Kiek yra daug riebalų kraujyje? Kaip normalizuoti riebalų kiekį kraujyje

Riebalų kiekis kraujyje yra vienas svarbiausių sveikatos rodiklių, ypač turintiems antsvorio, nutukusiems ar sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Per didelis riebalų kiekis kraujyje didina riziką susirgti pavojingomis ligomis, tokiomis kaip miokardo infarktas, koronarinės ir smegenų kraujagyslių ligos. Taigi, kiek riebalų yra?

Riebalai yra svarbus kraujo ir organų funkcionavimo organizme komponentas, tačiau jų koncentracija turi būti atitinkama. Jei jūsų kraujo lipidų kiekis yra didesnis nei normalus, galite turėti dislipidemiją ir kitą pavojų sveikatai. Taigi, kiek riebalų yra kraujyje? Ką daryti, kad riebalų kiekis kraujyje būtų stabilus?

Kas yra kraujo riebalai?

Kraujo lipidai, taip pat žinomi kaip kraujo lipidai, yra svarbi kraujo dalis ir visos svarbios kūno funkcijos. Iš tikrųjų yra keletas kraujo lipidų tipų, iš kurių svarbiausias yra cholesterolis. Ši medžiaga turi būti stabili kraujyje, kad organizmo būtini organai galėtų ją panaudoti hormonų sintezei, ląstelių apsaugai, normaliam organizmo augimui ir funkcionavimui užtikrinti. 

Žmogaus organizmas turi subalansuoti tiek gerąjį, tiek blogąjį cholesterolį, šių dviejų medžiagų disbalansą, ypač kai didelis blogojo cholesterolio kiekis sukels sveikatos problemų. Kraujo riebalai gaunami iš dviejų šaltinių: vienas yra sintetinamas organizme, o kitas gaunamas su maistu. Apie 75% šių kraujo riebalų sintetinami kepenyse ir kituose organizmo organuose, likusi dalis gaunama iš maisto, daugiausia gyvulinio maisto.

Žmogaus organizmas turi subalansuoti tiek gerąjį, tiek blogąjį cholesterolį

Be cholesterolio, kraujo riebaluose taip pat yra trigliceridų. Konkrečiai, kraujo lipidų savybės ir funkcijos yra tokios:

MTL cholesterolis, dar žinomas kaip blogas cholesterolis

Tiesą sakant, jis vadinamas bloguoju cholesteroliu, nes kai šios medžiagos koncentracija kraujyje yra didelė, ji gali sukelti nusėdimą. kraujagyslių sienelės, dėl kurių susidaro aterosklerozinės plokštelės. Šios plokštelės susiaurina kraujagysles ir neleidžia kraujui cirkuliuoti. Jis gali plyšti, todėl gali susidaryti kraujo krešulys, o tai gali sukelti ūmų kraujagyslių užsikimšimą. 

Todėl didelis blogojo cholesterolio kiekis žmonėms kelia didelę insulto ir širdies priepuolio riziką. Pacientus, kurių MTL cholesterolio kiekis yra didelis, reikia stebėti ir gydyti. 

DTL cholesterolis arba gerasis cholesterolis

DTL cholesterolis sudaro apie ketvirtadalį – trečdalį bendro cholesterolio kiekio kraujyje, jis perneša riebalus iš kraujo į kepenis ir riboja aterosklerozės vystymąsi. apnašos ir plokštelės, kitos širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijos.

Žalingi įpročiai, dėl kurių sumažėja MTL cholesterolio kiekis, dažniausiai yra neveiklumas, rūkymas, nutukimas, antsvoris ir kt. Todėl šiems žmonėms reikia pagerinti MTL cholesterolio kiekį keičiant gyvenimo būdą ir prireikus gydytis.

Trigliceridai

Trigliceridai yra trigliceridų kiekis kraujyje, kuris dažnai yra padidėjęs žmonėms, kurių bendras cholesterolio kiekis yra didelis. Nepaisant ribotų mokslinių įrodymų, padidėjęs trigliceridų kiekis kraujyje taip pat buvo susijęs su daugybe širdies ir kraujagyslių komplikacijų.

Lipidų tyrimai padeda išsiaiškinti tam tikrų riebalų koncentraciją organizme bei riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Iš ten gali būti sukurtas tinkamas gydymas arba gyvenimo būdo pokyčiai.

Kiek yra daug riebalų kraujyje?

