Kas yra žalia kava svorio netekimui? Ar tai tikrai veiksminga?

Pastaruoju metu daugelis moterų domisi, kaip gerti kavą norint efektyviai numesti svorio, kurioje atsirado žalios kavos produktai svorio metimui, kas skamba keistai, todėl daugeliui moterų smalsu sužinoti, ar yra įprasta kavos rūšis.dažniausiai ne? Ar tai tikrai veiksminga svorio metimui?

Ar bandėte gerti žalią kavą, koks jos skonis? Kodėl žalia kava gali numesti svorio? Tai yra tai, kuo moterys domisi, kai žinoma, kad informacija apie žalios kavos gėrimą padeda numesti svorio. Norėdami gauti konkrečios informacijos apie šį gėrimą, toliau sekite straipsnį.

Kas yra žalia kava?

Žalios kavos pupelės taip pat žinomos kaip šviežia kava. Iš esmės žalios kavos pupelės – tai neskrudintos, natūralios žalios kavos pupelės, nuskintos nuo kavamedžio ir neapdorotos. Paprastai 246 laipsnių Celsijaus temperatūroje skrudinta kava naudojama kavai, pyragams ar gėrimams gaminti, o žalia kava sumalama į miltelius arba perdirbama į granules. 

Žaliojoje kavoje yra daug antioksidantų, ypač dviejų svarbių junginių, kurie padeda išvengti krakmolo pasisavinimo ir slopina apetitą : kofeino ir chlorogeno rūgšties. Dėl savo antioksidacinių komponentų ir ypač chlorogeninės rūgšties žalioji kava laikoma efektyviu lieknėjimo maistu.

Ar žalia kava tikrai veiksminga svorio netekimui?

Ar žalia kava tinka svorio netekimui?

Žalioji kava laikoma maistu, kuris gali padėti numesti svorio, nes joje yra antioksidanto chlorogeninės rūgšties ir kofeino junginių.

Palaiko svorio metimo procesą

Nors žalia kava parduodama siekiant numesti svorio, nėra daug mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį poveikį. Yra tik keli nedideli tyrimai, kurie rodo, kad žalių kavos pupelių ekstrakto vartojimas yra susijęs su svorio mažėjimu, sumažėjusiu riebalų kaupimu. Tačiau daugelis sveikatos ekspertų atmetė žaliosios kavos svorio mažinimo idėją , todėl vis dar reikia daugiau išbandyti žmogaus kūną.

Sumažinti lėtinių ligų riziką

Tiesą sakant, žalioje kavoje esanti chlorogeno rūgštis gali sumažinti kelių lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga ir 2 tipo diabetas, riziką. Kaip ir 8 savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo 50 žmonių, sergančių metaboliniu sindromu (įskaitant hipertenziją, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, ir padidėjusi diabeto bei širdies ligų rizika) vartokite po 400 mg žalių kavos pupelių ekstrakto be kofeino du kartus per dieną. Rezultatai parodė, kad žmonių, kurie vartojo šį ekstraktą, sveikatos būklė žymiai pagerėjo, pavyzdžiui, sumažėjo cukraus kiekis kraujyje, sumažėjo kraujospūdis ir sumažėjo juosmens matmenys.

Žalios kavos privalumai svorio netekimui

Žalios kavos sudedamosios dalys suteikia tam tikros naudos svorio metimo procese:

• Didelė orako vertė: tai žaliose kavos pupelėse esančių antioksidantų, kurie padeda numesti svorio, matas. 
• Sumažinkite apetitą: žaliose kavos pupelėse yra kromino, B grupės vitamino, kuris padeda sumažinti potraukį saldumynams, mažina cukraus kiekį kraujyje ir riboja suvartojamo maisto kiekį.
• Termogenezė: žalios kavos pupelės padeda organizmui pačiam generuoti šilumą, skatina medžiagų apykaitą, todėl neleidžia pasisavinti daugiau riebalų ir kontroliuoja suvartojamų kalorijų kiekį.
• Naudinga sveikatai: žaliose kavos pupelėse yra specifinių junginių, kurie pagerina neuromediatorių funkcijas smegenyse, mažina stresą, didina koncentraciją ir mažina kraujospūdį dėl chlorogeninių junginių . 
• Greitai sudeginkite riebalus : žaliose kavos pupelėse esantis kofeinas padeda paversti kraujyje esančias riebalų rūgštis energija, kurią reikia naudoti. Kitaip tariant, puodelis žalios kavos gali paskatinti riebalų deginimo procesą organizme, detoksikacija turėtų padėti numesti svorio. 

