Ką žinote apie augimo hormoną ir kaip paskatinti vaikų ūgio augimą?

Augimo hormonas GH yra hormonas, kuris labiausiai vystosi vaikystėje ir brendimo metu. Žinodami šią informaciją, tėvai turėtų pasinaudoti jos privalumais, kad padėtų vaikams kuo greičiau paskatinti ūgio augimą.

Tėvai gali pasinaudoti hormono GH privalumais, kad padėtų skatinti savo vaiko ūgio augimą.

GH hormono poveikis ūgiui

Žmogaus ūgio augimo mechanizmas yra labai sudėtingas, jis taip pat priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip mityba, genetika, aplinka ir hormonai. Visų pirma, hormonas GH ir jo tarpinis produktas – į insuliną panašus augimo faktorius 1 (IGF-1) yra vienodai svarbus vaikų ūgio vystymuisi.

Augimo hormonas (GH) yra peptidinis hormonas, kurį išskiria hipofizė, skatinantis augti visus kūno audinius, įskaitant kaulus. Be to, šis hormonas taip pat padeda palaikyti kaulų struktūrą ir dalyvauja kituose organizmo medžiagų apykaitos procesuose.

Tiesą sakant, GH tiesiogiai neveikia kaulų ir kremzlių, tačiau skatina kepenis gaminti IGF-1 (mažą baltymą). Tada šie IGF-1 juda į kaulus, kremzles, raumenis ir skatina juos daugintis, skatina kaulų formavimąsi, daro kaulus tvirtus, ilgus vaikų kaulus... Šis mechanizmas ne tik padeda pailginti kaulus, bet ir padeda odai bei raumenims augti ir skatina baltymų sintezę.

Be to, augimo hormonas GH taip pat didina organizmo medžiagų apykaitą, didina raumenų masę, visos ląstelės stiprina baltymų sintezę, taip pat padeda didinti organų ir kūno dydį.

Geriausias laikas vystytis GH hormonui yra vaikystėje ir brendimo metu.

Kaip paskatinti GH gamybą?

Dažnai, kai trūksta GH hormono, vaikai auga lėtai ir trumpesni nei jų bendraamžiai. Be to, vaiko kaulų sistema taip pat nėra tvirta, sumažėjęs stangrumas turi įtakos ir ūgiui, ir kaulai tampa trapesni. Tiesą sakant, hormono GH palaipsniui mažėja, kai mes bręstame ir senstame. Todėl tėvai turėtų pasinaudoti hormonų privalumais, kad paskatintų ūgio augimą nuo mažens.

Reikia atkreipti dėmesį į veiksnius, kurie palaiko ir slopina GH hormono sekreciją organizme. Kuriame 3 pagrindiniai veiksniai, turintys įtakos šio hormono gamybai, yra miegas, mityba ir sportas. Žemiau galite remtis kai kuriais pasiūlymais, kurie gali paskatinti vaikų ūgio augimą.

Padėkite savo kūdikiui gerai miegoti

Faktinis augimo hormono išsiskyrimas vyksta visą dieną. Tačiau ypač miegant naktį, GH išskiria 4 kartus daugiau nei pabudus. Šio hormono išsiskyrimo didžiausias laikas yra nuo 22 iki 3 val. Todėl ekspertai rekomenduoja tėvams praktikuoti įprotį savo vaikams eiti miegoti anksti iki 22 val. Tuo pačiu apribokite stiprų aktyvumą arba valgykite per daug prieš miegą... kad užtikrintumėte geriausią miego kokybę.

Vitamino D papildas

Vaikai, turintys mažą vitamino D kiekį, dažnai turi žemą augimo hormono kiekį. Tyrimų grupė iš Genujos universiteto Italijoje taip pat nustatė ryšį, kad vitaminas D padidina hormono GH kiekį. Be to, vitaminas D padidina augimą reguliuojantį faktorių IGF-1. Kai kurie vaikai verkia, mėtosi miegoti, išgąsdina naktimis, nes vitamino D trūkumas gali paveikti gilų miegą ir padidinti GH hormono sekreciją. Todėl vitamino D vaikams turėtume papildyti kasdien, kad jie gerai išsimiegotų ir būtų skatinamas geresnis ūgio augimas.

Reguliariai mankštinkitės

Fizinis aktyvumas gali padėti organizmui padidinti reikšmingą hormono GH kiekį. Tėvai gali leisti savo vaikams treniruotis dviračiu, plaukioti, bėgioti ir pan., kad padidėtų augimo hormono išsiskyrimas stipriau, jei jie tai daro reguliariai ir reguliariai.

Skatinkite vaikus reguliariai mankštintis, kad padidintumėte GH hormono sekreciją.

Apribokite kūdikio saldumynų vartojimą

Tėvai turėtų apriboti cukraus kiekį, kurį vaikai valgo kiekvieną dieną. Nes jei vaikai valgys per daug cukraus, tai padidins insulino kiekį, sumažins GH hormono sekrecijos aktyvumą. Be to, vartojant daug kepto maisto, saldumynų, greito maisto... gali atsirasti nutukimas. O riebalų perteklius taip pat gali turėti įtakos hormono GH, kuris skatina ūgio augimą, sekrecijai.