5 patarimai, kaip pagerinti nėščių moterų miegą
Daugelis nėščių moterų jaučiasi prastai miegančios nėštumo metu. Todėl priemonės, padedančios pagerinti nėščiųjų miegą, visada domina daugelį žmonių.
Miegamajame naudokite eterinius aliejus, kad gerai išsimiegotumėte
Geras nakties miegas svarbus tiek vaikams, tiek suaugusiems. Geras miegas yra svarbus fizinei ir psichinei sveikatai palaikyti. Eteriniai aliejai – vienas iš puikių variantų, padedančių pagerinti visos šeimos miego kokybę. Malonus eterinių aliejų kvapas padeda nuraminti emocijas, atpalaiduoja kūną ir protą kiekvieną naktį pasiruošti miegui.
Geras miegas pagerina jūsų psichinę sveikatą ir taip padeda jums praleisti ilgą dieną, kupiną energijos. Šiandien daugelis žmonių renkasi eterinius aliejus miegui atsipalaiduoti . Išsiaiškinkime, kodėl eteriniai aliejai padeda atsipalaiduoti šiame straipsnyje!
Kodėl eteriniai aliejai padeda geriau miegoti?
Daugelio tyrimų duomenimis, kvapas turi didelę įtaką mūsų savijautai. Kai ką nors užuodžiame, uoslės nervas siunčia signalus limbinei sistemai ir migdolinei daliai – smegenims, atsakingoms už mūsų atmintį ar nuotaiką. Štai kodėl tam tikras kvapas gali paskatinti mus atsipalaiduoti, patogiai, laimingus ir pan. arba prisiminti mėgstamą prisiminimą. Taip pat eteriniai aliejai yra gydomieji mūsų protui, kūnui ir sielai.
Gali pagerinti miegą dėl malonaus ir atpalaiduojančio eterinių aliejų aromato
Eteriniai aliejai turi natūralų, malonų aromatą, kuris padeda pagerinti miego kokybę. Konkrečius kvapus galite susieti su miegu, įtraukdami eterinius aliejus į savo miego rutiną.
Eteriniai aliejai yra labai natūralūs ir nesukelia tokio šalutinio poveikio sveikatai, kaip migdomųjų tablečių vartojimas. 2010 m. Vokietijoje atliktas tyrimas parodė, kad jazminas ramina nervus kaip migdomieji vaistai be jokio neigiamo šalutinio poveikio.
Gryni miegui naudingi eteriniai aliejai skirstomi į dvi pagrindines kategorijas: ramina nuotaiką, mažina nerimą ir mažina nosies užgulimą, mažina knarkimą. Dar nebuvo atlikta daug eterinių aliejų ir miego tyrimų. Tačiau atlikti tyrimai rodo, kad eterinių aliejų naudojimas prieš miegą gali padėti palengvinti lengvas miego problemas.
Miegamajame naudokite eterinių aliejų difuzorių, kad eterinis aliejus geriau išsisklaidytų.
Natūralūs eteriniai aliejai padeda pagerinti jūsų miego kokybę
Kaip naudoti eterinius aliejus miegamajame
Yra daug būdų, kaip naudoti eterinius aliejus geresniam miegui, iš kurių populiariausi yra šie:
- Eterinių aliejų pasklaidymas: į difuzorių / purkštuvą įlašinkite kelis lašus eterinių aliejų, kad atsipalaiduotumėte ir gerai išsimiegotumėte.
- Eteriniais aliejais (atskiestas nešiklio aliejumi: kokosų aliejumi, alyvuogių aliejumi, ...) masažuokite: kaklą, krūtinę, riešus, rankas, ...
- Įtrinkite kelis lašus į rankas ir giliai įkvėpkite.
- Sumaišykite eterinius aliejus su epsom druskomis / kepimo soda, kad įpiltumėte į kubilą.
- Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus su vandeniu į purškimo buteliuką, išpurkškite eterinio aliejaus į orą arba užlašinkite 1-2 lašus ant pagalvės.
- Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus į dubenį su karštu vandeniu, laikykite 25–30 cm atstumu nuo veido, uždenkite rankšluosčiu ir giliai įkvėpkite, kad išvengtumėte nosies užgulimo ir geriau miegotumėte.
- Užlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus ant kojų padų ir masažuokite, kad padėtumėte geriau miegoti.
7 eteriniai aliejai miegamajame su atpalaiduojančiu kvapu, kurį lengva užmigti
Bet kuris iš toliau pateiktų eterinių aliejų gali padėti jums geriau ir giliau miegoti. Taigi, jei ieškote eterinio aliejaus, kuris padėtų geriau išsimiegoti, atpalaiduotų protą ir pašalintų nuovargį po ilgos dienos, žemiau išsirinkite mėgstamą kvapą.
Levandų eterinis aliejus
Malonaus aromato levandų eterinis aliejus yra pamėgtas daugelio
Levandų eterinis aliejus yra vienas populiariausių visų laikų eterinių aliejų. Levandos ramina nervų sistemą, mažindamos kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir odos temperatūrą – visa tai natūraliai organizmui pereinant prie miego.
Levandų eterinis aliejus padeda atsipalaiduoti smegenims, malšina lengvą nemigą ir nerimą keliančias mintis, depresiją, gerina miego kokybę. Todėl levandų eterinis aliejus taip pat rekomenduojamas kaip papildoma terapija pagimdžiusių moterų nerimo ir depresijos gydymui.
