Būti ramiam supykus nėra silpna, o parodo subtilumą, sumanumą ir išradingumą. Žinojimas, kaip išlikti ramus supykus, padės greitai, tiksliai išspręsti problemas ir išlaikyti gerus santykius.
Pyktis yra įprasta žmogaus emocija gyvenime. Pirma, pyktis ne tik priverčia organizmą gaminti toksines medžiagas, kurios sukelia nerimą, nemigą , perdėtą mąstymą, sukeliantį depresiją ,... Be to, pyktis dominuos žmogaus mintyse ir veiksmuose. Kiekvienas įniršio sprendimas dažnai būna instinktyvus, o kai nusiraminame, dažnai apgailestaujame. Taigi suraskime būdą, kaip išlikti ramiems, kai pykstame.
Kaip išlikti ramiam, kai pyksta akistata
Pirmas dalykas, norint nugalėti emocijas, įskaitant pyktį, yra susidurti su realybe ir ją priimti. Nebandykite slopinti savo pykčio, nes tai nėra išeitis. Tai tik dar labiau nuliūdina ir nuvilia.
Taigi, atvirai, pasakykite aplinkiniams, kad esate piktas. Jei įmanoma, nurodykite problemą, su kuria susiduriate. Tai leis kitam asmeniui suprasti tikrąsias jūsų mintis ir jausmus šiuo metu.
Susipažinkite su savo pykčiu ir parodykite, kad esate piktas
Kaip išlikti ramiam, kai pyksta, paleidžiant
Supykę jie gali pasakyti žeidžiančius dalykus, netgi sukelti tam tikrus veiksmus, kurie yra pavojingi kitam žmogui ar jiems patiems. Svarbu žinoti, kaip išlikti ramiems, kad išvengtume neigiamo elgesio. Štai keletas būdų, kaip padėti išlikti ramiems ir budriems.
Klausytis muzikos kūrinio
Muzika yra vienas plačiausiai gydytojų ir psichologų naudojamų gydymo metodų. Muzika tiesiogiai puls žmonių emocijas ir mintis. Klausydamiesi mėgstamos muzikos, kai esate piktas, sumažinsite pyktį.
Lengvas, linksmas ir nuotaikingas grojaraštis privers jūsų mintis iš naujo suderinti. Muzika dažnai žmones džiugina ar liūdina, o ne piktina. Todėl tai neabejotinai svarbus žingsnis norint išlikti ramiam, kai pyksti.
Gilus įkvėpimas
Vienas iš paprasčiausių būdų atvėsti – giliai kvėpuoti. Supykę žmonės linkę rėkti ir garsiai kalbėti. Tai apsunkins jūsų kvėpavimą ir padidins širdies susitraukimų dažnį.
Tai gali turėti įtakos jūsų mintims ir veiksmams tuo metu, o tai paskatins jus netyčia daryti dalykus. Gilus kvėpavimas sugrąžins jūsų ritmą į pradinę būseną, iš ten pajusite kiekvieną atsipalaidavimo žingsnį.
Atsipalaiduokite, giliai įkvėpkite ir klausykite mėgstamos muzikos, kad nuramintumėte, kai esate piktas
Užpildykite kūną degalų
Pyktis kartais kyla dėl to, kad kūnas yra pavargęs, alkanas ar ištroškęs. Todėl jūs turėtumėte užpildyti tuščią skrandį, kad pagerintumėte nuotaiką tuo metu. Valgydami taip pat nusiraminate, nereikės rėkti ir rėkti burna, o sutelkti dėmesį į mėgstamą maistą, kurį mėgaujatės.
Vaikščioti
Pyktis gali kilti iš individo. Todėl, kad nesinervintumėte, turėtumėte išeiti iš biuro ar namų, kad išvengtumėte pykčio.
Susidūrimas su žmonėmis, kurie jus nuliūdins, paskatins jus norėti žodinio ar fizinio konflikto. Išėjimas iš minios nėra pabėgimas nuo problemos, o būdas pristabdyti savo emocijų srautą, rasti ramybę, kad galėtumėte nusiraminti.
