Patarimai, kaip išvengti trumparegių akių padidėjimo laipsnio, kurį turėtumėte žinoti

Nors trumparegystė neturi įtakos sveikatai, ji labai trukdo ir daro įtaką kasdieniam gyvenimui. Todėl labai svarbu pasirūpinti, kad mano trumparegių akys nepadidėtų.

Toje pačioje veikloje trumparegių akys pavargs lengvai ir greičiau nei įprastų žmonių. Kuo sunkesnis laipsnis, tuo bus sunkiau, todėl patartina rasti patarimų, kaip nepadidinti trumparegių akių.

Neleisti, kad trumparegystės akys nepadidėtų, yra teisingas dalykas.

Ką daryti, kad trumparegystė nepadidėtų?

Trumparegystės priežastis daugiausia yra aplinkos ir genetinė. Akių kontrolė, kad nepadidėtų trumparegystė, yra būdas sumažinti trumparegystės poveikį kasdieniame gyvenime. Taigi, ką daryti, kad trumparegystė nepadidėtų?

Maisto grupių, kurios naudingos akims, papildymas

Pridėję maisto produktų , kurie yra naudingi jūsų akims, jūsų akys bus sveikos ir išvengsite akių pažeidimų. Kai kurios akims naudingų maisto produktų rūšys ir grupės yra:

  • Maisto grupės, kuriose yra daug vitamino A, pavyzdžiui, gyvūnų kepenys, pienas, kiaušinio trynys, žuvų taukai. Jei organizmui trūksta vitamino A, akims gresia naktinis aklumas ir neryškus matymas.
  • Maisto produktų grupės, kuriose yra daug karotino, pavyzdžiui, špinatai, kryžmažiedžiai daržovės, špinatai, šparaginės pupelės, moliūgai, pomidorai, morkos, obuoliai, saldžiosios bulvės, moliūgai, gac. Ši maisto grupė, patekusi į organizmą, virsta vitaminu A.
  • Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B1 ir niacino, yra ankštiniai augalai, liesa mėsa, rudieji ryžiai, šparaginės pupelės, obuoliai ir kukurūzai. Šio vitamino trūkumas sukels regėjimo silpnumą, nistagmą, akių kraujavimą.
  • Maisto grupės, kuriose yra daug vitamino B2, pavyzdžiui, gyvūnų organai, karvės pienas, liesa mėsa, kiaušiniai, žalios daržovės ir ankštiniai augalai.
  • Maisto grupės, kuriose yra daug chromo, pavyzdžiui, gyvulių kepenys, mielės, jautiena, rudieji ryžiai, raudonasis cukrus, vynuogių sultys, grybai. Šios medžiagos trūkumas padidins trumparegystę, taip pat paskatins akies lęšiuko išsikišimą.
  • Maisto produktai , kuriuose gausu cinko, yra vėžiagyviai, kepenys, kiaušiniai ir silkė. Cinko trūkumas labai paveiks regėjimą.
  • Maisto grupės, kuriose yra daug kalcio, pavyzdžiui, sojos pupelės, avokadai, kiaušinių tryniai, krabai.
  • Maisto grupės, kuriose gausu seleno, yra jūros gėrybės, rudieji ryžiai, sojos pupelės, morkos, sezamas ir česnakai.

Patarimai, kaip išvengti trumparegių akių padidėjimo laipsnio, kurį turėtumėte žinotiPapildydami akims naudingus maisto produktus, akys nepadidės.

Pratimai akims

Atsargiai mankštinkite akis, kai esate pavargę darbe, kad sumažintumėte stresą ar nuovargį, taip pat padėtumėte akims išlikti sveikoms.

  • Akių skausmo pojūtis sumažės, kai atliksite šį pratimą, atsisėsite tiesiai ir trinkite rankas, kol sušils, tada kelis kartus uždėkite rankas ant akių, švelniai patrinkite akis rankomis 5-10 minučių.
  • Atpalaiduokite kūną, tada užmerkite akis 4-5 sekundėms ir tada atmerkite akis maždaug 4-5 sekundėms. Kartokite šį judesį 3-5 minutes.
  • Atlikite pratimą užmerktomis akimis, maždaug 1 minutę pasukite raineles pagal laikrodžio rodyklę visomis kryptimis, tada apverskite akis. Padarykite tai per kelias minutes, kad sumažintumėte akių nuovargio jausmą.

Kaip prižiūrėti trumparegystės akis?

Jums nereikės dažnai nešioti akinių, jei jūsų trumparegystė žemesnė nei 0,75 laipsnio. Žmonėms, turintiems 1-2 laipsnių trumparegystę, norint apriboti akių akomodaciją, žiūrint į tolimus objektus būtina nešioti akinius. Reikia kreiptis į gydytoją patarimo ir nukirpti akinius iki tinkamo trumparegystės laipsnio, nes nešiojant netinkamus akinius trumparegystė gali pablogėti.

