Kada reikėtų pradurti kūdikio ausis?
Auskarų vėrimas kūdikiams nuo 2 iki 3 dienų yra pats tinkamiausias laikas, ar ne? Kada geriausias laikas pradurti kūdikio ausis? Pasitarkite dabar.
Jogos pratimai osteoporozės profilaktikai
Joga gali padėti išvengti osteoporozės ir taip sumažinti kaulų ir sąnarių ligų riziką. Štai keletas profilaktinių jogos pratimų pasiūlymų
Joga gali padėti išvengti osteoporozės ir taip sumažinti kaulų ir sąnarių ligų riziką. Štai keletas veiksmingų osteoporozės profilaktikos jogos pratimų pasiūlymų.
Joga yra žinoma ne tik kaip metodas, padedantis moterims turėti tonusą, sveiką kūną, bet ir palaikomoji terapija gydant daugelį ligų. Daugybė tyrimų parodė, kad reguliari jogos praktika padės išvengti kai kurių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, ir padės jas gydyti, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms ir kt., ypač osteoporozei .
1 pratimas: Pusmėnulio poza
Padėkite kairę ranką ant grindų maždaug 30 cm atstumu nuo kairės kojos. Pakelkite dešinę ranką aukštyn, pirštai nukreipti į lubas. Perkelkite savo svorį ant kairės kojos ir pakelkite dešinę koją aukštyn, laikydami akis ant dešinės rankos. Laikykite 15 sekundžių, tada nuleiskite kojas ant grindų. Pakartokite šį judesį, bet perjunkite šonus.
Stuburo sukimo poza
2 pratimas: Sukimosi laikysena
Sėdėkite tiesia nugara ant grindų, sulenkite kairę koją ir padėkite kulną po dešiniuoju sėdmeniu. Sulenkite dešinįjį kelį ir padėkite dešinę pėdą už kairiojo kelio. Dešine ranka ant grindų sulenkite kairę ranką ir remkitės ant dešiniojo kelio, pirštai nukreipti į lubas, sukdami į dešinę. Išlaikykite pozą 15 sekundžių. Pakartokite judesį, bet perjunkite šonus.
3 pratimas: Žiogo poza
Atsigulkite veidu žemyn ant grindų, rankas ištieskite prie šono, delnais į viršų. Pakelkite galvą, viršutinę kūno dalį ir kojas nuo grindų. Pakelkite krūtinę kuo aukščiau, palaikykite poziciją 15 sekundžių, tada nuleiskite ant grindų, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.
4 pratimas: Medžio poza
Atsistokite tiesiai ant grindų, rankos ant klubų. Perkelkite svorį ant kairės kojos, kad sulenktumėte dešinį kelį, o dešinę pėdą uždėkite ant kairės kojos šlaunies. Dvi rankos susikabinusios ir pakeltos aukštai. Laikykite 15 sekundžių, tada pakartokite šį judesį, bet perjunkite šonus.
Medžio poza
5 pratimas: lenkimo laikysena
Atsistokite tiesiai ant mankštos kilimėlio, pėdos klubų plotyje. Pakelkite rankas virš galvos, įkvėpkite ir pasilenkite į priekį. Iškvėpkite, pasilenkite ir padėkite rankas ant blauzdų. Išlaikykite pozą 15 sekundžių giliai kvėpuodami.
6 pratimas: kario poza
Atsistokite tiesiai ant mankštos kilimėlio, kojos pečių plotyje. Kaire koja ženkite ilgą žingsnį į priekį, nuleiskite kelį žemyn, kad blauzdos ir šlaunys būtų statmenos vienas kitam. Ištieskite rankas tiesiai į viršų, o kūną į priekį. Išlaikykite pozą 15 sekundžių giliai kvėpuodami. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite šį judesį, bet perjunkite šonus.
Osteoporozės profilaktikos taisyklė – pradėti nuo jauno amžiaus. Be kalcio ir vitamino D papildymo iš savo kasdienės dietos, turėtumėte atlikti sveikus judesius ir mankštintis.
Aukščiau yra keletas geriausių ir veiksmingiausių osteoporozės prevencijos jogos pratimų pasiūlymų . Reguliari praktika su aukščiau išvardintais jogos judesiais padės mums išvengti osteoporozės, taip pat kitų kaulų ir sąnarių ligų, tokių kaip diskų išvarža, osteoartritas, riziką.
Ketvirtadienis Ha
Ką reikėtų valgyti sergant lėtine obstrukcine plaučių liga, kad būtų užtikrinta gera sveikata?
Kai sergate LOPL, turite daug galimybių įtraukti į savo mitybą. Taigi, ką valgyti sergant lėtine obstrukcine plaučių liga, kad būtų užtikrinta gera sveikata?
Kai kurie pratimai žmonėms, sergantiems artritu, padeda veiksmingai pagerinti ligą
Artritas yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti visus sutrikimus, turinčius įtakos sąnarių struktūrai ir funkcionavimui. Tačiau jei pacientas, deja, serga artritu, bet vis tiek tingi leisti organizmui veikti, kyla pavojus susirgti daugeliu kitų ligų. Todėl „Blog aFamilyToday“ šiandien siūlomi pratimai žmonėms, sergantiems artritu, bus veiksminga priemonė nuo šios būklės.
Kuris vandens siūlų tipas yra geras? Šiandien populiarios vandens siūlų rūšys
Kuris vandens siūlų tipas yra geras? Siekdami palaikyti veiksmingą burnos higieną, vis daugiau žmonių renkasi vandens siūlus. Bet kaip išsirinkti?
Atsakymas: Ar galiu valytis dantis pašalinus protinius dantis?
Protinių dantų priežiūros procesas po ištraukimo šiandien kelia susirūpinimą. Ar galite valytis dantis, ypač pašalinus protinius dantis? Žiūrėkite atsakymą dabar.
Veiksmingos žolelių dantų pastos pasirinkimas siekiant išvengti dantų ėduonies
Kasdieniniam naudojimui žolelių dantų pastos pasirinkimas yra ne tik jūsų pageidavimas, bet ir daugelio veiksnių pasirinkimas. Taigi, ar žinote, kaip pasirinkti?
Vaistinės dantų pastos poveikis – naujas vartotojų pasirinkimas
Vaistinė dantų pasta greitai priimama vartotojų dėl veiksmingo poveikio burnos sveikatai. Taigi, kas tiksliai yra tie efektai?
Kada atliekamas hepatito B antikūnų tyrimas?
Hepatitas B yra liga, kuri gali būti perduodama per kraują, iš motinos vaikui ir per lytinius santykius. Tai gana pavojingas virusas, todėl pasiskiepyti nuo hepatito B yra labai prasminga. Taigi, kaip žinoti, ar turite hepatito B antikūnų?
Koks yra bučinio poveikis? 11 stebuklingų bučinio efektų
Bučiavimas yra vertinamas kaip nuoširdus būdas išreikšti meilę. Be emocinės reikšmės, bučiniai taip pat turi didelę naudą sveikatai, kurią žino ne visi. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, koks yra bučinio poveikis?
Mikčiojimas esant stresui: priežastys, simptomai, gydymas
Yra įrodytas ryšys tarp kūno nerimo ir mikčiojimo. Šiame straipsnyje rasite viską, ką reikia žinoti apie streso mikčiojimą, ir pasiūlys būdų, kaip jį įveikti. Būkite veiksmingi!