Pasakykite jums geriausias miego padėtis, kad padidintumėte ūgį

Kaip žinome, yra daug veiksnių, turinčių įtakos ūgio augimui, pavyzdžiui, genetika, mityba ir mankšta. Tačiau teisingas miego būdas yra ir efektyvus ūgio augimo būdas, panašu, kad žino nedaugelis. Pasakykite jums geriausias miego padėtis, kad padidintumėte ūgį

Miego padėtis norint padidinti ūgį – tiesa ar ne?

Vaikų ūgio augimui įtakos turi daug veiksnių, kurių miegas sudaro 25 proc. Mokslininkai pabrėžia, kad miegas turi didelę įtaką fiziniam ir protiniam vaikų vystymuisi. Priežastis, kodėl miegas yra svarbus ūgiui, yra ta, kad miego metu hipofizė išskiria augimo hormoną  , kuris yra pagrindinis veiksnys, skatinantis ūgio augimą.

Miegas turi didelę įtaką fiziniam ir protiniam vaiko vystymuisi.

Augimo hormonas išsiskiria visą dieną, tačiau vaikams jis labiausiai išsiskiria, kai vaikas pradeda giliai miegoti vakare, praėjus maždaug 1 valandai po vaiko miego pradžios, 4 kartus daugiau nei dienos metu.

Kūdikiams kaulų augimas dažniausiai vyksta miego metu. Aiškindami šį reiškinį, kai miego pozos didina ūgį, mokslininkai teigė, kad dėl kūno svorio spaudimo kremzlės sluoksniui kaulų galuose stovint kaulai bus sunkiau augti gulint. Todėl kai vaiko kaulai neturi galimybės vystytis, tai reiškia, kad vaikas neturės galimybės augti.

Pasakykite jums geriausias miego padėtis, kad padidintumėte ūgį

Miegamoji padėtis taip pat labai veikia vaikų vystymąsi. Vos keli nedideli miego padėties pakeitimai taip pat sukuria geriausias sąlygas kaulų vystymuisi.

Jei jūsų vaikas dažnai miega išlenktas nugara, sulenktomis galūnėmis ir atsitraukęs, turėtumėte įveikti šią vaiko miego padėtį. Kadangi tokia miego padėtis stabdys kaulų ir sąnarių vystymąsi, vaikas nepasieks jūsų trokštamo ūgio.

Yra 3 padėtys, padedančios vaikams gerai išsimiegoti ir žymiai padidinti jų ūgį:

Miego padėtis ant nugaros

Tai viena iš veiksmingiausių miego pozų norint padidinti ūgį, nes raumenys ir sąnariai gali laisvai atsipalaiduoti. Turėtumėte leisti vaikui atsigulti ant nugaros, ištiesinti kūną, o rankas ir kojas ištiesti vertikaliai, kad jis maksimaliai išaugtų.

Miego padėtis ant nugaros yra viena geriausių pozicijų, padedančių jūsų vaikui augti

Su šia aukštį didinančia miegojimo padėtimi, vaiko kūnas visada yra patogiausios būsenos, visos dalys nesuspaustos, neveikiamos jokio spaudimo. Kūdikiui miegant tokioje pozoje, kraujotaka kūne netrukdoma, todėl vaikas padidins maksimalų ūgį.

Gulima padėtis šone

Tokia padėtis padeda nesuspausti vaiko stuburo, galite leisti vaikui gulėti ant galvos, patogiai ištiesti galūnes, nelankstyti sąnarių. Jei vaikas guli ant čiužinio, rinkitės vidutinio kietumo tipą, venkite giliai nusėdusio tipo, kad išvengtumėte nugaros išlenkimo reiškinio.

guli padėtis

Kai kurie kūdikiai mėgsta šią aukštį didinančią miegojimo padėtį, tačiau daugeliui kūdikių pilvo padėtis yra nepatogi. Ši padėtis yra naudinga plaučių veiklai, suteikia komforto mažiems vaikams krūtinės srityje, kai gali padėti vaikams pagerinti plaučių talpą ir skatinti kvėpavimo sistemos veiklą, kuri yra naudinga ūgiui . Tačiau pediatrai nerekomenduoja tėvams dėti vaikų ant pilvo, nes tokia padėtis gali lengvai uždusti.

Kūdikiams pirmosiomis gimimo dienomis taip pat rekomenduojama gulėti, kad padidėtų ūgis

Matyti, kad tėvams pasodinus vaikus į taisyklingą ūgio didinimo padėtį, vaikai turės daugiau galimybių padidinti savo ūgį, nes vaikų stuburo stulpai buvo ištempti, vaikų sąnariai ir raiščiai buvo ištempti. ištempti.raiščiai atpalaiduoti. Jūsų kūdikio stuburas dabar ilgėja ir padės jam augti kiekvieną dieną.

Gero ir kokybiško miego patarimai

Prieš miegą atsisakykite žalingų įpročių

Laikykitės atokiau nuo mobiliųjų telefonų ir elektroninių prietaisų. Jei jūsų vaikas nori atsikratyti miego sutrikimų, pirmiausia prieš miegą nustokite naudotis elektroniniais prietaisais. Mat išmaniųjų telefonų ir kitų įrenginių mėlynos bangos stabdys melatonino – hormono, padedančio vaikams lengviau užmigti – gamybą.

Apriboti kofeino suvartojimą

Kofeinas sutrikdo vaikų miegą, o tuo pačiu vaikai papuls į nerimo, kraštutinumų, neramumo būseną, taps pernelyg hiperaktyvūs, rimtai paveikdami vaikų miego kokybę.

Be to, kofeinas sumažina kalcio patekimą į kaulus. Kai vaikai geria daug kofeino, kuo didesnis kalcio kiekis išsiskiria su šlapimu, tuo didesnis kalcio išsiskyrimas, mažesnis kalcio kiekis kraujyje. Kuo mažesnis kalcio kiekis kraujyje, tuo stipriau jis pasisavina kalcį iš kaulų. Po daugelio tokių susijungimų kofeinas galiausiai pateko į kaulus, sukeldamas rachitą ir žemo ūgio vaikus.

Prieš miegą susikurkite gerus įpročius

Prieš miegą reikia susikurti gerus įpročius, pavyzdžiui, klausytis melodingos ir raminančios muzikos, kuri taip pat padeda vaikams greitai užmigti, arba skaitydami knygą prieš miegą, vaikai lengviau užmigs ir užmigs giliau. Tinkamo miegamojo apšvietimo palaikymas taip pat yra būdas vaikams geriau išsimiegoti.

Tik užtikrindami vaikams tinkamą miegą, ūgio didinimo pozas, tinkamą mitybą ir reguliarius mankštos įpročius, galime ugdyti optimalų ir saugų vaikų ūgį.