Jazminų eterinis aliejus
Jazminų eterinis aliejus suteikia erdvei ramybės ir užbaigtumo. Saldus jazminų kvapas padeda atsipalaiduoti ir nuraminti kūną ir sielą. Jazminų eterinis aliejus yra geras pasirinkimas nemigai ir nerimui malšinti.
Citrinžolių eterinis aliejus
Citrinžolių eterinis aliejus turi lengvą, malonų aromatą, kuris padeda išvalyti orą, švarią erdvę. Ypač švelnus citrinžolės kvapas gali sumažinti nerimą ir gerai išsimiegoti. Citrinžolės eterinio aliejaus aromatas turi raminamųjų savybių, padedančių pagerinti miego trukmę ir kokybę.
Eterinių aliejų kvapas miegamajame yra malonus ir atpalaiduojantis.
Kad sumažintumėte stresą ir padėtumėte geriau miegoti naudodami citrinžolių eterinį aliejų, galite masažuoti arba įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus į vonią ar kūno losjoną. Be to, po ilgos varginančios dienos darbe prieš miegą galite pamirkyti kojas šiltu vandeniu ir 10 lašų citrinžolės eterinio aliejaus.
Kedro eterinis aliejus
Kedro medžio kvapas perneša šiltą medienos ir motinos žemės dvelksmą – įprastą vyriškų ir moteriškų kvepalų ingredientą. Eukalipto eterinio aliejaus aromatas gali padėti susimąstyti, nusiraminti, medituoti ir geriau užmigti.
Vien išsklaidę kelis lašus eukalipto eterinio aliejaus nusiraminsite ir pailsėsite po įtemptos dienos.
Ylang Ylang Ylang Ylang eterinis aliejus
Ylang ylang eterinis aliejus padeda nuraminti nervus, labai tinka tiems, kuriems reikia atsipalaiduoti
Ylang Ylang gėlės yra kilusios iš atogrąžų Pietryčių Azijos. Įkvėpus Ylang Ylang eterinis aliejus padeda nuraminti nervus, sumažina širdies ritmą, mažina kraujospūdį, o tai labai padeda žmonėms, turintiems miego problemų ar turintiems depresiją.
Eteriniai aliejai miegamajam padeda pagerinti miego kokybę.
Vieno eksperimento metu buvo nustatyta, kad žmonės, vartoję ylang ylang eterinių aliejų, levandų eterinio aliejaus ir bergamočių eterinio aliejaus mišinį, patyrė mažiau streso ir nerimo.
Bergamočių eterinis aliejus
Skirtingai nuo daugelio citrusinių kvapų, kurie stimuliuoja protą, bergamotė ramina protą. Tyrimai rodo, kad bergamočių eterinis aliejus padeda organizmui pakeisti organizmo reakciją į miegą naktį, pavyzdžiui: mažina streso, nerimo jausmus, mažina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį.
Tačiau bergamočių eterinis aliejus daro odą jautresnę saulei, todėl prieš išeidami į lauką venkite masažuoti bergamočių aliejumi.
Geraniumo eterinis aliejus
Geraniumo eterinį aliejų moterys rekomendavo ilgai naudoti gimdymo metu dėl nuostabių atpalaiduojančių ir miegą gerinančių savybių. 2015 m. Chung-Ang universiteto Seule, Pietų Korėjoje, atliktame tyrime buvo nustatyta, kad pelargonijų aliejus pagerina sloga (alergija) sergančių žmonių miegą.
7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
Ar beždžionių raupai pavojingi? Beždžionių raupų simptomai ir komplikacijos
Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?
Alergija izotretinoinui: simptomai ir teisingas vartojimas
Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.
Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Kaip besivystančios smegenys galėtų paaiškinti paauglystės sutrikimus?
Paauglystė – tai metas, kai dažniausiai kyla daugybė psichikos sveikatos problemų. Psichikos ligų diagnozių daugėja. Tokių ligų poveikis yra didžiulis. Savižudybės yra viena iš penkių dažniausiai pasitaikančių paauglių mirties priežasčių.
Medicinos sintezė stuburo stuburams gydyti rytietiška medicina
Spina bifida yra degeneracinė liga, kurią lydi papildomų stuburų atsiradimas. Pastaraisiais metais daugelis žmonių, gydančių stuburą rytietiška medicina, pastebėjo jos veiksmingumą ir saugumą.
Efektyviai išgydykite stuburo stuburus paprasčiausia priemone
Liaudies liaudyje yra daug veiksmingų vaistų nuo stuburo problemų, sudedamąsias dalis nesunku rasti ir iš tikrųjų jos turi puikų poveikį gydant.
Ar žinote, kaip veiksmingai gydyti melazmą mėtų lapeliais?
Kalbėdami apie špinatus, žmonės dažnai galvoja apie saldžią, vėsią ir gaivią sriubą. Tačiau ar žinojote, kad špinatai taip pat yra veiksminga natūrali priemonė nuo melazmos? Išsiaiškinkime keletą būdų, kaip gydyti melazmą kalendros lapais.
Ką valgyti patempus kulkšnį, kad žaizda greitai užgytų?
Patempimas – tai sąnario kapsulės, dažniausiai raiščių, sužalojimas, tačiau nesukeliantis išnirimo ar lūžių. Kulkšnies patempimai dažniausiai atsiranda intensyvaus darbo metu. Taigi ką reikėtų valgyti, kad patempusi kulkšnis greitai užgytų? Sužinokite, skaitykite žemiau esantį straipsnį dabar!
Atsakymas: ar kasdien gerti gvajavos lapų sultis yra naudinga?
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Kaip ištirti vaisiaus DNR? Kas saugu mamai ir kūdikiui?
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.