Kaip išgydyti mėšlungį nėštumo metu
Išmokite ir įsigykite keletą patarimų, kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu, kurie padės gerai išsimiegoti.
Kas yra mėšlungis? Mėšlungio priežastys ir gydymas
Mėšlungis yra labai dažna žmonių, kurie dažnai yra aktyvūs, ypač mankštinantys ir sportuojantys, būklė. Šios būklės priežastis yra tai, kad raumenys susitraukia, o tai sukelia diskomfortą ir skausmą kenčiančiam asmeniui.
Tiesą sakant, mėšlungis yra labai dažnas reiškinys, tačiau kai kuriais atvejais, jei nebus laiku sutvarkytas, vėliau kils daug pavojų sveikatai.
Kas yra mėšlungis?
Mėšlungis , taip pat žinomas kaip mėšlungis , yra žodžiai, nurodantys stiprius raumenų susitraukimus, kurie tam tikrą laiką sukelia skausmą ir diskomfortą. Mėšlungis dažnai atsiranda staiga, jų sunku išvengti, o laiku nesutvarkius gali sukelti daug rimtų pasekmių.
Mėšlungis kenčiantiems sukelia laikiną skausmą
Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus būklės, šio reiškinio sukeltas skausmas gali trukti kelias sekundes ar net kelias minutes. Mėšlungis gali atsirasti daugelyje žmogaus kūno vietų, bet dažniausiai blauzdose, pėdose ir kojų pirštuose.
Mėšlungio laikas ne visiems vienodas. Paprastai šis reiškinys atsiranda tik pabudus ar miegant, net kai kūnas yra aktyvus.
Mėšlungio priežastys
Mėšlungio priežastys atsiranda dėl daugelio skirtingų veiksnių, tačiau dažniausiai ir dažniausiai gali būti tokios priežastys kaip:
Pervargę raumenys
Tai yra pagrindinė mėšlungio priežastis, kuri pastebima daugeliu atvejų. Kasdien per daug mankštinatės ar patiriate sportinių traumų, naktimis dėl raumenų nuovargio raumenys bus labiau linkę į mėšlungį, net sukeliantys ilgalaikį skausmą, paveiks sergančiųjų gyvenimus.
Moksliškai paaiškinta, kad kai organizmas yra pernelyg aktyvus, kepenyse esantis cukrus greitai išsiskirs, kad suteiktų energijos, jei laiku nepakrausite, tai sukels mėšlungį.
Organizmui trūksta kalcio, magnio ir kalio
Nors šių mineralų reikia labai mažais kiekiais, jie turi didelį poveikį sveikatai. Dieta, kurioje nėra pakankamai mineralų, kalcio trūkumas ir didelis fizinis aktyvumas, sukeliantis dehidrataciją ir elektrolitus, gali padidinti mėšlungio riziką.
Mėšlungis yra įspėjamasis mineralų trūkumo simptomas
Nervų ir raumenų sistema yra pernelyg aktyvi
Kai nervų sistema raumenyse yra pervargusi ir pavargusi, tai turės įtakos jausmui ir prisilietimams šiose vietose. Tai taip pat yra pagrindinė priežastis, kodėl naktį dažnai kamuoja mėšlungis.
Per ilgai išlaikant stovėjimą, sėdėjimą ar klūpėjimą, paveiks nervus ir kraujagysles, todėl kraujas blogai cirkuliuoja, todėl gali atsirasti mėšlungis. Moterys, kurios dažnai avi aukštakulnius, taip pat yra šios būklės priežastis.
Elektrolitų disbalansas
Per daug mankštinantis, sukeliantis gausų prakaitavimą dėl prarastų elektrolitų, o vėliau nepakankamas organizmo papildymas yra dažna mėšlungio priežastis, ypač intensyviai dirbantiems ar daug mankštinusiems žmonėms.
Dehidratacija ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimas organizme netgi ilgainiui sukels daugybę kitų pasekmių, kurios gali sukelti pavojingas žmogaus sveikatai ligas.
Kaip susidoroti su mėšlungiu?
Kai esate aktyvus arba jaučiate mėšlungį, atlikite šiuos veiksmus:
- Nutraukite veiklą, kai tik pajusite mėšlungį.
- Dėl rankų mėšlungio: šis atvejis yra retas, bet negirdėtas. Šiuo metu turėtumėte atpalaiduoti rankų sąnarius, ypač ten, kur yra mėšlungis, kad raumenys galėtų atsipalaiduoti. Po tyrimo atsipalaiduokite ir pajuskite, kad skausmas atslūgsta, pradedate švelniai judėti, lėtai lankstydami pirštus.
