Kokia pėdų masažo nauda sveikatai?

Pėdų masažas yra paprastas gydymas, duodantis daug naudos sveikatai, nes pėdų padai yra minkštieji audiniai, kuriuose yra daug kraujagyslių, raumenų ryšulių ir nervų taškų. Taigi, koks yra pėdų masažo poveikis? Kas yra efektyvus pėdų masažas namuose? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!

Pėdos yra svarbi kūno dalis, padedanti visą dieną judėti visur. Kiekvienas iš mūsų tikriausiai turėjome pavargusius vakarus drėgnomis kojomis. Taigi, koks yra pėdų masažo poveikis? Šis metodas ne tik padeda sumažinti nuovargį ir stresą, bet ir padeda sumažinti viso kūno skausmus bei pagerinti kraujotaką. Be to, vos keliais paprastais judesiais galite atlikti savo pėdų masažą namuose.

Ką daro pėdų masažas?

Pėdų masažas – tai rankų judesių ir technikų atlikimas, paveikiantis minkštųjų pėdų audinių sritį, padedantis atsipalaiduoti, sumažinti skausmą ar diskomfortą po ilgos kelionės dienos. Pėdų paduose yra daug raumenų pluoštų, kraujagyslių ir nervų, sukuriančių akupresūros taškus, susijusius su visu kūnu.

Todėl pėdų masažas ne tik padeda atpalaiduoti pėdas, bet ir atneša daug kitos naudos sveikatai.

Koks yra pėdų masažo poveikis, ne visi žino?

Numalšinti stresą

Norėdami atsakyti į klausimą "Koks yra pėdų masažo poveikis?" Jau nekalbant apie puikų streso mažinimo efektą po ilgos darbo dienos. Daugelis tyrimų rodo, kad kartu su įprastu pėdų masažu pacientai sumažins nerimo ir streso lygį, sustiprins imunitetą ligoms.

Masažuokite judesius, švelniai masažuokite pėdų padus, kad padėtumėte paveikti akupunktūros taškus ir pajustų atsipalaidavimą ir palengvėjimą. Tuo pačiu metu pėdų masažas sustiprina nervų sistemos stimuliavimą gaminti endorfinus – neuromediatorių junginius, sukurdamas džiugias ir teigiamas emocijas. Todėl pėdų preso masažo metodas padeda ne tik palengvinti tokius simptomus kaip nervingumas, nerimas, neurastenija ...

Pėdų masažas padeda išsklaidyti nuovargį

Pėdų masažas padeda sumažinti kūno skausmą

Pėdų masažas ne tik efektyviai mažina stresą ir spaudimą, bet ir padeda pėdoms išplėsti sausgysles ir raumenis, atkurti raumenų lankstumą ir sveikatą. Pėdų pėdų masažas ir smūgis į akupunktūros taškus taip pat padeda atpalaiduoti protą ir veiksmingai sumažinti skausmą. Tuo pačiu pėdų masažas padeda lanksčiai tvarkyti traumas fizinio krūvio ar pervargimo metu.

Be to, daugelis akupunktūros taškų pėdų paduose tiesiogiai jungiasi su juosmens slanksteliais. Iš ten akupresūros masažas padės veiksmingai sumažinti nugaros skausmą.

Viename tyrime, kuriame dalyvavo tiriamųjų grupė po apendektomijos, nustatyta, kad tie, kuriems buvo atliktas pėdų masažas, patyrė mažiau skausmo, o tai atsispindi vartojant mažiau vaistų nuo skausmo, o tai savo ruožtu sumažino nepageidaujamą vaistų poveikį. Kūno skausmo malšinimas.

Padidinti cirkuliaciją

Pėdų masažas padeda paveikti tankią pėdų kraujagyslių sistemą, skatinančią širdies kraujotaką. Taip gerinama maistinių medžiagų apykaita, pakeliami sveiki kūno audiniai. Pėdų masažo metodas kartu sušildo pėdas, plečia kraujagysles, riboja aterosklerozės sukeltą insultą , ypač sumažina galvos smegenų kraujotakos sutrikimų riziką vyresnio amžiaus žmonėms ir turintiems įprotį gimdyti.nesveika veikla.

Taškinio masažo metodas, orientuotas į pėdų padus, taip pat padeda išvalyti meridianus, sustiprinti organizmo atsparumą ligoms, sulėtinti senėjimo procesus ir padidinti ilgaamžiškumą.

