4 natūralūs būdai sumažinti kreatinino kiekį organizme

Aukštas kreatinino kiekis yra inkstų problemos požymis, kurią reikia gydyti, kad sumažėtų kreatinino kiekis ir kitų komplikacijų rizika.

Kreatininas yra cheminė medžiaga, kuri susidaro organizme dėl reguliaraus raumenų susidėvėjimo. Nikola Djordjevic, vienas iš MedAlertHelp.org įkūrėjų, teigia, kad paprastai kreatininas patenka per kraują, filtruojamas per inkstus ir pašalinamas iš organizmo šlapinantis.

Kreatininas, kaip atliekų produktas, gali būti naudojamas inkstų funkcijai matuoti, o kreatinino kiekis kraujyje yra geras bendros inkstų funkcijos rodiklis. Paprastai normalus kreatinino kiekis vyrams yra nuo 0,7 iki 1,3 miligramo decilitre (mg/dL), o moterims – nuo ​​0,6 iki 1,1 mg/dl. Tačiau kiekvieno žmogaus sveikata priklauso nuo kitų veiksnių, tokių kaip amžius, rasė ir raumenų masė.

Didelis kreatinino kiekis kraujyje gali būti inkstų ligos požymis . Taip yra todėl, kad sutrikusi inkstų funkcija padidina kreatinino kiekį, nes inkstai negali jo veiksmingai filtruoti.

Jei negydoma, didelis kreatinino kiekis gali sukelti uremiją – gyvybei pavojingą būklę, susijusią su dideliu atliekų kiekiu kraujyje. Jei turite aukštą kreatinino kiekį, gydytojas rekomenduos geriausią gydymo kursą, kad pašalintų pagrindinę inkstų sutrikimų priežastį. Taip pat galite atlikti šiuos gyvenimo būdo pakeitimus, kad sumažintumėte kreatinino kiekį.

Nevalgykite maisto, kuriame yra kreatino

Raudonoje mėsoje yra daug kreatinino, kuris nėra naudingas inkstams

Jūsų kūnas gamina kreatininą – medžiagą, kurią gamina organizme esančios aminorūgštys, taip pat randama baltymų turinčiame maiste, pavyzdžiui, žuvyje ir mėsoje. Kreatinas padeda maitinti raumenis ir yra kaupiamas smegenyse, inkstuose ir kepenyse.

Kreatinas taip pat yra populiarus priedas tarp sportininkų ir sunkiaatlečių, siekiant auginti raumenis ir pagerinti našumą. Didelės kai kurių kultūrizmo papildų dozės padidino kreatinino kiekį, nors nebūtinai susilpnėjo inkstų funkcija.

Tačiau kadangi kreatino papildai gali padidinti kreatinino kiekį, žmonės, norintys sumažinti kreatinino kiekį, neturėtų vartoti šio papildo. Nors paprastai yra nedaug šalutinių poveikių, prieš pradėdami vartoti kreatino papildus, galbūt norėsite patikrinti savo inkstus ir paprašyti, kad gydytojas rekomenduotų dozę, pagrįstą inkstų funkcija ir ligos istorija.

Apribokite intensyvų pratimą

Energingi, intensyvūs pratimai , pavyzdžiui, svorio kilnojimas ar grandinės treniruotės, gali padidinti kreatinino kiekį kraujyje. Jei nerimaujate dėl savo kreatinino lygio, turėtumėte aptarti ne tokius intensyvius pratimus.

Apskritai žmonės, sergantys lėtine inkstų liga, turėtų rinktis mažiau įtemptą mankštą, kad išlaikytų inkstų funkcijos pusiausvyrą. Šie pratimai gali apimti:

• Pasivaikščioti.
• Joga.
• Ilgas pasivaikščiojimas.
• Aerobika.
• Važiavimas dviračiu patalpose.

Švelnus pratimas padės apriboti kreatinino kiekį

Valgykite daugiau skaidulų ir mažiau baltymų

Dietos pokyčiai gali padėti sumažinti kreatinino kiekį. Visų pirma turėtumėte atsisakyti baltymų, pavyzdžiui, raudonos mėsos. Raudona mėsa iš tikrųjų yra raumenų audinys, kuriame yra kreatino. Tas kreatinas gaminant suskyla į kreatininą, o jūsų organizmas jį pasisavina valgant raudoną mėsą.

Valgydami daugiau skaidulų turinčio maisto, taip pat galite sumažinti kreatinino kiekį organizme, nes skaidulos padeda pašalinti toksinus ir kitas chemines atliekas. Pavyzdžiui, 2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad kreatinino kiekis gerokai sumažėjo tarp 143 dalyvių, sergančių lėtine inkstų liga, kurie padidino skaidulų suvartojimą.

Jei nerimaujate dėl kreatinino kiekio, venkite maisto, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui:

• Raudona mėsa.
• Pieno produktai.
• Kiaušinis.

Vietoj to pabandykite valgyti daugiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui:

• Vaisius.
• Daržovių.
• Žirnio medis.
• Grūdai.

Išbandykite tokius papildus kaip chitozanas

Prieš vartodami kreatinino kiekį mažinančius vaistus, pasitarkite su gydytoju

Chitozanas yra maisto papildas, dažniausiai naudojamas svorio mažinimui ir cholesterolio kontrolei. Kai kurie tyrimai parodė, kad jis taip pat gali būti veiksmingas mažinant kreatinino kiekį žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu, o tai atsitinka, kai jūsų inkstai nebegali filtruoti atliekų.

2011 m. atliktas tyrimas ištyrė chitozano poveikį 80 pacientų, sergančių inkstų nepakankamumu. Pusei pacientų tris kartus per dieną buvo skiriama 30 chitozano tablečių, todėl po keturių savaičių kreatinino kiekis žymiai sumažėjo, palyginti su kontrolinės grupės pacientais.

Prieš vartodami chitozaną, kad sumažintumėte kreatinino kiekį, turėtumėte aptarti su savo gydytoju, ar tai jums tinkamas pasirinkimas ir kiek jo turėtumėte vartoti. Nors chitozanas gali padėti sumažinti kreatinino kiekį, vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų įrodytas šio papildo veiksmingumas ir patikrintas galimas šalutinis poveikis.

Aukščiau yra 4 natūralūs būdai, kaip sumažinti kreatinino kiekį organizme . Jei turite aukštą kreatinino kiekį, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte geriausią inkstų problemų gydymo kursą.

Be pirmiau minėtų gyvenimo būdo pokyčių, gydytojas gali rekomenduoti medicinines priemones toksinams ir atliekoms iš inkstų pašalinti kai kuriais dirbtiniais būdais ar vaistais, kurie gali padėti kontroliuoti simptomus.