Papildymas maisto produktais, kuriuose gausu skaidulų nuo vidurių užkietėjimo, yra natūralus, bet veiksmingas būdas. Ar žinote, ką valgyti su daug skaidulų gydant vidurių užkietėjimą? Peržiūrėkite šiuos 7 geriausius maisto produktus, kuriuose gausu skaidulų!
Vidurių užkietėjimas yra virškinimo trakto liga , kuri gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Įprotis valgyti mažiau skaidulų, gerti mažiau vandens arba būti neaktyviems yra pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys. Norėdami tai ištaisyti, tereikia pakeisti savo mitybą su daug skaidulų turinčiu maistu, padidinti vandens suvartojimą ir mankštintis. Remdamiesi toliau pateiktais patarimais, nesunkiai sužinosite, kuriuose maisto produktuose yra skaidulų ir 7 maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų vidurių užkietėjimui gydyti.
Skaidulų poveikis gydant vidurių užkietėjimą
Skaidulos yra augalinio maisto sudedamoji dalis, kurios organizmas negali virškinti. Skaidulos padeda skatinti ir maitina naudingąsias bakterijas žarnyno trakte, kad palaikytų sklandų virškinimą. Kasdieniai skaidulų papildai padeda vidurius laisvinti, skatina storosios žarnos bakterijas fermentuotis ir minkština išmatas. Dėl to pluoštas gali suminkštinti išmatas, kad būtų lengviau jas pašalinti.
Daug skaidulų turintis maistas gydo vidurių užkietėjimą, minkštindamas atliekas ir skatindamas jų judėjimą
Pluoštas skirstomas į 2 tipus:
Remiantis vietnamiečių mitybos rekomendacijomis, per dieną organizmą reikia papildyti 20-25 g skaidulų, daugiausiai iki 38 g. Daug skaidulų turintis maistas ne tik gydo vidurių užkietėjimą , bet ir duoda daug kitos naudos organizmui. Kasdien valgant daug skaidulų turintį maistą, pagerėja cukraus kiekis kraujyje, skatinamas svorio mažėjimas, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, stabdomas ligas sukeliančių laisvųjų radikalų augimas...
Siūlykite 7 maisto produktus, kuriuose gausu skaidulų vidurių užkietėjimui gydyti
Skaidulų yra daugelyje vaisių ir daržovių. Taigi, kokiame maiste yra skaidulų? Pasak ekspertų, čia yra 7 maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, kurie yra geriausi vidurius laisvinantys vaistai.
Avokaduose yra apie 13,4 g skaidulų
Avokadai yra puikus pasirinkimas, jei nesate tikri, ką valgyti su daug skaidulų, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Remiantis statistika, vidutiniame avokade yra apie 13,4 g skaidulų. Pagal svorį kiekviename 100 g avokado yra apie 7 g skaidulų. Naudojant 1,5 avokado, pakanka skaidulų, atsižvelgiant į dienos mitybos poreikius. Avokaduose taip pat yra apie 20 kitų virškinamajam traktui labai naudingų vitaminų ir mineralų.
Saldžiosios bulvės – tai maistas, kuriame gausu skaidulų, skirtas vidurių užkietėjimui gydyti
Saldžiųjų bulvių arba saldžiųjų bulvių valgymas yra būdas gydyti vidurių užkietėjimą, kurį daugelis žmonių sėkmingai taiko. Remiantis tyrimais, saldžiųjų bulvių daržovėse yra daugiau nei 1,9% plastikinių ploviklių, turinčių vidurius laisvinantį, šilumą šalinantį ir detoksikuojantį poveikį. 100 g saldžiųjų bulvių yra apie 3 g skaidulų. Be to, saldžiosiose bulvėse gausu magnio, fosforo ir vitamino C, kurie skatina reguliarų ir lengvesnį tuštinimąsi.
Saldžiųjų bulvių valgymas padeda laisvinti vidurius, mažina vidurių užkietėjimą
Tamsiai žalių lapinių daržovių valgymas padeda gydyti vidurių užkietėjimą
Iš daržovių daugiausia ląstelienos turi tamsiai žalios lapinės daržovės, kuo tamsesnė žalia spalva, tuo daugiau skaidulų. Vidurių užkietėjimui gydyti papildant maistą, kuriame gausu skaidulų, negalima ignoruoti daržovių: špinatų, brokolių, špinatų, bok choy, ryto špinatų, špinatų... Tamsiai žalios lapinės daržovės taip pat turi turtingą mineralų šaltinį, pavyzdžiui: vitamino K, vitamino C, geležis, magnis skatina maisto įsisavinimą ir metabolizmą.
