Negalite ignoruoti, kaip padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti
Išmokę padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti, jausitės patogiau, kai būsite gerai pailsėję, o tai padės gerai nėštumo eigai.
Kodėl nėščios moterys ar nemiga?
Nemiga yra dažna būklė nėštumo metu, nes nėštumo metu organizmas patiria daug pokyčių. Tačiau ar tai turi įtakos vaisiui ir daro?
Nemiga yra dažna būklė nėštumo metu, nes nėštumo metu organizmas patiria daug pokyčių. Tačiau ar tai turi įtakos vaisiui ir kaip padėti nėščiosioms gerai išsimiegoti? Peržiūrėkite šį straipsnį dabar!
1. Nėščios moterys ar nemiga kodėl?
Virškinimo
Pirmieji nėštumo požymiai yra glaudžiai susiję su nėščios motinos virškinimo sistema. Nėštumo metu nėščiosios organizme pasireikš hormoniniai pokyčiai, kuriuos lydės šalutinis poveikis nėštumo metu, pavyzdžiui, virškinimo sistemos sutrikimai, sukeliantys rėmenį, virškinimo sutrikimus ar vidurių užkietėjimą, o motina sukelia nuovargį, stresą, nemigą.
Miego padėtis
Kodėl nėščios moterys ar nemiga?
Kita priežastis, kodėl nėščiosios dažnai netenka miego, yra nepatogi miego padėtis. Kūdikiui augant vis didesniam ir didesniam, nėščioji nebegalės miegoti ant pilvo, nebegali miegoti ir ant nugaros. Beveik visos normalios miego padėtys nėščioms moterims sukelia nepatogumų, todėl blogai miega.
Nes kūdikis juda
Net jei nėščia mama gerai miega, kūdikis įsčiose nemiega. Daugelis mamų skundėsi nemiga, nes jų kūdikis per daug hiperaktyvus. Kūdikis dažnai stipriai spaudžia pilvą, todėl nėščia mama staiga pabunda ir sunkiai užmiega.
Mėšlungis
Daugelis mamų patikėjo vaistininkui, kad vidury nakties mėšlungis jas kankino, todėl negalėjo gerai miegoti. Nes kiekvieną kartą, kai kurį laiką pamiegosi, tave užklups mėšlungis, todėl miegas nebus gilus, o mamoms labai skaudės.
Šlapinimasis vidurnaktį
Pabudimas vidury nakties šlapintis taip pat tampa įpročiu, dėl kurio sunku vėl užmigti. Tad kodėl nėščiosioms dažnai reikia šlapintis naktį? Mat nėštumo metu dėl kūdikio spaudimo mamos šlapimo pūslei dažniau ir lengviau šlapinasi naktį.
2. Paslaptis, kaip padėti nėščiosioms gerai išsimiegoti, sveiki kūdikiai
Remiantis tyrimu, nėštumo metu, kai mama budi, kūdikis miegos, tačiau kai mama miega, kūdikis yra budrus. Todėl mamos miego trūkumas neturės jokios įtakos kūdikiui nėštumo metu. Bet jei miego trūkumas tęsis ilgai, tai atsilieps nėščiosios sveikatai, nuo kurios vaisiaus būklė taip pat nėra gera. Todėl nėščios moterys, sergančios nemiga, norėdami gerai išsimiegoti ir turėti sveiką kūdikį, turėtų laikytis šių patarimų:
Miegodami naudokite aukštas pagalves
Mamos miegodamos, miegodamos hamake ar stovinčioje kėdėje turėtų padėti aukštą pagalvę. Sunkios nemigos atveju galite paprašyti savo gydytojo skirti vaistų, kurie padėtų lengviau užmigti, nepakenkiant kūdikiui.
Miegokite ant kairiojo šono, todėl ant pilvo turėtumėte užsidėti pagalvę
Pasak akušerių ginekologų, nėščios moterys miegodamos turėtų gulėti ant kairiojo šono – tokia miego padėtis padės geriausiai kraujui nutekėti į placentą. Tuo atveju, jei mama negali užmigti dėl nėščiosios pilvo dydžio, rekomenduojama į pilvą įkišti minkštą pagalvę arba pirkti specializuotas pagalves nėščiosioms.
