sustingimą. Ši padėtis prieštarauja normaliai fiziologinei kūno kreivei. Dėl to stuburas nepalaikomas, sukelia nugaros skausmą.
Gulėjimas ant pilvo prieštarauja normaliai kūno fiziologinei kreivei.
Moterims, ypač merginoms brendimo metu, miegojimas ant pilvo slėgs krūtis, o tai ilgainiui paveiks kraujotaką, o krūtys nukarus, gali net nesivystyti.
Ne mažiau nerimą kelia tai, kad ši miegojimo padėtis taip pat sukelia raukšles ant veido, nes viena veido pusė tiesiogiai liečiasi su pagalve, todėl odoje aplink akis atsiranda daug varnų pėdų, taip pat atsiranda drakono barzdos linija ties kampu. burna.. Taigi, jei nenorite paveikti krūtinės ir veido, daugiau nemiegokite ant pilvo.
3. Miegojimas su antklode sukelia deguonies trūkumą
Kai kurie žmonės miegodami su antklode jaučiasi saugūs, tylūs ir labai šilti, jei šalta žiema. Tačiau šis įprotis lengvai sukels hipoksiją.
Miegant su antklode ant kūno, deguonies kiekis antklodėje blogai cirkuliuoja su išoriniu oru, todėl organizme sumažėja dujų mainai su išorine aplinka, todėl sumažėja deguonies, kuriuo kvėpuojate, kiekis kūne. , o CO2 kiekis vėl didėja mažoje erdvėje. Nuo tada jūsų miego kokybė natūraliai pablogės ir netgi kils košmarų. Lėtinis deguonies trūkumas gali paveikti smegenis.
Žmonėms, kurie anksčiau sirgo smegenų kraujagyslių ligomis, deguonies trūkumas gali padidinti insulto pasikartojimo riziką arba pabloginti būklę. Dar pavojingiau, jei pacientas negali nustumti antklodės nuo galvos, uždusimas gali baigtis mirtimi.
Be to, reguliariai neplaunamos antklodės taip pat yra daugelio bakterijų ir nešvarumų slėptuvė. Uždengę antklodę rizikuojate užsikrėsti.
Miegojimas su antklode sukelia deguonies trūkumą, o tai labai pavojinga.
Be pozų, kurios turi įtakos jūsų išvaizdai ir sveikatai, galite pabandyti pakeisti toliau siūlomas pozas, nes jos gali atnešti daug naudos.
4. Gulėjimas ant šono
Šoninė miego padėtis su šiek tiek sulenktomis kojomis, pasvirusi į vieną pusę, stuburas šiek tiek išlenktas ir galintis atpalaiduoti visą kūną. Ši padėtis ypač tinka nėščiosioms, žmonėms, sergantiems gastroezofaginio refliukso liga , stipriai knarkti,...
Nėščioms moterims būtina pasirinkti gestaciniam amžiui tinkamą miego padėtį:
Nėščios moterys turėtų pasirinkti miego padėtį pagal nėštumo amžių:
- Ankstyvas nėštumas (1-3 mėn.): Šiuo metu vaisius dar mažas, išskyrus gulėjimą ant pilvo, nėščioji gali pasirinkti norimą miego padėtį, pavyzdžiui, gulėti ant nugaros arba gulėti ant šono.
- Nėštumas nuo 4-6 mėn.: vaisius mamos įsčiose paaugo, mamos pilvas irgi daug didesnis, todėl gulėjimas ant šono yra patogiausia nėščiųjų miego padėtis ir padeda mamai išvengti suspaudimo simptomų dėl miego pozų. kitos priežastys.
- Paskutiniai trys nėštumo mėnesiai (7 - 10 mėn.): Tai svarbūs mėnesiai tiek mamai, tiek kūdikiui, kai gulima padėtis kairėje pusėje padės mamai sureguliuoti gimdos padėtį, pagerins placentos kraujotaką.nėštumas, daugiau palankios vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Gulėjimas ant šono yra patogiausia padėtis nėščioms moterims.
