Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
Kodėl nedėvėję drabužių lovoje gali padėti numesti svorio?
Kodėl nedėvėję drabužių lovoje gali padėti numesti svorio? Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis ėjimo miegoti be drabužių privalumais.
„Nedėvėdami drabužių į lovą galite numesti svorio“, skamba kaip pokštas, šie dalykai yra moksliškai įrodyti. Eiti miegoti be drabužių turi daug privalumų, įskaitant padeda numesti svorio . Išsiaiškinkime, kodėl „miegojimas nuogiems“ gali padėti numesti svorio.
Kodėl nedėvėję drabužių lovoje gali padėti numesti svorio?
Nedėvėdami ar nedėvėdami mažiau drabužių galite numesti svorio. Kai nesate apsirengęs, jūsų kūno temperatūra bus vėsesnė. Mokslininkai įrodė, kad jei miego metu kūno temperatūra bus vėsesnė, organizmo medžiagų apykaita bus greitesnė. Taip padedant numesti svorio.
Kai miegate „nuogas“, jūsų kūnas gamins rudus riebalus, kurie jus sušildys. Rudieji riebalai generuos šilumą degindami kalorijas, o tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą per dieną ir padėti numesti svorio.
Kai miegate „nuogas“, jūsų kūnas gamins rudus riebalus, kurie jus sušildys
Be to, miegas be drabužių taip pat pagerina kraujotaką, o tai naudinga širdžiai ir raumenims.
Kaip miegoti, kad būtų pasiektas maksimalus svorio metimo efektas
Be „miego nuogi“, turite užtikrinti šiuos veiksnius, kad galėtumėte numesti svorio miegodami.
Gauk pakankamai miego
Ekspertai rekomendavo, kad nepakankamai miegant priaugsite svorio. Suaugusiam žmogui per parą reikia apie 7,5–9 valandas miego.
Pakankamas miegas padės numesti svorio, nes kai pakankamai išsimiegosite, jūsų potraukis užkandžiams sumažės. Mat pakankamai išsimiegojus, organizmas išskiria hormoną leptiną, kuris signalizuoja apie sotumo jausmą ir slopina alkį.
Nepakankamai miegodami priaugsite svorio
Negana to, pakankamai miego padės organizmui atgauti pakankamai energijos po ilgos veiklos dienos. Tai padeda padaryti protą labiau atsipalaidavusį, optimistiškesnį ir žvalesnį. Nuo tada jausitės laimingesni laikydami savo mitybą ir atlikdami riebalų mažinimo pratimus. Taigi, pakankamai miegodami padėsite efektyviai numesti svorio.
Tamsus ir vėsus miegamasis
Atliktas tyrimas atskleidė, kad žmonėms, kurie mėnesį miegojo maždaug 18 888 laipsnių Celsijaus temperatūra kambaryje, rudieji riebalai sudegino 42 proc. Ne tik tai, bet ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitą 10%.
Jei norite numesti svorio miegodami, turėtumėte išjungti šviesą ir miegoti tamsiame kambaryje. Miego fondo teigimu, šviesa prieš miegą sumažins melatonino kiekį. Negana to, miegas su ryškia šviesa taip pat veikia jūsų cirkadinį ritmą ir medžiagų apykaitą. Dėl to priaugate svorio.
Specialistai pataria prieš miegą nesinaudoti elektroniniais prietaisais, išjungti visas šviesas, įskaitant naktines šviesas, miegamajame įrengti užuolaidas.
Fiksuotas laikas miegoti ir keltis
Miego tyrimų srityje besispecializuojantis mokslininkas daktaras Richardas K.Boganas teigė, kad miegojimas nustatytu laiku gali padėti numesti svorio.
Miegojimas nustatytu laiku gali padėti numesti svorio
Miegas yra labai svarbus hormonams. Jei nemiegosite pagal fiksuotą grafiką, melatonino gamyba bus sutrikdyta. Melatoninas yra hormonas, atsakingas už signalą kūnui, kai laikas eiti miegoti. Todėl jei laiku neisite miegoti, tai vargins jūsų kūną ir padidins apetitą. Dėl to priaugate svorio.
Tinkamai sportuokite
Jei kasdien mankštinsitės maždaug 30 minučių, naktį miegosite geriau. Ne tik tai, bet ir raumenys padės sudeginti daugiau kalorijų net miegant.
