Kodėl vaikui sunku užmigti ir kaip jį gydyti?
Vaikams sunku užmigti, yra daug pavojų. Todėl, tėveliai, išsiaiškinkime šios jūsų vaiko būklės priežastis, simptomus ir sprendimo būdus!
Kaip gydyti nemigą dėl streso darbe
Nemiga atsiranda dėl įvairių priežasčių. Kuriuose nemiga dėl nervinės įtampos yra gana dažna, ypač tiems, kurie dirba aplinkoje
Nemiga atsiranda dėl įvairių priežasčių. Kuriuose nemiga dėl nervinės įtampos yra gana dažna, ypač tiems, kurie dirba aukšto slėgio aplinkoje. Turėtumėte gydytis nuo nemigos, kol ji nepasunkės.
Kodėl stresas sukelia nemigą?
Iki 44% stresą patiriančių pacientų turi miego sutrikimų. Ypač tiems, kurie dirba įtemptoje aplinkoje. Kūno kankorėžinė liauka ir melatoninas padeda reguliuoti mūsų kūno miego ir pabudimo ritmą. Melatonino kiekis gaminasi pastoviai ir pastoviai, kai organizmas normaliai sveikas. Patiriant stresą, stresą, šis hormonas sutriks ir nebeveiks efektyviai. Dėl to mums sunku gerai išsimiegoti be tinkamo nemigos gydymo.
Stresas šiais laikais yra dažna nemigos priežastis
Kaip gydyti streso sukeltą nemigą
1. Iš miegamojo pašalinkite elektroninius prietaisus
Šviesa turi galingą poveikį miegui, nesvarbu, ar tu tai suvoki, ar ne. Svarbiausia, kad melatoninas, kurį gamina kankorėžinė liauka, kad padėtų žmonėms geriau miegoti, patenka į kraują tik tada, kai jūsų aplinkoje yra labai mažai šviesos. Bet koks natūralus ar dirbtinis šviesos šaltinis lengvai trukdo šiam procesui ir yra pirmoji miego problemų priežastis, kurią reikėtų pašalinti.
2. Naudokite pagalves, kad gerai išsimiegotumėte
Norint gerai miegoti naktį, kūnas turi jaustis patogiai ir visiškai atsipalaidavęs. Todėl pagalvės bet kokiu atveju yra nepakeičiami daiktai. Dažnai žmonės naudos pagalves, kad paremtų galvą, kad sukurtų patogesnę miego padėtį, tačiau mažai kas galvoja, kad pagalvės taip pat yra veiksminga priemonė nemigai gydyti.
Minkšta pagalvė padeda geriau išsimiegoti
Pavyzdžiui, kai gulite ant nugaros, po keliais pasidėkite papildomą pagalvę. Šios pozicijos atrama padės nugara atsigulti natūralioje ir atsipalaidavusioje padėtyje, pritvirtintai prie čiužinio, o ne nepatogiai išlenkti, tarsi būtumėte kabantis tiltelis.
Jei norite miegoti ant šono, tiesiog padėkite pagalvę tarp kelių ir kojų. Paprastai miegant ant šono raiščiai išsitempia ir daro spaudimą stuburui, be to, tai yra nugaros skausmo priežastis . Tarp kelių padėkite papildomą pagalvę, kuri padės ištiesinti stuburą. Tai ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo apatinės nugaros dalies.
3. Technika 4-7-8
Jums tereikia lengvai uždėti liežuvio galiuką ant viršutinių priekinių dantų dantenų, giliai įkvėpti ir išeiti iš oro bei atlikti žemiau pateiktą kvėpavimo metodą:
- Švelniai įkvėpkite per nosį ir suskaičiuokite iki 4.
- Sulaikykite kvėpavimą ir tolygiai suskaičiuokite iki 7
- Iškvėpkite per burną ir suskaičiuokite iki 8, kvėpuokite ne per greitai
- Kartokite šį pratimą dar 3 kartus per dieną, kad įprastumėte taip kvėpuoti.
Kai esate pavargę, taikykite šią magišką techniką
Tai itin efektyvus metodas, padedantis greičiau užmigti, aprūpinant du kartus daugiau deguonies nei įprastai kvėpuojant. Protinis skaičiavimas skirtas atitraukti jūsų mintis nuo dienos problemų, kurias atsinešate į lovą.
Vėjas
Užsikrėtus Covid-19, simptomai pasireiškia greičiau, kai veikia F0
Nauji tyrimai atskleidė, kad kai žmogus yra veikiamas F0, užsikrėtęs Covid-19, simptomai išsivystys greičiau, nei žmonės galvoja.
Atskirkite gūžį ir skydliaukės mazgą. Priežastys ir gydymas
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
Ginkid Ho apelsinų sirupas – padeda išvalyti kūno šilumą ir sumažinti kosulį vaikams
Ginkid sirupas nuo kosulio – palaikantis kosulį, tonikas yra veiksminga sveikatos apsaugos priemonė, mažinanti vaikų gripo simptomus, tokius kaip čiaudulys, sloga, gerklės skausmas, sausas kosulys, kosulys su skrepliais, ...
4 per daug miego pasekmės yra rimtesnės, nei manote
Miego trūkumas daro didelę įtaką sveikatai, darbo našumui ir gyvenimo kokybei. Tačiau per ilgo miego pasekmės yra tokios pat rimtos. Įtemptame gyvenime
Išsamūs hantelių krūtinės pratimai namuose
Krūtinės pratimai su hanteliais laikomi pratimais, padedančiais visapusiškiau nei štanga lavinti krūtinės raumenis. Peržiūrėkite žemiau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kokius krūtinės pratimus su hanteliais lengva atlikti, tačiau jie yra labai veiksmingi!
Tai, kaip gydyti skrandį tik bananais ir medumi, padeda išgydyti ligą amžinai
Nereikia naudoti vakarietiškos medicinos, tereikia toliau taikyti skrandžio gydymą bananais ir medumi, tikimybė visiškai išgyti yra labai didelė. Skrandžio skausmas yra
Ar hipnozė gali išgydyti priklausomybę nuo rūkymo?
Mesti rūkyti labai sunku, atkryčio arba mesti įpusėjus yra labai didelis. Metodų, padedančių mesti rūkyti, visada ieško ir taiko daugelis žmonių, įskaitant hipnoterapiją.
7 šparaginių pupelių privalumai daro jus sveikesniu ir gražesniu, kuo daugiau valgote
Mung pupelės ne tik padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto, kaulų ligų, bet žmonės atranda ir daug šparaginių pupelių naudos moterims nėštumo metu.
3 Moderna arba Pfizer vakcinų dozės padeda dešimtis kartų padidinti imunitetą
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
Nereikėtų praleisti 6 geriausių būdų, kaip gydyti melazmą vištienos kiaušiniais
Vištienos kiaušiniai yra ne tik maistingas maistas sveikatai, bet ir itin veiksmingas grožio ingredientas moterims. Sužinokime, kaip gydyti melasmą vištienos kiaušiniais žemiau esančiame straipsnyje!