Čiurnos patempimas ką valgyti, ką valgyti?

Maistas, kuris patenka į kūną, vaidina svarbų vaidmenį palaikant žalos atsigavimą. Negana to, tinkama mityba taip pat padeda išvengti traumų pasikartojimo, taip pat pagerina bendrą kūno sveikatą. Taigi, ką reikėtų valgyti ir ką valgyti patempus kulkšnį?

Tam tikruose maisto produktuose yra maistinių medžiagų, kurios skatina patemptų raiščių gijimą ir mažina patinimą bei skausmą. Tačiau yra ir maisto produktų, kurie trukdo arba daro įtaką raiščių gijimo procesui. Taigi, norint pagerinti čiurnos patempimo būklę ir išvengti traumos pasikartojimo, ką ir ką reikėtų valgyti žmonėms, turintiems kulkšnies patempimo?

Ką valgyti esant kulkšnies patempimams?

Čiurnos patempimai dažnai atsiranda po sportinės traumos ar griuvimo judant. Tai būklė, kai stipriai veikiant čiurnos sąnario raiščiai pertempia arba plyšta. Tai destabilizuoja čiurnos sąnarį, sukelia skausmą, patinimą, mėlynes ir judėjimo sunkumus. Išnirimo simptomai yra gana panašūs į išnirimą, todėl, norint veiksmingai gydyti, pacientai turi aiškiai atskirti patempimą nuo išnirimo .

Norint pasveikti ir palengvinti patinimo ir skausmo simptomus, pirmąsias 3 dienas po traumos pacientams rekomenduojama pailsėti ir tepti ledu. Be to, žmonėms, turintiems kulkšnies patempimų, reikia derintis su tinkama mityba. Be maisto produktų, kurie yra naudingi sveikatai, padeda atsigauti nuo traumų, taip pat yra maisto produktų, kurie turi įtakos gydymo veiksmingumui. Taigi, ką valgo pacientai, patyrę kulkšnies patempimą?

Maisto produktai, turintys daug cukraus

Daug cukraus turintys maisto produktai gali padidinti uždegiminį atsaką pažeistame kulkšnies sąnaryje

Pacientai, kuriems yra kulkšnies patempimas, neturėtų vartoti maisto ar gėrimų, kuriuose yra daug cukraus. Atsigavimo po traumos laikotarpiu jūsų kūnas negali veiksmingai apdoroti cukraus. Dėl to sumažėja kraujagyslių gebėjimas cirkuliuoti. Negana to, šie maisto produktai taip pat padidina cukraus kiekį kraujyje ir skatina svorio padidėjimą.

Be to, valgant per daug cukraus gali padidėti uždegiminis atsakas į pažeistą kulkšnies sąnarį. Todėl žmonės, turintys kulkšnies patempimą, turi būti atsargūs, kad nepakenktų traumos atsigavimo procesui. 

Riebus maistas

Atsigavimo metu pacientai turi susilaikyti nuo maisto produktų, kurie gali padidinti kūno riebalų kiekį, pavyzdžiui, dešrainių, kepto maisto, riebios mėsos ir tt Nes tai gali trukdyti atsigavimo procesui, trukdyti kraujotakai ir atsigavimo procesui po patempimo. Pacientai ilgai patirs skausmą ir padidins tendinito riziką.

Be to, reguliarus daug riebalų turinčio ir blogųjų riebalų turinčio maisto vartojimas turi įtakos maistinių medžiagų įsisavinimui. Tai taip pat padidina uždegiminį atsaką organizme ir sukelia skausmingą patinimą.

Todėl žmonėms, turintiems kulkšnies patempimą, patariama valgyti daug žalių daržovių, vaisių, neriebios žuvies, kad gydymas būtų greitesnis ir veiksmingesnis. Todėl žmonės, turintys kulkšnies patempimą, turėtų teikti pirmenybę virimui ar garuose, o ne kepimui ar troškinimui.

Alkoholiniai gėrimai ir stimuliatoriai

Alkoholis ir stimuliatoriai padidina kalcio išsiskyrimą ir sumažina kalcio pasisavinimą iš maisto

Pacientai neturėtų gerti alkoholio po sporto traumų, įskaitant kulkšnies patempimus. Kadangi tokio tipo gėrimas padidina uždegimą aplink pažeistą vietą ir sumažina raumenų baltymų gamybos funkciją. Tai turi įtakos atsigavimo greičiui ir padidina raumenų praradimo riziką.

Naudojant stimuliatorius, pvz., tabaką, patempimo vieta taps skausmingesnė, todėl pacientui bus sunku vaikščioti ir judėti. Be to, alkoholiniai gėrimai ir stimuliatoriai padidins kalcio išsiskyrimą ir sumažins kalcio pasisavinimą iš maisto. Dėl to raumenų ir kaulų sistema nusilps, paspartins raumenų ir kaulų sistemos senėjimą. Tai taip pat padidina osteoporozės ir būsimų kaulų bei sąnarių traumų riziką . 

Ką valgyti su kulkšnies patempimu?

Be pirmiau minėtų maisto produktų susilaikymo, kulkšnies patempimą turintys žmonės turėtų pridėti sveikų maisto produktų, kurie sumažintų skausmą ir pagreitintų pažeistų raiščių atsigavimą. Štai keletas gerų maisto produktų, skirtų kulkšnies patempimams:

Baltymai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant kūno raumenų audinį ir raiščius

• Maistas, kuriame gausu baltymų: Baltymai yra svarbus mitybos komponentas, kuris vaidina svarbų vaidmenį stiprinant kūno raumenų audinį ir raiščius. Įsisavinęs į organizmą ir paverstas nepakeičiamomis aminorūgštimis, baltymai padeda atstatyti pažeistus raiščius ir raumenis.
• Daržovėse ir vaisiuose gausu vitamino C: tai vitaminas, turintis priešuždegiminių savybių, padedantis sumažinti uždegimą ir pagerinti žalą. Be to, vitaminas C taip pat padeda sumažinti skausmą, skatina kolageno, reikalingo organizmo gebėjimui palaikyti ir atkurti kaulus, raumenis ir sausgysles, gamybą.
• Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių: pacientams, kuriems yra kulkšnies patempimas, paveiktose vietose dažnai pasireiškia uždegimas. Todėl svarbu valgyti daugiau maisto, kuriame gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kad būtų išvengta ir pagerėtų uždegimas. Kaip ir vitaminas C, omega-3 yra stiprus priešuždegiminis agentas ir padeda atstatyti traumų pažeistus kaulus ir sausgysles.

Aukščiau pateikta naudinga informacija, padėsianti atsakyti į klausimą „ Ką valgyti patempus kulkšnies ir ką valgyti? “. Sveika mityba ir pagrindinių maistinių medžiagų papildymas padeda greičiau atsigauti nuo traumų ir veiksmingai sumažinti skausmą bei uždegimą. Tačiau norint pasiekti maksimalų efektyvumą, pacientai turi valgyti subalansuotą mitybą ir vengti nesveiko maisto. Tikimės, kad straipsnyje pasidalinta informacija jums bus naudinga.