Taip pat prieš miegą galite atlikti švelnius pratimus, kurie padės sumažinti stresą po varginančios darbo dienos. Tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą, sudeginti daugiau kalorijų ir taip numesti svorio.
Tačiau reikia būti atsargiems ir rinktis švelnius pratimus. Be to, reikėtų treniruotis kelias valandas prieš miegą, o ne iškart miegoti.
Tinkamas ir pakankamas miegas ne tik padeda numesti svorio, bet ir suteikia jums elastingumo. Išbandykite šiandien „miegoti nuogai“, kad pamatytumėte nuostabų šio metodo poveikį. Linkime sėkmingo svorio metimo ir subalansuoto, patrauklaus kūno.
Kokius vaisius turėtų valgyti viduriuojančios nėščios moterys, kad jos būtų naudingos virškinimo sistemai?
Nėštumo metu virškinimo trakto sutrikimai yra dažni. Jei vidurių užkietėjimas yra nėščių moterų siaubas, viduriavimas taip pat kelia nerimą moterims. Tiesiog be tinkamos priežiūros ir mitybos viduriavimas gali sukelti dehidrataciją, o tai gali turėti įtakos tiek motinos, tiek vaiko sveikatai. Tad kokius vaisius turėtų valgyti viduriuojančios nėščiosios, kad greitai atsigautų ir atgautų jėgas?
Skirtumas tarp šiltinės ir tymų vaikams
Inkubaciniu laikotarpiu tymai ir šiltinė yra panašūs. Todėl sužinoję, kuo skiriasi šiltinė nuo tymų, tėvai galės atpažinti, atskirti ir skirti tinkamą gydymą.
Veiksmingiausias tymų prevencijos planas ikimokyklinėse įstaigose
Tymai yra viena iš labiausiai užkrečiamų ligų. Todėl mokyklos turi turėti tymų prevencijos planą darželyje tam tikru būdu, kad būtų užtikrintas absoliutus vaikų saugumas.
Pabudimo nuo kaklo skausmo, kurio negalima pasukti, priežastys ir kaip jį pašalinti
Pabudimas nuo kaklo skausmo, kuris negali pasisukti, yra dažna daugelio žmonių būklė. Šio reiškinio priežastis gali būti netinkami miego įpročiai, per didelis stresas, taip pat tai gali būti disko išvaržos ar gimdos kaklelio spondilozės simptomas.
3 paprasti būdai, kaip padėti vaikams skaniai pavalgyti, turi žinoti mamos
Daugelio apklausų duomenimis, Vietname anoreksiškų vaikų skaičius šiuo metu yra aukštas. Dėl šios priežasties daugelis tėvų vėliau nerimauja dėl savo vaiko vystymosi. Taigi, jei norite padėti vaikams gerai maitintis, ką turėtų daryti tėvai?
Ar kosulys yra ankstyvos tuberkuliozės simptomas?
Kosulys yra dažnas kvėpavimo takų simptomas įvairaus amžiaus žmonėms. Tačiau jei sausas kosulys tęsiasi ilgiau nei 3 savaites, atkosėdamas krauju ir paveikiantis kasdienę veiklą, greičiausiai tai yra ankstyvos stadijos tuberkuliozės simptomas.
Paslaptis, kaip padidinti atsparumą, kad vaikai augtų sveiki ir greitai
Vaiko pasipriešinimo išlaikymas yra auksinis raktas į sveiką ir augantį kūdikį. Sužinokite, kaip padidinti savo vaiko atsparumą mūsų straipsnyje žemiau!
Ar galima gerti 1 Panadol tabletę per dieną? Atsargumo priemonės vartojant Panadol
Sužinok iš karto iš straipsnio Ar galima gerti 1 Panadol tabletę per dieną, ar tai turi įtakos sveikatai? Norėdami gauti išsamiausią ir tiksliausią atsakymą.
Susidūręs su vėžio pasikartojimu
Vėžio pasikartojimas pacientams po vėžio gydymo nėra lengva patirtis. Norėdami sužinoti daugiau apie šią ligą, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Žolelių pėdų vonios poveikis ir kaip jį naudoti
Žolelių pėdų vonelė – paprastas, lengvas ir nebrangus būdas. Tai nuo seniausių laikų gyvavęs ir iki šiol plačiai naudojamas metodas. Žolelių pėdų vonelė turi daug efektų saugant sveikatą ir gerinant nuotaiką. Ypač derinant su kitomis žolelėmis jis bus efektyvesnis.