Pėdų masažas pagerina miegą

Po ilgos darbo dienos dėl gyvenimo šurmulio gali būti sunku užmigti. Dėl to dienos metu galite jaustis stokojantys energijos ir mieguisti. Atkaklus pėdų masažas prieš miegą padės lengviau užmigti ir užmigs giliai. Galite atlikti daugiau masažo judesių tokiose vietose kaip kaklas, pečiai, pakaušis ir galva, kurie stimuliuos miego refleksų centrą, padėdami smegenims atsipalaiduoti ir jaustis patogiau. Iš ten suteikite pilnos energijos naujai dienai pradėti.

Pėdų masažas ir kaklo, pečių ir pakaušio zonos padeda pagerinti miegą

Nurodymai, kaip masažuoti pėdas namuose

Pėdų masažas yra paprastas būdas, atnešantis daug netikėtos naudos fizinei ir psichinei sveikatai. Galite visiškai atlikti pėdų masažą namuose sau ir savo artimiesiems. Taip pat galite dalyvauti vienkartiniame masaže su profesionalu ir pasidaryti jį patys namuose. Štai keletas pagrindinių pėdų masažo veiksmų, kuriuos galite atlikti:

1 žingsnis: Pasiruoškite prieš atlikdami pėdų masažą:

• Rami, atpalaiduojanti erdvė.
• Puodelis šilto vandens, galima įdėti žolelių, eterinių aliejų.
• Specializuotas masažo aliejus arba losjonas.
• Nusiplaukite ir nusausinkite rankas.

2 žingsnis: Prieš atlikdami masažą, pamirkykite kojas šiltame vandenyje (optimali temperatūra yra 38 laipsniai Celsijaus) apie 10–15 minučių, kad pėdos atsipalaiduotų, raumenų skaidulos atsipalaiduotų, o poros išsiplėstų. Priklausomai nuo jūsų pageidavimų, į pėdų vonią galite įpilti švelnios aromaterapijos, aromatinių eterinių aliejų.

Pamirkykite kojas, kad galėtumėte efektyviau masažuoti pėdas

3 žingsnis: Sėdėdami ant kėdės ar lovos, vieną iš pėdų (pavyzdžiui, kairę koją) uždėkite ant kitos kojos (dešinės kojos) šlaunies. Ant rankų užpilkite reikiamą kiekį masažo aliejaus ar losjono ir tolygiai masažuokite.

4 žingsnis: Viena ranka laikykite priekinę kairiosios kulkšnies dalį. Kitos rankos nykščiu ir smiliumi, laikydami už kairiosios kulkšnies nugaros, švelniai traukite link kairiojo kulno su vidutiniu įtempimu. Šis judesys padės atpalaiduoti Achilo sausgyslę.

5 veiksmas: nykščiu judėkite koncentriniu apskritimu nuo kairiojo kulno iki kiekvieno piršto pagrindo. Arba galite paspausti pirštus nuo kairiojo kulno iki kojų pirštų pagrindo.

6 veiksmas: švelniai pasukite kiekvieną pirštą į šonus. Tada pakartokite masažo ciklą kita koja.

Jei masažo metu jaučiate skausmą, atlikite švelnesnius judesius. Esant aštriam ar nuobodu skausmui, kuris nesiliauja po masažo, pėdų masažo patiems atlikti nereikėtų. Vietoje to galite naudoti specializuotas masažo priemones, tokias kaip pėdų voleliai ar elektroniniai pėdų masažo prietaisai.

Be to, galite atlikti papildomus rankų masažo judesius, pečių – kaklo – pakaušio, nugaros... padėti atpalaiduoti visą kūną, sustiprinti viso kūno kraujotaką, padedant padidinti masažo metodo efektyvumą.

Aukščiau yra aFamilyToday tinklaraščio straipsnis apie klausimą " Kokia pėdų masažo nauda sveikatai ?" Tikimės, kad su straipsniu galite sužinoti pagrindinę informaciją šia tema. Pėdų masažo terapijos metodas yra paprastas, tačiau duoda netikėtų padarinių sveikatai. Pėdų masažas padės pašalinti stresą ir nuovargį po ilgos darbo dienos. Be to, šis metodas padeda sumažinti skausmą ir pagerinti viso kūno kraujotaką. Be to, galite naudoti  Duy Thanh pėdų masažo įrankį, kad palaikytumėte efektyvų pėdų masažą, pagerintumėte kraujotaką, atsipalaiduotumėte, sustiprintumėte sveikatą, ...