8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
7 geriausi maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų vidurių užkietėjimui gydyti
Papildymas maisto produktais, kuriuose gausu skaidulų nuo vidurių užkietėjimo, yra natūralus, bet veiksmingas būdas. Ar žinote, ką valgyti su daug skaidulų gydant vidurių užkietėjimą? Peržiūrėkite šiuos 7 geriausius maisto produktus, kuriuose gausu skaidulų!
Vidurių užkietėjimas yra virškinimo trakto liga , kuri gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Įprotis valgyti mažiau skaidulų, gerti mažiau vandens arba būti neaktyviems yra pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys. Norėdami tai ištaisyti, tereikia pakeisti savo mitybą su daug skaidulų turinčiu maistu, padidinti vandens suvartojimą ir mankštintis. Remdamiesi toliau pateiktais patarimais, nesunkiai sužinosite, kuriuose maisto produktuose yra skaidulų ir 7 maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų vidurių užkietėjimui gydyti.
Skaidulų poveikis gydant vidurių užkietėjimą
Skaidulos yra augalinio maisto sudedamoji dalis, kurios organizmas negali virškinti. Skaidulos padeda skatinti ir maitina naudingąsias bakterijas žarnyno trakte, kad palaikytų sklandų virškinimą. Kasdieniai skaidulų papildai padeda vidurius laisvinti, skatina storosios žarnos bakterijas fermentuotis ir minkština išmatas. Dėl to pluoštas gali suminkštinti išmatas, kad būtų lengviau jas pašalinti.
Daug skaidulų turintis maistas gydo vidurių užkietėjimą, minkštindamas atliekas ir skatindamas jų judėjimą
Pluoštas skirstomas į 2 tipus:
- Tirpios skaidulos : tirpsta vandenyje ir virškinamajame trakte sudaro gelį. Jis suminkština atliekas ir lengviau judina išmatas.
- Netirpios skaidulos: netirpsta vandenyje, bet skatina maisto judėjimą, skatina organizmą reguliariai tuštintis.
Remiantis vietnamiečių mitybos rekomendacijomis, per dieną organizmą reikia papildyti 20-25 g skaidulų, daugiausiai iki 38 g. Daug skaidulų turintis maistas ne tik gydo vidurių užkietėjimą , bet ir duoda daug kitos naudos organizmui. Kasdien valgant daug skaidulų turintį maistą, pagerėja cukraus kiekis kraujyje, skatinamas svorio mažėjimas, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, stabdomas ligas sukeliančių laisvųjų radikalų augimas...
Siūlykite 7 maisto produktus, kuriuose gausu skaidulų vidurių užkietėjimui gydyti
Skaidulų yra daugelyje vaisių ir daržovių. Taigi, kokiame maiste yra skaidulų? Pasak ekspertų, čia yra 7 maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, kurie yra geriausi vidurius laisvinantys vaistai.
Avokaduose yra apie 13,4 g skaidulų
Avokadai yra puikus pasirinkimas, jei nesate tikri, ką valgyti su daug skaidulų, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Remiantis statistika, vidutiniame avokade yra apie 13,4 g skaidulų. Pagal svorį kiekviename 100 g avokado yra apie 7 g skaidulų. Naudojant 1,5 avokado, pakanka skaidulų, atsižvelgiant į dienos mitybos poreikius. Avokaduose taip pat yra apie 20 kitų virškinamajam traktui labai naudingų vitaminų ir mineralų.
Saldžiosios bulvės – tai maistas, kuriame gausu skaidulų, skirtas vidurių užkietėjimui gydyti
Saldžiųjų bulvių arba saldžiųjų bulvių valgymas yra būdas gydyti vidurių užkietėjimą, kurį daugelis žmonių sėkmingai taiko. Remiantis tyrimais, saldžiųjų bulvių daržovėse yra daugiau nei 1,9% plastikinių ploviklių, turinčių vidurius laisvinantį, šilumą šalinantį ir detoksikuojantį poveikį. 100 g saldžiųjų bulvių yra apie 3 g skaidulų. Be to, saldžiosiose bulvėse gausu magnio, fosforo ir vitamino C, kurie skatina reguliarų ir lengvesnį tuštinimąsi.
