Papildymas maisto produktais, kuriuose gausu skaidulų nuo vidurių užkietėjimo, yra natūralus, bet veiksmingas būdas. Ar žinote, ką valgyti su daug skaidulų gydant vidurių užkietėjimą? Peržiūrėkite šiuos 7 geriausius maisto produktus, kuriuose gausu skaidulų!
Vidurių užkietėjimas yra virškinimo trakto liga , kuri gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Įprotis valgyti mažiau skaidulų, gerti mažiau vandens arba būti neaktyviems yra pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys. Norėdami tai ištaisyti, tereikia pakeisti savo mitybą su daug skaidulų turinčiu maistu, padidinti vandens suvartojimą ir mankštintis. Remdamiesi toliau pateiktais patarimais, nesunkiai sužinosite, kuriuose maisto produktuose yra skaidulų ir 7 maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų vidurių užkietėjimui gydyti.
Skaidulų poveikis gydant vidurių užkietėjimą
Skaidulos yra augalinio maisto sudedamoji dalis, kurios organizmas negali virškinti. Skaidulos padeda skatinti ir maitina naudingąsias bakterijas žarnyno trakte, kad palaikytų sklandų virškinimą. Kasdieniai skaidulų papildai padeda vidurius laisvinti, skatina storosios žarnos bakterijas fermentuotis ir minkština išmatas. Dėl to pluoštas gali suminkštinti išmatas, kad būtų lengviau jas pašalinti.
Daug skaidulų turintis maistas gydo vidurių užkietėjimą, minkštindamas atliekas ir skatindamas jų judėjimą
Pluoštas skirstomas į 2 tipus:
Remiantis vietnamiečių mitybos rekomendacijomis, per dieną organizmą reikia papildyti 20-25 g skaidulų, daugiausiai iki 38 g. Daug skaidulų turintis maistas ne tik gydo vidurių užkietėjimą , bet ir duoda daug kitos naudos organizmui. Kasdien valgant daug skaidulų turintį maistą, pagerėja cukraus kiekis kraujyje, skatinamas svorio mažėjimas, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, stabdomas ligas sukeliančių laisvųjų radikalų augimas...
Siūlykite 7 maisto produktus, kuriuose gausu skaidulų vidurių užkietėjimui gydyti
Skaidulų yra daugelyje vaisių ir daržovių. Taigi, kokiame maiste yra skaidulų? Pasak ekspertų, čia yra 7 maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, kurie yra geriausi vidurius laisvinantys vaistai.
Avokaduose yra apie 13,4 g skaidulų
Avokadai yra puikus pasirinkimas, jei nesate tikri, ką valgyti su daug skaidulų, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Remiantis statistika, vidutiniame avokade yra apie 13,4 g skaidulų. Pagal svorį kiekviename 100 g avokado yra apie 7 g skaidulų. Naudojant 1,5 avokado, pakanka skaidulų, atsižvelgiant į dienos mitybos poreikius. Avokaduose taip pat yra apie 20 kitų virškinamajam traktui labai naudingų vitaminų ir mineralų.
Saldžiosios bulvės – tai maistas, kuriame gausu skaidulų, skirtas vidurių užkietėjimui gydyti
Saldžiųjų bulvių arba saldžiųjų bulvių valgymas yra būdas gydyti vidurių užkietėjimą, kurį daugelis žmonių sėkmingai taiko. Remiantis tyrimais, saldžiųjų bulvių daržovėse yra daugiau nei 1,9% plastikinių ploviklių, turinčių vidurius laisvinantį, šilumą šalinantį ir detoksikuojantį poveikį. 100 g saldžiųjų bulvių yra apie 3 g skaidulų. Be to, saldžiosiose bulvėse gausu magnio, fosforo ir vitamino C, kurie skatina reguliarų ir lengvesnį tuštinimąsi.
