Blogas poveikis gali atsirasti, kai esate neaktyvus

Šaltomis dienomis daugelis žmonių jaučiasi tingūs ir bijo sportuoti. Taigi, kokių blogų padarinių tai sukels? Žemiau esančiame straipsnyje sužinokime apie blogus padarinius, kurie gali atsirasti, kai esate neaktyvus!

Fizinio aktyvumo trūkumas turi įtakos ne tik išvaizdai, bet ir kelia pavojų vidinei kūno veiklai. Taigi, kokie tie blogi padariniai? Žemiau esančiame straipsnyje sužinokime apie blogus padarinius, kurie gali atsirasti, kai esate neaktyvus!

Padidėjusi nutukimo rizika

Sėslūs ir fiziškai neaktyvūs žmonės turi dvigubai didesnę tikimybę nutukti . Tai yra rimtas susirūpinimas kiekvieno žmogaus sveikata. Nes tai lengvai sukels su nutukimu susijusias ligas, tokias kaip hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas ir miego apnėja. 

Neaktyvumas padidina nutukimo riziką

Nutukimas yra antra pagrindinė vėžio rizikos priežastis po rūkymo. Ekspertai taip pat prognozuoja, kad artimiausią dešimtmetį nutukimas taps pagrindine priežastimi. Žmonės, turintys antsvorio ir nutukę, užsikrėtę COVID-19, labiau linkę susirgti sunkia liga nei kiti žmonės.

Jautrumas raumenų ir kaulų sistemos ligoms

Dėl mankštos stokos raumenys taps ploni ir silpni, o tai netgi gali sukelti raumenų atrofiją. Tai reiškia, kad raumuo netenka masės, praranda lankstumą ir yra didesnė tikimybė susižaloti. 

Sumažėjus mankštai, kūnas taip pat pradės prarasti kaulų masę. Kuo ilgiau būsite neaktyvus, tuo silpnesni taps jūsų kaulai. Fizinis aktyvumas padės sustiprinti kaulus ir veiksmingai užkirsti kelią osteoporozei . Todėl, norėdami užtikrinti kaulų sveikatą, visada turėtumėte išlaikyti įprotį judėti ir kasdien mankštintis. Svorio nešimo ir jėgos lavinimo pratimų suspaudimas gali padėti padidinti kaulų masę. Maža to, dėl fizinio aktyvumo stokos sąnariai tampa nelankstūs ir ankstyva degeneracija...

Susilpnėjusi imuninė sistema

Tyrimai taip pat parodė, kad neaktyvus ir reguliarus nesportavimas taip pat susilpnins imuninę sistemą. Taip lengviau susirgsite gripu ir peršalimu. Jei dažnai sergate, galite pabandyti išlaikyti kasdienę mankštą. Tai padės veiksmingai užkirsti kelią imuninės sistemos susilpnėjimui ir pagerinti organizmo sveikatą. 

Susilpnėjusi imuninė sistema – blogas poveikis gali atsirasti, kai esate neaktyvus

Mokslininkai taip pat išsiaiškino, kad nuo 60 iki 90 procentų žmonių, kurie reguliariai užsiima tiek profesionalia, tiek neprofesionalia fizine veikla, peršalimo ligomis serga rečiau nei tie, kurie nesportuoja. Reguliarus mankštos režimas yra vienas iš veiksmingų būdų stiprinti organizmo imuninę sistemą. Paprastai tai labiau pastebima vyresnio amžiaus žmonėms. 

Padidėjusi pavojingų lėtinių ligų rizika

Būdami neaktyvūs ir nesportuodami, kraujo kiekis slėgs arterijų sieneles, todėl lengvai padidės kraujospūdis. Tai taip pat yra vienas iš svarbių kitų ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, inkstų ligos ir insultas, pavojų.Reguliarus fizinis aktyvumas padės širdžiai dirbti stipriau. Tai padės širdžiai ir kraujotakos sistemai efektyviau pumpuoti kraują. 

Nesportuojant gali sutrikti kraujotaka. Didelis cholesterolio kiekis taip pat yra viena iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos priežasčių, kuri didėja esant fiziniam neaktyvumui. Kasdienė mankšta ir fizinis aktyvumas padės sumažinti MTL cholesterolio kiekį ir padidinti DTL, taigi padės išvengti širdies ligų .

2 tipo cukriniu diabetu taip pat dažnai susergama, kai organizmas negamina pakankamai insulino arba išsivysto atsparumas insulinui. Tai du veiksniai, kurie dažnai atsiranda, kai kūnas turi antsvorio ir nepakankamai mankštinasi. Nepakankamas fizinis aktyvumas taip pat didina storosios žarnos vėžio riziką. Šios ligos priežastis gali būti sulėtėjęs virškinimo procesas, todėl atliekos kaupiasi storojoje žarnoje ilgiau, nei ilgiau organizmas gali būti veikiamas kancerogenų. 

Padidėjusi pavojingų lėtinių ligų rizika

Pratimai taip pat padeda reguliuoti hormonų kiekį organizme, o tai savo ruožtu padės sumažinti krūties vėžio riziką ir apribos vėžinių navikų susidarymą. Gyvenimo būdo pokyčiai, dėl kurių kasdien daugiau judate, pavyzdžiui, lipimas laiptais ar ėjimas pasivaikščioti, taip pat gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Ekspertai rekomenduoja 150 minučių jėgos treniruočių ir 2 jėgos treniruotes kiekvieną savaitę. Arba paprasčiau – tereikia vaikščioti 30 minučių per dieną, bent 5 dienas per savaitę, padidinus kasdienį fizinį aktyvumą, atsisakant sėslaus gyvenimo būdo. Tai labai naudinga jūsų sveikatai. 

Aukščiau yra keletas pasidalijimo apie blogus padarinius, kurie gali atsirasti, kai esate neaktyvus savo sveikatai. Tikimės, kad tai suteiks jums motyvacijos kurti aktyvesnį gyvenimo būdą.