| Produktas | Nutrientų kiekis (100g) | Pagrindiniai privalumai | Rekomenduojamas vartojimas |
|---|---|---|---|
| Brokoliai | 2.6g skaidulų, 316mg kalio | Skiepija žarnyną, skatina peristaltiką | 3-4 porcijos/savaitę |
| Chia sėklos | 34.4g skaidulų, 17.8g omega-3 | Formuoja žarnyno gleivinę | 1 valg. š. per dieną |
2024 m. tyrimai parodė, kad avokadų riebalų ir skaidulų kombinacija 27% efektyvesnė už sintetines skaidulas (Journal of Nutritional Science).
| Aktyvumo lygis | Vandens norma |
|---|---|
| Sedentariškas | 1.5-2 l/d. |
| Vidutinis aktyvumas | 2.5-3 l/d. |
Išsiaiškinkite 2024 m. efektyviausius vidurius laisvinančius maisto produktus. Sužinokite, kaip natūraliai sumažinti vidurių užkietėjimą ir pagerinti virškinimą su mūsų ekspertų patarimais.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Geležies papildai nėščiosioms su geležies tabletėmis nėščioms moterims yra labai svarbūs, nes šiuo metu jums reikės geležies, kad galėtumėte gaminti kraują sau ir savo kūdikiui.
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
Apvalių raiščių skausmas paprastai atsiranda maždaug antrąjį nėštumo trimestrą ir gali išnykti savaime arba išnykti pailsėjus.
Sąlytyje su kūnu švinas yra labai toksiškas metalas. Apsinuodijimas švinu yra rimtas ir kartais net mirtinas apsinuodijimo tipas.
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
aFamilyToday Health – kriaušė yra artimas obuolio giminaitis. Šis vaisius yra žinomas dėl malonaus skonio, kuris yra labai naudingas nėščioms moterims.
11 nėštumo savaitę kūdikio veidas vis dar vystosi, daugiausia ausų srityje, galva yra maždaug perpus mažesnė už kūną.
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
Pluoštas labai naudingas vaikams, ypač besivystantiems. Taigi, kokie yra maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų?
Jei mokate juos kruopščiai atsirinkti ir apdoroti, nėščiosioms saugu valgyti grybus nėštumo metu, taip pat atsinešti daug maistinių medžiagų.
Kūdikių vidurių užkietėjimas nėra reta būklė, todėl reikia atidžiai išmokti nustatyti tikslią priežastį ir rasti tinkamą sprendimą.
Persikų arbata yra labai populiarus mūsų šalyje gėrimas, žinomas dėl daug naudingų savybių organizmui. Tačiau ar tai naudinga vaikams?
Mažiems vaikams vidurių užkietėjimas nėra retas simptomas. Vaikams skirtų išmatų minkštiklių naudojimas yra paprasčiausias būdas, apie kurį daugelis tėvų galvoja gydydami savo vaikų vidurių užkietėjimą, tačiau ne visi iš tikrųjų supranta šiuos vaistus.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
11 vaisių nujunkymo rūšių, kuriomis dalijasi aFamilyToday Health, padės jums sudaryti turtingą jūsų vaiko valgiaraštį, tuo pačiu užtikrinant jūsų kūdikio virškinimo galimybes.
Maži vaikai mėgsta greitą maistą, pavyzdžiui, picą, keptą vištieną... Tačiau turėdami 10 kenksmingų greito maisto padarinių, turėtumėte pagalvoti, ar leisti vaikui valgyti šį maistą.
Dvišalis policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra būklė, paveikianti moters hormonų kiekį. Moterims, sergančioms PCOS, androgenų – vyriško lytinio hormono – kiekis yra didesnis nei įprastai. Hormoninis disbalansas apsunkina menstruacinį ciklą ir apsunkina pastoti.
