„Atgalinė“ tiesa apie kalorijas greitame maiste!
Greitas maistas visada yra pilnas kalorijų, kartu su cukrumi ir riebalais. Todėl, norėdami kontroliuoti pagrįstą svorį, turite žinoti greito maisto kalorijas.
„Atgalinė“ tiesa apie kalorijas greitame maiste!
Greitas maistas visada yra pilnas kalorijų, kartu su cukrumi ir riebalais. Todėl, norėdami kontroliuoti pagrįstą svorį, turite žinoti greito maisto kalorijas.
Kai tik greitasis maistas pateko į Vietnamo rinką, antsvorio ir nutukimo lygis sparčiai didėjo – daugiau nei 38 proc. Dėl žalingo greito maisto poveikio daugelis mitybos specialistų rekomenduoja vartotojams nevalgyti per daug šio maisto. Nustebsite sužinoję apie greito maisto kalorijas. Išsiaiškinkime toliau pateiktą straipsnį!
Kas yra kalorijos?
Kalorijos yra konversijos vienetas, skirtas matuoti visų suvartojamų maisto produktų arba veiklą, kuri išskiria energiją, energiją. Priklausomai nuo maistinės vertės, kiekvienas patiekalas turi skirtingą kalorijų kiekį.
Kuo daugiau patiekalo kalorijų, tuo didesnė to patiekalo energija. Taigi, kuo daugiau kalorijų sudeginate, tuo intensyviau turite mankštintis.
Kodėl reikia žinoti, kaip apskaičiuoti maisto kalorijas?
Kiekviena žmogaus veikla reikalauja tam tikro kalorijų kiekio. Atsižvelgdami į kiekvieno žmogaus fizinę būklę ir aktyvumo lygį, galite nuspręsti, kiek energijos jums reikia.
Norėdami patenkinti šį poreikį, turite apskaičiuoti maisto kalorijų kiekį. Žinant tikslų kiekvieno patiekalo kalorijų kiekį, kiekvienas ingredientas padeda pasirinkti tinkamą, sveikesnį maistą. Tiksliau:
- Tiems, kuriems reikia numesti svorio, reikia valgyti maistą, kuriame gausu baltymų , bet mažai kalorijų, pavyzdžiui, žalias daržoves, grūdus, riešutus,...
- Tiems, kuriems reikia priaugti svorio, reikėtų valgyti daug maisto, kuriame yra daug energijos, pavyzdžiui: gyvulinės mėsos, pieno, krakmolo,...
Žinodami greito maisto kalorijas, galite sumažinti nesveikos mitybos įpročius
Kalorijos populiariame greitame maiste
Daugeliui žmonių negali atsispirti „galvos skausmai“, nes nors ir atkakliai sportavo norėdami numesti svorio, rezultatai vis tiek nėra tokie, kokių norėtųsi, netgi priauga svorio. Taip dažnai nutinka, kai išlaikote įprotį valgyti pusgaminį, nekreipdami dėmesio į kalorijas greitame maiste, pavyzdžiui:
Slapukai
Pagrindiniai saldžiųjų sausainių gamybai naudojami cukrus, pienas, sviestas ir krakmolas. Taigi, suvalgę apie 2 mažus sausainius, netyčia į savo organizmą įkeliate 150 kalorijų, 20 g angliavandenių, 5 g cukraus ir 6 g riebalų. Tačiau šiame patiekale, nors ir daug energijos, maistinių medžiagų yra labai mažai.
Greitai paruošiami makaronai
Kalbant apie greito maisto kalorijas, negalima nepaminėti vieno iš kaloringiausių patiekalų – greitai paruošiamų makaronų. Įprotis valgyti greitai paruošiamus makaronus suteikia 380 kalorijų, atitinkančių 43 minutes nuolatinio bėgiojimo ir daugiau nei 1 valandą važiavimo dviračiu, kad pašalintumėte visą šią energiją.
Arbata su pienu
Prieš ketindami gerti pieno arbatą, gerai pagalvokite apie šio greito maisto kalorijas! Įprastas pieno arbatos puodelis turi 450 kalorijų, jau nekalbant apie įvairius priedus, tokius kaip: juodasis perlas, baltasis perlas, želė, vynuogė, ...
Tuo tarpu sotus maistas, pilnas maistinių medžiagų, turi tik 500–600 kalorijų. Taigi, pieno arbatos žala pirmiausia yra ta, kad jums reikės nuolat bėgioti 45 minutes!
Pieno arbata – daugelio mėgstamas gėrimas, tačiau joje daug kalorijų
skrudintos bulvės
Prancūziškos bulvytės yra mėgstamas bet kokio amžiaus užkandis, tačiau jose gausu kalorijų. Pagardinus ir išvirus 10–12 gabalėlių bulvių traškučių bus apie 125 kalorijos, kartu su didžiuliu kiekiu druskos ir riebalų.
Taigi, norėdami išlaikyti sveikatą ir riboti ligas, gruzdintas bulvytes reikėtų keisti kitais patiekalais, tokiais kaip: kepta, virta, kepta,...
Spragėsiai
Daugeliui jaunuolių spragėsiai yra nepakeičiamas užkandis žiūrint filmus. Tačiau jei norite greitai numesti svorio, turite vengti kalorijų šiame greitame maiste. Mažoje spragėsių porcijoje yra iki 630 kalorijų ir 50 g riebalų . Šis energijos šaltinis prilygsta vienai milžiniškai porcijai, kurią sudaro 3 sūrio picos ir 3 pieninio šokolado plytelės.
