Patarimai, kaip išvengti trumparegių akių padidėjimo laipsnio, kurį turėtumėte žinoti

Nors trumparegystė neturi įtakos sveikatai, ji labai trukdo ir daro įtaką kasdieniam gyvenimui. Todėl labai svarbu pasirūpinti, kad mano trumparegių akys nepadidėtų.

Toje pačioje veikloje trumparegių akys pavargs lengvai ir greičiau nei įprastų žmonių. Kuo sunkesnis laipsnis, tuo bus sunkiau, todėl patartina rasti patarimų, kaip nepadidinti trumparegių akių.

Neleisti, kad trumparegystės akys nepadidėtų, yra teisingas dalykas.

Ką daryti, kad trumparegystė nepadidėtų?

Trumparegystės priežastis daugiausia yra aplinkos ir genetinė. Akių kontrolė, kad nepadidėtų trumparegystė, yra būdas sumažinti trumparegystės poveikį kasdieniame gyvenime. Taigi, ką daryti, kad trumparegystė nepadidėtų?

Maisto grupių, kurios naudingos akims, papildymas

Pridėję maisto produktų , kurie yra naudingi jūsų akims, jūsų akys bus sveikos ir išvengsite akių pažeidimų. Kai kurios akims naudingų maisto produktų rūšys ir grupės yra:

  • Maisto grupės, kuriose yra daug vitamino A, pavyzdžiui, gyvūnų kepenys, pienas, kiaušinio trynys, žuvų taukai. Jei organizmui trūksta vitamino A, akims gresia naktinis aklumas ir neryškus matymas.
  • Maisto produktų grupės, kuriose yra daug karotino, pavyzdžiui, špinatai, kryžmažiedžiai daržovės, špinatai, šparaginės pupelės, moliūgai, pomidorai, morkos, obuoliai, saldžiosios bulvės, moliūgai, gac. Ši maisto grupė, patekusi į organizmą, virsta vitaminu A.
  • Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B1 ir niacino, yra ankštiniai augalai, liesa mėsa, rudieji ryžiai, šparaginės pupelės, obuoliai ir kukurūzai. Šio vitamino trūkumas sukels regėjimo silpnumą, nistagmą, akių kraujavimą.
  • Maisto grupės, kuriose yra daug vitamino B2, pavyzdžiui, gyvūnų organai, karvės pienas, liesa mėsa, kiaušiniai, žalios daržovės ir ankštiniai augalai.
  • Maisto grupės, kuriose yra daug chromo, pavyzdžiui, gyvulių kepenys, mielės, jautiena, rudieji ryžiai, raudonasis cukrus, vynuogių sultys, grybai. Šios medžiagos trūkumas padidins trumparegystę, taip pat paskatins akies lęšiuko išsikišimą.
  • Maisto produktai , kuriuose gausu cinko, yra vėžiagyviai, kepenys, kiaušiniai ir silkė. Cinko trūkumas labai paveiks regėjimą.
  • Maisto grupės, kuriose yra daug kalcio, pavyzdžiui, sojos pupelės, avokadai, kiaušinių tryniai, krabai.
  • Maisto grupės, kuriose gausu seleno, yra jūros gėrybės, rudieji ryžiai, sojos pupelės, morkos, sezamas ir česnakai.

Patarimai, kaip išvengti trumparegių akių padidėjimo laipsnio, kurį turėtumėte žinotiPapildydami akims naudingus maisto produktus, akys nepadidės.

Pratimai akims

Atsargiai mankštinkite akis, kai esate pavargę darbe, kad sumažintumėte stresą ar nuovargį, taip pat padėtumėte akims išlikti sveikoms.

  • Akių skausmo pojūtis sumažės, kai atliksite šį pratimą, atsisėsite tiesiai ir trinkite rankas, kol sušils, tada kelis kartus uždėkite rankas ant akių, švelniai patrinkite akis rankomis 5-10 minučių.
  • Atpalaiduokite kūną, tada užmerkite akis 4-5 sekundėms ir tada atmerkite akis maždaug 4-5 sekundėms. Kartokite šį judesį 3-5 minutes.
  • Atlikite pratimą užmerktomis akimis, maždaug 1 minutę pasukite raineles pagal laikrodžio rodyklę visomis kryptimis, tada apverskite akis. Padarykite tai per kelias minutes, kad sumažintumėte akių nuovargio jausmą.

Kaip prižiūrėti trumparegystės akis?

Jums nereikės dažnai nešioti akinių, jei jūsų trumparegystė žemesnė nei 0,75 laipsnio. Žmonėms, turintiems 1-2 laipsnių trumparegystę, norint apriboti akių akomodaciją, žiūrint į tolimus objektus būtina nešioti akinius. Reikia kreiptis į gydytoją patarimo ir nukirpti akinius iki tinkamo trumparegystės laipsnio, nes nešiojant netinkamus akinius trumparegystė gali pablogėti.

Kad akys nepriklausytų nuo akinių, nereikėtų akinių nešioti nuolat visą dieną, o nedirbant ar užsiimant sudėtinga veikla galima nusiimti akinius, kad atpalaiduotumėte akis.

Sėdėdami prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano atkreipkite dėmesį į atstumą, dažniausiai maždaug po 30 minučių turėtumėte pailsinti akis, taip pat atlikti akių pratimus, kad atpalaiduotumėte akis.

