Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Jogos pratimai osteoporozės profilaktikai
Joga gali padėti išvengti osteoporozės ir taip sumažinti kaulų ir sąnarių ligų riziką. Štai keletas profilaktinių jogos pratimų pasiūlymų
Joga gali padėti išvengti osteoporozės ir taip sumažinti kaulų ir sąnarių ligų riziką. Štai keletas veiksmingų osteoporozės profilaktikos jogos pratimų pasiūlymų.
Joga yra žinoma ne tik kaip metodas, padedantis moterims turėti tonusą, sveiką kūną, bet ir palaikomoji terapija gydant daugelį ligų. Daugybė tyrimų parodė, kad reguliari jogos praktika padės išvengti kai kurių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, ir padės jas gydyti, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms ir kt., ypač osteoporozei .
1 pratimas: Pusmėnulio poza
Padėkite kairę ranką ant grindų maždaug 30 cm atstumu nuo kairės kojos. Pakelkite dešinę ranką aukštyn, pirštai nukreipti į lubas. Perkelkite savo svorį ant kairės kojos ir pakelkite dešinę koją aukštyn, laikydami akis ant dešinės rankos. Laikykite 15 sekundžių, tada nuleiskite kojas ant grindų. Pakartokite šį judesį, bet perjunkite šonus.
Stuburo sukimo poza
2 pratimas: Sukimosi laikysena
Sėdėkite tiesia nugara ant grindų, sulenkite kairę koją ir padėkite kulną po dešiniuoju sėdmeniu. Sulenkite dešinįjį kelį ir padėkite dešinę pėdą už kairiojo kelio. Dešine ranka ant grindų sulenkite kairę ranką ir remkitės ant dešiniojo kelio, pirštai nukreipti į lubas, sukdami į dešinę. Išlaikykite pozą 15 sekundžių. Pakartokite judesį, bet perjunkite šonus.
3 pratimas: Žiogo poza
Atsigulkite veidu žemyn ant grindų, rankas ištieskite prie šono, delnais į viršų. Pakelkite galvą, viršutinę kūno dalį ir kojas nuo grindų. Pakelkite krūtinę kuo aukščiau, palaikykite poziciją 15 sekundžių, tada nuleiskite ant grindų, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.
4 pratimas: Medžio poza
Atsistokite tiesiai ant grindų, rankos ant klubų. Perkelkite svorį ant kairės kojos, kad sulenktumėte dešinį kelį, o dešinę pėdą uždėkite ant kairės kojos šlaunies. Dvi rankos susikabinusios ir pakeltos aukštai. Laikykite 15 sekundžių, tada pakartokite šį judesį, bet perjunkite šonus.
Medžio poza
5 pratimas: lenkimo laikysena
Atsistokite tiesiai ant mankštos kilimėlio, pėdos klubų plotyje. Pakelkite rankas virš galvos, įkvėpkite ir pasilenkite į priekį. Iškvėpkite, pasilenkite ir padėkite rankas ant blauzdų. Išlaikykite pozą 15 sekundžių giliai kvėpuodami.
6 pratimas: kario poza
Atsistokite tiesiai ant mankštos kilimėlio, kojos pečių plotyje. Kaire koja ženkite ilgą žingsnį į priekį, nuleiskite kelį žemyn, kad blauzdos ir šlaunys būtų statmenos vienas kitam. Ištieskite rankas tiesiai į viršų, o kūną į priekį. Išlaikykite pozą 15 sekundžių giliai kvėpuodami. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite šį judesį, bet perjunkite šonus.
Osteoporozės profilaktikos taisyklė – pradėti nuo jauno amžiaus. Be kalcio ir vitamino D papildymo iš savo kasdienės dietos, turėtumėte atlikti sveikus judesius ir mankštintis.
Aukščiau yra keletas geriausių ir veiksmingiausių osteoporozės prevencijos jogos pratimų pasiūlymų . Reguliari praktika su aukščiau išvardintais jogos judesiais padės mums išvengti osteoporozės, taip pat kitų kaulų ir sąnarių ligų, tokių kaip diskų išvarža, osteoartritas, riziką.
Ketvirtadienis Ha
Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Kaip prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad liga nepablogėtų?
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Kaip suderinti Dai Truong Du akupunktūros tašką su kitais akupunktūros taškais?
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Mažai žinomi įspėjamieji širdies priepuolio požymiai
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Ar stabligė išgydoma?
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.