Gydytojai rekomenduoja taikyti 8 būdus, kaip gydyti neryškų matymą namuose

Neryškus matymas gali atsirasti dėl senėjimo arba akių ligų. Tai yra namų gynimo priemonės nuo neryškaus matymo, kurias rekomendavo gydytojai. Peržiūrėkite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip efektyviai gydyti neryškų matymą namuose!

Neryškus matymas gali atsirasti dėl pernelyg didelio mėlynos šviesos poveikio, akių ligų ar akių senėjimo . Atsižvelgdamas į neryškaus matymo priežastį, gydytojas paskirs vaistus, operaciją ar namų gynimo priemones. Čia yra namų gynimo priemonių nuo neryškaus matymo, kurias turėtumėte taikyti, santrauka.

Kaip gydyti neryškų matymą namuose, keičiant gyvenimo įpročius

Viena iš dažniausių neryškaus matymo priežasčių yra netinkamas mokymasis ir darbas. Tai galima paminėti kaip: Per arti sėdėjimas, per ilgas skaitymas arba ilgas nuolatinis elektroninių prietaisų naudojimas. Įpročiai piktnaudžiauti akių lašais, per vėlai miegoti, dažnai dirbti karštoje saulėje, bet nenešioti akinių nuo saulės taip pat gali sukelti neryškų matymą. Todėl gyvenimo ir darbo įpročių keitimas yra paprasčiausias būdas gydyti neryškų matymą namuose ir efektyviai užkirsti kelią akių ligoms.

Norėdami įveikti neryškų matymą, turėtumėte pakeisti kasdienius įpročius

Naudodami elektroninius prietaisus išlaikykite atstumą

Labai greitai sėdint ir žiūrint televizorių, kompiuterio ekraną, telefoną per arti, blogėja regėjimas, akys neryškios ir skauda. Remiantis specialistų rekomendacijomis, minimalus atstumas naudojant kompiuterį yra 50 - 60 cm. Atstumas nuo akių iki išmaniojo telefono ekrano, kad nepažeistumėte akių, yra nuo 41 iki 46 cm.

Jei žiūrite televizorių, išmatuokite atstumą coliais, padaugintus iš 1,5. Pavyzdžiui, 32 colių televizorius yra 32 x 1,5 = 48 colių atstumu, atitinkančiu 1,2 m. Naudodami elektroninius prietaisus galite reguliuoti sėdėjimo padėtį taip, kad ji būtų patogi. Tačiau norėdami apsaugoti akis, atkreipkite dėmesį į aukščiau nurodytus atstumus.

Tinkamo atstumo laikymasis naudojant elektroninius prietaisus yra veiksmingas būdas gydyti neryškų matymą namuose ir išvengti trumparegystės

Apribokite mėlynos šviesos poveikį

Remiantis PSO rekomendacijomis, nuolatinis mėlynos šviesos poveikis 3 valandas per dieną turi 90% regėjimo praradimo riziką. Tai šviesa, kurią skleidžia elektroniniai prietaisai, tokie kaip televizoriai, išmanieji telefonai, kompiuterių ekranai, LED ekranai, ipad... Sėdint ir dirbant prie fluorescencinių lempų, mėlyna šviesa taip pat paveikia akis.

Mėlynos šviesos poveikis ilgiau nei 5 valandas per dieną padidina tinklainės ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką . Kas 3 ekspozicijos valandas, jei šie elektroniniai prietaisai vis dar naudojami, regėjimo praradimo žala padvigubės. Jei dirbti nereikia, elektroniniais prietaisais turėtumėte naudotis tik 2-3 valandas per dieną. Jei tenka daug dirbti, kas 2-3 valandas darykite pertraukėlę, kad atpalaiduotumėte akis.

Pasinaudokite natūralia šviesa

Natūrali šviesa, mokslininkų nuomone, yra geriausia šviesa akims. Jis sumažina nuovargio jausmą, neryškų matymą, kai prisitaiko per ilgai. Rašomąjį stalą, darbo stalą turėtumėte pastatyti prie lango, kad gautumėte saulės šviesos. Darbo erdvė turi būti erdvi, su langais arba grūdinto stiklo sienomis, kad būtų galima pasinaudoti natūralia šviesa.

Pasinaudokite gera natūralia akių šviesa

Kaip gydyti neryškų matymą namuose su akims sveiku maistu

Mokslinė mityba taip pat yra veiksminga namų gynimo priemonė nuo neryškaus matymo. Turėtumėte pridėti maisto produktų, kurie pagerintų regėjimą , ribokite maisto produktų, kurie lengvai sumažina akių funkciją. Gydyti miglotą matymą namuose, ką valgyti, nuo ko susilaikyti?