Saldžiųjų bulvių valgymas padeda laisvinti vidurius, mažina vidurių užkietėjimą
Tamsiai žalių lapinių daržovių valgymas padeda gydyti vidurių užkietėjimą
Iš daržovių daugiausia ląstelienos turi tamsiai žalios lapinės daržovės, kuo tamsesnė žalia spalva, tuo daugiau skaidulų. Vidurių užkietėjimui gydyti papildant maistą, kuriame gausu skaidulų, negalima ignoruoti daržovių: špinatų, brokolių, špinatų, bok choy, ryto špinatų, špinatų... Tamsiai žalios lapinės daržovės taip pat turi turtingą mineralų šaltinį, pavyzdžiui: vitamino K, vitamino C, geležis, magnis skatina maisto įsisavinimą ir metabolizmą.
Kiviai – daug skaidulų turintis maistas vidurių užkietėjimui gydyti
Ką valgyti gydant vidurių užkietėjimą, galite kreiptis į skanius kivius, kuriuose gausu maistinių medžiagų, ypač skaidulų ir aktinidino. 75 g kivio yra apie 2,3 g skaidulų, kurios skatina reguliarų ir lengvą tuštinimąsi. Aktinidino fermentas yra atsakingas už baltymų įsisavinimą ir skaidymą, padeda greičiau virškinti maistą. Aktinidinas palaiko tuštinimąsi, gerina virškinimo sutrikimus ir vidurių užkietėjimą.
Gydykite vidurių užkietėjimą papaja be vaistų
Prinokusios papajos yra vaisiai, kuriuose yra daug vandens, minkštas žarnynas yra lengvai valgomas ir lengvai virškinamas. Remiantis statistika, 145 g prinokusios papajos yra apie 2,5 g skaidulų. Be to, prinokusiose papajose taip pat yra fermento papaino, kuris skaido baltymus, panašius į kivių vaisiuose esantį aktinidiną. Prinokusių papajų valgymas padeda išvalyti storąją žarną, skatina atliekų šalinimą, ypač valgant daug mėsos ar maisto, kuriame yra daug baltymų, sukeliančių virškinimo sutrikimus.
Padidinkite citrusinių vaisių suvartojimą
Citrusiniams vaisiams priskiriami: apelsinai, mandarinai, greipfrutai, kumkatai, citrinos. Jie labai sultingi, juose gausu vitamino C, tirpių skaidulų ir ypač turi naringenino, kuris padeda didinti sekreciją į žarnyną. Didesnis citrusinių vaisių naudojimas padeda sušvelninti atliekas, todėl išmatos praeina sklandžiai. Šioje vaisių grupėje daugiausiai skaidulų turi apelsinai, 154g apelsinų sulčių yra apie 3,7g skaidulų.
Citrusinių vaisių grupė yra daug skaidulų turintis maistas, kuris labai veiksmingai gydo vidurių užkietėjimą
Prinokę bananai yra daug skaidulų turintis maistas nuo vidurių užkietėjimo
Bananai yra labai populiarūs tarp maisto produktų, kuriuose gausu maistinių skaidulų, gydant vidurių užkietėjimą. Šis vaisius populiarus, lengvai perkamas ir labai skanus valgyti. 120g banano yra apie 3g skaidulų ir daug medžiagų: kalio, geležies, vitamino B... Kasdien valgant bananus palaikomas virškinimas, laisvina vidurius, malšina vidurių užkietėjimo simptomus. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į prinokusius bananus, nevalgyti žalių bananų, nes lengva pabloginti vidurių užkietėjimą.
Be minėtų maisto produktų, skirtų vidurių užkietėjimui gydyti, turėtumėte padidinti vandens suvartojimą. Viena iš vidurių užkietėjimo priežasčių yra vandens trūkumas organizme, todėl atliekos tampa kietos ir sunkiai iškeliamos. Kiek vandens išgeriate per dieną, priklauso nuo jūsų aktyvumo lygio ir klimato sąlygų. Tačiau, remiantis rekomendacijomis, vidutinis žmogus turi išgerti 2 litrus vandens per dieną.
