DHR papildymas nėščioms moterims ne tik daro teigiamą poveikį vaisiui gimdoje, bet ir padeda išvengti tam tikrų pavojų.
DHA (dokozaheksaeno rūgštis) yra omega-3 riebalų rūgštis, dažniausiai rekomenduojama moterims nėštumo metu. Gydytojai nustatė, kad tinkamas DHR papildas nėščioms moterims gali padėti kovoti su kai kuriomis su nėštumu susijusiomis komplikacijomis , taip pat pagerinti vaisiaus vystymąsi gimdoje.
DHR galite rasti riebioje žuvyje ir jūros dumbliuose arba kaip papildą. Be to, organizmas natūraliai gamina nedidelį kiekį DHR. Šiame straipsnyje aFamilyToday Health papasakos apie 7 DHR pranašumus nėštumui ir kaip pilnai papildyti šią maistinę medžiagą prieš gimstant kūdikiui.
DHR papildymas nėščioms moterims duos daug teigiamų rezultatų. Tai yra:
Jūros gėrybėse, tokiose kaip žuvis, moliuskai, austrės, sraigės... yra gana daug omega-3 riebalų rūgščių EPA (eikozapentaeno rūgšties) ir DHR. Tai yra būtinos maistinės medžiagos, naudingos smegenims. Jūros gėrybių valgymas nėštumo metu gali būti naudingas motinos psichinei sveikatai, nes tyrimai rodo ryšį tarp mažo DHR ir EPA vartojimo, todėl moterys tampa labiau linkusios į pogimdyminę depresiją . Todėl apsvarstykite galimybę į savo savaitės meniu įtraukti jūros gėrybių.
Yra keletas tyrimų apie DHR naudojimą preeklampsijos profilaktikai . Tačiau 2011 m. žurnale „Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids“ paskelbtame tyrime, kuriame dalyvavo 109 nėščios moterys, mokslininkai nustatė, kad moterų, sergančių preeklampsija , DHR kiekis buvo palyginti mažas. Atitinkamai, tai rodo, kad DHR gali padėti apsaugoti nėščias moteris nuo preeklampsijos, labai pavojingos būklės.
Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), JAV, 12% kūdikių gimsta anksčiau laiko (gimė tarp 22 ir 36 savaičių amžiaus). Neišnešiotiems kūdikiams gali prireikti ypatingos priežiūros ir atidžiai stebėti, nes jiems gresia įgimtos sveikatos būklės.
Jei nėščioms moterims DHR papildysite tinkamu laiku, sumažinsite priešlaikinio gimdymo riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 4000 moterų, parodė, kad omega-3 riebalų rūgščių, įskaitant EPA ir DHR, vartojimas buvo veiksmingas siekiant išvengti priešlaikinio gimdymo.
EPA ir DHR dalyvauja formuojant kūdikio smegenis. Pasak Elizabeth Ward, MD, nėštumo mitybos ekspertės, smegenys naudoja DHR antrąjį nėštumo trimestrą ir tęsia šį procesą, kol kūdikiui sukaks dveji metai.
Todėl DHR papildymas yra labai reikalingas nėštumo, žindymo laikotarpiu ir kūdikiui pereinant prie pieno mišinio. Visų gamintojų mišiniai kūdikiams yra praturtinti DHR, nors kiekiai skiriasi.
Būsena nutukimo vaikų auga. Nors yra daug veiksnių, galinčių tai sukelti, DHR papildai nėščioms moterims gali turėti teigiamos įtakos šiai problemai. 2018 m. atliktas tyrimas, paskelbtas American Journal of Clinical Nutrition, pranešė, kad mamos, kurios nėštumo metu vartojo apie 600 mg DHR, pagimdė kūdikius, kurių kūno riebalų kiekis buvo palyginti mažas.
Gydytojai padarė prielaidą, kad jei nėščios moterys tinkamai papildys DHR, kūdikis gims su apgar indeksu (testu, įvertinančiu kūdikio fizinę sveikatą pagal 5 odos spalvos, širdies susitraukimų dažnio, susijaudinimo, judėjimo ir kvėpavimo refleksus) rodiklius. ir gali teigiamai susidoroti su stresu.
Britų Kolumbijos universiteto (Kanada) Pediatrijos skyriuje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 167 nėščios moterys, parodė ryšį tarp 2 mėnesių kūdikių regėjimo aštrumo ir motinos DHR vartojimo antrojo ir trečiojo trimestro metu. Jei pridėsite pakankamą kiekį, padėsite vaikui išsiugdyti visapusišką regėjimą.
Nors nėra oficialių rekomendacijų, kiek nėščiai moteriai reikia DHR, neseniai žurnale Perinatal Medicine paskelbtas tyrimas padarė išvadą, kad nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims reikia 200 mg DHR per dieną.
Kadangi DHR yra labai svarbi tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai, nėščios moterys nėštumo metu turi gauti pakankamai DHR per dietą ar vitaminų papildus. Lašiša , konservuotas tunas ir produktai su DHR, pavyzdžiui, kiaušiniai ir pienas, yra geras pasirinkimas. Be to, į meniu sąrašą galite įtraukti patiekalų, pagamintų iš ančiuvių, silkės, sardinių, graikinių riešutų ir graikinių riešutų aliejaus.
