Susikoncentruoti ties vienu dalyku vienu metu, nustoti kibti ar apkabinti ką nors... yra paprasti būdai pagerinti savo smegenis, kad kasdien taptumėte protingesni. Kada nors
Susikoncentruoti ties vienu dalyku vienu metu, nustoti kibti ar apkabinti ką nors... yra paprasti būdai pagerinti savo smegenis, kad kasdien taptumėte protingesni.
Ar kada nors svajojote tapti sveikesniu, protingesniu ir aktyvesniu žmogumi? Geros naujienos yra tai, kad „Brightside“ rado kelis paprastus patarimus, kuriuos galite panaudoti norėdami perkelti savo smegenis į kitą lygį.
1. Nustokite kibti
Kai įprasite niurzgėti, jūsų smegenys pasikeis neigiama linkme ir netgi gali baigtis depresija. Užuot skundęsi, koks sunkus gyvenimas, išeikite pasivaikščioti ir mėgaukitės saule arba užsiimkite meditacija. Šiaurės Karolinos universiteto psichologai atliko eksperimentą ir išsiaiškino, kad žmonės, kurie 20 minučių praleido pozityviai mąstydami, geriau susikoncentravo ir sumažino ligos simptomus.
Nustokite kibti – tai veiksmingas būdas pagerinti smegenis
2. Būkite dėkingi už tai, ką turite
Dienos pabaigoje raskite bent 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Žurnalas „Journal of Psychiatry and Neuroscience“ teigia, kad toks pratimas padidins serotonino kiekį jūsų smegenyse. Serotoninas yra būtinas normaliai smegenų žievės veiklai, jis kontroliuoja refleksus ir emocinę pusiausvyrą, todėl padeda pašalinti ankstesnę paniką. Išsamiai pagalvokite apie savo kasdienę teigiamą veiklą arba galite ją užsirašyti.
3. Neigiamų emocijų reiškimas
Nebijokite savo neigiamų jausmų užrašyti ant popieriaus. Mokslininkai teigia, kad emocinis kalbos apdorojimas sumažina migdolinio kūno – nerimo ir baimės šaltinio smegenyse – aktyvumą, taip sumažinant streso lygį. Veikianti amygdala reiškia, kad esate laimingesnis.
4. Būk su visais
2010 m. Mičigano universitete atliktas tyrimas atskleidė, kad pokalbis su draugais ar tiesiog aktyvus buvimas su kitais nepaprastai naudingas jūsų smegenims. Didesniu mastu jūsų smegenys gali patirti teigiamų pokyčių, jei esate šalia protingų ir emociškai stabilių asmenų.
Dirbkime su visais, kad taptume protingesni
5. Apkabink ką nors
Dėl šilto apkabinimo mūsų smegenys gamina hormoną dopaminą – smegenyse esantį neuromediatorių, dėl kurio akimirksniu jaučiatės saugūs ir atsipalaiduojate. Tyrėjai taip pat pažymi, kad apsikabinimas mažina kraujospūdį, mažina stresą ir yra būdas pagerinti nuotaiką .
6. Nedarykite daug dalykų vienu metu
Kai kalbate telefonu, naršote internete ir rašote žinutes, galite manyti, kad galite padaryti daug dalykų vienu metu. Tačiau tyrimai rodo, kad bandymas atlikti daugiau nei vieną dalyką vienu metu sumažina jūsų produktyvumą beveik 40%. Todėl turėtumėte sutelkti dėmesį tik į vieną užduotį ribotą laiką. Baigę apdovanokite save trumpa mankšta, arbatos puodeliu ar greitu telefono skambučiu.
7. Tinkamai sureguliuokite muziką
Geros naujienos muzikos mylėtojams yra tai, kad norint būti produktyviam, nereikia išjungti muzikos. Tiesą sakant, tinkama muzika atpalaiduoja jus per alfa smegenų bangas. Įvairios muzikos grojaraštis gali padėti sutelkti dėmesį į darbą.
Klausykitės tinkamos muzikos, kad padidintumėte darbo efektyvumą
Žinoma, tai ne visa veikla, kurią galite atlikti, kad jūsų smegenys veiktų geriau. Daug juoktis, reguliarus miegas, augintinių priežiūra, kvėpavimas grynu oru, saulės buvimas ar bet koks kitas geras įprotis pagerins nuotaiką, todėl smegenys dirbs efektyviau.
Huong
Šaltinis: Brightside
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Sužinokite, kaip smegenų sveikata gali paveikti jūsų žarnyną ir kaip sveikas žarnynas gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, o pažinimas padės pagerinti jūsų kasdienį gyvenimą.
Smegenų vystymuisi mums dažnai patariama kasdien papildyti Omega-3 iš žuvų taukų. Nors įrodyta, kad omega-3 vaidina svarbų vaidmenį gerinant smegenų veiklą. Tačiau sveikiems žmonėms Omega-3 neturi didelio poveikio.
Ar tepimo gelio naudojimas turi kokį nors poveikį? Šiandien tai rūpi daugeliui porų. Norėdami nedelsdami atsakyti į jūsų klausimus, skaitykite mūsų straipsnį žemiau!
Lubrikantinis gelis yra žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti trintį, palaikydamas labiau sublimuotą meilės istoriją. Tačiau ar tepimo gelis yra toks saugus, kad jį galima nuryti? Sužinokite dabar!
Baimė būti paliestam taip pat žinoma kaip hafefobija. Tai patologinis žmogaus sindromas, susijęs su jo kontaktu su aplinkiniais žmonėmis.
Jei visada jaučiate, kad jūsų mintys aptemsta nuo skaičių ir matematikos, tikriausiai bijote matematikos. Fobijas galima visiškai įveikti, jei jos anksti nustatomos ir gydomos. Taigi, kokie yra matematinio nerimo sindromo požymiai ir kaip jį įveikti?
Kartais jūsų oda yra balta ir rausva ir švelni, o kartais nuobodu ir negyva. Kodėl oda kartais būna balta, o kartais juoda? Kaip pagerinti šią odos būklę? Šis straipsnis atsakys į aukščiau pateiktus klausimus ir pasidalins su jumis, kaip išlaikyti odą skaisčią ir lygią.
Joga – tai daug jėgų ir energijos reikalaujantis sportas. Šiame procese organizmas yra labai jautrus dehidratacijai. Taigi, kaip jūs norite tinkamai gerti vandenį praktikuodami jogą, kad padidintumėte efektyvumą?
Išminties danties ištraukimas nėštumo metu dažniausiai yra labai ribotas, gali atsirasti neigiamų šalutinių poveikių mamai ir kūdikiui. Prieš tai darydami turite pasitarti su gydytoju.
Kremzlės degeneracija, kalcio nusėdimas, traumos... yra tipiškos stuburo stuburo problemų, su kuriomis dažnai susiduria vyresnio amžiaus žmonės, priežastys.
Kas yra didžiojo piršto skausmas? Prisijunkite prie mūsų ir sužinokite atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.
Akių grybelis yra labai pavojinga akių infekcija. Be ankstyvo aptikimo, reikia skirti dėmesio ir tinkamam gydymui naudojant priešgrybelinius akių lašus.