Straipsnis padėjo jums sužinoti, kuriuose maisto produktuose yra daug skaidulų ir kuriuose yra daug skaidulų, skirtų vidurių užkietėjimui gydyti. Jei bandėte kreiptis, bet nepavyko, turėtumėte atkreipti dėmesį į funkcinio maisto vartojimą, kad palaikytumėte virškinimą žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu. Turėtumėte išlaikyti mokslinį mitybos įprotį kartu su mankšta, kad virškinimo sistema išliktų stabili ir nepasikartotų vidurių užkietėjimas.
Geležies tabletės nėščioms moterims: kaip papildyti?
Geležies papildai nėščiosioms su geležies tabletėmis nėščioms moterims yra labai svarbūs, nes šiuo metu jums reikės geležies, kad galėtumėte gaminti kraują sau ir savo kūdikiui.
7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
Kaip jaučiasi nėščia moteris, kai skauda apvalius raiščius?
Apvalių raiščių skausmas paprastai atsiranda maždaug antrąjį nėštumo trimestrą ir gali išnykti savaime arba išnykti pailsėjus.
Kaip elgtis, kai kas nors iš šeimos apsinuodijo švinu?
Sąlytyje su kūnu švinas yra labai toksiškas metalas. Apsinuodijimas švinu yra rimtas ir kartais net mirtinas apsinuodijimo tipas.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
Į kūdikio racioną įtraukite kalcio
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
Ar nėščios moterys turėtų valgyti kriaušes nėštumo metu?
aFamilyToday Health – kriaušė yra artimas obuolio giminaitis. Šis vaisius yra žinomas dėl malonaus skonio, kuris yra labai naudingas nėščioms moterims.
11 savaitė
11 nėštumo savaitę kūdikio veidas vis dar vystosi, daugiausia ausų srityje, galva yra maždaug perpus mažesnė už kūną.
Slyvų nauda nėščioms moterims nėštumo metu
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Nėščios moterys nėštumo metu valgyti bananus: ar reikia ar ne?
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
10 geriausių maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų jūsų kūdikiui
Pluoštas labai naudingas vaikams, ypač besivystantiems. Taigi, kokie yra maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų?
Ar nėščios moterys, valgančios grybus, turi įtakos motinai ir kūdikiui?
Jei mokate juos kruopščiai atsirinkti ir apdoroti, nėščiosioms saugu valgyti grybus nėštumo metu, taip pat atsinešti daug maistinių medžiagų.
Tikrosios kūdikių ir vaikų vidurių užkietėjimo priežastys
Kūdikių vidurių užkietėjimas nėra reta būklė, todėl reikia atidžiai išmokti nustatyti tikslią priežastį ir rasti tinkamą sprendimą.
Puikus persikų arbatos panaudojimas vaikams
Persikų arbata yra labai populiarus mūsų šalyje gėrimas, žinomas dėl daug naudingų savybių organizmui. Tačiau ar tai naudinga vaikams?
Ar saugu naudoti išmatų minkštiklius kūdikiams?
Mažiems vaikams vidurių užkietėjimas nėra retas simptomas. Vaikams skirtų išmatų minkštiklių naudojimas yra paprasčiausias būdas, apie kurį daugelis tėvų galvoja gydydami savo vaikų vidurių užkietėjimą, tačiau ne visi iš tikrųjų supranta šiuos vaistus.
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kokį vaisių rinktis, kai kūdikis pirmą kartą valgo?
11 vaisių nujunkymo rūšių, kuriomis dalijasi aFamilyToday Health, padės jums sudaryti turtingą jūsų vaiko valgiaraštį, tuo pačiu užtikrinant jūsų kūdikio virškinimo galimybes.
Įvertinkite 10 žalingo greito maisto poveikio vaikams
Maži vaikai mėgsta greitą maistą, pavyzdžiui, picą, keptą vištieną... Tačiau turėdami 10 kenksmingų greito maisto padarinių, turėtumėte pagalvoti, ar leisti vaikui valgyti šį maistą.
