Žemės riešutų nauda sveikatai

Žemės riešutai (žemės riešutai) yra pažįstamas maistas mūsų kasdieniame gyvenime. Žemės riešutai yra maži riešutai, tačiau jie turi daug naudos mitybai, baltymams ir sveikatai, kurių galbūt nežinote. Sužinokime apie žemės riešutų naudą sveikatai.

Žemės riešutai taip pat žinomi kaip žemės riešutai. Pasak tyrimų ekspertų, tai viena iš pupelių, kuri yra turtingas baltymų, riebalų ir daugelio organizmui naudingų medžiagų šaltinis, naudingas lieknėjimui ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos mažinimui. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite daugiau apie žemės riešutų naudą sveikatai!

1. Žemės riešutų nauda sveikatai

Žemės riešutai padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje

Viena iš žemės riešutų naudos sveikatai yra ta, kad jie padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį. Žemės riešutuose gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme, taip užkertant kelią širdies ligų ir koronarinės širdies ligos rizikai. Skanūs natūralūs žemės riešutai turėtų būti įtraukti į dienos mitybos planą.

Žemės riešutai padeda išvengti raukšlių

Galbūt nežinote, žemės riešutai taip pat labai naudingi odai, nes juose gausu vitamino E, kuris padeda sumažinti odos raukšles. Ištirta, kad virtų žemės riešutų valgymas padeda apsaugoti odą nuo odos senėjimo ir veiksmingai užkirsti kelią raukšlių atsiradimui.

Žemės riešutai yra jūsų sveikatos palydovas.

Padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Sergantiesiems cukriniu diabetu žemės riešutus vis dar galima vartoti kaip draugišką ir sveiką maistą, nes žemės riešutuose gausu mangano, kuris padeda pasisavinti riebalus, taip reguliuojant cukraus kiekį kraujyje.

Veiksmingai mažina depresiją

Viena iš žemės riešutų naudos sveikatai, kurios negalima ignoruoti, yra ta, kad jie padeda sumažinti depresiją. Žemės riešutuose gausu triptofano, kuris padeda išskirti specialią cheminę medžiagą, mažinančią depresijos požymius, padedančią pagerinti nuotaiką. Kai kitą kartą jausitės niūrūs, tiesiog gurkšnokite kelis kvapnius žemės riešutus, jausitės daug labiau atsipalaidavę ir žvalesni.

Maitinimas

Žemės riešutai yra greitas energijos šaltinis organizmui, nes juose gausu antioksidantų ir mineralų. Gurkšnojant šį riešutą nereikia jaudintis dėl svorio. Nes žemės riešutai tinka ir lieknėjimui vien dėl to, kad juose, palyginti su kitais riešutais, nėra daug krakmolo ir riebalų.

Palaiko įvairių vėžio formų prevenciją

Žemės riešutuose yra p-kumaro rūgšties, kuri padeda sumažinti skrandžio vėžio riziką. Tai taip pat gali sumažinti storosios žarnos vėžio riziką moterims iki 40%. Saikingai įtraukdami žemės riešutus arba žemės riešutų sviestą į savo kasdienį valgymo planą, galite palaikyti visapusišką sveikatą.

Žemės riešutų sviestas ant duonos energijos suteikiantiems pusryčiams. 

Naudinga plaukams

Kai kurių tyrimų duomenimis, žemės riešutuose yra daug Omega 3 riebalų rūgščių, kurios padeda skatinti sveikų plaukų augimą. Be to, žemės riešutuose gausu vitamino E, kuris padeda sumažinti moterų plaukų slinkimo problemą.

Sumažina tulžies akmenligės riziką

Žemės riešutai riešutų arba natūralaus žemės riešutų sviesto pavidalu gali sumažinti tulžies akmenligės atsiradimo riziką organizme. Jis taip pat apsaugo nuo daugelio kitų tulžies pūslės ir kepenų infekcijų iki 25%. Patarimai, jei pusryčiams turėtumėte naudoti žemės riešutų sviestą, kad gautumėte daug energijos.

Naudinga dantims ir sąnariams

Žemės riešutuose yra fosforo, magnio, ypač daug kalcio, šie mineralai labai naudingi dantų ir kaulų vystymuisi bei stiprinimui. Be to, jis taip pat padeda pagerinti nervų sistemos veiklą.

Naudinga moterų sveikatai

Žemės riešutuose yra daug folio rūgšties, kuri gerina moterų vaisingumą ir apsaugo nuo apsigimimų kūdikiams.

Saugokite širdį

Žemės riešutuose gausu nesočiųjų riebalų, kurie naudingi širdžiai.

