Geriamas vanduo, kuriame yra elektrolitų, palaikys gerą elektrolitų kiekį organizme. Tai naudinga ne tik sportuojantiems žmonėms, bet ir visiems.
Elektrolitai yra mineralai, kurie, ištirpę vandenyje, turi elektros krūvį. Mūsų kūnai išlaiko elektrolitus iš maisto ir skysčių, kuriuos kasdien vartojame.
Elektrolitai yra svarbūs organizmui.
Kas yra elektrolitai?
Įkrovą pernešantys mineralai yra kalis, kalcis ir magnis. Jie yra pasiskirstę visame kūne ir naudoja savo elektros energiją gyvybinėms kūno funkcijoms palaikyti.
Kai kurios iš šių svarbių funkcijų apima:
Sportuojant ir prakaituojant lengvai netenkama elektrolitų. Todėl reguliariai aktyviems žmonėms dažnai patariama elektrolitus papildyti elektrolitų preparatais . Tačiau, atsižvelgiant į elektrolitų vaidmenį organizme, palaikyti gerą elektrolitų lygį svarbu ne tik sportininkams, bet ir mums visiems. Mums reikia elektrolitų, kad galėtume palaikyti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti, kvėpuoti, juoktis ir net galvoti.
Kas yra elektrolizuotas vanduo?
Kaip rodo pavadinimas, elektrolitinis vanduo yra gėrimas, kuriame yra mineralų, tokių kaip natris, kalis, magnis ir kalcis. Jie padeda pagerinti hidrataciją ir kitas kūno funkcijas. Šis vanduo taip pat žinomas kitais pavadinimais kaip mineralinis vanduo ir šarminis vanduo.
Remiantis „Times of India“, čia yra ir kitų elektrolitų vandens gėrimo privalumų.
Pagerinkite pratimų našumą
Mankštos metu organizmas gamina daug prakaito, kuriame yra elektrolitų, įskaitant natrią, nedidelis kiekis kalio, kalcio ir magnio. Net 1-2% kūno vandens netekimas lėmė jėgos, greičio ir koncentracijos sumažėjimą. Todėl reikia papildyti skysčiais, kad pakeistumėte fizinio krūvio metu prarastą vandenį. Treniruotės metu turėtumėte reguliariai gerti elektrolitus kartu su vandeniu. Tai padeda pagerinti jūsų smegenų, širdies, raumenų ir nervų sistemos veiklą.
Elektrolizuotas vanduo gerina organizmo gebėjimą veikti fizinio krūvio metu.
Šilumos smūgio prevencija
Mūsų kūnas reguliuoja temperatūrą, išskirdamas šilumą per odą ir prakaituodamas. Tačiau ši natūrali aušinimo sistema gali sutrikti, kai oras yra per karštas, todėl kūno temperatūra gali pakilti. Karštas oras gali sukelti daugybę pavojingų sveikatos problemų – nuo lengvo karščio bėrimo iki stipraus šilumos smūgio.
Geriausias būdas apsisaugoti nuo karščio problemų – apriboti savo laiką aukštoje temperatūroje ir įpilti daug vandens bei elektrolitų. Be to, kofeino turintys gėrimai gali pabloginti būklę, sukeldami dehidrataciją, todėl karštu oru jų vartoti negalima.
Rehidratacija ligos metu
Viduriavimas ir vėmimas yra sveikatos problemos, kurios, užsitęsus, gali sukelti dehidrataciją. Esant tokiai būklei, gydytojai rekomenduoja gerti elektrolitinį vandenį, kad būtų išvengta dehidratacijos.
Kai kuriais atvejais elektrolitų gėrimų gali nepakakti stipriai dehidratacijai gydyti. Jei pykinate ilgiau nei 24 valandas ir negalite suvartoti skysčių, turite pasitarti su gydytoju, rašo „Times of India“.
Elektrolizuotas vanduo padeda rehidratuoti stiprios dehidratacijos atveju.
Palaiko nervų sistemos veiklą
Pakanka vos nedidelio vandens kiekio sumažėjimo organizme, kad sumažėtų pažinimo gebėjimai, susikaupimas, budrumas. Kartais tai dar labiau sukausto pakaušį. Kai jūsų organizme netenkama 3% vandens, jūsų reakcijos laikas būtų toks pat kaip žmogaus, kurio kraujyje alkoholio koncentracija yra 0,08%.
Mūsų nervų sistema yra nervų ir specializuotų ląstelių, kurios perduoda signalus iš smegenų į kitas kūno dalis, rinkinys. Joje ypač svarbų vaidmenį atlieka ir elektrolitai.
Kaip pasigaminti elektrolitinį vandenį namuose
Galite visiškai pasigaminti savo šarminį vandenį namuose atlikdami šiuos paprastus veiksmus.
Pasiruoškite
Sudėkite visus ingredientus į didelę stiklinę, išmaišykite, kad ištirptų, ir atšaldykite. Taigi jūs turite stiklinę elektrolito vandens 250 ml. Norėdami gauti daugiau skonio, galite pridėti arbatinį šaukštelį medaus .
Artritas yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti visus sutrikimus, turinčius įtakos sąnarių struktūrai ir funkcionavimui. Tačiau jei pacientas, deja, serga artritu, bet vis tiek tingi leisti organizmui veikti, kyla pavojus susirgti daugeliu kitų ligų. Todėl „Blog aFamilyToday“ šiandien siūlomi pratimai žmonėms, sergantiems artritu, bus veiksminga priemonė nuo šios būklės.
Kuris vandens siūlų tipas yra geras? Siekdami palaikyti veiksmingą burnos higieną, vis daugiau žmonių renkasi vandens siūlus. Bet kaip išsirinkti?
Protinių dantų priežiūros procesas po ištraukimo šiandien kelia susirūpinimą. Ar galite valytis dantis, ypač pašalinus protinius dantis? Žiūrėkite atsakymą dabar.
Kasdieniniam naudojimui žolelių dantų pastos pasirinkimas yra ne tik jūsų pageidavimas, bet ir daugelio veiksnių pasirinkimas. Taigi, ar žinote, kaip pasirinkti?
Vaistinė dantų pasta greitai priimama vartotojų dėl veiksmingo poveikio burnos sveikatai. Taigi, kas tiksliai yra tie efektai?
Hepatitas B yra liga, kuri gali būti perduodama per kraują, iš motinos vaikui ir per lytinius santykius. Tai gana pavojingas virusas, todėl pasiskiepyti nuo hepatito B yra labai prasminga. Taigi, kaip žinoti, ar turite hepatito B antikūnų?
Bučiavimas yra vertinamas kaip nuoširdus būdas išreikšti meilę. Be emocinės reikšmės, bučiniai taip pat turi didelę naudą sveikatai, kurią žino ne visi. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, koks yra bučinio poveikis?
Yra įrodytas ryšys tarp kūno nerimo ir mikčiojimo. Šiame straipsnyje rasite viską, ką reikia žinoti apie streso mikčiojimą, ir pasiūlys būdų, kaip jį įveikti. Būkite veiksmingi!
Kokie yra vaistai ir ar vartoti vaistus spondilozės gydymui, ar ne, yra daugelio pacientų klausimas, nes be Vakarų medicinos yra ir kita galimybė – gydyti Rytų mediciną, kuri taip pat gana populiari.
Lūpų užpildo injekcija yra saugus ir greitas kosmetinis metodas, tačiau kartais šis metodas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, vienas iš jų yra lūpų užpildo sulipimo būklė. Taigi, kokios yra priežastys ir požymiai, dėl kurių lūpų užpildo injekcijos būna gumbuotos?