Saldžiųjų bulvių valgymas padeda laisvinti vidurius, mažina vidurių užkietėjimą
Tamsiai žalių lapinių daržovių valgymas padeda gydyti vidurių užkietėjimą
Iš daržovių daugiausia ląstelienos turi tamsiai žalios lapinės daržovės, kuo tamsesnė žalia spalva, tuo daugiau skaidulų. Vidurių užkietėjimui gydyti papildant maistą, kuriame gausu skaidulų, negalima ignoruoti daržovių: špinatų, brokolių, špinatų, bok choy, ryto špinatų, špinatų... Tamsiai žalios lapinės daržovės taip pat turi turtingą mineralų šaltinį, pavyzdžiui: vitamino K, vitamino C, geležis, magnis skatina maisto įsisavinimą ir metabolizmą.
Kiviai – daug skaidulų turintis maistas vidurių užkietėjimui gydyti
Ką valgyti gydant vidurių užkietėjimą, galite kreiptis į skanius kivius, kuriuose gausu maistinių medžiagų, ypač skaidulų ir aktinidino. 75 g kivio yra apie 2,3 g skaidulų, kurios skatina reguliarų ir lengvą tuštinimąsi. Aktinidino fermentas yra atsakingas už baltymų įsisavinimą ir skaidymą, padeda greičiau virškinti maistą. Aktinidinas palaiko tuštinimąsi, gerina virškinimo sutrikimus ir vidurių užkietėjimą.
Gydykite vidurių užkietėjimą papaja be vaistų
Prinokusios papajos yra vaisiai, kuriuose yra daug vandens, minkštas žarnynas yra lengvai valgomas ir lengvai virškinamas. Remiantis statistika, 145 g prinokusios papajos yra apie 2,5 g skaidulų. Be to, prinokusiose papajose taip pat yra fermento papaino, kuris skaido baltymus, panašius į kivių vaisiuose esantį aktinidiną. Prinokusių papajų valgymas padeda išvalyti storąją žarną, skatina atliekų šalinimą, ypač valgant daug mėsos ar maisto, kuriame yra daug baltymų, sukeliančių virškinimo sutrikimus.
Padidinkite citrusinių vaisių suvartojimą
Citrusiniams vaisiams priskiriami: apelsinai, mandarinai, greipfrutai, kumkatai, citrinos. Jie labai sultingi, juose gausu vitamino C, tirpių skaidulų ir ypač turi naringenino, kuris padeda didinti sekreciją į žarnyną. Didesnis citrusinių vaisių naudojimas padeda sušvelninti atliekas, todėl išmatos praeina sklandžiai. Šioje vaisių grupėje daugiausiai skaidulų turi apelsinai, 154g apelsinų sulčių yra apie 3,7g skaidulų.
Citrusinių vaisių grupė yra daug skaidulų turintis maistas, kuris labai veiksmingai gydo vidurių užkietėjimą
Prinokę bananai yra daug skaidulų turintis maistas nuo vidurių užkietėjimo
Bananai yra labai populiarūs tarp maisto produktų, kuriuose gausu maistinių skaidulų, gydant vidurių užkietėjimą. Šis vaisius populiarus, lengvai perkamas ir labai skanus valgyti. 120g banano yra apie 3g skaidulų ir daug medžiagų: kalio, geležies, vitamino B... Kasdien valgant bananus palaikomas virškinimas, laisvina vidurius, malšina vidurių užkietėjimo simptomus. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į prinokusius bananus, nevalgyti žalių bananų, nes lengva pabloginti vidurių užkietėjimą.
Be minėtų maisto produktų, skirtų vidurių užkietėjimui gydyti, turėtumėte padidinti vandens suvartojimą. Viena iš vidurių užkietėjimo priežasčių yra vandens trūkumas organizme, todėl atliekos tampa kietos ir sunkiai iškeliamos. Kiek vandens išgeriate per dieną, priklauso nuo jūsų aktyvumo lygio ir klimato sąlygų. Tačiau, remiantis rekomendacijomis, vidutinis žmogus turi išgerti 2 litrus vandens per dieną.
Straipsnis padėjo jums sužinoti, kuriuose maisto produktuose yra daug skaidulų ir kuriuose yra daug skaidulų, skirtų vidurių užkietėjimui gydyti. Jei bandėte kreiptis, bet nepavyko, turėtumėte atkreipti dėmesį į funkcinio maisto vartojimą, kad palaikytumėte virškinimą žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu. Turėtumėte išlaikyti mokslinį mitybos įprotį kartu su mankšta, kad virškinimo sistema išliktų stabili ir nepasikartotų vidurių užkietėjimas.