Dauguma didelio cholesterolio kiekio atvejų neturi akivaizdžių požymių. Todėl žinios apie riebalų kiekį kraujyje turi būti pagrįstos bendrojo cholesterolio, MTL, DTL ir trigliceridų analizės rezultatais. Remdamiesi gautais rezultatais, tiksliai žinosite, ar jūsų kraujo riebalų indeksas yra didelis, ar ne.

 Kraujo riebalų indeksas yra pagrįstas bendrojo cholesterolio, MTL, DTL ir trigliceridų analizės rezultatais

Remiantis specialistų rekomendacijomis, vyresni nei 20 metų žmonės kraujo riebalų kiekį turėtų tirti ne rečiau kaip kas 5 metus. Ypač didelės rizikos grupėms (aukštas kraujospūdis, širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas...) pas gydytojus reikia lankytis periodiškai (bent kartą per metus). 

Kiek yra daug riebalų kraujyje? Bendras lipidų profilis atskleidžia riziką taip:

• < 200="" mg="" on="" 1="" dl:="" here="" is="" only="" number="" reason="" think="" and="" pavojinga="" raumenų=""> žema vainikinių arterijų liga .
• 200–239 mg 1 dL: norint laiku pakoreguoti ribinius lygius, reikia skirti ypatingą dėmesį.
• >= 240 mg 1 dL: Jūs jau sergate hipercholesterolemija ir dabar turite dvigubai didesnę riziką susirgti vainikinių arterijų liga.

Kaip kontroliuoti riebalų indeksą kraujyje esant normaliam lygiui?

Reguliarus kraujo riebalų tyrimas yra būtinas norint nustatyti priemones, kaip sureguliuoti ir subalansuoti kraujo riebalus iki normalaus ir sveiko lygio. Dieta ir kasdieniai pratimai tiesiogiai veikia riebalų indeksą kraujyje, čia yra keletas nuorodų:

Svorio stebėjimo priemonė

KMI yra gana tikslus kūno svorio rodiklis, todėl turėtumėte reguliariai jį tikrinti, kad pakeistumėte mitybą ir mankštintumėte, kad išlaikytumėte pagrįstą svorį. Žmonėms, turintiems antsvorio arba nutukusiems , be daugelio kitų organų, kyla labai didelė cholesterolio kiekio kraujyje rizika.

Sukurkite sveiką mitybą

Dieta, skirta palaikyti saugų kraujo riebalų indeksą, išvengti antsvorio, nutukimo ir didelio riebalų kiekio kraujyje, yra dieta, ribojanti sočiųjų riebalų ir riebalų turintį maistą. Vietoj to turėtumėte pridėti prie savo dietos:

• Skaidulos iš šviežių daržovių ir vaisių, nesmulkintų grūdų padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, didina gerojo cholesterolio kiekį, pašalina didelio riebalų kiekio kraujyje riziką ir papildo gerą mitybą. 
• Maistas, kuriame gausu gerųjų riebalų, dažniausiai yra augaliniai aliejai, tokie kaip: žemės riešutų aliejus, sojų aliejus, alyvuogių aliejus ir kt., padedantys stabilizuoti kraujo riebalus, naudingi tiek normaliems, tiek riebiems žmonėms. 
• Pirmenybė turėtų būti teikiama maistui, kuriame yra pakankamai baltymų, o ne jūrinę žuvį, pvz., sardines, lašišą, silkę, ir baltą mėsą, pvz., vištieną, antis, ..., o ne raudoną mėsą. 

Dieta, ribojanti maistą, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir riebalų

Sukurkite įprastą pratimų programą 

Reguliari mankšta taip pat padeda deginti energijos perteklių, sustiprinti imunitetą, užkirsti kelią riebalų kiekiui kraujyje ir kitoms širdies ir kraujagyslių ligoms. Kasdienei sveikatos priežiūrai tinkami pratimai, kuriuos rekomenduoja ekspertai: Bėgimas, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu, joga, ... stabilus kraujo riebalų kiekis. Jei turite problemų dėl didelio cholesterolio kiekio, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, išsitirkite ir greitai gydykite, kad išvengtumėte gyvybei pavojingų komplikacijų.

Aukščiau pateikto straipsnio turinys padėjo sužinoti, koks aukštas yra kraujo riebalų indeksas? Dislipidemiją turite valdyti, stebėti ir gydyti nuolat, visą gyvenimą, svarbus tikslas yra užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Todėl žmonės, kurių kraujo riebalų indeksas yra aukštas, turi daugiau dėmesio skirti gyvenimo būdui, mitybai ir mankštai. Žmonės, kurių kraujo lipidai yra geri, turėtų ir toliau laikytis gero gyvenimo būdo, kad apsaugotų širdį nuo pažeidimų ir ligų.