Kiviai – daug skaidulų turintis maistas vidurių užkietėjimui gydyti
Ką valgyti gydant vidurių užkietėjimą, galite kreiptis į skanius kivius, kuriuose gausu maistinių medžiagų, ypač skaidulų ir aktinidino. 75 g kivio yra apie 2,3 g skaidulų, kurios skatina reguliarų ir lengvą tuštinimąsi. Aktinidino fermentas yra atsakingas už baltymų įsisavinimą ir skaidymą, padeda greičiau virškinti maistą. Aktinidinas palaiko tuštinimąsi, gerina virškinimo sutrikimus ir vidurių užkietėjimą.
Gydykite vidurių užkietėjimą papaja be vaistų
Prinokusios papajos yra vaisiai, kuriuose yra daug vandens, minkštas žarnynas yra lengvai valgomas ir lengvai virškinamas. Remiantis statistika, 145 g prinokusios papajos yra apie 2,5 g skaidulų. Be to, prinokusiose papajose taip pat yra fermento papaino, kuris skaido baltymus, panašius į kivių vaisiuose esantį aktinidiną. Prinokusių papajų valgymas padeda išvalyti storąją žarną, skatina atliekų šalinimą, ypač valgant daug mėsos ar maisto, kuriame yra daug baltymų, sukeliančių virškinimo sutrikimus.
Padidinkite citrusinių vaisių suvartojimą
Citrusiniams vaisiams priskiriami: apelsinai, mandarinai, greipfrutai, kumkatai, citrinos. Jie labai sultingi, juose gausu vitamino C, tirpių skaidulų ir ypač turi naringenino, kuris padeda didinti sekreciją į žarnyną. Didesnis citrusinių vaisių naudojimas padeda sušvelninti atliekas, todėl išmatos praeina sklandžiai. Šioje vaisių grupėje daugiausiai skaidulų turi apelsinai, 154g apelsinų sulčių yra apie 3,7g skaidulų.
Citrusinių vaisių grupė yra daug skaidulų turintis maistas, kuris labai veiksmingai gydo vidurių užkietėjimą
Prinokę bananai yra daug skaidulų turintis maistas nuo vidurių užkietėjimo
Bananai yra labai populiarūs tarp maisto produktų, kuriuose gausu maistinių skaidulų, gydant vidurių užkietėjimą. Šis vaisius populiarus, lengvai perkamas ir labai skanus valgyti. 120g banano yra apie 3g skaidulų ir daug medžiagų: kalio, geležies, vitamino B... Kasdien valgant bananus palaikomas virškinimas, laisvina vidurius, malšina vidurių užkietėjimo simptomus. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į prinokusius bananus, nevalgyti žalių bananų, nes lengva pabloginti vidurių užkietėjimą.
Be minėtų maisto produktų, skirtų vidurių užkietėjimui gydyti, turėtumėte padidinti vandens suvartojimą. Viena iš vidurių užkietėjimo priežasčių yra vandens trūkumas organizme, todėl atliekos tampa kietos ir sunkiai iškeliamos. Kiek vandens išgeriate per dieną, priklauso nuo jūsų aktyvumo lygio ir klimato sąlygų. Tačiau, remiantis rekomendacijomis, vidutinis žmogus turi išgerti 2 litrus vandens per dieną.
Straipsnis padėjo jums sužinoti, kuriuose maisto produktuose yra daug skaidulų ir kuriuose yra daug skaidulų, skirtų vidurių užkietėjimui gydyti. Jei bandėte kreiptis, bet nepavyko, turėtumėte atkreipti dėmesį į funkcinio maisto vartojimą, kad palaikytumėte virškinimą žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu. Turėtumėte išlaikyti mokslinį mitybos įprotį kartu su mankšta, kad virškinimo sistema išliktų stabili ir nepasikartotų vidurių užkietėjimas.
Išsiaiškinkite 2024 m. efektyviausius vidurius laisvinančius maisto produktus. Sužinokite, kaip natūraliai sumažinti vidurių užkietėjimą ir pagerinti virškinimą su mūsų ekspertų patarimais.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Geležies papildai nėščiosioms su geležies tabletėmis nėščioms moterims yra labai svarbūs, nes šiuo metu jums reikės geležies, kad galėtumėte gaminti kraują sau ir savo kūdikiui.
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
Apvalių raiščių skausmas paprastai atsiranda maždaug antrąjį nėštumo trimestrą ir gali išnykti savaime arba išnykti pailsėjus.
Sąlytyje su kūnu švinas yra labai toksiškas metalas. Apsinuodijimas švinu yra rimtas ir kartais net mirtinas apsinuodijimo tipas.
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
aFamilyToday Health – kriaušė yra artimas obuolio giminaitis. Šis vaisius yra žinomas dėl malonaus skonio, kuris yra labai naudingas nėščioms moterims.