Išsiaiškinkite 2024 m. efektyviausius vidurius laisvinančius maisto produktus. Sužinokite, kaip natūraliai sumažinti vidurių užkietėjimą ir pagerinti virškinimą su mūsų ekspertų patarimais.
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
Apvalių raiščių skausmas paprastai atsiranda maždaug antrąjį nėštumo trimestrą ir gali išnykti savaime arba išnykti pailsėjus.
Sąlytyje su kūnu švinas yra labai toksiškas metalas. Apsinuodijimas švinu yra rimtas ir kartais net mirtinas apsinuodijimo tipas.
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Vaikų vidurių užkietėjimas yra gana dažna problema, atsirandanti dėl daugelio problemų. Tačiau, jei tėvai žino, kaip, vidurių užkietėjimas bus švelniai stumiamas atgal
Nėštumo metu gana normalu, kad išmatose yra gleivių. Tačiau jei jį lydi skausmas apatinėje pilvo dalyje arba kraujas išmatose, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
Norite sužinoti, kaip jūsų kūdikis vystosi 35 savaitę? Sekime aFamilyToday Health informaciją apie mamos ir 35 savaičių vaisiaus sveikatą!
Skalavimas sūriu vandeniu suteikia daug naudos, pavyzdžiui, užkerta kelią blogam burnos kvapui, riboja dantų ėduonies atsiradimą... Taigi kaip pasigaminti geriausią iki šiol žinomą burnos skalavimo skystį? Žiūrėk dabar.
Spermos anomalijos daro didelę įtaką vyrų reprodukcinei kokybei, netgi sukelia nevaisingumą. Taigi ar galima išgydyti netinkamai suformuotą spermą? Koks gydymas?
Kaip ir tamponai ar menstruacinės taurelės, menstruaciniai diskai skirti tamponams pakeisti. Tačiau kai kurios moterys vis dar nesupranta, kas iš tikrųjų yra menstruacinis diskas? Kuo šis produktas skiriasi nuo menstruacinės taurelės ir kaip tinkamai naudoti diską?
Gyvsidabris yra labai toksiškas sunkusis metalas. Jei esate veikiamas per daug šios veikliosios medžiagos, labai lengva apsinuodyti gyvsidabriu.
Priklausomai nuo mažų vaikų vystymosi stadijos, mitybos poreikiai turės tam tikrų skirtumų. Ypač 8 mėnesių kūdikiams, kai jie pradeda valgyti kietą maistą, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai. Šiame straipsnyje bus pateikta daugiau informacijos, kuri padės mamoms atsakyti į klausimą, ką gali valgyti 8 mėnesių kūdikis?
Brendimas yra vienas iš tų didelių pokyčių laikų. Suprasdami brendimo amžiaus vaikų psichologiją, auklėjimas taps teisingesnis. Jei tėvai kovoja su klausimu, kaip keičiasi berniukų brendimo psichologija? Kaip padėti savo vaikui sveikai išgyventi brendimą? Šis straipsnis skirtas padėti tėvams atsakyti į šiuos klausimus.
Tinkama stuburo kolapso pratimų praktika padės gana gerai išgydyti ligą. Kiekvienas skirtingas pratimas duos skirtingą poveikį, jei kombinuoti pratimai padės greitai atsigauti. Be gydytojo recepto gydymo, mankšta padės ligai pasikeisti geriau ir greičiau.
Spinalinė anestezija yra skausmo mažinimo metodas operacijos metu. Išsami informacija apie spinalinę anesteziją, indikacijas, kontraindikacijas ir konkrečias procedūras pateikiama kitame straipsnyje.
Ar suvirinimo akių skausmas pavojingas? Šis klausimas sulaukia didelio suvirintojų ar bet kurio asmens, kuris yra tiesiogiai veikiamas elektros suvirinimo šviesos, dėmesio.
Įsigykite gerų, tikrų, patikimiausių akių lašų šiandien tinklaraštyje „Blog aFamilyToday“. Įsigykite dabar, kad gautumėte vaistininko patarimą ir pristatymą tą pačią dieną!
