Brokolių valgymo nėštumo metu nauda ir žala, ar žinojote?
Daugelis mamų šnabždasi tarpusavyje, kad brokolių valgymas nėštumo metu ne tik padeda mamai būti sveikai, bet ir naudingai vaisiui. Taigi, kas vyksta?
10 itin paprastų, bet labai veiksmingų akių atpalaidavimo pratimų
Be maisto papildymo akims būtinomis maistinėmis medžiagomis ar papildų vartojimo, akių atpalaidavimo pratimai yra būdas apsaugoti „langą į sielą“.
Be maisto papildymo akims būtinomis maistinėmis medžiagomis ar papildų vartojimo, akių atpalaidavimo pratimai yra būdas apsaugoti „langą į sielą“.
Norėdami atlikti šiuos akių atpalaidavimo pratimus, per dieną užtruksite mažiau nei 15 minučių.
1 pratimas: užmerkite akis
Padėkite alkūnes ant stalo, užmerkite akis ir uždenkite akis rankomis, atsipalaiduokite ir pažiūrėkite į tamsą. Laikykite šį judesį keletą minučių. Reguliariai atlikite šį akių apsaugos pratimą, kad akys būtų sveikos.
Atlikite šį pratimą reguliariai, turėsite ryškias ir sveikas akis .
2 pratimas: perkelkite akis į šonus
Galite stovėti arba sėdėti tiesiai. Pradėkite žiūrėti tiesiai į priekį. Tada pažiūrėkite į kairę, nejudėdami galvos. Stenkitės sutelkti dėmesį į tai, ką matote. Tada perkelkite vyzdį į dešinę, dar kartą sutelkdami dėmesį į tai, ką matote. Perkelkite žmogų iš vienos pusės į kitą 3 apsisukimus po 5 kartus.
3 pratimas: pažiūrėkite aukštyn, žemyn
Sėdėkite tiesiai ir žiūrėkite į priekį. Tada sutelkite dėmesį į tai, ką matote. Tada pažiūrėkite aukštyn ir žemyn 5 kartus. Pakartokite 3 kartus.
4 pratimas: perkelkite akis įstrižai
Pradėkite žiūrėti tiesiai į priekį. Tada pažiūrėkite žemyn į kairę. Tada perkelkite akis įstrižai ir pažiūrėkite į dešinę pusę. Susikoncentruokite į tai, ką matote. Pakartokite pratimą 5 kartus, tada žiūrėkite tiesiai į priekį ir tą patį ciklą atlikite kita kryptimi. Pakartokite visą šį ciklą 3 kartus.
5 pratimas: Sukite akis ratu
Sėdėkite tiesiai ir atsipalaiduokite. Pažiūrėkite į kairę ir lėtai judinkite akis ratu pagal laikrodžio rodyklę. Atlikite šį pratimą 5 kartus pagal laikrodžio rodyklę ir 5 kartus prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite visą ciklą tris kartus.
Akių sukimas ratais yra vienas iš akių atpalaidavimo pratimų .
6 pratimas: sutelkite dėmesį į tašką arti ir tašką toli
Sutelkite akis į pieštuką ar bet kurį šalia esantį objektą maždaug 20–30 cm atstumu nuo akių. Tada pažvelkite į kažką tolumoje, sutelkdami dėmesį į kiekvieną detalę. Tada dar kartą pažiūrėkite į pieštuką. Pakeiskite savo dėmesį penkis kartus. Pakartokite šį pratimą tris kartus.
7 pratimas: Pažiūrėkite į tašką tarp antakių
Sėdėkite tiesiai ir žiūrėkite tiesiai į priekį. Tada pažvelkite į tašką tarp antakių. Kelias sekundes sutelkite dėmesį. Toliau pažvelkite atgal. Galiausiai vėl sutelkite dėmesį į antakių centrą. Pakeiskite šį fokusą penkis kartus. Pakartokite šį ciklą tris kartus.
8 pratimas: Akys žiūri į nosį
Sėdėkite tiesiai ir žiūrėkite tiesiai į priekį. Kelias sekundes sutelkite dėmesį į nosį. Tada atsigręžk į priekį. Pakeiskite šį fokusą penkis kartus. Pakartokite visą ciklą tris kartus.
