Susikoncentruoti ties vienu dalyku vienu metu, nustoti kibti ar apkabinti ką nors... yra paprasti būdai pagerinti savo smegenis, kad kasdien taptumėte protingesni. Kada nors
Susikoncentruoti ties vienu dalyku vienu metu, nustoti kibti ar apkabinti ką nors... yra paprasti būdai pagerinti savo smegenis, kad kasdien taptumėte protingesni.
Ar kada nors svajojote tapti sveikesniu, protingesniu ir aktyvesniu žmogumi? Geros naujienos yra tai, kad „Brightside“ rado kelis paprastus patarimus, kuriuos galite panaudoti norėdami perkelti savo smegenis į kitą lygį.
1. Nustokite kibti
Kai įprasite niurzgėti, jūsų smegenys pasikeis neigiama linkme ir netgi gali baigtis depresija. Užuot skundęsi, koks sunkus gyvenimas, išeikite pasivaikščioti ir mėgaukitės saule arba užsiimkite meditacija. Šiaurės Karolinos universiteto psichologai atliko eksperimentą ir išsiaiškino, kad žmonės, kurie 20 minučių praleido pozityviai mąstydami, geriau susikoncentravo ir sumažino ligos simptomus.
Nustokite kibti – tai veiksmingas būdas pagerinti smegenis
2. Būkite dėkingi už tai, ką turite
Dienos pabaigoje raskite bent 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Žurnalas „Journal of Psychiatry and Neuroscience“ teigia, kad toks pratimas padidins serotonino kiekį jūsų smegenyse. Serotoninas yra būtinas normaliai smegenų žievės veiklai, jis kontroliuoja refleksus ir emocinę pusiausvyrą, todėl padeda pašalinti ankstesnę paniką. Išsamiai pagalvokite apie savo kasdienę teigiamą veiklą arba galite ją užsirašyti.
3. Neigiamų emocijų reiškimas
Nebijokite savo neigiamų jausmų užrašyti ant popieriaus. Mokslininkai teigia, kad emocinis kalbos apdorojimas sumažina migdolinio kūno – nerimo ir baimės šaltinio smegenyse – aktyvumą, taip sumažinant streso lygį. Veikianti amygdala reiškia, kad esate laimingesnis.
4. Būk su visais
2010 m. Mičigano universitete atliktas tyrimas atskleidė, kad pokalbis su draugais ar tiesiog aktyvus buvimas su kitais nepaprastai naudingas jūsų smegenims. Didesniu mastu jūsų smegenys gali patirti teigiamų pokyčių, jei esate šalia protingų ir emociškai stabilių asmenų.
Dirbkime su visais, kad taptume protingesni
5. Apkabink ką nors
Dėl šilto apkabinimo mūsų smegenys gamina hormoną dopaminą – smegenyse esantį neuromediatorių, dėl kurio akimirksniu jaučiatės saugūs ir atsipalaiduojate. Tyrėjai taip pat pažymi, kad apsikabinimas mažina kraujospūdį, mažina stresą ir yra būdas pagerinti nuotaiką .
6. Nedarykite daug dalykų vienu metu
Kai kalbate telefonu, naršote internete ir rašote žinutes, galite manyti, kad galite padaryti daug dalykų vienu metu. Tačiau tyrimai rodo, kad bandymas atlikti daugiau nei vieną dalyką vienu metu sumažina jūsų produktyvumą beveik 40%. Todėl turėtumėte sutelkti dėmesį tik į vieną užduotį ribotą laiką. Baigę apdovanokite save trumpa mankšta, arbatos puodeliu ar greitu telefono skambučiu.
7. Tinkamai sureguliuokite muziką
Geros naujienos muzikos mylėtojams yra tai, kad norint būti produktyviam, nereikia išjungti muzikos. Tiesą sakant, tinkama muzika atpalaiduoja jus per alfa smegenų bangas. Įvairios muzikos grojaraštis gali padėti sutelkti dėmesį į darbą.
Klausykitės tinkamos muzikos, kad padidintumėte darbo efektyvumą
Žinoma, tai ne visa veikla, kurią galite atlikti, kad jūsų smegenys veiktų geriau. Daug juoktis, reguliarus miegas, augintinių priežiūra, kvėpavimas grynu oru, saulės buvimas ar bet koks kitas geras įprotis pagerins nuotaiką, todėl smegenys dirbs efektyviau.
Huong
Šaltinis: Brightside
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Sužinokite, kaip smegenų sveikata gali paveikti jūsų žarnyną ir kaip sveikas žarnynas gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, o pažinimas padės pagerinti jūsų kasdienį gyvenimą.
Smegenų vystymuisi mums dažnai patariama kasdien papildyti Omega-3 iš žuvų taukų. Nors įrodyta, kad omega-3 vaidina svarbų vaidmenį gerinant smegenų veiklą. Tačiau sveikiems žmonėms Omega-3 neturi didelio poveikio.
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