Patarimai, kaip išvengti trumparegių akių padidėjimo laipsnio, kurį turėtumėte žinotiKai nereikia, nuimkite akinius, kad akys nebūtų pernelyg priklausomos nuo trumparegystės.

Gyvenamosiose patalpose turi būti geras, pakankamas apšvietimas. Per šviesus arba per tamsus labai paveiks akis.

Savalaikis poilsis padės išvengti akių sausumo ar nuovargio. Be to, norint nustatyti akių būklę, būtina reguliariai tikrintis akis, kad ją būtų galima nedelsiant gydyti.

Rūpinimasis savo akimis , sveikas gyvenimo būdas yra tai, ką turėtumėte daryti, kad jūsų akys būtų sveikos ir nepablogėtų trumparegystė.


Leave a Comment

Kaip visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims lengva padaryti

Kaip visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims lengva padaryti

Peraugę plaukai pažastyse visada yra problema, dėl kurios moterys verčia save nuskriausti ir nedrįsta dėvėti dviejų dalių viršūnių ar mėgstamų seksualių suknelių. Nesijaudinkite, šie būdai visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims padės greitai pagerinti šią situaciją ir greitai atgauti pasitikėjimą bei žavesį. Išsiaiškinkime kartu!

Klausimas: Kokius vaistus vartoja vaikai, sergantys vidurinės ausies uždegimu?

Klausimas: Kokius vaistus vartoja vaikai, sergantys vidurinės ausies uždegimu?

Vaikų vidurinės ausies uždegimo priežasčių yra daug, liga sukelia daug skausmo, vaikams sukelia nepatogumų, verkia. Taigi, kai yra ausies uždegimas, kokius vaistus reikia duoti vaikui – tai daugelio tėvų klausimas.

Ar dantų implantams galima atlikti MRT tyrimą?

Ar dantų implantams galima atlikti MRT tyrimą?

Paprastai atliekant MRT, pacientui bus liepta pašalinti metalinius daiktus ant kūno, kad nepakenktų skenavimo rezultatams. Dėl to implantuojantys žmonės nerimauja, kaip pašalinti implanto stulpelį? Taigi ar implantuojantys žmonės gali turėti MRT?

Hiperkalcemijos simptomai sergant vėžiu

Hiperkalcemijos simptomai sergant vėžiu

Hiperkalcemija yra labai dažnas vėžiu sergančių pacientų sindromas, pvz.: Hematopoetiniai navikai, plaučių vėžys, krūties vėžys, daugybinė mieloma... Sakoma, kad tai yra hiperkalcemija, kai kalcio kiekis kraujyje yra > 2,6 mmol/l arba jonizuotas kalcis > 1,3 mmol/l. Vėžiu sergančių pacientų, sergančių šiuo sindromu, prognozė dažnai būna bloga.

Patarimai, kaip gydyti plaukų slinkimą vaistu vyrams, greitai duoda veiksmingų rezultatų

Patarimai, kaip gydyti plaukų slinkimą vaistu vyrams, greitai duoda veiksmingų rezultatų

Plaukų slinkimo gydymas vyrų vaistais yra veiksmingas daugelio gydytojų rekomenduojamas metodas. Norėdami gauti daugiau informacijos, sekite mūsų straipsnį toliau

Maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į diabeto dietą

Maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į diabeto dietą

Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabetu sergančių žmonių dieta yra labai griežta, vis dar yra

Smegenų anemija, liga, turinti daug galimų pavojų

Smegenų anemija, liga, turinti daug galimų pavojų

Smegenų mažakraujystė – labai pavojinga liga, kurią reikia diagnozuoti ir gydyti anksti, kitaip ji gali būti pavojinga gyvybei. Todėl turime nedelsdami sužinoti apie šią ligą ir kaip jos išvengti.

Atskleidžiama, kaip išgydyti stuburą su papajų sėklomis, kurias turėtumėte žinoti

Atskleidžiama, kaip išgydyti stuburą su papajų sėklomis, kurias turėtumėte žinoti

Yra daug būdų, kaip išgydyti stuburo spygliuočius, tačiau rytietiškos medicinos gydymo pirmenybė dažnai teikiama atsižvelgiant į jų gerybiškumą. Kaip išgydyti stuburą papajų sėklomis yra viena iš plačiausiai naudojamų priemonių.

Galbūt nežinote: išgydykite priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais

Galbūt nežinote: išgydykite priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais

Laiškiniai česnakai – mūsų gyvenimui nesvetima daržovė. Askaloniniai česnakai – tai ne tik pažįstama daržovė patiekalams apdoroti, padedanti vėsinti organizmą, bet ir vaistažolė, kurios specializacija – itin veiksmingai vyrų priešlaikinei ejakuliacijai ir impotencijai gydyti. Taigi, kaip išgydyti priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais, išsiaiškinkime su mumis toliau pateiktame straipsnyje!

Gastroenterito atpažinimas pagal šiuos simptomus

Gastroenterito atpažinimas pagal šiuos simptomus

Kolitas ir pepsinė opa šiandien yra dvi dažniausios virškinimo trakto ligos. Ligos simptomai turi daug panašumų. Štai kodėl daugelis žmonių painioja gastritą.