5. Atsigulkite tiesiai
Gulėjimas vertikaliai – tai padėtis, padedanti išlaikyti normalų fiziologinį stuburo išlinkimą, sumažinti spondilozės riziką ir išvengti veido raukšlių susidarymo, nes veido oda nesuspaudžiama pagalve.
Kad galėtumėte gulėti ir atsipalaiduoti, po keliais turėtumėte padėti nedidelę pagalvę, kad išlaikytumėte juosmeninės stuburo dalies būklę.
Gulėdamas po keliais pasidėjęs nedidelę pagalvę padėsite labiau atsipalaiduoti.
Žinoma, miegodami negalime ramiai gulėti vienoje pozoje, o miegodami keisis natūraliai. Sveikiems žmonėms galite pakaitomis miegoti ant šono arba ant nugaros, kad ištemptumėte stuburą ir raumenis abiejose stuburo pusėse.
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Teisingas supratimas, kaip gydyti spuogus ant sėdmenų su dantų pasta
Sėdmenų spuogai yra dažna liga, nuo kurios kenčia daugelis žmonių. Šią problemą galite išspręsti su dantų pasta. Taigi ar efektyvu spuogus ant sėdmenų gydyti dantų pasta?
Kiek laiko reikia pašalinti patinimą ir visiškai išgyti?
Kiek užtrunka pašalinti patinimą ir visiškai užgyti žaizda, kaip įprasta, tai gali susirūpinti atliekant akių vokų operaciją. Tiesą sakant, tai, kiek laiko reikia atsikratyti patinimų, priklauso nuo daugelio veiksnių. Išsiaiškinkime kartu.
Ar pavojinga dilgėlinė aplink akis?
Dilgėlinė aplink akis labai paveikia paciento gyvenimo kokybę ir sveikatą. Taigi, kokia yra ligos priežastis ir ar ji pavojinga?
Abiem tėvams gresia pogimdyminė depresija
Pogimdyminė depresija yra itin pavojinga liga ir dar baisiau, kai ja serga abu tėvai. Tačiau vyrų depresijos simptomai dažnai nepaisomi, nes atrodo, kad visi neįvertina spaudimo, kurį tėčiai turi patirti nėštumo ir gimdymo metu.
Dažni sutrikimai vaikystėje
Brendimas yra labai svarbus vaikų vystymosi etapas, žymintis psichofiziologinio brendimo pradžią. Tačiau brendimo sulaukę vaikai dažnai patiria sutrikimų, kurie neigiamai veikia vystymąsi, kuriuos daugiausia lemia tėvų nesupratimas, kaip rūpintis savo vaikais brendimo metu.
Simptomai, padedantys žinoti, kad pasiekėte galutinę vėjaraupių stadiją
Susirgę vėjaraupiais turėsite imunitetą šiai ligai visą gyvenimą. Tai reiškia, kad antrą kartą vėjaraupiais nesusirgsite (nebent jūsų imunitetas nusilpęs).
Kas yra lemputė? 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti
Miego paralyžius – gana dažnas reiškinys, nors ir rimtai sveikatai nekenkia, tačiau sukelia nerimo ir baimės jausmą. Todėl jūs turite aktyviai sužinoti apie šį reiškinį ir 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi, kad padidintumėte efektyvumą.
Ką reikia žinoti apie cholinerginę dilgėlinę
Dilgėlinė yra dermatologinė liga, sukelianti niežulį ir kartu su raudonais mazgeliais. Dilgėlinė skirstoma į daugybę skirtingų tipų, iš kurių labiausiai paplitusi yra cholinerginė dilgėlinė.
Gulint ant kairiojo šono sunku kvėpuoti, kokia priežastis?
Dusulys yra simptomas, kuris dažnai atsiranda dėl įvairių priežasčių. Be išorinių veiksnių, gulėjimas kairėje pusėje ir sunku kvėpuoti gali būti ženklas, kad turite daugybę skirtingų sveikatos sutrikimų.
Patarimai, kaip žinoti veiksmingus odos priežiūros veiksmus naudojant retinolį
Retinolis pasižymi puikiomis senėjimą stabdančiomis savybėmis. Todėl odos priežiūros veiksmus su retinoliu reikia atlikti tinkamai, kad būtų pasiektas didelis odos priežiūros poveikis