Miegas vaidina labai svarbų vaidmenį žmogaus sveikatai. Todėl visada reikia pakankamai išsimiegoti ir laiku, ypač naktį. Taigi, kiek valandų miego pakanka per naktį?
Yra daug veiksnių, turinčių įtakos jūsų miego kokybei. Supraskite žalingą miego sutrikimų poveikį ir sužinokite, kiek valandų miego pakanka, vadovaukitės šio straipsnio turiniu.
Miego sutrikimų pasekmės
Kiekvieną kartą, kai mes užmiegame, kūnas atliks užduotį pašalinti susikaupusius toksinus lauke. Dėl to kūnas bus aprūpintas energija kasdienei veiklai. Kad būtumėte sveikas, jūsų kūnas turi pailsėti. Jei ilgą laiką nepertraukiamai dirbsite ir rimtai stokojate miego, jūsų kūnas bus prislėgtas ir sutrikęs psichologiškai ...
Miego sutrikimai sukels daug rimtų pasekmių jūsų sveikatai
Atitinkamai, miego sutrikimai sukels daug rimtų pasekmių, tokių kaip:
Kiek valandų miego pakanka per naktį?
Daugeliui iš mūsų reikia vidutiniškai 8 valandų per naktį miegoti, kad organizmas veiktų tinkamai. Tačiau yra daug atvejų, kai miegate mažiau arba daugiau nei 8 valandas per parą.
Jei naktį neišsimiegate pakankamai, dieną galite miegoti daugiau. Nemiga, jei ji kartojasi reguliariai ir nuolat, prireiks nemažai laiko, kol organizmas atsigaus.
Iš pradžių galite miegoti iki 10 valandų per naktį. Po to šis miego kiekis palaipsniui mažės iki normalaus.
Kiek valandų turėtum miegoti naktį? Atitinkamai, jūs turėtumėte miegoti nuo 7 iki 8 valandų per naktį. Neturėtumėte miegoti mažiau ar daugiau, nes tai gali padaryti organizmą jautresnį pirmiau nurodytoms problemoms. O norėdami gerai išsimiegoti, turite susikurti pagrįstą gyvenimo planą. Pasak specialistų, kiekvienas žmogus yra skirtingas, miego poreikis bus skirtingas. Be užsibrėžto tikslo kiekvieną naktį pakankamai išsimiegoti, kad žinotumėte, ar gerai miegate, turite peržiūrėti, kaip jaučiatės kiekvieną rytą pabudę patogiai ar ne.
Kiek valandų miego pakanka per naktį?
Remiantis rekomendacijomis dėl miego trukmės, Nacionalinis miego fondas paprastam žmogui yra toks:
Patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti naktį
Norėdami geriau ir giliau miegoti ir išvengti nemigos naktį , galite taikyti toliau pateiktus patarimus:
Įprotis naudotis mobiliaisiais telefonais turės įtakos miegui
Aukščiau pateiktas straipsnis padėjo paaiškinti kelių valandų miego per naktį problemą . Jei miego sutrikimai nebus gydomi laiku, jūsų kūnas susidurs su daugybe rimtų pasekmių sveikatai. Todėl nepamirškite išsiugdyti įpročio miegoti laiku ir susikurti įprastą dienos režimą.
Mums visiems patinka dalytis savo asmeninėmis nuotraukomis, taip pat peržiūrėti šeimos ir draugų nuotraukas. Bet ar kada susimąstėte, ar per daug naudojatės socialiniais tinklais?
Kartais dėl darbo pobūdžio turime nemiegoti, kad baigtume. Taigi, kaip miegoti mažiau, bet vis tiek būti sveikam, nepavargusiam, vangiam,...
Valydami ausis atkreipkite dėmesį į ausų sieros spalvą, nes tai gali būti įspėjimas, kad jūsų sveikata yra sutrikusi. Gaukite vaško
Miegas atlieka svarbų vaidmenį padedant atstatyti organizmui energiją po sunkios darbo dienos. Taigi, kiek valandų miegoti naktį yra gerai?
Ne tik moterys, bet ir vyrai visada randa būdų, kaip pasirūpinti savo išvaizda, kad kūnas būtų stangresnis ir labiau pasitikintis savimi. Plank yra pratimas, padedantis deginti kalorijas ir efektyviai sumažinti riebalų perteklių. Taigi ar žinote, kiek kalorijų sudegina 5 minučių lenta?
Melaleukos aliejus ir eukalipto aliejus yra du žinomi ir populiarūs aliejai rinkoje. Taigi, kuris yra geresnis cajeput aliejus ir eukalipto aliejus? Norėdami rasti teisingą atsakymą, skaitykite žemiau esantį straipsnį!
Mūsų naudojami rudųjų ryžių grūdai dažniausiai tik atskiria luobelę ir išlaiko nepažeistą sėlenų plėvelę, todėl jie turi šviesiai rudą spalvą, kuri palaipsniui tampa raudona. Dėl šių ingredientų išlikimo daugelis žmonių pasitiki rudaisiais ryžiais, nes jie turi daug naudos sveikatai.
Žemas kraujospūdis yra pavojingas, paprastai žemo kraujospūdžio komplikacijos pasireiškia ūminėmis ir lėtinėmis formomis. Žemas kraujospūdis, jei ne greitai
Ar negimdinis nėštumas gali pagimdyti, yra daugelio nėščių moterų klausimas, kai kalbama apie šį nėštumo reiškinį. Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite toliau esantį straipsnį, kad gautumėte savo atsakymą.
Neįprastos spalvos išskyros gali būti daugelio ginekologinių ligų požymis. Taigi rudos išskyros atvejis yra kokios ligos požymis? Ar ši liga pavojinga? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir raskite atsakymą šiame straipsnyje.
Karti burna gali atsirasti valgant kartaus maisto ar dėl kitų priežasčių. Taigi, ar gerai, kad naktį burnos kartėlis, kaip jos atsikratyti.
Lengvo japoniško encefalito simptomai vaikams dažniausiai yra: Karščiavimas, galvos skausmas, blogas apetitas, energijos praradimas,... Sunkesni gali būti traukuliai, gili koma ir sukelti sąmonės netekimą.
Hipoglikemija, jei ji nėra nedelsiant papildyta gliukoze, gali sukelti pavojingų komplikacijų. Be tradicinių gydymo metodų, turime ir mitybos metodus ligoms gydyti. Taigi, kas yra makrobiotinė hipoglikeminė dieta?
Šiandien rinkoje siūlomi įvairūs termometrai, dėl savo puikių savybių ir geros kokybės Microlife termometrai yra populiari medicinos prietaisų linija. Kita vertus, šis prekės ženklas taip pat turi daugybę skirtingų dizaino ir kainų termometrų gaminių, kad patenkintų įvairius klientų poreikius. Čia yra 4 populiariausi Microlife termometrai, kuriuos galite naudoti šiandien.
