Sužinokite apie laisvųjų radikalų keliamus pavojus ir kaip jų išvengti

Nestabilios žmogaus organizme gaminamos molekulės vadinamos laisvaisiais radikalais. Šios molekulės naikina kūno audinius, ląsteles ir organus, todėl organizmas greitai sensta. Tai taip pat sukelia arterijų užsikimšimą, taip pat padidina vėžio riziką.

Senėjimo procesas ir ligų priežastys yra susijusios su laisvaisiais radikalais. Tačiau kas yra laisvieji radikalai, jų vaidmuo organizme ar kaip išvengti jų poveikio, mažai kas supranta.

Laisvieji radikalai daugeliui žmonių vis dar yra naujiena.

Kas yra laisvieji radikalai?

Laisvieji radikalai yra molekulės arba atomai, turintys vieną elektroną su atokiausiu orbitos apvalkalu. Laisvieji radikalai turi nelyginį elektronų skaičių, todėl jų išoriniai apvalkalai yra nestabilūs, todėl greitai reaguoja su kitomis medžiagomis, kad surinktų pakankamai trūkstamų molekulių.

Nesuporuotos laisvos molekulės ieškos kitų molekulių, kurias galėtų jungti, šis veiksmas vyksta nuolat ir sukelia oksidacinį stresą . 

Kai mūsų organizmas dažnai yra veikiamas gamtoje randamų toksinų, tokių kaip pramoninės emisijos, pesticidai, konservantai. Kartu su įtemptu gyvenimo būdu, spaudimu ir nesveika mityba sveikata eina žemyn. Tai padarys natūralų laisvųjų radikalų susidarymą rimtesnį.

Veiksniai, didinantys laisvųjų radikalų kiekį

Štai keletas tipiškų veiksnių, didinančių laisvųjų radikalų kiekį organizme:

• Fizinis ir psichinis stresas yra per didelis dėl pervargimo, dažnai atsiranda neigiamų emocijų, tokių kaip nerimas, spaudimas, liūdesys.
• Nesveika mityba, pvz., per daug riebalų turinčios dietos, sutrikdo lipidų apykaitą, energijos perteklių. Trūksta vitaminų, tokių kaip B, PP, C, A, E. Trūkstant nepakeičiamų aminorūgščių, organizmas toleruoja nesaugų maistą.
• Gyvenimas aplinkoje, kurioje trūksta deguonies, aplinkoje, užterštoje cheminėmis medžiagomis ir radiacija.
• Kuo vyresnis, maiste trūksta antioksidanto, dėl kurio sumažės šios medžiagos kiekis organizme, todėl oksidacijos procesas vyks greičiau.

Nesveika mityba skatina laisvųjų radikalų augimą.

Koks yra laisvųjų radikalų poveikis organizmui?

Pagal 1956 m. paskelbtą laisvųjų radikalų senėjimo teoriją, laikui bėgant ląsteles sunaikins kamieninės ląstelės.

Su amžiumi organizmo gebėjimas kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu mažėja. Šių laisvųjų radikalų bus vis daugiau, padidėjusio oksidacinio streso procesas pažeidžia daugelį ląstelių. Dėl to kūnas natūraliai degraduoja ir sensta.

Toliau pateikiamos kai kurios ligos, susijusios su oksidaciniu stresu, kurį sukelia laisvieji radikalai.

• Demencija, Alzheimerio liga , centrinės nervų sistemos ligos.
• Arterijos okliuzija sukelia širdies ir kraujagyslių ligas.
• Autoimuninė liga – sutrikusi, uždegiminė imuninė sistema.
• Sergant katarakta , regėjimas silpnėja su amžiumi.
• Išvaizda kinta su amžiumi, pavyzdžiui, susiraukšlėjusi oda praranda elastingumą, atsiranda žili plaukai, dažnas plaukų slinkimas.
• Serga cukriniu diabetu .
• Sergantys paveldėtomis degeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Hantingtono, Parkinsono liga.

Kaip apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų?

Laikykitės mokslinio gyvenimo būdo, kad išlaikytumėte sveiką kūną ir išvengtumėte daugelio ligų.

Nors laisvųjų radikalų pašalinti neįmanoma, vis tiek galima užkirsti kelią šių molekulių augimui organizme įvairiais veiksmingais būdais:

• Laikykitės sveikos mitybos įpročių, laisvieji radikalai gali atakuoti kūną valgydami, todėl venkite maisto, kuriame yra daug riebalų, cheminių medžiagų, stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip alkoholis, gaivieji gėrimai.
• Visada išlaikykite optimistišką nuotaiką, mylėkite gyvenimą, venkite streso ir nerimo, pakankamai išsimiegokite, kad kūnas atsigautų po darbo dienos.
• Gyvenkite moksliškai, sportuokite, kad pagerintumėte sveikatą, lavinkite atmintį skaitydami knygas, pramogaukite užsiėmimais lauke.

Laisvieji radikalai yra labai pavojingi, nes jie ne tik sukelia greitą organizmo senėjimą, bet ir yra susiję su daugiau nei 100 kitų pavojingų ligų. Taigi, jei turite nesveiką gyvenimo būdą arba pakeiskite dabar, kad pagerintumėte savo sveikatą.