Cholesterolio rodikliai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Tai kalbantys skaičiai, kurie rodo jūsų sveikatą ir įspėja apie širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Cholesterolio rodikliai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Tai kalbantys skaičiai, kurie rodo jūsų sveikatą ir įspėja apie širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Gero cholesterolio kiekio palaikymas yra puikus būdas išlaikyti sveiką širdį ir sumažinti širdies ligų ar insulto riziką. Yra 3 cholesterolio skaičiai, atspindintys jūsų sveikatą, ir ne visi cholesterolio skaičiai yra blogi. Norėdami tai geriau suprasti, sužinokite apie cholesterolio rodiklius ir jų reikšmes per toliau pateiktą bendrinimo straipsnį.
Cholesterolio rūšys
Cholesterolio rodmenys rodo širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Turite tris pagrindinius cholesterolio tipus: mažo tankio lipoproteinų (mažo tankio lipoproteinų)-MTL, didelio tankio lipoproteinų (didelio tankio lipoproteinų)-DTL ir bendrą cholesterolį. Visos trys cholesterolio rūšys turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų rizikai. Jei jūsų MTL lygis yra 129 mg/dL arba mažesnis, o bendras cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 200 mg/dL, turėtumėte toliau mažinti bendrą ir MTL cholesterolio kiekį. Kad sumažintumėte širdies ligų riziką, jūsų DTL turi būti 60 mg/dL arba didesnis; Jei vyrų rodmuo yra 40 mg/dl arba mažas, moterims – 50 mg/dl ar mažesnis, širdies ligų rizika didėja.
HDL reikšmė
Kuo didesnis DTL cholesterolio kiekis, tuo mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų bei nutukimo rizika
DTL cholesterolis labai veikia jūsų sveikatą. Jei jūsų kraujyje yra per daug MTL arba bendro cholesterolio, jie kaupiasi išilgai jūsų arterijų sienelių ir susidaro medžiaga, vadinama apnašomis. Laikui bėgant apnašos sukietėja, susiaurėja kraujagyslės ir ribojamas kraujo tekėjimas į širdį ir smegenis.
Priešingai, DTL valo kraują ir arterijas, prisirišdamas prie MTL ir bendro cholesterolio, kad jie būtų sunaikinti kepenyse. Tai žymiai sumažins cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Palaikykite gerą cholesterolio lygį
Dieta turi įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje
Jei jūsų MTL ir bendrojo cholesterolio lygis yra priimtinos ribos ribose, jūsų sveikata yra saugiame diapazone. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pažymi, kad didelis cholesterolio kiekis gali lengvai sukelti nutukimą. Todėl norėdami išlaikyti šį idealų indeksą, turėtumėte reguliariai mankštintis.
Dieta labai veikia cholesterolio kiekį kraujyje. Turėtumėte vengti sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, raudonos mėsos, riebių pieno produktų, kiaušinių ir augalinio aliejaus. Maisto produktai , kuriuose yra daug cholesterolio ir blogųjų transriebalų, kurių negalima valgyti, yra sausainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, traškučiai ir krekeriai. Taip pat į savo racioną įtraukite cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų, tokių kaip žuvis, pavyzdžiui, tunas, lašiša, otas ir menkė. Juose yra omega-3 riebalų rūgščių, sveikųjų riebalų. Be to, turėtumėte mankštintis bent 5 dienas per savaitę po 30 minučių.
Padidina DTL
Aukšto DTL lygio palaikymas padės stabilizuoti cholesterolio kiekį, apriboti širdies ir kraujagyslių ligas. Yra daug būdų, kaip padidinti DTL, pvz., mankšta norint numesti svorio, mesti rūkyti ir kt. Pratimai padidina cholesterolio kiekį suaugusiems iki 5% per maždaug du mėnesius. Rūkaliai, metę rūkyti, gali padidinti savo DTL lygį 10%. Jei pirmiau minėtų dalykų vis dar nepakanka norint padidinti DTL iki idealaus lygio, jums gali prireikti vaistų nuo cholesterolio, kad DTL lygis padidėtų greičiau.
Huong
Šaltinis: Livestrong
Artritas yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti visus sutrikimus, turinčius įtakos sąnarių struktūrai ir funkcionavimui. Tačiau jei pacientas, deja, serga artritu, bet vis tiek tingi leisti organizmui veikti, kyla pavojus susirgti daugeliu kitų ligų. Todėl „Blog aFamilyToday“ šiandien siūlomi pratimai žmonėms, sergantiems artritu, bus veiksminga priemonė nuo šios būklės.
Kuris vandens siūlų tipas yra geras? Siekdami palaikyti veiksmingą burnos higieną, vis daugiau žmonių renkasi vandens siūlus. Bet kaip išsirinkti?
Protinių dantų priežiūros procesas po ištraukimo šiandien kelia susirūpinimą. Ar galite valytis dantis, ypač pašalinus protinius dantis? Žiūrėkite atsakymą dabar.
Kasdieniniam naudojimui žolelių dantų pastos pasirinkimas yra ne tik jūsų pageidavimas, bet ir daugelio veiksnių pasirinkimas. Taigi, ar žinote, kaip pasirinkti?
Vaistinė dantų pasta greitai priimama vartotojų dėl veiksmingo poveikio burnos sveikatai. Taigi, kas tiksliai yra tie efektai?
Hepatitas B yra liga, kuri gali būti perduodama per kraują, iš motinos vaikui ir per lytinius santykius. Tai gana pavojingas virusas, todėl pasiskiepyti nuo hepatito B yra labai prasminga. Taigi, kaip žinoti, ar turite hepatito B antikūnų?
Bučiavimas yra vertinamas kaip nuoširdus būdas išreikšti meilę. Be emocinės reikšmės, bučiniai taip pat turi didelę naudą sveikatai, kurią žino ne visi. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, koks yra bučinio poveikis?
Yra įrodytas ryšys tarp kūno nerimo ir mikčiojimo. Šiame straipsnyje rasite viską, ką reikia žinoti apie streso mikčiojimą, ir pasiūlys būdų, kaip jį įveikti. Būkite veiksmingi!
Kokie yra vaistai ir ar vartoti vaistus spondilozės gydymui, ar ne, yra daugelio pacientų klausimas, nes be Vakarų medicinos yra ir kita galimybė – gydyti Rytų mediciną, kuri taip pat gana populiari.
Lūpų užpildo injekcija yra saugus ir greitas kosmetinis metodas, tačiau kartais šis metodas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, vienas iš jų yra lūpų užpildo sulipimo būklė. Taigi, kokios yra priežastys ir požymiai, dėl kurių lūpų užpildo injekcijos būna gumbuotos?
