Brokolių valgymo nėštumo metu nauda ir žala, ar žinojote?
Daugelis mamų šnabždasi tarpusavyje, kad brokolių valgymas nėštumo metu ne tik padeda mamai būti sveikai, bet ir naudingai vaisiui. Taigi, kas vyksta?
10 itin paprastų, bet labai veiksmingų akių atpalaidavimo pratimų
Be maisto papildymo akims būtinomis maistinėmis medžiagomis ar papildų vartojimo, akių atpalaidavimo pratimai yra būdas apsaugoti „langą į sielą“.
Be maisto papildymo akims būtinomis maistinėmis medžiagomis ar papildų vartojimo, akių atpalaidavimo pratimai yra būdas apsaugoti „langą į sielą“.
Norėdami atlikti šiuos akių atpalaidavimo pratimus, per dieną užtruksite mažiau nei 15 minučių.
1 pratimas: užmerkite akis
Padėkite alkūnes ant stalo, užmerkite akis ir uždenkite akis rankomis, atsipalaiduokite ir pažiūrėkite į tamsą. Laikykite šį judesį keletą minučių. Reguliariai atlikite šį akių apsaugos pratimą, kad akys būtų sveikos.
Atlikite šį pratimą reguliariai, turėsite ryškias ir sveikas akis .
2 pratimas: perkelkite akis į šonus
Galite stovėti arba sėdėti tiesiai. Pradėkite žiūrėti tiesiai į priekį. Tada pažiūrėkite į kairę, nejudėdami galvos. Stenkitės sutelkti dėmesį į tai, ką matote. Tada perkelkite vyzdį į dešinę, dar kartą sutelkdami dėmesį į tai, ką matote. Perkelkite žmogų iš vienos pusės į kitą 3 apsisukimus po 5 kartus.
3 pratimas: pažiūrėkite aukštyn, žemyn
Sėdėkite tiesiai ir žiūrėkite į priekį. Tada sutelkite dėmesį į tai, ką matote. Tada pažiūrėkite aukštyn ir žemyn 5 kartus. Pakartokite 3 kartus.
4 pratimas: perkelkite akis įstrižai
Pradėkite žiūrėti tiesiai į priekį. Tada pažiūrėkite žemyn į kairę. Tada perkelkite akis įstrižai ir pažiūrėkite į dešinę pusę. Susikoncentruokite į tai, ką matote. Pakartokite pratimą 5 kartus, tada žiūrėkite tiesiai į priekį ir tą patį ciklą atlikite kita kryptimi. Pakartokite visą šį ciklą 3 kartus.
5 pratimas: Sukite akis ratu
Sėdėkite tiesiai ir atsipalaiduokite. Pažiūrėkite į kairę ir lėtai judinkite akis ratu pagal laikrodžio rodyklę. Atlikite šį pratimą 5 kartus pagal laikrodžio rodyklę ir 5 kartus prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite visą ciklą tris kartus.
Akių sukimas ratais yra vienas iš akių atpalaidavimo pratimų .
6 pratimas: sutelkite dėmesį į tašką arti ir tašką toli
Sutelkite akis į pieštuką ar bet kurį šalia esantį objektą maždaug 20–30 cm atstumu nuo akių. Tada pažvelkite į kažką tolumoje, sutelkdami dėmesį į kiekvieną detalę. Tada dar kartą pažiūrėkite į pieštuką. Pakeiskite savo dėmesį penkis kartus. Pakartokite šį pratimą tris kartus.
7 pratimas: Pažiūrėkite į tašką tarp antakių
Sėdėkite tiesiai ir žiūrėkite tiesiai į priekį. Tada pažvelkite į tašką tarp antakių. Kelias sekundes sutelkite dėmesį. Toliau pažvelkite atgal. Galiausiai vėl sutelkite dėmesį į antakių centrą. Pakeiskite šį fokusą penkis kartus. Pakartokite šį ciklą tris kartus.
8 pratimas: Akys žiūri į nosį
Sėdėkite tiesiai ir žiūrėkite tiesiai į priekį. Kelias sekundes sutelkite dėmesį į nosį. Tada atsigręžk į priekį. Pakeiskite šį fokusą penkis kartus. Pakartokite visą ciklą tris kartus.