9 pratimas: užmerkite akis ir atsipalaiduokite
Užmerkite akis 2-3 sekundes, atpalaiduodami raumenis aplink akis. Pakartokite šį judesį 10 kartų.
10 pratimas: Akių masažas
Užsimerk. Švelniai patrinkite vokus rankomis sukamaisiais judesiais ir švelniai spausdami aplink akis. Nespauskite per stipriai, kad nepažeistumėte akių. Atlikite sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę 10 kartų, tada prieš laikrodžio rodyklę.
Šis masažo pratimas paprastas, bet labai efektyvus .
Šiek tiek informacijos apie klausos praradimą sergant vėžiu
Jei nerimaujate dėl vėžio klausos praradimo. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Nustebinkite senėjimą stabdančios avižinių dribsnių veido kaukės privalumais
Laikas ir amžius skatina senėjimo procesą žmonėms, todėl visi bijo, ypač moterys. Laimei, senėjimo procesą galime sulėtinti įvairiais būdais, iš kurių taip pat galima naudoti senėjimą stabdančią avižinių dribsnių kaukę.
Nuskilinėję dantys: nuskilusių dantų priežastys ir simptomai
Išskilęs dantis – tai nenormali dantų būklė, kurią gali sukelti daugybė stiprių įvairių veiksnių, tokių kaip: kietų daiktų įkandimas, smūgis į kietus daiktus krintant, nelaimingi atsitikimai... Bet kokios subjektyvios ar objektyvios priežastys, dėl kurių gali nuskilti. dantų, kurių galbūt iš anksto nežinome.
Nereikėtų ignoruoti 4 strumos vėžio požymių
Strumos vėžys – tai liga, kuri atsiranda kaklo srityje, ligos simptomai dažnai būna neaiškūs, todėl daugelis žmonių lengvai susipainioja. Todėl išmokime šiuos 4 strumos vėžio požymius, kad žinotumėte, ar turite strumos vėžį, ar ne!
Įprastus strumos vaizdus lengva pamatyti
Gūžys yra labai pavojinga liga jau sergantiems žmonėms. Taigi, kurie tiriamieji dažnai susirgs šia liga ir koks yra tipiškas strumos vaizdas, sužinokite toliau pateiktą informaciją!
Ar nėščios moterys gali vartoti vidurius laisvinančius vaistus? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Nėščiųjų vidurių užkietėjimas taip pat daugiau ar mažiau paveiks moteris nėštumo metu. Jei susidursite su tokia situacija, ką turėtumėte daryti? Ar turėčiau gerti vidurius laisvinančius vaistus? Ar nėščios moterys turėtų vartoti išmatų minkštiklius?
Kaip diagnozuojama ir gydoma įgimta raudonukės liga?
Jei nėščia moteris yra užsikrėtusi raudonukės virusu, liga gali prasiskverbti pro placentą ir užsikrėsti vaisiui. Iš ten sukelia įgimtą raudonukės sindromą.
Padidėjusi insulto rizika šaltuoju metų laiku – kodėl?
Insultas yra tada, kai staiga užblokuojama arba plyšta kraujotaka į smegenis. Naujausių tyrimų duomenimis, šaltuoju metų laiku sergamumas insultu, lyginant su kitais metų laikais, padidėja 30 proc.
Į ką reikia atkreipti dėmesį, norint tinkamai užtepti ledą?
Ledo tepimas yra veiksmingas būdas palengvinti danties ir traumų sukeltą skausmą. Tačiau netinkamai uždėjus ledą būklė gali pablogėti.
Kiek kūdikis turėtų sverti prieš gimdymą atliekant cezario pjūvį?
Gydytojai dažnai pataria mamoms gimdyti natūraliai, kad būtų užtikrinta geriausia motinos ir kūdikio sveikata ir atsparumas. Tačiau kai kuriais atvejais, kai vaisius yra per didelis, motinai, siekiant užtikrinti saugumą, bus skiriamas cezario pjūvis. Taigi, kokio svorio kūdikis turėtų turėti cezario pjūvį?