Masažas prieš miegą:
Nėščios moterys prieš miegą gali paprašyti savo vyro pasimasažuoti
Galite paprašyti vyro prieš miegą pamasažuoti ar pamirkyti kojas šiltame vandenyje. Tačiau jei mėšlungis yra per stiprus, turėtumėte tiesiogiai pasikalbėti su gydytoju, kad rastumėte būdą, kaip juos ištaisyti
Apriboti daug vandens gerti prieš miegą:
Turite įsitikinti, kad prieš eidami miegoti daug kartų pasišlapinote ir prieš einant miegoti turėtumėte apriboti daug vandens. Be to, mama turėtų šalia lovos pasistatyti nedidelį puoduką, kad nereikėtų daug laiko šlapintis naktį, sutrikdytų miegą ir būtų sunku užmigti.
Nėštumo metu dažnai pasireiškia ne tik nėščiųjų fiziologiniai ir psichologiniai pokyčiai, bet ir nemiga. Mamos turėtų taikyti minėtus patarimus, kad miegotų geriau, kūdikiai vystytųsi sveikiau.
Tsinghua
Atbaidyti nemigą nėštumo metu be vaistų
Nemiga nėštumo metu yra įprasta ir dažna. Apie 50% nėščių moterų nemiga serga pirmąjį ir trečiąjį nėštumo mėnesius.
Kas yra kūdikis su liežuviu? Ar tai pavojinga?
Liežuvio sukibimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių vaikų apsigimimų. Taigi, kas yra kūdikis su liežuviu ir ar tai pavojinga?
Kišenė – geriausias būdas raugti kūdikį
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais naujagimio virškinimo sistema nėra visiškai išsivysčiusi. Todėl kūdikiai labai linkę į dujas ir pilvo pūtimą, nes maitindami ryja orą. Tačiau jei žinote, kaip laikyti ir raugti kūdikį, tai padės jūsų kūdikiui jaustis patogiai ir sumažins vėmimą.
Ar IVF sukelia negimdinį nėštumą?
Daugelis šeimų pasirenka IVF metodą, kad sumažintų riziką, su kuria nėščios moterys gali susidurti nėštumo metu. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar IVF sukels negimdinį nėštumą, ar ne? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Patarimai mamoms, kaip saugiai virti kūdikio buteliukus
Buteliukų dezinfekavimas ir sterilizavimas yra būtinas, kai kūdikiai ir motinos dažnai naudoja virimo metodą. Taigi, koks yra saugus būdas virti kūdikio buteliuką? Norėdami tinkamai išvirti pieno butelį, skaitykite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį!
Kiek laipsnių oro kondicionieriuje guli kūdikiai? Pastabos sodinant vaikus į oro kondicionierių
Oro kondicionavimas yra įprasta aušinimo sistema daugelyje namų. Tačiau šeimoms su mažais vaikais kyla klausimas, kiek oro kondicionavimo laipsnių turi miegoti naujagimis, kad nepakenktų sveikatai.
Ar galiu valgyti bulves po gimdymo? Bulvių nauda motinos sveikatai po gimimo
Kaip visi žinome, bulvės yra plačiai naudojamas maistas, kuriame gausu sveikatai naudingų vitaminų. Tačiau pagimdžiusios mamos dažnai susimąsto, ar po gimdymo gali valgyti bulves? Ar bulvių valgymas turi neigiamą poveikį motinos ir kūdikio sveikatai?
Ar nėščios moterys gali naudoti nosies inhaliatorių? Nėščioms moterims rekomenduojamas nosies inhaliatorius
Nosies užgulimo problema nėštumo metu ne tik sukelia diskomfortą, nemigą, bet ir kenkia nėščiųjų kasdienio gyvenimo kokybei. Norint išspręsti šią situaciją, galima taikyti daugybę metodų. Tačiau ar yra nosies inhaliatorius nėščiosioms?
Kaip atskirti virusinės karštligės ir dengės karštligės simptomus
Dengės karštligė ir virusinė karštligė turi panašius pradinius simptomus. Todėl tėvai turi turėti žinių apie virusinės karštinės simptomus, kad nustatytų gydymo kryptį
Atpažinkite kai kuriuos artėjančio gimdymo požymius 40 savaičių nėščioms moterims
40 savaitė yra tinkamiausias laikas kūdikiui gimti. Todėl nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į artėjančio gimdymo požymius 40 savaitę, kad galėtų kuo geriau pasiruošti laiku.
Koks yra tinkamas kalcio papildas vyresniems nei 1 metų vaikams?
Vaikams, vyresniems nei 1 metų, labai svarbu papildomai vartoti kalcio, nes tai yra kūdikio ūgio vystymosi laikotarpis. Kalcio papildų trūkumas arba perteklius kelia pavojų vaikams, todėl motinos turėtų atidžiai tai išsiaiškinti.