Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Jums nereikia gydytojo, jums tiesiog reikia šių 10 organinių skaidulų turtingų maisto produktų
Kaip sužinoti, ar dabartinis maistas yra sveikas, ar ne? Kurie daug skaidulų turintys maisto produktai yra naudingi jūsų virškinimo sistemai? Tik su turtingu maistu
Kaip sužinoti, ar dabartinis maistas yra sveikas, ar ne? Kurie daug skaidulų turintys maisto produktai yra naudingi jūsų virškinimo sistemai? Vartodami tik šiuos daug ląstelienos turinčius maisto produktus, galite visiškai pašalinti poreikį kreiptis į gydytoją dėl virškinimo problemų.
Maistas, kuriame gausu skaidulų, yra „panacėja“ ne tik virškinimo sistemai, bet ir padeda išvengti daugelio pavojingų ligų: antsvorio ir nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, uždegiminių žarnyno ligų ir kai kurių vėžio rūšių. Todėl nuo šiol reikia peržiūrėti dienos valgiaraštį ir atkreipti dėmesį į pakankamą skaidulų kiekį organizmui.
1. Geros virškinimo sistemos apraiškos
Savo akimis nematote, kaip virškinamas maistas, tačiau organizmas visada rodo daugybę ženklų, kad jis veikia tinkamai, ar ne. Sveikas kūnas turės:
- Normalus kūno kvapas
- Jokių stemplės reakcijų, tokių kaip rėmuo, pykinimas
- Kontroliuoti potraukį
- Lengvai virškinamas ir tuštinasi
Savo virškinimo sistemos būklę galite sužinoti pagal savo kūno išraiškas
Dieta ir gyvenimo būdas turi tiesioginį poveikį virškinimo sistemai. Jei reguliariai mankštinatės, geriate pakankamai vandens, nerūkote, vartojate alkoholį, bet vis tiek turite virškinimo problemų, tuomet didelė tikimybė, kad jums trūksta skaidulų.
2. Daug skaidulų turinčio maisto nauda
Pagerinti žarnyno veiklą
Maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda geriau virškinti maistą, kai jis praeina per žarnyną, todėl tuštinimasis tampa reguliarus ir pastovus. Skaidulos taip pat padeda išvengti skrandžio skausmo ir pilvo pūtimo, nes maistas nesuvirškinamas laiku.
Skrandžio skausmo malšinimas
Yra milijardai priežasčių, kodėl sergate skrandžio sutrikimais, o skaidulos yra veiksmingas sprendimas stabiliai virškinimo sistemai palaikyti. Mes retai kada rimtai susimąstome apie virškinimo sistemą, nes manome, kad tai natūralus organizmo procesas. Tiesą sakant, reikia atkreipti dėmesį į požymius, kad virškinimo sistema turi problemų, pavyzdžiui: Gastroezofaginio refliukso liga , pykinimas, skrandžio skausmas, nenormalus tuštinimasis... visa tai yra problemos požymiai, rimta virškinimo liga.
3. Vaisiai, turintys daug skaidulų
Maisto grupė, kurioje gausu vandenyje tirpių skaidulų
Avietės
Vos nedidelė stiklinė aviečių patenkina 8 gramus (daugiau nei 30%) organizmo paros skaidulų poreikio.
Avokadas
Avokadas turi daug maistinių medžiagų ir yra skanus, maistingas ir patrauklus patiekalas. Turėdami tik pusę avokado, iškart turėsite 6 gramus skaidulų, atitinkančių 22,5 % organizmo poreikių.
Šilkmedžio valgo
Šilkmedžio uogos yra turtingas skaidulų šaltinis, vien pasimėgaujant vienu puodeliu šilkmedžio pasikrausite 7 gramų skaidulų.
Chia sėklos
Chia sėklos yra sveikatos papildas, turintis daugybę maistinių medžiagų, ne tik skaidulų, bet ir daug antioksidantų, omega 3, mineralų. Chia sėklos tinka tiems, kurie laikosi dietos be glitimo, be pieno ir tiems, kurie yra vegetarai. Geriausia, kad chia sėklas galite naudoti su bet kokiu, taip, bet kokiu patiekalu, jei tik jums patinka. Priežastis ta, kad chia sėklos nėra aiškaus skonio, todėl jas lengva derinti su daugybe skirtingų patiekalų.
Pupelių rūšys
Juodosios pupelės, baltosios pupelės, lima pupelės... yra maistas, kuriame yra daug sveikų skaidulų. Galite gaminti įvairius skanius patiekalus nuo saldaus iki pikantiško.
Grūdai
Nesmulkintuose nesmulkintuose grūduose yra gana daug vandenyje netirpių skaidulų. Be vandenyje tirpių skaidulų (vaisiuose, pupelėse ir kt.), organizmui būtinos ir grūduose esančios vandenyje netirpios skaidulos.
Nesmulkintuose grūduose yra daug vandenyje netirpių skaidulų
Geriau naudoti natūralų, o ne sintetinį pluoštą, nes norint subalansuoti kūno mitybą, reikia pridėti ir tirpių, ir netirpių skaidulų.
Vėjas
Šaltinis: Medicmagic
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Kaip prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad liga nepablogėtų?
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Kaip suderinti Dai Truong Du akupunktūros tašką su kitais akupunktūros taškais?
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Mažai žinomi įspėjamieji širdies priepuolio požymiai
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Ar stabligė išgydoma?
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.