Žalios kavos sudedamosios dalys suteikia daug naudos svorio metimo procese

Šalutinis žalios kavos poveikis

Be naudos sveikatai, žalioji kava turi keletą šalutinių poveikių, kuriuos turėtumėte žinoti: 

Sudėtyje yra daug kofeino

Žalia kava nebuvo skrudinta, todėl joje vis dar yra daug natūralaus kofeino. Net žalių kavos pupelių papilduose vis dar yra apie 20–50 mg kofeino, nepaisant to, kad gamybos procese jie yra be kofeino. Saikingas kofeino vartojimas padeda organizmui išlikti budriems. Tačiau per didelis suvartojimas gali sukelti nemigą, padidėjusį kraujospūdį ir neramumo jausmą. Vidutiniškai kiekvienas 240 ml žalios kavos suteikia apie 100 mg kofeino, tačiau tai vis tiek priklauso nuo kavos rūšies ir jos paruošimo būdo.

Poveikis kaulams

Ilgalaikis žalios kavos vartojimas gali turėti įtakos kaulų sveikatai . Įrodymai rodo, kad 2 mėnesius trukusių tyrimų su gyvūnais metu kasdienis žalių kavos pupelių ekstrakto vartojimas žymiai sumažino kalcio kiekį kauliniame audinyje.

Kaip kavos gėrimas padeda numesti svorio

Pirmiausia su nesmulkintų pupelių kava: kavos pupeles nuplaukite, kad pašalintumėte nešvarumus, tada pamirkykite nedideliu kiekiu vandens ir įdėkite į puodą virti apie 10 minučių. Galiausiai išjunkite viryklę, leiskite atvėsti, išfiltruokite sėklas ir gerkite. 

Kavos milteliams: Užvirinkite pakankamą kiekį vandens, tada įpilkite šiek tiek žalios kavos miltelių, kad gerai išmaišytų, virkite apie 7-10 minučių, tada išjunkite viryklę. Filtruokite geriamąjį vandenį. 

Kavos ekstraktui: gaminius su žalios kavos ekstraktu tereikia įdėti į šiltą vandenį, kad ištirptų ir nedelsiant suvartoti. 

Taip pat yra žalios kavos tablečių pavidalu: Dėl skirtingos dozės kiekvienam žmogui galite gerti 2-3 kapsules 2-3 kartus per dieną.

Dozavimas: 30 minučių prieš valgį ir po valgio išgerti 1 puodelį žalios kavos be cukraus, tai padeda sumažinti riebalų perteklių, padeda sumažinti organizme susikaupusių riebalų kiekį. 

Pastaba žmonėms, esant aukštam kraujospūdžiui, viduriavimui ir silpnam virškinamajam traktui,... nereikėtų vartoti žalios kavos. Tai ne svorio metimo tabletė, o svorio metimo priedas. Norėdami efektyviai ir saugiai numesti svorio, turite laikytis specialios dietos, kurioje yra mažai krakmolo ir riebalų, daug baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, kartu su mankšta. 

Atkreipkite dėmesį, kad žmonės, turintys aukštą kraujospūdį ir blogą virškinimą, neturėtų gerti daug žalios kavos

Taigi jūs suprantate, ar žalia kava yra veiksminga svorio netekimui. Žalioji kava yra tik gėrimas, kuris padeda įgyvendinti konkretų svorio metimo planą. Todėl nepiktnaudžiaukite šiuo gėrimu su noru efektyviai numesti svorio, kad nepakenktumėte sveikatai.