Susikoncentruoti ties vienu dalyku vienu metu, nustoti kibti ar apkabinti ką nors... yra paprasti būdai pagerinti savo smegenis, kad kasdien taptumėte protingesni. Kada nors
Susikoncentruoti ties vienu dalyku vienu metu, nustoti kibti ar apkabinti ką nors... yra paprasti būdai pagerinti savo smegenis, kad kasdien taptumėte protingesni.
Ar kada nors svajojote tapti sveikesniu, protingesniu ir aktyvesniu žmogumi? Geros naujienos yra tai, kad „Brightside“ rado kelis paprastus patarimus, kuriuos galite panaudoti norėdami perkelti savo smegenis į kitą lygį.
1. Nustokite kibti
Kai įprasite niurzgėti, jūsų smegenys pasikeis neigiama linkme ir netgi gali baigtis depresija. Užuot skundęsi, koks sunkus gyvenimas, išeikite pasivaikščioti ir mėgaukitės saule arba užsiimkite meditacija. Šiaurės Karolinos universiteto psichologai atliko eksperimentą ir išsiaiškino, kad žmonės, kurie 20 minučių praleido pozityviai mąstydami, geriau susikoncentravo ir sumažino ligos simptomus.
Nustokite kibti – tai veiksmingas būdas pagerinti smegenis
2. Būkite dėkingi už tai, ką turite
Dienos pabaigoje raskite bent 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Žurnalas „Journal of Psychiatry and Neuroscience“ teigia, kad toks pratimas padidins serotonino kiekį jūsų smegenyse. Serotoninas yra būtinas normaliai smegenų žievės veiklai, jis kontroliuoja refleksus ir emocinę pusiausvyrą, todėl padeda pašalinti ankstesnę paniką. Išsamiai pagalvokite apie savo kasdienę teigiamą veiklą arba galite ją užsirašyti.
3. Neigiamų emocijų reiškimas
Nebijokite savo neigiamų jausmų užrašyti ant popieriaus. Mokslininkai teigia, kad emocinis kalbos apdorojimas sumažina migdolinio kūno – nerimo ir baimės šaltinio smegenyse – aktyvumą, taip sumažinant streso lygį. Veikianti amygdala reiškia, kad esate laimingesnis.
4. Būk su visais
2010 m. Mičigano universitete atliktas tyrimas atskleidė, kad pokalbis su draugais ar tiesiog aktyvus buvimas su kitais nepaprastai naudingas jūsų smegenims. Didesniu mastu jūsų smegenys gali patirti teigiamų pokyčių, jei esate šalia protingų ir emociškai stabilių asmenų.
Dirbkime su visais, kad taptume protingesni
5. Apkabink ką nors
Dėl šilto apkabinimo mūsų smegenys gamina hormoną dopaminą – smegenyse esantį neuromediatorių, dėl kurio akimirksniu jaučiatės saugūs ir atsipalaiduojate. Tyrėjai taip pat pažymi, kad apsikabinimas mažina kraujospūdį, mažina stresą ir yra būdas pagerinti nuotaiką .
6. Nedarykite daug dalykų vienu metu
Kai kalbate telefonu, naršote internete ir rašote žinutes, galite manyti, kad galite padaryti daug dalykų vienu metu. Tačiau tyrimai rodo, kad bandymas atlikti daugiau nei vieną dalyką vienu metu sumažina jūsų produktyvumą beveik 40%. Todėl turėtumėte sutelkti dėmesį tik į vieną užduotį ribotą laiką. Baigę apdovanokite save trumpa mankšta, arbatos puodeliu ar greitu telefono skambučiu.
7. Tinkamai sureguliuokite muziką
Geros naujienos muzikos mylėtojams yra tai, kad norint būti produktyviam, nereikia išjungti muzikos. Tiesą sakant, tinkama muzika atpalaiduoja jus per alfa smegenų bangas. Įvairios muzikos grojaraštis gali padėti sutelkti dėmesį į darbą.
Klausykitės tinkamos muzikos, kad padidintumėte darbo efektyvumą
Žinoma, tai ne visa veikla, kurią galite atlikti, kad jūsų smegenys veiktų geriau. Daug juoktis, reguliarus miegas, augintinių priežiūra, kvėpavimas grynu oru, saulės buvimas ar bet koks kitas geras įprotis pagerins nuotaiką, todėl smegenys dirbs efektyviau.
Huong
Šaltinis: Brightside
Prasta kraujotaka dažnai pastebima, kai gyvenimo spaudimas, nejudrus gyvenimo būdas, netinkama mityba... dėl to sutrinka smegenų kraujotaka, fibrozė. Todėl labai svarbu gerinti smegenų sveikatą ir didinti kraujotaką.
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Sužinokite, kaip smegenų sveikata gali paveikti jūsų žarnyną ir kaip sveikas žarnynas gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, o pažinimas padės pagerinti jūsų kasdienį gyvenimą.
Smegenų vystymuisi mums dažnai patariama kasdien papildyti Omega-3 iš žuvų taukų. Nors įrodyta, kad omega-3 vaidina svarbų vaidmenį gerinant smegenų veiklą. Tačiau sveikiems žmonėms Omega-3 neturi didelio poveikio.
Ananasas yra vaisius, aprūpinantis organizmą labai daugybe vitaminų ir mineralų. Dauguma vaikų ar suaugusiųjų mėgsta valgyti ananasus. Bet kaip su diabetu sergančiais žmonėmis? Diabetikai gali valgyti ananasus – nekeliamas klausimas.
Rožinė akis, taip pat žinoma kaip konjunktyvitas (baltosios akies dalies uždegimas) yra uždegiminė liga, kurią sukelia virusas. Liga yra gerybinė, išgydoma per 7-10 dienų ir moksliškai prižiūrint vaiko regėjimui nepažeidžiama.
Monofobija yra obsesinis sutrikimas, perdėta baimė būti izoliuotam ir paliktam po to, kai praeityje patyrė vieną ar daugiau nuostolių.
Inkstai yra vienas iš organų, kurie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Norėdami įvertinti šio organo funkciją, turime atlikti kraujo karbamido ir kreatinino tyrimus, kad nustatytų, ar šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje yra normos ribose.
Kaip išlikti nėščiai pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra be galo svarbu, nes šiuo laikotarpiu vaisius nėra implantuotas, labai lengva persileisti, persileisti.
Daugeliui vaikų dažnai niežti išangę, jie daug kasosi, sukelia įbrėžimus ir infekcijas. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis ir kaip gydyti?
Svogūnai gydo peršalimą ir gripą. Šiek tiek keistokai skamba liaudiška priemonė nuo peršalimo ir gripo, tačiau tai paprastas būdas kovoti su gripu, nereikia vartoti vaistų, kurie taikomi daugelyje šalių.
Suaugusiesiems tymai yra retesni nei vaikams. Tačiau jei tai subjektyvu, tai gali lengvai palikti labai pavojingas komplikacijas.
Vyresnio amžiaus žmonėms šlaunikaulio lūžiai apima trochanterio ir šlaunikaulio kaklo lūžius. Norėdami sužinoti daugiau apie šio lūžusio kaulo pavojų, perskaitykite šio straipsnio turinį.
Breketų metodas naudoja jėgos aparato sistemą, kad ištrauktų dantis, kad jie judėtų į harmoningą ir subalansuotą padėtį ant žandikaulio lanko. Todėl dantys turi būti pakankamai tvirti, kad atlaikytų jėgą ant dantų. Taigi ar pulpą paėmę dantys gali gauti breketus? Kokiais atvejais breketai neturėtų būti?