Valgykite maistą, kuris yra naudingas jūsų akims

Maisto produktų, kurių sudėtyje yra įvairių vitaminų, papildymas akims papildyti yra efektyvi namų gynimo priemonė nuo neryškaus matymo, mažinant neryškų matymą ir akių nuovargį. Todėl į savo kasdienį valgį įtraukite šiuos 2 maisto produktus, kad akys būtų sveikos:

Maistas, kuriame gausu omega 3: yra daug EPA ir DHR, kurie yra svarbūs akių funkcijai palaikyti. Valgykite maistą, kuriame gausu omega 3, kad akys būtų šviesios, sveikos ir sumažintų neryškų matymą. FPA ir DHA, esančios omega 3, taip pat apsaugo nuo akių sausumo, užkerta kelią retinopatijai, geltonosios dėmės degeneracijai. Galima paminėti maisto produktus, kuriuose gausu omega 3 riebalų rūgščių: lašiša, tunas, skumbrė, jūros dumbliai, špinatai, graikiniai riešutai...

Maistas, kuriame gausu vitamino A: turi antioksidacinį poveikį, užkertant kelią akių funkcijų pablogėjimui. Vitaminas A gamina pigmentus tinklainėje, todėl pagerėja regėjimas. Vitaminas A taip pat apsaugo rageną ir junginę, riboja akių pažeidimus, padeda įveikti nuovargį, sausumą ir neryškų matymą. Maistas, kuriame gausu vitamino A, yra: morkos, moliūgai, saldžiosios bulvės, pomidorai, gyvulių kepenys (daugiausia jautienos kepenys).

Gydykite neryškų matymą namuose naudodami akių papildus

Be to, galite pridėti akių tonizuojančių tablečių , kurios pagerina regėjimą, užkerta kelią akių senėjimui ir užkerta kelią akių ligoms. Akių tonizuojantys papildai yra ištirti ekspertų, juose yra daug maistinių medžiagų ir jie lengvai įsisavinami. Palyginti su įprastų vaisių ir daržovių valgymu, akių papildų naudojimas padeda greitai pagerinti neryškų matymą.

Funkcinio maisto naudojimas regėjimui pagerinti yra veiksmingas būdas gydyti neryškų matymą namuose

Apribokite maistą, kuris nėra naudingas jūsų akims

Alkoholiniai gėrimai, tokie kaip vynas ir alus, gali sukelti regos nervo apsinuodijimą. Palaipsniui silpnina regos nervą, todėl akys pamažu prastėja. Ilgą laiką valgant per daug karšto ir aštraus maisto, pavyzdžiui, čili, česnako ir imbiero, taip pat blogėja regėjimas. Maistas, kuriame yra daug cheminio cukraus, padidina cukraus kiekį kraujyje, neigiamai veikia tinklainę.

Atlikite akių pratimus

Nedaug žmonių žino, kaip gydyti neryškų matymą namuose atliekant akių mankštą. Mankšta akims labai paprasta, padeda atpalaiduoti akis, gerinti kraujotaką ir pagerinti akių funkciją. Peržiūrėkite keletą toliau pateiktų pratimų:

• Mirksėjimas: Paprastai akys sumirksi kas 4-5 sekundes, naudojant elektroninius prietaisus, vieną kartą sumirksėti reikia 10-12 sekundžių. Dėl to akys tampa įtemptos, pavargusios ir sausos. Kad pagerėtų, 2 minutes nuolat mirksėkite, kad padidėtų kraujotaka akyse.
• Žiūrėjimas iš kairės į dešinę: Laikydami galvą nejudėdami, lėtai judinkite akis į kairę, tada į dešinę. Atlikite 10 kartų, kasdien 3-4 kartus.
• Arti ir toli: kelias sekundes fokusuokite į artimą atstumą, tada kelioms sekundėms priartinkite atstumą. Pakartokite tai 10 kartų, darykite 3-4 kartus per dieną.
• Sukimosi akys: Laikydami galvą nejudėdami, pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Atlikite 20 pakartojimų, po 10 kiekvienoje pusėje.

Mankštinkite akis, kad sustiprintumėte regėjimą

Aukščiau yra 8 būdai, kaip gydyti neryškų matymą namuose, kurie yra paprasti, lengvai įgyvendinami ir labai veiksmingi. Turėtumėte susikurti sau mokslinio darbo įprotį, kad nepakenktumėte akims. Pirmenybę teikite akims naudingiems maisto produktams, papildykite akių papildus, kad pagerintumėte neryškų matymą. Nepamirškite kiekvieną dieną skirti keletą minučių akių mankštai!