Pokalbis su draugais
Vienas iš būdų išlaisvinti pyktį ar suvaldyti emocijas pykstant – kalbėti. Užuot rėkę, pabandykite kalbėti tyliai, su patikimais žmonėmis (jei esate tas, kuris supranta situaciją ir sugeba ją išspręsti už jus, tai geriausia). Pokalbis su kitais žmonėmis yra būdas padėti atsikratyti mintyse tvyrančio chaoso ir tuo pačiu atleisti dalį naštos savo kūne.
Rašyti
Intravertai dažnai savo jausmus rašo ant popieriaus. Rašymas taip pat yra būdas nuraminti protą. Visas nusivylimas bus perduotas rašiklio galiuku į puslapius. Rašymas yra ne tik būdas palengvinti save, bet ir padėti permąstyti problemą.
Užrašykite savo jausmus ant popieriaus, kad padėtumėte išlaisvinti pyktį
Būkite ramūs, kai pykstate dėl ryžto
Kai stabilizuosite savo mintis, turėtumėte grįžti prie jus erzinančių problemų, jas spręsdami ir šalindami triktis.
Valdykite savo mintis
Piktos mintys kursto jūsų pyktį. Savo minčių pertvarkymas reiškia emocijų pakeitimą. Užuot tuo skundęsi, į kitą pusę žiūrėsite pozityviau. Būtent jūs blaškote savo mintis, o tai savo ruožtu padės nusiraminti.
Nustatykite problemos šaknį
Jei esate toks, kuris praranda savitvardą, atkreipkite dėmesį į dalykus, kurie jus pykdo. Kai pavyksta išsiaiškinti tikrąją savo pykčio priežastį, iš pradžių nusiraminate, nebeieškote būdų kaltinti, „pykti ant žuvies“.
Ieškokite sąžiningo patarimo
Kalbėjimas yra būdas išlaisvinti emocijas, bet ir būdas ieškoti patarimo dėl savo problemų. Pašaliniai dažnai turi aiškesnį vaizdą nei saviškiai. Patikimi žmonės duos jums naudingų patarimų, kaip išlaikyti jūsų kelią. Jie padės suprasti situaciją, o ne ją pablogins.
Kalbėkitės ir klauskite nuoširdžių patarimų iš draugų ir giminaičių
Raskite galimus sprendimus
Pašalinių pagalba yra tik nuoroda, katalizatorius, padedantis nusiraminti, kai esi piktas. Paskutinis asmuo, išsprendęs problemą, vis tiek esate jūs. Prieš įvykį žmonės jus supykdo, užuot sutelkę dėmesį į savo nemalonius jausmus, ieškokite sprendimo. Taip darydami nusiraminate, pamirštate problemą, dėl kurios anksčiau supykote.
Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės jums rasti būdų, kaip išlikti ramiems, kai pykstate . Neleisk, kad emocijos lemtų tavo veiksmus. Pasistenkite nusiraminti priimti išmintingus sprendimus dalykuose, santykiuose.
Žmonės, kuriems skauda širdį, dažnai turi neigiamų emocijų, šiuo metu jiems reikia paguodos ir pasidalijimo iš draugų ir artimųjų. Taip pat sužinokime keletą paprastų ir veiksmingų būdų, kaip paguosti sudaužytą širdį!
Žinojimas, kaip išlikti ramus bet kurioje situacijoje, padės kontroliuoti savo emocijas ir veiksmus. Iš ten pasieksite sėkmės darbe ir santykiuose.
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.
Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.
Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?
Meritintab yra vaistas, skirtas virškinamojo trakto ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria esant virškinimo sutrikimams, tokiems kaip pepsinės opos (nevirškinimas, pykinimas), skrandžio refliuksas, dirgliosios žarnos sindromas, vidurių užkietėjimas...
Edvardso sindromas yra retas genetinis sutrikimas, kurio negalima išgydyti, tačiau jį galima diagnozuoti nėštumo pradžioje. Sužinokime daugiau informacijos apie šį sindromą kitame straipsnyje!
