Cholesterolio rodikliai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Tai kalbantys skaičiai, kurie rodo jūsų sveikatą ir įspėja apie širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Cholesterolio rodikliai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Tai kalbantys skaičiai, kurie rodo jūsų sveikatą ir įspėja apie širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Gero cholesterolio kiekio palaikymas yra puikus būdas išlaikyti sveiką širdį ir sumažinti širdies ligų ar insulto riziką. Yra 3 cholesterolio skaičiai, atspindintys jūsų sveikatą, ir ne visi cholesterolio skaičiai yra blogi. Norėdami tai geriau suprasti, sužinokite apie cholesterolio rodiklius ir jų reikšmes per toliau pateiktą bendrinimo straipsnį.
Cholesterolio rūšys
Cholesterolio rodmenys rodo širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Turite tris pagrindinius cholesterolio tipus: mažo tankio lipoproteinų (mažo tankio lipoproteinų)-MTL, didelio tankio lipoproteinų (didelio tankio lipoproteinų)-DTL ir bendrą cholesterolį. Visos trys cholesterolio rūšys turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų rizikai. Jei jūsų MTL lygis yra 129 mg/dL arba mažesnis, o bendras cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 200 mg/dL, turėtumėte toliau mažinti bendrą ir MTL cholesterolio kiekį. Kad sumažintumėte širdies ligų riziką, jūsų DTL turi būti 60 mg/dL arba didesnis; Jei vyrų rodmuo yra 40 mg/dl arba mažas, moterims – 50 mg/dl ar mažesnis, širdies ligų rizika didėja.
HDL reikšmė
Kuo didesnis DTL cholesterolio kiekis, tuo mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų bei nutukimo rizika
DTL cholesterolis labai veikia jūsų sveikatą. Jei jūsų kraujyje yra per daug MTL arba bendro cholesterolio, jie kaupiasi išilgai jūsų arterijų sienelių ir susidaro medžiaga, vadinama apnašomis. Laikui bėgant apnašos sukietėja, susiaurėja kraujagyslės ir ribojamas kraujo tekėjimas į širdį ir smegenis.
Priešingai, DTL valo kraują ir arterijas, prisirišdamas prie MTL ir bendro cholesterolio, kad jie būtų sunaikinti kepenyse. Tai žymiai sumažins cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Palaikykite gerą cholesterolio lygį
Dieta turi įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje
Jei jūsų MTL ir bendrojo cholesterolio lygis yra priimtinos ribos ribose, jūsų sveikata yra saugiame diapazone. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pažymi, kad didelis cholesterolio kiekis gali lengvai sukelti nutukimą. Todėl norėdami išlaikyti šį idealų indeksą, turėtumėte reguliariai mankštintis.
Dieta labai veikia cholesterolio kiekį kraujyje. Turėtumėte vengti sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, raudonos mėsos, riebių pieno produktų, kiaušinių ir augalinio aliejaus. Maisto produktai , kuriuose yra daug cholesterolio ir blogųjų transriebalų, kurių negalima valgyti, yra sausainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, traškučiai ir krekeriai. Taip pat į savo racioną įtraukite cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų, tokių kaip žuvis, pavyzdžiui, tunas, lašiša, otas ir menkė. Juose yra omega-3 riebalų rūgščių, sveikųjų riebalų. Be to, turėtumėte mankštintis bent 5 dienas per savaitę po 30 minučių.
Padidina DTL
Aukšto DTL lygio palaikymas padės stabilizuoti cholesterolio kiekį, apriboti širdies ir kraujagyslių ligas. Yra daug būdų, kaip padidinti DTL, pvz., mankšta norint numesti svorio, mesti rūkyti ir kt. Pratimai padidina cholesterolio kiekį suaugusiems iki 5% per maždaug du mėnesius. Rūkaliai, metę rūkyti, gali padidinti savo DTL lygį 10%. Jei pirmiau minėtų dalykų vis dar nepakanka norint padidinti DTL iki idealaus lygio, jums gali prireikti vaistų nuo cholesterolio, kad DTL lygis padidėtų greičiau.
Huong
Šaltinis: Livestrong
Širdies susitraukimų dažnis parodo žmogaus sveikatos būklę. Taigi, kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas? O kas yra geras širdies ritmas?
Riebalinis kraujas yra labai pavojinga ir dažna suaugusiųjų liga, turinti daug pavojingų komplikacijų, turinčių įtakos širdies ir kraujagyslių, kepenų ir inkstų sveikatai. Išsiaiškinkime veiksmingus būdus, kaip apriboti šią ligą.
Jei nerimaujate dėl vėžio klausos praradimo. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Laikas ir amžius skatina senėjimo procesą žmonėms, todėl visi bijo, ypač moterys. Laimei, senėjimo procesą galime sulėtinti įvairiais būdais, iš kurių taip pat galima naudoti senėjimą stabdančią avižinių dribsnių kaukę.
Išskilęs dantis – tai nenormali dantų būklė, kurią gali sukelti daugybė stiprių įvairių veiksnių, tokių kaip: kietų daiktų įkandimas, smūgis į kietus daiktus krintant, nelaimingi atsitikimai... Bet kokios subjektyvios ar objektyvios priežastys, dėl kurių gali nuskilti. dantų, kurių galbūt iš anksto nežinome.
Strumos vėžys – tai liga, kuri atsiranda kaklo srityje, ligos simptomai dažnai būna neaiškūs, todėl daugelis žmonių lengvai susipainioja. Todėl išmokime šiuos 4 strumos vėžio požymius, kad žinotumėte, ar turite strumos vėžį, ar ne!
Gūžys yra labai pavojinga liga jau sergantiems žmonėms. Taigi, kurie tiriamieji dažnai susirgs šia liga ir koks yra tipiškas strumos vaizdas, sužinokite toliau pateiktą informaciją!
Nėščiųjų vidurių užkietėjimas taip pat daugiau ar mažiau paveiks moteris nėštumo metu. Jei susidursite su tokia situacija, ką turėtumėte daryti? Ar turėčiau gerti vidurius laisvinančius vaistus? Ar nėščios moterys turėtų vartoti išmatų minkštiklius?
Jei nėščia moteris yra užsikrėtusi raudonukės virusu, liga gali prasiskverbti pro placentą ir užsikrėsti vaisiui. Iš ten sukelia įgimtą raudonukės sindromą.
Insultas yra tada, kai staiga užblokuojama arba plyšta kraujotaka į smegenis. Naujausių tyrimų duomenimis, šaltuoju metų laiku sergamumas insultu, lyginant su kitais metų laikais, padidėja 30 proc.