11 nėštumo savaitę kūdikio veidas vis dar vystosi, daugiausia ausų srityje, galva yra maždaug perpus mažesnė už kūną.
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
Pluoštas labai naudingas vaikams, ypač besivystantiems. Taigi, kokie yra maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų?
Jei mokate juos kruopščiai atsirinkti ir apdoroti, nėščiosioms saugu valgyti grybus nėštumo metu, taip pat atsinešti daug maistinių medžiagų.
Kūdikių vidurių užkietėjimas nėra reta būklė, todėl reikia atidžiai išmokti nustatyti tikslią priežastį ir rasti tinkamą sprendimą.
Persikų arbata yra labai populiarus mūsų šalyje gėrimas, žinomas dėl daug naudingų savybių organizmui. Tačiau ar tai naudinga vaikams?
Mažiems vaikams vidurių užkietėjimas nėra retas simptomas. Vaikams skirtų išmatų minkštiklių naudojimas yra paprasčiausias būdas, apie kurį daugelis tėvų galvoja gydydami savo vaikų vidurių užkietėjimą, tačiau ne visi iš tikrųjų supranta šiuos vaistus.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
11 vaisių nujunkymo rūšių, kuriomis dalijasi aFamilyToday Health, padės jums sudaryti turtingą jūsų vaiko valgiaraštį, tuo pačiu užtikrinant jūsų kūdikio virškinimo galimybes.
Maži vaikai mėgsta greitą maistą, pavyzdžiui, picą, keptą vištieną... Tačiau turėdami 10 kenksmingų greito maisto padarinių, turėtumėte pagalvoti, ar leisti vaikui valgyti šį maistą.
Ilgalaikis dešinės ausies spengimas ausyse yra vienas iš neįprastų požymių, kad jūsų sveikata turi problemų. Taigi, kas yra spengimas ausyse? Kaip įveikiate? Sužinokite atsakymą žemiau esančiame straipsnyje.
Pesticidai ir herbicidai yra itin toksiškos cheminės medžiagos, kurios patekusios į organizmą pažeidžia visus virškinamojo trakto organus, rimčiausias – plaučių pažeidimas, tada plaučių fibrozė progresuoja palaipsniui ir jos išvengti nepavyksta. Kadangi pesticidų sudedamosios dalys yra skirtingos, skiriasi ir apsinuodijimo poveikis bei apsinuodijimo simptomai.
Tiesą sakant, daugelis žmonių iki šiol neturi daug patirties ir žinių, susijusių su tymais. Todėl jie dažnai užduoda klausimą „Ar sugrįš tymai?“. Norėdami padėti visiems geriau suprasti tymus, perskaitykite šį straipsnį
Inkstai – labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme atliekantis organas, kurio pagrindinė užduotis – filtruoti kraują ir pašalinti iš kraujo toksinus. Štai kodėl inkstai visada turi dirbti nuolat. Taigi ką reikėtų valgyti, kad atkurtumėte inkstų funkciją?
Vitaminas B9 vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų organizmui, todėl norint išvengti vitamino B9 trūkumo, reikia atkreipti dėmesį į šiuos požymius!
Kas yra vakcina nuo stabligės, yra klausimas, kurį domina daugelis nėščių moterų. Todėl nėščiųjų vakcinacija nuo stabligės yra labai svarbi siekiant apsaugoti tiek mamos, tiek naujagimio sveikatą. Šis straipsnis padės atsakyti į klausimą, kas yra vakcina nuo stabligės, koks yra jos poveikis ir veiksmingas nėščių moterų skiepijimo grafikas.
Ankstyvųjų stabligės požymių atpažinimas padės greitai gydyti ir išvengti pavojingų ligos komplikacijų. Jei nepaisysite stabligės požymių, būklė pablogės ir taps nekontroliuojama.
Litsė yra gerai žinomas augalas etninėms mažumoms tokiose kalnuotose vietovėse kaip Centrinės aukštumos. Kartu tai yra ir pagrindinis ekonominis medis, labai prisidedantis prie skurdo mažinimo, nes kuo senesnis jis bus pasodintas, tuo jo vertė bus didesnė.
Peraugę plaukai pažastyse visada yra problema, dėl kurios moterys verčia save nuskriausti ir nedrįsta dėvėti dviejų dalių viršūnių ar mėgstamų seksualių suknelių. Nesijaudinkite, šie būdai visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims padės greitai pagerinti šią situaciją ir greitai atgauti pasitikėjimą bei žavesį. Išsiaiškinkime kartu!
Vaikų vidurinės ausies uždegimo priežasčių yra daug, liga sukelia daug skausmo, vaikams sukelia nepatogumų, verkia. Taigi, kai yra ausies uždegimas, kokius vaistus reikia duoti vaikui – tai daugelio tėvų klausimas.