Remiantis tyrimais, reguliariai valgant ankštinius augalus galima sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką , nes žemės riešutuose gausu nesočiųjų riebalų, kurie naudingi širdžiai. Be to, jame yra galingų antioksidantų, tokių kaip oleino rūgštis. Todėl reguliariai valgydami žemės riešutus galite išvengti širdies ir kraujagyslių ligų bei koronarinių ligų.

2. Žmonės, kurie neturėtų valgyti žemės riešutų (žemės riešutų)

Sergantiems podagra

Podagra atsiranda dėl šlapimo rūgšties apykaitos sutrikimo kraujyje. Valgant riebų maistą, padidės šlapimo rūgšties kiekis kraujyje, o tai pablogins ligą.

Tuo tarpu žemės riešutuose yra daug baltymų ir aliejaus, todėl valgant žemės riešutus labai paveiks paciento sveikatą, liga pablogės.

Pacientas, sergantis glikorėja

Pacientai, sergantys cukriniu diabetu , turi reguliariai kontroliuoti savo mitybą, kad cukraus kiekis nepadidėtų. O riebalų sunaudojimas neturėtų viršyti 30g per dieną. Tuo tarpu 18 žemės riešutų prilygs 10 g riebalų. Todėl valgyti žemės riešutus su diabetu sergantiems žmonėms yra labai kenksminga.

Žmonės su aukštu kraujospūdžiu

Tas pats pasakytina apie sergančius diabetu ir podagra. Sergantiems aukštu kraujospūdžiu, jei naudosite daug kepimo aliejaus, jis padidins kraujospūdį, sukietins arterijas, pavojingas jums. Todėl šia liga sergantys pacientai raginami nevartoti žemės riešutų aliejaus, kad geriau saugotų savo sveikatą.

Žmonėms dažnai būna karšta viduje

Anot Rytų medicinos, saldus skonis, karštumas gali sukelti šilumą organizme. Todėl žmonės, kurių kūne yra karšta ar spuogai, neturėtų valgyti žemės riešutų, kad kūnas neįkaistų. 

Žmonės, kuriems ką tik buvo atlikta tulžies pūslės operacija

Paprastai valgant žemės riešutus, jis skatina tulžį, kad padidėtų sekrecija, o tai naudinga virškinimui. Tačiau žmonės, kuriems ką tik buvo atlikta tulžies pūslės operacija, neturėtų valgyti žemės riešutų, nes pašalinus tulžies pūslę organizmas neturi tulžies atsargų, todėl ją sunku virškinti. Žemės riešutuose yra riebalų, todėl jie sunkiai virškinami, jei pacientas juos valgys, pakenks kepenims.

Žmonės su edema, valgydami žemės riešutus, pakenks kūnui, sustings kraujas.

Žmonės, sergantys edema

Žemės riešutuose yra veikliosios medžiagos, kuri turi laikiną kraujo krešėjimą. Jei žmonės turi edemą, žemės riešutų valgymas pakenks kūnui, sustos kraujas, pablogės patinimas.

3. Pastabos, kurias reikia žinoti valgant žemės riešutus (žemės riešutus)

• Visiškai nevalgykite supelijusių žemės riešutų:  nes supelijusiuose žemės riešutuose yra kancerogenų mikrobų, toksinų, pelėsių, kurie kenkia jūsų sveikatai. Valgant keisto kvapo, aštraus kvapo, rūgštaus skonio ir pan. žemės riešutus, juos reikia nedelsiant pašalinti.
• Nevalgykite daigintų žemės riešutų:  Kadangi daugelis tyrimų parodė, kad sudygę žemės riešutai ir pelėsiniai žemės riešutai gali būti užkrėsti Hoang Khuc nuodais, jei jie bus naudojami kaip maistas, jie bus kenksmingi žmonių sveikatai.
• Nevalgykite žemės riešutų, kai kamuoja kosulys:  Kosint neturėtumėte valgyti žemės riešutų, nes žemės riešutuose yra daug aliejaus. Tai sudirgins gerklę ir padidins skreplių gamybą. Todėl kosint žemės riešutai nerekomenduojamas maistas.
• Nevalgykite žemės riešutų, kai turite spuogų:  pagal Rytų mediciną žemės riešutai arba žemės riešutai yra saldūs ir karšti. Todėl valgant daug žemės riešutų sukels kūno šilumą. Todėl žmonės, turintys spuogų ar kūno karštį, turėtų vengti tokio maisto.

Aukščiau pateikiama straipsnio informacijos apie žemės riešutų naudą sveikatai santrauka. Tikimės, kad per šį straipsnį gausite daugiau mitybos žinių apie šį maistą, kad galėtumėte pridėti reikalingų maistinių medžiagų sau ir savo artimiesiems!