- Dėl kojų mėšlungio: reikia lėtai, švelniai ištiesti koją ir sulenkti koją link kelio, ranka tvirtai prispausti kulną, kad atsipalaiduotumėte, sumažintumėte raumenų įtampą. Kai mėšlungis atslūgsta, reikia švelniai masažuoti blauzdos raumenis, kad padidėtų kraujotaka, sumažėtų mėšlungio pasikartojimo galimybė.
- Nuo nugaros mėšlungio: Pirmiausia reikia sureguliuoti padėtį, kad ji būtų patogi, o raumenys būtų kuo labiau atsipalaidavę, geriausia atsigulti. Po kelių minučių sąrėmiai atslūgs savaime ir kad tai nepasikartotų, reikėtų reguliariai mankštintis, sukti ar masažuoti, kad atpalaiduotumėte nugaros raumenis, padidėtų šios vietos kraujotaka.
Atpalaiduokite kūną ir švelniai masažuokite, kad sumažintumėte skausmą, kai atsiranda mėšlungis
Mėšlungis nėra pavojinga liga, o tik būklė, kai raumenys yra pervargę. Susidūrus su šia būkle reikia išlikti ramiems ir leisti kūnui kiek įmanoma atsipalaiduoti, vengti stiprių judesių, dėl kurių skausmas trunka ilgiau. Jei mėšlungis pasireiškia dažnai, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į patikimą medicinos įstaigą ištirti. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės jums geriau suprasti mėšlungį ir jų priežastis.
Gydytojo rekomenduojami vaistai kraujospūdžiui mažinti
Sužinokite apie antihipertenzinius vaistus, jų veikimo mechanizmą, taip pat kontraindikacijas ir galimus šalutinius poveikius juos vartojant.
Kokią ligą sukelia vitamino B1 trūkumas? Vitamino B1 trūkumo priežastys
Vitaminas B1 yra B grupės vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį ląstelėms tiekiamų maistinių medžiagų apykaitoje. Vitamino B1 trūkumas gali sukelti ligą, kuri gali atsirasti dėl to, kad pacientas negauna pakankamai vitamino B1 arba sutrinka vitamino B1 įsisavinimas.
Ar Alzheimerio liga ir jos simptomai yra paveldimi?
Alzheimerio liga suprantama kaip atminties praradimo sutrikimas, būdingas vyresnio amžiaus žmonėms. Ligos priežastis yra smegenų ląstelių, atsakingų už atmintį ir daugybę kitų neurologinių funkcijų, mirtis.
Serotonino sindromas: simptomai, priežastys ir gydymas
Vaisto perdozavimas gali sukelti apsinuodijimą – būklę, vadinamą serotonino sindromu. Jei laiku negydoma, gali kilti pavojus paciento gyvybei. Tinklaraštis aFamilyToday atsiųs jums išsamią informaciją apie serotonino sindromą, kad galėtumėte laiku užkirsti kelią ir gydyti.
Ar išsausėjusi varpa yra nenormalumo požymis?
Sausa varpos oda gali būti normalu dėl valymo priemonių naudojimo, lubrikantų nenaudojimo sekso metu arba dėl alergijos kokiai nors medžiagai. Tuo metu vyrai gali jausti, kad varpos galiukas išsausėja arba varpos kūno oda išsausėja. Tačiau tai taip pat gali būti odos problemų ar infekcijos požymis.
Apendicinis vėžys: gydymo galimybės
Sužinosite apie įvairius metodus, kuriuos gydytojai taiko gydydami pacientus, sergančius apendicitu. Norėdami peržiūrėti kitus puslapius, naudokite meniu.
Anksti žinomi virškinimo sutrikimų simptomai, kuriuos galima greitai išgydyti
Yra daug virškinimo sutrikimų simptomų. Ankstyvųjų virškinimo sutrikimų požymių atpažinimas gali padėti sergantiesiems laiku gauti gydymą ir greitai pasveikti.
Apyvarpės grybelis: priežastys ir gydymas
Varpos galvutė balta, turi nemalonų kvapą ir niežti... gali būti ženklas, kad sergate apyvarpės grybeliu. Sužinokite, kas yra apyvarpės grybelis ir kaip jį gydyti.
Standartiškiausia 0–18 metų vaikų ūgio ir svorio lentelė pagal PSO
Vaikų nuo 0 iki 18 metų ūgio ir svorio lentelės suvokimas pagal PSO standartus yra svarbus raktas stebint kūdikio vystymąsi kiekviename pilnametystės etape.
Ar tinka šuniui skiepyti nuo pasiutligės?
Skiepijimas nuo pasiutligės yra vienas iš būdų apsaugoti naminius šunis nuo pasiutligės rizikos. Dėl klausimo, ar šuo, paskiepytas nuo pasiutligės, yra gerai, vis dar yra daug prieštaringų nuomonių. Norėdami gauti teisingą atsakymą, nedelsdami perskaitykite šį straipsnį!