10 itin paprastų, bet labai veiksmingų akių atpalaidavimo pratimų

Be maisto papildymo akims būtinomis maistinėmis medžiagomis ar papildų vartojimo, akių atpalaidavimo pratimai yra būdas apsaugoti „langą į sielą“.

Be maisto papildymo  akims būtinomis maistinėmis medžiagomis ar papildų vartojimo, akių atpalaidavimo pratimai yra būdas apsaugoti „langą į sielą“.

Norėdami atlikti šiuos akių atpalaidavimo pratimus, per dieną užtruksite mažiau nei 15 minučių.

1 pratimas: užmerkite akis

Padėkite alkūnes ant stalo, užmerkite akis ir uždenkite akis rankomis, atsipalaiduokite ir pažiūrėkite į tamsą. Laikykite šį judesį keletą minučių. Reguliariai atlikite šį akių apsaugos pratimą, kad akys būtų sveikos.

Atlikite šį pratimą reguliariai, turėsite ryškias ir sveikas akis .

2 pratimas: perkelkite akis į šonus

Galite stovėti arba sėdėti tiesiai. Pradėkite žiūrėti tiesiai į priekį. Tada pažiūrėkite į kairę, nejudėdami galvos. Stenkitės sutelkti dėmesį į tai, ką matote. Tada perkelkite vyzdį į dešinę, dar kartą sutelkdami dėmesį į tai, ką matote. Perkelkite žmogų iš vienos pusės į kitą 3 apsisukimus po 5 kartus.

3 pratimas: pažiūrėkite aukštyn, žemyn

Sėdėkite tiesiai ir žiūrėkite į priekį. Tada sutelkite dėmesį į tai, ką matote. Tada pažiūrėkite aukštyn ir žemyn 5 kartus. Pakartokite 3 kartus.

4 pratimas: perkelkite akis įstrižai

Pradėkite žiūrėti tiesiai į priekį. Tada pažiūrėkite žemyn į kairę. Tada perkelkite akis įstrižai ir pažiūrėkite į dešinę pusę. Susikoncentruokite į tai, ką matote. Pakartokite pratimą 5 kartus, tada žiūrėkite tiesiai į priekį ir tą patį ciklą atlikite kita kryptimi. Pakartokite visą šį ciklą 3 kartus.

5 pratimas: Sukite akis ratu

Sėdėkite tiesiai ir atsipalaiduokite. Pažiūrėkite į kairę ir lėtai judinkite akis ratu pagal laikrodžio rodyklę. Atlikite šį pratimą 5 kartus pagal laikrodžio rodyklę ir 5 kartus prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite visą ciklą tris kartus.

Akių sukimas ratais yra vienas iš akių atpalaidavimo pratimų .

6 pratimas: sutelkite dėmesį į tašką arti ir tašką toli

Sutelkite akis į pieštuką ar bet kurį šalia esantį objektą maždaug 20–30 cm atstumu nuo akių. Tada pažvelkite į kažką tolumoje, sutelkdami dėmesį į kiekvieną detalę. Tada dar kartą pažiūrėkite į pieštuką. Pakeiskite savo dėmesį penkis kartus. Pakartokite šį pratimą tris kartus.

7 pratimas: Pažiūrėkite į tašką tarp antakių

Sėdėkite tiesiai ir žiūrėkite tiesiai į priekį. Tada pažvelkite į tašką tarp antakių. Kelias sekundes sutelkite dėmesį. Toliau pažvelkite atgal. Galiausiai vėl sutelkite dėmesį į antakių centrą. Pakeiskite šį fokusą penkis kartus. Pakartokite šį ciklą tris kartus.

8 pratimas: Akys žiūri į nosį

Sėdėkite tiesiai ir žiūrėkite tiesiai į priekį. Kelias sekundes sutelkite dėmesį į nosį. Tada atsigręžk į priekį. Pakeiskite šį fokusą penkis kartus. Pakartokite visą ciklą tris kartus.

9 pratimas: užmerkite akis ir atsipalaiduokite

Užmerkite akis 2-3 sekundes, atpalaiduodami raumenis aplink akis. Pakartokite šį judesį 10 kartų.

10 pratimas: Akių masažas

Užsimerk. Švelniai patrinkite vokus rankomis sukamaisiais judesiais ir švelniai spausdami aplink akis. Nespauskite per stipriai, kad nepažeistumėte akių. Atlikite sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę 10 kartų, tada prieš laikrodžio rodyklę.

Šis masažo pratimas paprastas, bet labai efektyvus .