Ar DHA galima vartoti kartu su kalciu?

Kad vaikai visapusiškai vystytųsi tiek fiziškai, tiek protiškai, mamos turi papildyti savo vaikus būtinomis maistinėmis medžiagomis, iš kurių svarbiausios yra DHR ir kalcis. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar kalcio ir DHR reikėtų vartoti vienu metu.

Kad kalcis ir DHR veiktų, mamos turi juos tinkamai vartoti, turi labai gerai suprasti šiuos du mineralus, ypač jei DHR galima vartoti kartu su kalciu ir su jais susijusią informaciją.

Kalcis ir DHR yra dvi svarbios maistinės medžiagos mažų vaikų vystymuisi

Ar DHA galima vartoti kartu su kalciu?

Kalcis ir DHR yra dvi maistinės medžiagos, kurios atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį fiziniame ir vaikų smegenų vystymesi, ypač:

• Kalcis: labai svarbi maistinė medžiaga formuojantis skeleto sistemai, stabilizuojanti kaulų, dantų, raumenų ir kitų kūno dalių stabilumą. Vaikų organizmas sveikai vystosi tik tada, kai aprūpinamas reikiamu kalcio kiekiu.
• DHR: DHR yra nesočioji riebalų rūgštis, pilnas pavadinimas yra DocosaHexaenoic Acid, priklausanti omega-3 riebalų rūgščių grupei. Tai nepakeičiamas mineralas, padedantis stimuliuoti smegenų ląsteles, maitinti smegenis, padėti vaikams būti protingiems, jautriems, lavinti mąstymą ir kūrybiškumą. Dėl šios priežasties ekspertai nėščioms moterims rekomendavo pakankamai papildyti kalcio ir DHR, kad galėtų aprūpinti savo kūdikius.

Kyla klausimas, ar vartoti kalcį ir DHR vienu metu. Dietologų teigimu, vartojant vienu metu, šie du mineralai visiškai nekenkia. Todėl mamos gali visiškai duoti savo vaikams kalcio ir DHR vienu metu, nes nebus jokio poveikio ar šalutinio poveikio. Be to, mama gali duoti vaikui gerti kiekvieną medžiagą atskirai.

Vartojant kalcį ir DHR tuo pačiu metu yra daug būdų tai padaryti, tačiau iš jų tablečių vartojimas vis dar yra veiksmingiausias būdas.

Ar DHA galima vartoti kartu su kalciu?

Kaip vartoti kalcį ir DHR atskirai?

Kaip žinoma, kalcio ir DHR vartojimas vienu metu vaikams nesukelia jokio šalutinio poveikio. Be to, šias dvi medžiagas taip pat galima vartoti atskirai, atsižvelgiant į toliau nurodytas konkrečias dozes.

Kaip tinkamai vartoti kalcį?

Mamos turėtų papildyti kalcį vaikams  tinkamomis dozėmis pagal amžių, gerti tinkamu laiku ir kaitintis saulėje, kad organizmas kuo geriau pasisavintų kalcį. Atitinkamai, vaikų kalcio poreikis pagal amžių yra toks:

• 0–6 mėnesiai: 200 mg per dieną
• 6–12 mėnesių: 260 mg per dieną
• 1-3 metų amžiaus: 700 mg per dieną
• 4-8 metai: 1000 mg per dieną
• 9–13 metų: 1300 mg per dieną
• 14–18 metų: 1300 mg per dieną

Geriausias laikas vartoti kalcio

Atkreipkite dėmesį, kad vartodama kalcį mama turėtų duoti kūdikiui atsigerti 1-2 valandas po valgio ryte, kad organizmas galėtų geriausiai pasisavinti kalcį. Kadangi tai pirmas dienos laikas, vaikai turės galimybę daug sportuoti, kad susidarytų palankios sąlygos kalciui pasisavinti.

Kartu su kalcio vartojimu tėvai taip pat turėtų skatinti savo vaikus anksti degintis saulėje, kad padėtų organizmui geriau pasisavinti kalcį. Be to, į racioną įtraukus kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip žalios lapinės daržovės, saldžiosios bulvės, krevetės ir krabai, pienas, ... taip pat yra puikus būdas padėti vaikams greitai užaugti.

Kaip vartoti DHA?

Panašiai kaip ir kalcio papildai, tėvai taip pat turi atkreipti dėmesį į DHR dozę pagal amžių, kad vaikai galėtų efektyviai įsisavinti maistines medžiagas.

Teisingas papildų dozavimas

• 0–1 mėnuo: 17 mg per dieną.
• 1–6 metai: 75 mg per dieną.
• > 6 metų: būtina aktyviai papildyti DHR smegenų vystymuisi ir padėti didinti koncentraciją bei kūrybiškumą, kad kūdikis taptų protingesnis.

Kada vartoti DHA?

• „Lengvesnis“ nei kalcis, DHR nereikia vartoti tam tikru paros metu.
• Tėveliai, nepamirškite tiesiog reguliariai duoti vaikui atsigerti ir pasirinkti nuoseklų laiką.
• Tėvai turėtų duoti savo vaikams DHR derinį su maistu.

Taip pat labai svarbu, kaip teisingai vartoti DHR

Tikrai perskaitę aukščiau esantį straipsnį jau žinote,  ar DHA galima vartoti kartu su kalciu . Mamos gali visiškai duoti savo vaikams kalcio ir DHR tuo pačiu metu, kad sutaupytų laiko ir išlaikytų organizmui reikalingas maistines medžiagas.