Vidurių užkietėjimas vaikams: išspręskite kūdikio vidurių užkietėjimą 9 gerais patarimais
Vaikų vidurių užkietėjimas yra gana dažna problema, atsirandanti dėl daugelio problemų. Tačiau, jei tėvai žino, kaip, vidurių užkietėjimas bus švelniai stumiamas atgal
Žolelių pėdų vonios poveikis ir kaip jį naudoti
Žolelių pėdų vonelė – paprastas, lengvas ir nebrangus būdas. Tai nuo seniausių laikų gyvavęs ir iki šiol plačiai naudojamas metodas. Žolelių pėdų vonelė turi daug efektų saugant sveikatą ir gerinant nuotaiką. Ypač derinant su kitomis žolelėmis jis bus efektyvesnis.
Kas yra menstruacinis skausmas?
Dismenorėja yra dažnas moterų nemalonus pojūtis, kuris ne tik sukelia daug rūpesčių moterims kasdieniame gyvenime, bet ir vėliau smarkiai paveikia jų reprodukcinę sveikatą, nes tikėtina, kad dismenorėja sergančios moterys yra kokios nors ginekologinės ligos simptomai. Taigi, kas yra mėnesinių skausmas?
Kokius antibiotikus vartoti sergant kolitu ir kaip juos vartoti yra pagrįsta?
Kai diagnozuojamas kolitas, pacientai dažnai vartoja antibiotikus, kad išgydytų opą. Bet jūs nenorite jo naudoti savavališkai. Taigi, kokį antibiotiką vartoti kolitui gydyti?
Kolitas vartoti ciberžolė - puikus sprendimas žmonėms, sergantiems kolitu
Žmonių, kenčiančių nuo kolito, daugėja, o tai sukelia daug skausmo ir kančių pacientams. Teigiama, kad kolitas, vartojant ciberžolę, yra labai veiksminga liaudies priemonė.
Nurodymai, kaip suteikti pirmąją pagalbą įgėlus geltonai bitei
Įgėlus geltonai bitei, kai kurie žmonės pajunta tik patinimą ir skausmą įgėlimo vietoje, tačiau yra ir tokių, kuriems pasireiškia dusulys, pykinimas ir net gyvybei pavojingos reakcijos. Todėl labai svarbu suteikti pirmąją pagalbą teisingai įgėlus geltonajai bitei. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokime, kaip suteikti pirmąją pagalbą įgėlus geltonosioms bitėms su aFamilyToday Blog.
Akių infekcijos ir kaip jų išvengti
Akių infekcija – tai liga, kurią sukelia virusai ar grybeliai, įvairių bakterijų ataka sukelia akių dirginimą. Akių infekcija gali susirgti bet kokio amžiaus, susirgus ją reikia nedelsiant gydyti, kad nepakenktų regėjimui.
Ką vaikai turėtų valgyti epidemijos sezono metu?
Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį padedant stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti vaikų sveikatą, ypač kai koronaviruso epidemija yra komplikuota. Todėl motinos turėtų nedelsdamos padidinti šių maisto produktų kiekį, kad vaikai gautų daugiau antikūnų.
Kiek kainuoja rinoplastika? Ar reikia atlikti rinoplastiką su autologine kremzle?
Rinoplastika yra veiksmingiausia intervencija norint atkurti nosies formą, pagerinti grožį ir padaryti veidą patrauklesnį. Yra daug rinoplastikos metodų, kai rinoplastika su autologine kremzle dažnai įvedama su daugybe ypatingų pranašumų. Daugelis šiuo metodu besidominčių moterų taip pat nori sužinoti, kiek kainuoja pakelti savo kremzlinę nosį?
Išsami vaisto „Duc Thinh“ šlapinimuisi į lovą apžvalga
Ar Duc Thinh vaistas nuo lovos yra geras? Ar tai tikrai veiksminga? Tai yra dažnai užduodami klausimai, kuriuos daugelis klientų užduoda prieš nusprendžiant įsigyti vaistą nuo šlapinimosi į lovą Duc Thinh. Taigi, išmokime toliau pateiktą straipsnį naudodami aFamilyToday tinklaraštį, kad geriau suprastume šį vaistą!
8 maisto produktų, naudingų žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis, santrauka
Pateikiame 8 maisto produktų, naudingų skrandžio ligomis sergantiems žmonėms, santrauką, padedančių sumažinti pilvo skausmą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą... veiksmingai. Išsiaiškinkime dabar!