Kad akys nepriklausytų nuo akinių, nereikėtų akinių nešioti nuolat visą dieną, o nedirbant ar užsiimant sudėtinga veikla galima nusiimti akinius, kad atpalaiduotumėte akis.

Sėdėdami prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano atkreipkite dėmesį į atstumą, dažniausiai maždaug po 30 minučių turėtumėte pailsinti akis, taip pat atlikti akių pratimus, kad atpalaiduotumėte akis.

Patarimai, kaip išvengti trumparegių akių padidėjimo laipsnio, kurį turėtumėte žinotiKai nereikia, nuimkite akinius, kad akys nebūtų pernelyg priklausomos nuo trumparegystės.

Gyvenamosiose patalpose turi būti geras, pakankamas apšvietimas. Per šviesus arba per tamsus labai paveiks akis.

Savalaikis poilsis padės išvengti akių sausumo ar nuovargio. Be to, norint nustatyti akių būklę, būtina reguliariai tikrintis akis, kad ją būtų galima nedelsiant gydyti.

Rūpinimasis savo akimis , sveikas gyvenimo būdas yra tai, ką turėtumėte daryti, kad jūsų akys būtų sveikos ir nepablogėtų trumparegystė.


Leave a Comment

Kas yra kraujagyslių senėjimas? 6 geros mitybos principai širdžiai ir senėjimo prevencija

Kas yra kraujagyslių senėjimas? 6 geros mitybos principai širdžiai ir senėjimo prevencija

Kas yra kraujagyslių senėjimas? Kokį maistą valgyti, kad būtų naudinga ypač kraujagyslėms ir apskritai širdies sveikatai? Šis klausimas tikriausiai kyla daugeliui žmonių.

Daiktų, kurių negalima tepti ant veido, reikia būti atsargiems

Daiktų, kurių negalima tepti ant veido, reikia būti atsargiems

Veido oda yra itin gležna ir jautri, todėl turime būti atsargūs naudodami bet ką ant veido. Štai maistinės medžiagos, kurios atrodo geros, bet yra labai toksiškos, jei naudojamos ant veido.

Ar galima išgydyti balso stygų paralyžių?

Ar galima išgydyti balso stygų paralyžių?

Šiuolaikinė medicina turi daugybę šios ligos gydymo būdų – nuo ​​akupunktūros taikymo, akupresūros iki chirurgijos. Sužinokime, kaip taikyti kiekvieną metodą.

Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą

Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą

Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą. MRT yra populiari vaizdo gavimo technika visame pasaulyje. MRT technologijos plėtra padarė perversmą medicinoje. Taigi, kas yra MRT skenavimas? Kaip jie padeda diagnozuoti ligą?

Kas yra sudaužytos širdies sindromas?

Kas yra sudaužytos širdies sindromas?

Tikriausiai nedaug kas yra girdėję apie sudaužytos širdies sindromą. Tai laikina širdies liga, kuri praeina po kelių dienų iki kelių savaičių, tačiau lengvai painiojama su kitais širdies priepuoliais ir širdies ligomis. Sužinokite apie sudaužytos širdies sindromą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!

Ar karščiuojantiems vaikams maudytis?

Ar karščiuojantiems vaikams maudytis?

Naujagimiai su itin silpna imunine sistema – kiekvieno tėvo rūpestis. Karšta vasara priverčia mažylius karščiuoti, tačiau daugeliui tėvų kyla klausimas, ar karščiuojantiems kūdikiams vertėtų maudytis.

Kuris perukų tinklas jums tinka?

Kuris perukų tinklas jums tinka?

Perukų tinklelis yra aksesuaras, padedantis išgauti natūraliausius gražiausius plaukus. Naudodami jauskitės patogiai. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, koks perukų tinklas jums tinka, nepraleiskite toliau pateikto straipsnio!

3 cholesterolio vaidmenis organizme žino ne visi

3 cholesterolio vaidmenis organizme žino ne visi

Nors cholesterolis dažnai laikomas blogiuku, jis yra būtina organizmo medžiaga. Ne visi supranta cholesterolio svarbą organizmui. Sužinokime apie cholesterolio vaidmenį organizme per šį straipsnį.

Kas yra biseksualus? Skiriamieji biseksualių žmonių bruožai

Kas yra biseksualus? Skiriamieji biseksualių žmonių bruožai

Be homoseksualumo sampratos, biseksualumo samprata mūsų šalyje dar gana nauja. Taigi, kas yra biseksualus? Ar biseksualumas yra liga? Žiūrėk dabar!

Metodas, kaip mesti svorį valgant lėtai, yra veiksmingas ir lengvai įgyvendinamas

Metodas, kaip mesti svorį valgant lėtai, yra veiksmingas ir lengvai įgyvendinamas

Koks yra sėkmingo svorio metimo būdas valgant lėtai, kruopščiai kramtant? Valgykite lėtai, gerai sukramtykite, kad būtumėte veiksmingi? Daugiau informacijos apie šį specialų metodą rasite šiame straipsnyje.