9 pratimas: užmerkite akis ir atsipalaiduokite
Užmerkite akis 2-3 sekundes, atpalaiduodami raumenis aplink akis. Pakartokite šį judesį 10 kartų.
10 pratimas: Akių masažas
Užsimerk. Švelniai patrinkite vokus rankomis sukamaisiais judesiais ir švelniai spausdami aplink akis. Nespauskite per stipriai, kad nepažeistumėte akių. Atlikite sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę 10 kartų, tada prieš laikrodžio rodyklę.
Šis masažo pratimas paprastas, bet labai efektyvus .
Klausimas: Ar galiu užsikrėsti ŽIV, jei vieną kartą turiu lytinių santykių?
ŽIV laikomas šimtmečio liga, iki šiol ŽIV neišgydoma. ŽIV užsikrečiama įvairiais būdais, tačiau labiausiai paplitęs – per seksą. Ar galiu užsikrėsti ŽIV, jei vieną kartą turiu lytinių santykių?
Saugūs ir veiksmingi būdai sumažinti krūtų dydį
Per didelis biustas ne tik paveikia išvaizdą, bet ir trukdo kasdieniam gyvenimui. Jums padės šie saugūs būdai sumažinti krūtų dydį.
Kas yra galvos skausmas? Simptomai ir gydymas
Galvos skausmas yra dažna būklė, kuri pasireiškia daugeliui įvairaus sunkumo žmonių. Be išorinių veiksnių, galvos skausmas taip pat yra daugelio ligų pasireiškimas. Taigi, kas yra galvos skausmas?
Kas yra virkštelė? Kodėl virkštelė apsivynioja aplink kūdikio kaklą?
Pasak tautosakos, aplink kaklą apsivijusi virkštelė, dar vadinama vainikėliu, atsiranda, kai vaisius bambagysle apvynioja kaklą. Šis reiškinys gali pasireikšti bet kuriuo nėštumo ar net gimdymo metu. Dėl ko virkštelė apsivynioja aplink kaklą?
Veiksniai, skatinantys vyrų lytinę sveikatą
Priežastys, kurios tiesiogiai veikia šeimos laimę, yra vyrų „fiziologinės kokybės“ problema. Jie yra pagrindinis veiksnys, lemiantis santuokinį išsiskyrimą tarp vyro ir žmonos.
Maisto produktai, kuriuos turėtumėte ir neturėtumėte valgyti, kai skauda gerklę ir gerklę, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Gerklės skausmas yra vienas iš dažniausių žmonių, sergančių gerklės skausmu, simptomų. Priežastis ta, kad pažeista gerklė, pacientas visada jaučia, kad kakle yra svetimkūnis, todėl visada spjauna, kad pašalintų svetimkūnį.ir gerklės skausmas.
Kaip greitai išgydyti gerklės skausmą deginantį liežuvį
Gerklės skausmas pacientui sukels diskomfortą, nes bus sunku nuryti gėrimus ar maistą. Užsitęsęs gerklės skausmas turės įtakos jūsų gyvenimo kokybei, todėl toliau pateiktame straipsnyje turėtumėte sužinoti, kaip greitai gydyti gerklės skausmą.
Kiek laiko trunka intervalas tarp 2 KT?
Vis plačiau diagnozuojant ir gydant ligas vis plačiau taikoma kompiuterinės tomografijos arba KT technika. Kadangi tai modernus ir patobulintas metodas, jis sutrumpina fotografavimo laiką, tuo pačiu užtikrina ryškų vaizdo kokybę, padeda gydytojams tiksliau diagnozuoti.
Juosmeninės stuburo dalies degeneracijos rizika dėl osteoporozės
Juosmens spondilozė ir osteoporozė dažnai atsiranda ir eina kartu. Taigi, kas yra spondilolistezė dėl osteoporozės? 1. Eik
Optimali kepenų valymo formulė iš žolelių
Šiuo metu sergamumas kepenų ligomis mūsų šalyje didėja, su kepenų ligomis serga daugiau nei 30 proc. Išsiaiškinkime optimalią kepenų valymo iš žolelių formulę, kuri padės apsaugoti visapusišką sveikatą.