Kodėl vaikui sunku užmigti ir kaip jį gydyti?
Vaikams sunku užmigti, yra daug pavojų. Todėl, tėveliai, išsiaiškinkime šios jūsų vaiko būklės priežastis, simptomus ir sprendimo būdus!
Kaip gydyti nemigą dėl streso darbe
Nemiga atsiranda dėl įvairių priežasčių. Kuriuose nemiga dėl nervinės įtampos yra gana dažna, ypač tiems, kurie dirba aplinkoje
Nemiga atsiranda dėl įvairių priežasčių. Kuriuose nemiga dėl nervinės įtampos yra gana dažna, ypač tiems, kurie dirba aukšto slėgio aplinkoje. Turėtumėte gydytis nuo nemigos, kol ji nepasunkės.
Kodėl stresas sukelia nemigą?
Iki 44% stresą patiriančių pacientų turi miego sutrikimų. Ypač tiems, kurie dirba įtemptoje aplinkoje. Kūno kankorėžinė liauka ir melatoninas padeda reguliuoti mūsų kūno miego ir pabudimo ritmą. Melatonino kiekis gaminasi pastoviai ir pastoviai, kai organizmas normaliai sveikas. Patiriant stresą, stresą, šis hormonas sutriks ir nebeveiks efektyviai. Dėl to mums sunku gerai išsimiegoti be tinkamo nemigos gydymo.
Stresas šiais laikais yra dažna nemigos priežastis
Kaip gydyti streso sukeltą nemigą
1. Iš miegamojo pašalinkite elektroninius prietaisus
Šviesa turi galingą poveikį miegui, nesvarbu, ar tu tai suvoki, ar ne. Svarbiausia, kad melatoninas, kurį gamina kankorėžinė liauka, kad padėtų žmonėms geriau miegoti, patenka į kraują tik tada, kai jūsų aplinkoje yra labai mažai šviesos. Bet koks natūralus ar dirbtinis šviesos šaltinis lengvai trukdo šiam procesui ir yra pirmoji miego problemų priežastis, kurią reikėtų pašalinti.
2. Naudokite pagalves, kad gerai išsimiegotumėte
Norint gerai miegoti naktį, kūnas turi jaustis patogiai ir visiškai atsipalaidavęs. Todėl pagalvės bet kokiu atveju yra nepakeičiami daiktai. Dažnai žmonės naudos pagalves, kad paremtų galvą, kad sukurtų patogesnę miego padėtį, tačiau mažai kas galvoja, kad pagalvės taip pat yra veiksminga priemonė nemigai gydyti.
Minkšta pagalvė padeda geriau išsimiegoti
Pavyzdžiui, kai gulite ant nugaros, po keliais pasidėkite papildomą pagalvę. Šios pozicijos atrama padės nugara atsigulti natūralioje ir atsipalaidavusioje padėtyje, pritvirtintai prie čiužinio, o ne nepatogiai išlenkti, tarsi būtumėte kabantis tiltelis.
Jei norite miegoti ant šono, tiesiog padėkite pagalvę tarp kelių ir kojų. Paprastai miegant ant šono raiščiai išsitempia ir daro spaudimą stuburui, be to, tai yra nugaros skausmo priežastis . Tarp kelių padėkite papildomą pagalvę, kuri padės ištiesinti stuburą. Tai ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo apatinės nugaros dalies.
3. Technika 4-7-8
Jums tereikia lengvai uždėti liežuvio galiuką ant viršutinių priekinių dantų dantenų, giliai įkvėpti ir išeiti iš oro bei atlikti žemiau pateiktą kvėpavimo metodą:
- Švelniai įkvėpkite per nosį ir suskaičiuokite iki 4.
- Sulaikykite kvėpavimą ir tolygiai suskaičiuokite iki 7
- Iškvėpkite per burną ir suskaičiuokite iki 8, kvėpuokite ne per greitai
- Kartokite šį pratimą dar 3 kartus per dieną, kad įprastumėte taip kvėpuoti.
Kai esate pavargę, taikykite šią magišką techniką
Tai itin efektyvus metodas, padedantis greičiau užmigti, aprūpinant du kartus daugiau deguonies nei įprastai kvėpuojant. Protinis skaičiavimas skirtas atitraukti jūsų mintis nuo dienos problemų, kurias atsinešate į lovą.
Vėjas
Yra žalingi įpročiai, kurie sukelia šią ligą, jūs visą laiką sirgsite
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Klausimas: Ar gerai miegoti?
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
8 diabeto simptomai, kuriais serga dažniausiai
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Geriausi baltymų šaltiniai jūsų širdžiai
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
3 geriausi būdai apsisaugoti nuo alergijos lietingomis dienomis
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Išvardinkite riešutus, kurie padeda greitai ir efektyviai priaugti svorio
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Tiesa, vartojant Elevit su menstruacijų sutrikimais
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.