Spragėsiai suteikia vartotojams didžiulį kalorijų kiekį
pica
Vidutiniškai kiekviename 107 g picos gabalėlyje yra apie 285 kalorijos ir 10,4 g riebalų. Tai daug daugiau kalorijų nei kiti greito maisto produktai. Be to, picos kalorijų kiekis gali būti daug didesnis, nes tai priklauso nuo priedų, tokių kaip: mėsa, sūris, dešra, ...
duona
Kiekvienos vietnamiečių šeimos virtuvėje duona yra nepakeičiama. Daugelis žmonių naudoja duoną kaip užkandį, bet ar žinojote, kad duonos kalorijos gali prilygti pagrindiniam dienos valgiui? Remiantis skaičiavimais, 100 g baltos duonos yra apie 304 kalorijas, o 1 gabalėlyje sumuštinio – iki 89 kalorijų.
Daugelis žmonių taip pat galvoja, kad norėdami numesti svorio baltą duoną pakeis juoda. Tai klaidinga nuomonė. Tiesą sakant, 100 g ruginės duonos turi 284 kalorijas. Jei valgysite šį maistą su žuvies konservais, greito maisto kalorijų kiekis padidės iki 480 kalorijų.
Duona yra vietnamiečių pažįstamas gatvės maistas
Tikimės, kad per šį straipsnį supratote greito maisto kalorijas . Nuo tada pakeiskite savo mitybą taip, kad ji būtų sveika ir naudinga jums!
Ar turėčiau gerti vandenį su citrina prieš miegą?
Daug kas mano, kad valgymas po vakaro nėra naudingas organizmo sveikatai. Tačiau yra gėrimų, kurie gali pagerinti miegą ir padėti išlaikyti sveikus gyvenimo įpročius. Stiklinė vandens su citrina prieš miegą suteiks daug naudos ir padės organizmui detoksikuoti naktį.
Kaip virti skanius, sveikus ruduosius ryžius
Šiandien rudųjų ryžių patiekalai tampa vis populiaresni dėl šių ryžių maistinių verčių. Ypač laikantis svorio metimo dietų šis patiekalas yra dar populiaresnis. Šiame straipsnyje sužinokime, kaip virti ruduosius ryžius, kad į valgį būtų įtraukta daugiau maistinių medžiagų.
Ar galima valgyti duoną per naktį? Patarimai, kaip išsaugoti duoną per naktį, kad ji nesugestų
Duona yra garsus Vietnamo patiekalas, kurio pranašumas yra patogus, turtingas maistinėmis medžiagomis ir daugelio žmonių mėgstamas pusryčiams, pietums ir vakarienei. Perkant per daug, ar galima valgyti naktinę duoną?
Podagra turėtų valgyti vaisius, kad sumažintų šlapimo rūgšties kiekį kraujyje
Podagra sukelia stiprų sąnarių skausmą. Kokius vaisius turėtų valgyti sergantieji podagra, kad būtų veiksmingai gydoma podagra ir sumažintas sąnarių skausmas?
Kiek priaugo svorio geriant masę per 1 mėnesį?
Mass Gainer svorio didinimo pienas yra labai pažįstamas kultūristams, lieknams žmonėms, norintiems efektyviai numesti svorio. Taip pat kyla daug klausimų dėl šio produkto, pavyzdžiui, kiek svorio priauga vartojant Mass 1 mėnesį? Koks yra masinio pieno poveikis?
Kokie yra 6 nuostabūs šafrano poveikiai moterims?
Šafranas, dar žinomas kaip šafrano piestelė, yra daugkartinė žolė žmonių sveikatai ir grožiui. Šafranas priskiriamas prie stebuklingų vaistų, turinčių daug naudos moterų sveikatai ir grožiui.
Ar galima gerti imbiero vandenį, kad sumažintų kraujospūdį, ar ne?
Sumažinti kraujospūdį geriant imbierinį vandenį yra laikina išeitis, imbieras yra karštas, gerina kraujotaką, todėl padeda pagerinti žemo kraujospūdžio simptomus.
Ar krūtimi maitinančios moterys gali valgyti durianą?
Durianas yra labai populiarus vaisius Pietryčių Azijoje, įskaitant Vietnamą. Nors daug žmonių yra alergiški duriano kvapui, yra daug žmonių, kurie yra priklausomi nuo šio vaisiaus. Dėl to daugelis žmonių klausia, ar krūtimi maitinančios moterys gali valgyti durianą?
Kokius vaisius turėtų valgyti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį?
Vaisiai yra labai naudingi sveikatai, o problema, kuri kelia nerimą daugeliui aukštą kraujospūdį turinčių žmonių, yra tokia: kokius vaisius reikėtų valgyti esant aukštam kraujospūdžiui? Geri vaisiai
Kokią košę valgyti kenčiantiems nuo skrandžio skausmo?
Skrandžio skausmas yra viena iš dažniausių sveikatos problemų, su kuriomis susiduriama šiandieniniame gyvenime. Tinkama mityba gali padėti sumažinti skrandžio skausmą ir pagerinti sveikatą. Visų pirma, košės yra laikomos vienu iš lengvai virškinamų patiekalų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, kurios padeda malšinti skausmą ir skatina skrandžio atsigavimą. Taigi, žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio skausmo, reikėtų valgyti košę?