Atlikite akių apsaugos pratimus, kad nereikėtų nešioti akinių

Be reikalingų maistinių medžiagų tiekimo, naudodami akių tonikus ar akių lašus, galime pritaikyti akių apsaugos pratimus regėjimui gerinti. Pagal darbą

Be reikalingų maistinių medžiagų tiekimo, naudodami akių tonikus ar akių lašus, galime pritaikyti akių apsaugos pratimus regėjimui gerinti.

Veikiamos daugybės kenksmingų veiksnių, tokių kaip saulės spinduliai, dulkių tarša, kompiuteriai, mobilieji telefonai... akys dažnai susiduria su daugybe problemų. Paprastai visų amžiaus grupių žmonės gali nukentėti nuo akių sausumo, akių nuovargis gali palaipsniui sukelti regėjimo pablogėjimą, pabloginantį regėjimą. Kai akys turi šių problemų, žmonės dažnai pasirenka nešioti trumparegystės, astigmatizmo, astigmatizmo ir kt. akinius, kad pagerintų regėjimą. Tačiau akinių nešiojimas gyvenime sukelia daug nepatogumų. Taigi straipsnyje pateikiami natūralūs akių apsaugos pratimai, kaip laikinai nesilaikyti akinių.

Šie akių pratimai ne tik gerina regėjimą, bet ir gali palengvinti akių įtempimo sukeltas problemas, pavyzdžiui, galvos skausmą. Akių mankšta nereikalauja daug laiko ir gali būti atliekama beveik bet kur.

1. 20-20-20 pratimas

20-20-20 gali padėti jūsų akims sutelkti dėmesį ir atsipalaiduoti, kai jaučiate stresą

Pratimai 20-20-20 gali padėti jūsų akims susikaupti ir atsipalaiduoti, kai jaučiate stresą. Norėdami atlikti šį pratimą, tiesiog nustatykite laiką tam tikriems dalykams atlikti 20 minučių, pavyzdžiui, žiūrėkite į ką nors 20 minučių.

Atlikite panašią užduotį kas 20 minučių, tada skirkite 20 sekundžių, kad sutelktumėte dėmesį į kitus objektus, esančius mažiausiai 20 pėdų (6 metrų) atstumu nuo jūsų.

Tai padeda jūsų akims atsipalaiduoti ir trumpam susikaupti, o regėjimas bus aiškesnis.

2. Nusukite akis

Nuolatinis akių vartymas priverčia akis vėl atsipalaiduoti

Panašiai kaip pečių ar kojų tempimas, pakartotinai vartydami akis akys vėl atsipalaiduoja. Šis pratimas taip pat gali pagerinti kraujotaką, taip pat leidžia padidinti maistinių medžiagų ir deguonies tekėjimą į akių sritį.

Akių ridenimo pratimus galima atlikti sėdint arba gulint. Atidarykite akis ir pasukite pagal laikrodžio rodyklę bent 20 kartų. Sumirksi du kartus ir kartoja priešinga kryptimi.

3. Regėjimo pasikeitimas

Pakeiskite savo regėjimą, kad išvengtumėte akių nuovargio

Dėmesys atstumui gali pagerinti ir pagerinti jūsų regėjimą. Po ilgo laiko akis turi žiūrėti į netoliese esančius objektus, tokius kaip kompiuteriai, televizoriai, dokumentai ar kiti objektai. Kiekvieną dieną skirkite kelias minutes, kad išeitumėte iš kambario, kad jūsų akys pamatytų tolimesnius objektus.

Aukščiau yra labai paprasti akių apsaugos pratimai. Jų poveikis ne tik mažina akių ligas, gerina regėjimą, bet ir sumažina daugelio su nervų sistema susijusių ligų, tokių kaip lėtiniai galvos skausmai, migrena, įtampos galvos skausmai ir kt., riziką.

Be to, reikėtų atkreipti dėmesį ir į maisto, turinčio akims reikalingų maistinių medžiagų, papildymą ir apriboti ilgas darbo valandas su kompiuteriu, mobiliuoju telefonu, televizoriaus žiūrėjimą per arti...