Jei vis dar išlaikome neveiklumo įprotį, susidursime su daugybe sunkių ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, depresija, lėta medžiagų apykaita, venų varikozė, nutukimas, pečių skausmai, kaklo skausmai ir kt. sutrumpėjusi gyvenimo trukmė, ypač insultas, liga, kuri lengvai mirtina.
Kodėl neveiklumas sukelia daug pavojingų ligų ir kaip jas įveikti? Norėdami sužinoti, skaitykite straipsnį.
Kodėl mes tingūs?
Šiuolaikinis gyvenimas daro mus tinginius
Visi žino, kad mankšta yra naudinga sveikatai, tačiau vis dar yra daug žmonių, kurie vis dar gyvena sėslų gyvenimo būdą ir mažai juda. Yra daug neveiklumo priežasčių.
Atsiradus šiuolaikinėms technologijoms, mūsų gyvenimas tampa patogesnis, sumažėja rankinės veiklos, taip formuojasi neveiklumo įprotis. Užsukimas į internetinę veiklą taip pat yra priežastis, kodėl esame tingūs. Be to, dėl greito gyvenimo tempo esame užsiėmę darbais, todėl sportavimui skiriame mažai dėmesio, kad išliktume sveiki.
Neaktyvus kūnas bus pavargęs, trūks gyvybingumo ir jausis neaktyvesnis. Taip yra dėl hormonų įtakos .
Ne visi žino apie svarbų mankštos vaidmenį sveikatai arba neturėjo įpročio sudaryti reguliaraus mankštos režimo.
Daugelis žmonių vis dar nepaiso mankštos, nes nerado tinkamų mankštos metodų.
Neaktyvumas sukelia insulto riziką
Kas yra insultas?
Insultas taip pat žinomas kaip smegenų kraujotakos sutrikimas. Kadangi smegenų aprūpinimas krauju nutrūksta arba labai sumažėja, smegenys smarkiai pažeidžiamos, todėl smegenys negauna deguonies, neturi pakankamai maistinių medžiagų ląstelėms maitinti. Be tinkamo kraujo tiekimo per kelias minutes smegenų ląstelės pradės mirti.
Pastebėjus insulto požymius, insultą patyrusį asmenį būtina nedelsiant vežti į ligoninę skubiajai pagalbai gauti. Laikui bėgant negyvų smegenų ląstelių skaičius labai paveiks organizmo gebėjimą judėti ir mąstyti, netgi sukelti mirtį.
Jei insultą patyrę asmenys vis dar turi blogą sveikatą arba turi pasekmių, tokių kaip paralyžius ar kūno dalies silpnumas, afazija, emociniai sutrikimai, pablogėjęs regėjimas ir kt.
Neaktyvumas padidina insulto riziką
Kiek insulto tipų yra?
Yra 2 smūgių tipai:
Išeminis insultas: šio tipo insultas šiandien sudaro apie 85% visų insultų. Šis insultas įvyksta, kai kraujo krešuliai blokuoja arteriją ir neleidžia kraujui tekėti į smegenis.
Hemoraginis insultas: dėl silpnų arterijų sienelių arba įtrūkimų ir nesandarumo smegenų kraujagyslės plyšta, sukeldamos didžiulį kraujavimą .
Insulto priežastys
Yra daug insulto priežasčių, įskaitant nesveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, netaisyklingą mitybą, netinkamą mitybą ir mankštos trūkumą.
Kai sportuosite, jūsų širdis, kraujagyslės ir plaučiai turės dirbti sunkiau, padidės širdies ir kraujagyslių veikla, o tai padės išvengti širdies ligų ir insulto.
Pratimai siekiant išvengti insulto
Pratimų nauda
Pratimai laikomi veiksmingu gydymu insultą patyrusiems pacientams, turintiems šiuos privalumus:
Skatinti naujų neuronų susidarymą hipokampe, sumažinti stresą, geriau miegoti.
Padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir gerina gerąjį cholesterolį, didina kraujotaką organizme, mažina venų trombozės riziką...
Padėti pacientams, patyrusiems insultą, įveikti depresiją po insulto.
Be to, mankšta taip pat sumažina insulto rizikos veiksnius, tokius kaip kraujospūdžio sumažėjimas, nutukimas, aterosklerozinių pažeidimų progresavimo ribojimas .
Daiktai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį sportuojant
Nors fizinis aktyvumas dalyviams naudingas, kai kurie žmonės turi šias sąlygas, dėl kurių reikia būti atsargiems arba prieš mankštą pasikonsultuoti su gydytoju: širdies ritmo sutrikimai (WPW sindromas, širdies stimuliatorius...), širdies ir kraujagyslių ligos (širdies nepakankamumas, vožtuvų liga, išeminė širdies liga... ), nekontroliuojama hipertenzija, ankstyvas smegenų kraujavimas, LOPL, astma...
Ką reikėtų praktikuoti?
Pratimai skirstomi į du pagrindinius pratimus – aerobinį ir anaerobinį:
Aerobiniai pratimai reikalauja vidutinio intensyvumo pratimų, kuriuos galima atlikti nepertraukiamai ilgą laiką. Paprastai bėgimas, ėjimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas su virve... Atliekant šio tipo pratimus, kūnas naudoja deguonį, kad sudegintų riebalus (riebalus) ir paverstų juos energija, kad padėtų raumenims judėti, o tai padeda sunaudoti riebalus.
Anaerobiniai pratimai reikalauja didelio intensyvumo treniruočių per trumpą laiką, pavyzdžiui, sprinto, štangos, atsispaudimų ir kt.
Abu pratimai naudingi kūnui, tačiau aerobiniai pratimai yra naudingesni insulto ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai .
Šokinėja virvė gali užkirsti kelią smegenų insultui
Kiek mankštos pakanka?
Sveiki suaugusieji: mankštinkitės (aerobiškai) bent 150 minučių per savaitę lengvo ir vidutinio sunkumo pratimų arba 75 minutes per savaitę intensyvesnio pratimo, kad išvengtumėte insulto.
Pacientams, sergantiems smegenų insultu arba trumpalaikiu insultu: mankšta (aerobinė) bent 10 minučių per savaitę, 4 kartus per savaitę arba didelio intensyvumo bent 20 minučių per savaitę, 2 kartus per savaitę sumažina širdies ir kraujagyslių reiškinių komplikacijų, pasikartojančių insultų ir insulto riziką. išgyvenamumo prognozė po trejų metų yra iki 5-6 kartų.
Kai kurie siūlomi aerobinių pratimų režimai yra šie:
Ar pratimai sukelia insultą?
Pratimai turi daug naudos sveikatai, tačiau intensyvus fizinis krūvis gali padidinti širdies veiklos sutrikimo riziką asmenims, sergantiems pagrindinėmis sveikatos ligomis.
Net ir sveiki žmonės, nesirgiantys širdies ir kraujagyslių ligomis, sportuodami gali patirti insultą, net staigią mirtį.
Profesionaliai sportuojantys sportininkai (sportininkai) taip pat negali išvengti insulto, net staigios mirties, nors šis atvejis labai retas, kasmet pasitaikantis tik apie 2/100 000 jaunųjų sportininkų.
Staigios mirties atletai yra labai jauni (< 35="" amžius)="" and="" no="" yes="" liga="" reason="" about="" the="" question="" subjektas="" širdis="" pulsas,="" gimimas="" aktyvus="" sąlyga="" laipsnis="" ir="" režimas="" laipsnis="" mityba="" mityba ="" gražus ="" standartinis="" ink="" pagal="" eskizas="" map="" of="" uncle="" doctor="" diet="" nutrition=" " give="">
Jaunų sportininkų staigaus širdies sustojimo priežastis daugiausia yra genetinė arba įgimta, kai hipertrofinė kardiomiopatija sudaro didžiausią dalį – iki 27% arba daugiau nei 10% atvejų, kai anomalijų nenustatyta. Apie širdies struktūrą.
Todėl pacientams, kuriems jau yra patologinių veiksnių, lemiančių galvos smegenų infarktą ar galvos smegenų kraujagyslių plyšimą, sportuojant yra didelė insulto rizika. Be to, jei pratimų lygis nekontroliuojamas, tai sukels pernelyg didelį pratimą.
Prieš pradedant sportuoti ar sportuoti, reikėtų atlikti bendrą sveikatos patikrinimą, įvertinti širdies ir kraujagyslių funkciją, iš kurios pasirinkti tinkamą sporto šaką.
Sportuodami praktikai atkreipia dėmesį į savo sveikatos būklę, įsiklauso į savo kūną ir treniruojasi pagal grafiką bei neskuba treniruotis su dideliu intensyvumu.
Naujausi duomenys apie insultą: atnaujintos diagnostikos metodikos, inovatyvus gydymo būdai ir efektyvi prevencija. Sužinokite, kaip apsisaugoti nuo insulto ir kokius pokyčius sveikatos sektoriuje atnešė 2024 metai.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
aFamilyToday Health – Pjautuvinė anemija laikoma viena pavojingiausių ligų ir turi didelę mirties riziką. Ši liga dažna vaikams.
Česnakai yra vienas iš prieskonių, labai naudingų sveikatai. Tačiau ar česnako valgymas nėščioms moterims gali turėti įtakos vaisiui? Išsiaiškinkime kartu.
Karščio bėrimas yra dažna vaikų liga, kai oras per karštas. Todėl daugeliui tėvų labai rūpi, kaip prižiūrėti vaikus, sergančius karščio išbėrimu.
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Kaip išgydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose, be vaistų, padėti sustiprinti kūdikio atsparumą, greitai pašalinti peršalimo simptomus.
Nėštumo metu čiaudulys vaisiui nekenkia, tačiau jei nuolatinis čiaudėjimas lydi pilvo skausmus, apatinės pilvo dalies skausmus, ... nėščiosioms būtina kreiptis į gydytoją.
Vėjaraupiai yra viena iš labiausiai paplitusių Vietnamo ligų. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime susiduria su šia liga. Liga dažnai sukelia daug įvairių apraiškų, o vėjaraupiai, sukeliantys galvos skausmą, yra vienas tipiškiausių simptomų. Todėl turite turėti pakankamai žinių apie šią ligą, kad galėtumėte laiku imtis priemonių jai užkirsti kelią ir ją gydyti.
Auskarų vėrimas kūdikiams nuo 2 iki 3 dienų yra pats tinkamiausias laikas, ar ne? Kada geriausias laikas pradurti kūdikio ausis? Pasitarkite dabar.
Kai sergate LOPL, turite daug galimybių įtraukti į savo mitybą. Taigi, ką valgyti sergant lėtine obstrukcine plaučių liga, kad būtų užtikrinta gera sveikata?
Artritas yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti visus sutrikimus, turinčius įtakos sąnarių struktūrai ir funkcionavimui. Tačiau jei pacientas, deja, serga artritu, bet vis tiek tingi leisti organizmui veikti, kyla pavojus susirgti daugeliu kitų ligų. Todėl „Blog aFamilyToday“ šiandien siūlomi pratimai žmonėms, sergantiems artritu, bus veiksminga priemonė nuo šios būklės.