Jei DHR nėščiosioms norite papildyti funkciniu maistu, ieškokite tokio, kuris būtų gaunamas iš dumblių, o ne žuvų taukų, nes jis nesukels virškinimo sutrikimų ir taip jautriam nėščiųjų skrandžiui. Šiuo metu DHA papildai parduodami daug kur, todėl nesunkiai juos rasite.
Žuvis yra puikus DHR šaltinis, tačiau nėščioms ir žindančioms moterims vis tiek reikia ją vartoti atsargiai. Nors riebioje žuvyje yra daug DHR, rizikuojate, kad jūsų kūne atsiras didelis gyvsidabrio kiekis. Tai klausimas, vertas dėmesio. Gydytojai davė šiuos patarimus:
Venkite valgyti ryklio, kardžuvės, karališkosios skumbrės, plytų žuvies ir kvadratinių galvų žuvų
Valgykite šiek tiek (170 g ar mažiau per savaitę) konservuotų arba šviežiai sugautų ilgapelekių tunų iš saugių šaltinių
Atsargiai (iki 350 g per savaitę) valgykite jūros gėrybių, tokių kaip vėžiagyviai, tuno konservai, lašiša, polakas ir šamas.
Moterys nuo 20 iki 60 metų yra jautresnės tulžies akmenligei nei vyrai. 2 - 4% nėščių moterų tulžies akmenligė nustato ultragarsu. Nėštumo metu vis dar yra daug tulžies pūslės ligų, į kurias nėščiosios turi atkreipti dėmesį.
Dusulys nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys ir dažnai jį sukelia įvairių priežasčių derinys. Todėl išsiaiškinkite, kodėl nėščioms moterims sunku kvėpuoti, kad gautų tinkamą pagalbą, arba kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku įsikištų.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Nėščios moterys, valgančios tofu, yra saugus ir geras pasirinkimas tiek mamai, tiek vaikui, jei tofu gaminamas iš švarių ingredientų ir yra tinkamai apdorotas.
Nors normali melasma ir melasma nėštumo metu yra panašios prigimties, priežastys ir gydymas visiškai skiriasi priklausomai nuo odos būklės.
Nėštumo metu jūsų sveikata turės daug pokyčių, ypač nusilps imuninė sistema, todėl būsite imlesni ligoms. Jei nėščia moteris turi ausies uždegimą, ji turėtų būti ypač atsargi, kad sumažintų diskomfortą.
Dantų skausmas nėštumo metu gali būti problema, kuri apsunkina nėščias moteris, nes šiuo laikotarpiu turite apriboti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Nėščios moterys dažnai nerimauja sportuodamos, nes nežino, kokius pratimus turėtų daryti, kad būtų gerai ir sau, ir kūdikiui. Jei jums įdomu, išbandykite pritūpimus. Pritūpimų pratimas nėštumo metu ne tik padeda sustiprinti kraujotakos sistemą, didina širdies raumens susitraukimų jėgą, didina apatinės kūno dalies raumenų jėgą, bet ir padeda atsikratyti riebalų pertekliaus.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Pasifloros vaisiai, taip pat žinomi kaip pasifloros vaisiai, turi natūralų saldžiarūgštį skonį ir yra mėgstami daugelio nėščių moterų, nes turi daug naudos sveikatai.
Nepageidaujamas nėštumas gali sukelti šoką. Šiuo metu reikia nusiraminti ir pagalvoti, kaip priimti teisingiausius sprendimus.
Vaisiaus smegenų vystymasis yra nuostabus. Nuo 3 savaitės kūdikio smegenys formuojasi ir palaipsniui tobulėjo iki kūdikio gimimo.
Pilvo niežėjimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, nes pilvo oda turės ištempti kūdikiui augant. Bet ką daryti, jei nėščia mama jaučiasi pernelyg nepatogiai?
Nėščioms moterims maistinga burokėlių dieta gali būti naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau, be burokėlių naudos, per didelis valgymas gali sukelti sveikatos problemų.
Gydytojų teigimu, jei yra sveikas nėštumas, nėščios moterys gali visiškai keliauti laivu. Tačiau yra keletas nedidelių pastabų, kurias vis tiek turėtumėte žinoti prieš išvykdami.
Daugelis nėščių moterų geria kavą ar gėrimus su kofeinu, kad paskatintų susikaupimą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į tinkamą dozę.
Nėštumo metu nemalonaus kvapo išskyros iš makšties gali būti įspėjamasis infekcijos požymis, dėl kurio turite būti labai atsargūs, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Užsikrėtimas ŽPV virusu (kuris sukelia papilomas) prieš nėštumą arba jo metu visada yra sveikatos problema, į kurią reikia atsižvelgti, nes tai gali neigiamai paveikti nėštumą.
Pilvo skausmai nėštumo metu nėra keistas reiškinys besilaukiančioms mamoms, jį gali sukelti kūdikio spardymasis, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas...
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