Policistinės kiaušidės yra viena iš pavojingų ginekologinių ligų, turinčių įtakos moterų vaisingumui. Bet jei pacientė turi tik vienos pusės policistines kiaušides, ar ji gali pastoti? Norėdami atsakyti į klausimus, žr. šį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį.
Nėštumo metu mama dažnai labai jautriai reaguoja į savo kūno pokyčius. Po lytinių santykių maždaug ovuliacijos metu, maždaug po 1–2 dienų, jei žemiau matote pirmosios nėštumo savaitės simptomus, galite būti nėščia.
Specializuotų valymo tirpalų naudojimas padės pagerinti „mergaitės“ spalvą. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite apie moteriškų higienos sprendimų tipus, padedančius padaryti rausvą spalvą.
Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.
Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!
Stemplės papilomatozė yra reta ir dažniausiai gerybinė liga. Jei navikas yra didelis, pacientui gali būti nurodyta operacija, siekiant pašalinti naviką. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar stemplės papilomatozė grįš. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Gastroezofaginio refliukso liga suaugusiems yra vis dažnesnė, tačiau atpažinti šią ligą gana sunku, nes ją lengva supainioti su kitomis ligomis.
Tamponų keitimas kas kelias valandas yra tai, apie ką moterys dažnai susimąsto, kai kalbama apie menstruacijas. Sužinokime apie pastabas valant makšties sritį toliau pateiktame straipsnyje.
Brendimas yra vienas iš svarbiausių kūdikio vystymosi etapų. Atpažindami priešbrendimo požymius, tėvai galės geriausiai pasiruošti vaiko vystymuisi, kai įžengs į šį amžių.
Paulius 789 -
kažkas bandė kokius nors netradicingesnius produktus? susidomėjau 😄
Lina Žolė -
Natūralūs metodai visada geriausi! Kiekvieną dieną stengiuosi valgyti kuo daugiau skaidulų ir probiotikų. Šis straipsnis tik patvirtina mano požiūrį
Gediminas IT -
technologijų amžiuje svarbu nepamiršti apie natūralius sveikatos sprendimus. ačiū už straipsnį
Robertas Stiprus -
Profesionalus ir moksliškai pagrįstas straipsnis. Matyti, kad autorius gerai išmano temą.
Tomas Kelias -
ar kas nors žino ar šie produktai tinka žmonėms su jautria virškinimo sistema? reikia atsargiai 🤔
Ąžuolas -
kažkas žino ar galima šiuos produktus derinti tarpusavyje? kartais bijau per daug visko priėsti 😅
Mantas Kelias -
ar šie produktai tinka visiems ar yra kokių nors apribojimų? reikia žinot prieš pradedant
Darius Kelionė -
ar šie produktai tinka ir sportininkams? noriu žinot daugiau apie mitybą
Jonas Raudys -
Super straipsnis! Aš visada ieškau natūralių būdų pagerinti virškinimą. Ačiū už tokias naudingas rekomendacijas!
Karolis Green -
sveika mityba - tai raktas į gerą savijautą. dėkoju už informaciją
Vilma Sveika -
Nuostabūs patarimai! Aš jau seniai praktikuoju dalį šių patarimų ir jaučiuosi puikiai. Rekomenduosiu draugams
Lukas Green -
mano gydytojas nuolat kartoja apie skaidulas, dabar suprantu kodėl. ačiū už informaciją
Mindaugas 234 -
hmm įdomu, reikės pabandyt. kas nors bandė bent keletą šių produktų
Monika Sveika -
Labai naudingi patarimai! Aš jau pradėjau keisti savo mitybos įpročius remdamasi šiuo straipsniu
Elena Gydanti -
Puikus straipsnis apie virškinimo gerinimą! Kiekvienas turėtų žinoti šiuos paprastus, bet efektyvius metodus savo sveikatai.
Inga Šviesa -
Nuostabi informacija! Ypač patiko patarimai apie probiotikus ir fermentuotus produktus. Tai tikrai svarbu mūsų sveikatai.