Nemiga jūsų nebekankins kiekvieną naktį, kai yra 10 eterinių aliejų, kurie padeda gerai išsimiegoti, bet yra labai saugūs. Miegas yra svarbi užtikrinimo dalis
Nemiga jūsų nebekankins kiekvieną naktį, kai yra 10 eterinių aliejų, kurie padeda gerai išsimiegoti, bet yra labai saugūs.
Miegas yra svarbi jūsų kūno sveikatos ir atsipalaidavimo dalis. Tačiau per ilgas darbas, valgymas vėlai vakare, kofeino vartojimas, šeimos spaudimas, darbas yra veiksniai, kurie prisideda prie streso, su kuriuo dauguma iš mūsų susiduriame kasdien. Dėl to dažnai atsiranda miego trūkumas, dėl kurio organizmas pavargsta ir imatės vartoti migdomuosius vaistus. Tačiau vartodami migdomuosius, turėsite susitaikyti su šalutiniu poveikiu. Taigi, jei ieškote būdo gerai išsimiegoti ir būti saugūs, eteriniai aliejai yra pirmasis pasirinkimas.
1. Levandų eterinis aliejus
Yra žinoma, kad levandos yra eterinis aliejus, padedantis išlaisvinti įtampą iš kūno ir atpalaiduoti raumenis . Sautamptono universiteto (JK) tyrimai atskleidė, kad žmonės, vartojantys levandas, miega 20% geriau nei nevartojantys.
Levandų eterinis aliejus yra vienas veiksmingiausių eterinių aliejų geram nakties miegui
2.Verilų eterinis aliejus
Nors ir nepasižymi maloniu ir patraukliu aromatu, kaip kitų rūšių, šis eterinis aliejus yra labai magiškas ir naudingas, padedantis atsipalaiduoti, nuraminti protą. Valerijono eterinio aliejaus kvapą galite pagerinti maišydami jį su kitais kvapais.
3. Apelsinų žiedų eterinis aliejus
Neroli eterinis aliejus – tai dar vienas gero nakties miego eterinis aliejus, kurį galite naudoti kiekvieną vakarą, kurį lengva rasti ir kuris labai veiksmingas. Jie taip pat yra vienas iš ingredientų gaminant kvepalus.
Apelsinų eterinis aliejus yra lengvai randamas ir labai veiksmingas gydant nemigą
4. Gvazdikėlių eterinis aliejus
Jei jums patinka natūralus žemės motinos skonis, nendrių žolė yra puikus pasirinkimas geram ir ramiam miegui. Šis eterinis aliejus skirtas žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos dėl streso.
5. Šalavijų eterinis aliejus
Kitas malonaus aromato eterinis aliejus, padedantis numalšinti stresą ir geriau išsimiegoti.
6. Romos ramunėlių eterinis aliejus
Puodelis ramunėlių arbatos prieš miegą padės atsipalaiduoti ir greičiau užmigti.
7. Pačiulių eterinis aliejus
Dėl pačiulių eterinio aliejaus kvapo jie yra vienas geriausių pasirinkimų ramiam nakties miegui.
8.Ceukalipto eterinis aliejus
Išgautas iš 100% eukalipto medienos, turintis gaivų, švelnų kvapą, kuris padeda atpalaiduoti kūną, todėl dvasia tampa patogiau.
9. Sandalmedžio eterinis aliejus
Vienas iš eterinių aliejų, padedančių užmigti, yra sandalmedis. Nors jie yra brangūs, jie labai veiksmingi gydant jūsų nemigą.
10. Mairūnų eterinis aliejus
Mairūnų eterinis aliejus padeda atpalaiduoti kūną ir padeda geriau miegoti.
Mairūnų eterinis aliejus padeda atpalaiduoti kūną ir greičiau užmigti
Pasirinkite savo mėgstamą kvapą ir naudokite eterinius aliejus taip, kaip:
Norint pasiekti geriausių rezultatų, eterinius aliejus reikia naudoti su difuzoriumi. Įsitikinkite, kad eterinis aliejus išsklaidytas bent trisdešimt–šešiasdešimt minučių prieš miegą.
Tačiau jei neturite difuzoriaus, į delną įlašinkite lašą ar du, delnus patrinkite kartu, tada tepkite kaklą, pečius, pėdas ir net pilvą.
- Taip pat galite įmaišyti šiek tiek kokosų aliejaus kaip nešiklio, kuris padės lengviau paskirstyti eterinį aliejų.
Arba kitas būdas naudoti eterinius aliejus – karštoje vonioje sumaišyti kelis lašus (3–6) aliejaus su soda arba Epsom druska. Tada pamirkykite bent pusvalandį prieš miegą.
Protingai ir tinkamai naudoti eterinius aliejus yra tikrai veiksmingas būdas gerai ir ramiai miegoti.
Metodai
Šaltinis: Lifehack
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
Daugelio ekspertų nuomone, jautrią odą iš visų odos tipų sunkiausia įtikti. Kad visada užtikrintumėte savo odos saugumą, toliau skaitykite, kaip pasirinkti kosmetiką jautriai odai.
