Geriamas vanduo, kuriame yra elektrolitų, palaikys gerą elektrolitų kiekį organizme. Tai naudinga ne tik sportuojantiems žmonėms, bet ir visiems.
Elektrolitai yra mineralai, kurie, ištirpę vandenyje, turi elektros krūvį. Mūsų kūnai išlaiko elektrolitus iš maisto ir skysčių, kuriuos kasdien vartojame.
Elektrolitai yra svarbūs organizmui.
Kas yra elektrolitai?
Įkrovą pernešantys mineralai yra kalis, kalcis ir magnis. Jie yra pasiskirstę visame kūne ir naudoja savo elektros energiją gyvybinėms kūno funkcijoms palaikyti.
Kai kurios iš šių svarbių funkcijų apima:
Sportuojant ir prakaituojant lengvai netenkama elektrolitų. Todėl reguliariai aktyviems žmonėms dažnai patariama elektrolitus papildyti elektrolitų preparatais . Tačiau, atsižvelgiant į elektrolitų vaidmenį organizme, palaikyti gerą elektrolitų lygį svarbu ne tik sportininkams, bet ir mums visiems. Mums reikia elektrolitų, kad galėtume palaikyti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti, kvėpuoti, juoktis ir net galvoti.
Kas yra elektrolizuotas vanduo?
Kaip rodo pavadinimas, elektrolitinis vanduo yra gėrimas, kuriame yra mineralų, tokių kaip natris, kalis, magnis ir kalcis. Jie padeda pagerinti hidrataciją ir kitas kūno funkcijas. Šis vanduo taip pat žinomas kitais pavadinimais kaip mineralinis vanduo ir šarminis vanduo.
Remiantis „Times of India“, čia yra ir kitų elektrolitų vandens gėrimo privalumų.
Pagerinkite pratimų našumą
Mankštos metu organizmas gamina daug prakaito, kuriame yra elektrolitų, įskaitant natrią, nedidelis kiekis kalio, kalcio ir magnio. Net 1-2% kūno vandens netekimas lėmė jėgos, greičio ir koncentracijos sumažėjimą. Todėl reikia papildyti skysčiais, kad pakeistumėte fizinio krūvio metu prarastą vandenį. Treniruotės metu turėtumėte reguliariai gerti elektrolitus kartu su vandeniu. Tai padeda pagerinti jūsų smegenų, širdies, raumenų ir nervų sistemos veiklą.
Elektrolizuotas vanduo gerina organizmo gebėjimą veikti fizinio krūvio metu.
Šilumos smūgio prevencija
Mūsų kūnas reguliuoja temperatūrą, išskirdamas šilumą per odą ir prakaituodamas. Tačiau ši natūrali aušinimo sistema gali sutrikti, kai oras yra per karštas, todėl kūno temperatūra gali pakilti. Karštas oras gali sukelti daugybę pavojingų sveikatos problemų – nuo lengvo karščio bėrimo iki stipraus šilumos smūgio.
Geriausias būdas apsisaugoti nuo karščio problemų – apriboti savo laiką aukštoje temperatūroje ir įpilti daug vandens bei elektrolitų. Be to, kofeino turintys gėrimai gali pabloginti būklę, sukeldami dehidrataciją, todėl karštu oru jų vartoti negalima.
Rehidratacija ligos metu
Viduriavimas ir vėmimas yra sveikatos problemos, kurios, užsitęsus, gali sukelti dehidrataciją. Esant tokiai būklei, gydytojai rekomenduoja gerti elektrolitinį vandenį, kad būtų išvengta dehidratacijos.
Kai kuriais atvejais elektrolitų gėrimų gali nepakakti stipriai dehidratacijai gydyti. Jei pykinate ilgiau nei 24 valandas ir negalite suvartoti skysčių, turite pasitarti su gydytoju, rašo „Times of India“.
Elektrolizuotas vanduo padeda rehidratuoti stiprios dehidratacijos atveju.
Palaiko nervų sistemos veiklą
Pakanka vos nedidelio vandens kiekio sumažėjimo organizme, kad sumažėtų pažinimo gebėjimai, susikaupimas, budrumas. Kartais tai dar labiau sukausto pakaušį. Kai jūsų organizme netenkama 3% vandens, jūsų reakcijos laikas būtų toks pat kaip žmogaus, kurio kraujyje alkoholio koncentracija yra 0,08%.
Mūsų nervų sistema yra nervų ir specializuotų ląstelių, kurios perduoda signalus iš smegenų į kitas kūno dalis, rinkinys. Joje ypač svarbų vaidmenį atlieka ir elektrolitai.
Kaip pasigaminti elektrolitinį vandenį namuose
Galite visiškai pasigaminti savo šarminį vandenį namuose atlikdami šiuos paprastus veiksmus.
Pasiruoškite
Sudėkite visus ingredientus į didelę stiklinę, išmaišykite, kad ištirptų, ir atšaldykite. Taigi jūs turite stiklinę elektrolito vandens 250 ml. Norėdami gauti daugiau skonio, galite pridėti arbatinį šaukštelį medaus .
Kartais jūsų oda yra balta ir rausva ir švelni, o kartais nuobodu ir negyva. Kodėl oda kartais būna balta, o kartais juoda? Kaip pagerinti šią odos būklę? Šis straipsnis atsakys į aukščiau pateiktus klausimus ir pasidalins su jumis, kaip išlaikyti odą skaisčią ir lygią.
Joga – tai daug jėgų ir energijos reikalaujantis sportas. Šiame procese organizmas yra labai jautrus dehidratacijai. Taigi, kaip jūs norite tinkamai gerti vandenį praktikuodami jogą, kad padidintumėte efektyvumą?
Išminties danties ištraukimas nėštumo metu dažniausiai yra labai ribotas, gali atsirasti neigiamų šalutinių poveikių mamai ir kūdikiui. Prieš tai darydami turite pasitarti su gydytoju.
Kremzlės degeneracija, kalcio nusėdimas, traumos... yra tipiškos stuburo stuburo problemų, su kuriomis dažnai susiduria vyresnio amžiaus žmonės, priežastys.
Kas yra didžiojo piršto skausmas? Prisijunkite prie mūsų ir sužinokite atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.
Akių grybelis yra labai pavojinga akių infekcija. Be ankstyvo aptikimo, reikia skirti dėmesio ir tinkamam gydymui naudojant priešgrybelinius akių lašus.
Kadangi medicina vis labiau vystosi, vaizdo gavimo priemonės labai padėjo gydytojams klinikinės diagnostikos ir gydymo procese. Sužinokime daugiau apie kelio ultragarso techniką – vieną iš veiksmingų šiandieninių kelio sąnario traumų nustatymo metodų.
Vaikai dažniausiai serga tymais. Norėdami užkirsti kelią ir nustatyti, ar jų vaikai serga šia liga, tėvai turi sužinoti informaciją apie vaikų tymus ir kaip gydyti.
Cold & flu sirup – tai vaikams skirtas peršalimo ir gripo sirupas su natūraliais ingredientais, saugūs kūdikiams. Šis sirupas padeda greitai sumažinti peršalimo ir gripo simptomus vaikams ir padėti jiems sustabdyti diskomfortą bei nervingumą.
Česnakai, žinomi ne tik kaip nepakeičiami prieskoniai kasdieniame valgyme, dedami labai daug, nes tai reta ir naudinga vaistažolė. Panaudojimas
