Skatinkite savo vaiką gerti pakankamai vandens kiekvieną dieną

Vanduo yra svarbus komponentas organizme. Geriant daug vandens, raumenys ir smegenys veikia tinkamai. Taigi priminkite savo vaikui, kad jis kasdien gertų pakankamai vandens.

Daugelis tėvų mano, kad nereikia rūpintis vaikų išgeriamo vandens kiekiu, nes kasdien vaikai išgeria daug pieno ir kitų gėrimų. Tačiau iš tiesų, nors pienas, sultys ir kiti gaivieji gėrimai pripildo organizmą vandens, kūdikis vis tiek gali negerti pakankamai vandens.

Kiek vandens turėtų gerti maži vaikai per dieną?

Nuo 1 iki 3 metų yra laikotarpis, kai turėtumėte išmokyti savo kūdikį įpročio gerti vandenį. Šiame etape vaikai turėtų išgerti apie 5,5 stiklinės vandens per dieną. Į šį vandens kiekį jau įeina vanduo iš pieno, sulčių ir kai kurių kitų gėrimų.

Tačiau kiekvieną dieną vaikui reikėtų duoti tik apie 120–200 ml pieno ir sulčių. Be to, vaikui reikėtų duoti grynų vaisių sulčių, o ne gazuotų gaiviųjų gėrimų. Be to, užuot duodami kūdikiui aromatizuoto pieno, turėtumėte kūdikiui duoti pieno, kuriame yra mažai riebalų ir cukraus.

Pienas yra geras pasirinkimas norint rehidratuoti kūdikius. Tačiau per dieną vaikui reikėtų duoti tik apie 500–700 ml pieno.

Kasdien vaikų išgeriamo vandens kiekis labai priklauso ir nuo oro sąlygų bei vaiko fizinės veiklos. Pavyzdžiui, karštu oru vaiko organizmui gresia dehidratacija, nes jo prakaito liaukos dar nėra išsivysčiusios kaip suaugusiųjų. Todėl vaiko organizmui reikia laiko atvėsti. Todėl maži vaikai turi gerti daug vandens, kad išvengtų išsekimo ir dehidratacijos.

Kai per šalta, oras sausas, vaikai gali prakaituoti ir netekti vandens. Duokite vaikui 100 ml vandens kas 15 minučių arba tada, kai jis ištroškęs.

Jei jūsų vaikas peršalo, kiekvieną dieną turėtumėte leisti jam gerti daug vandens, kad kūnas būtų drėgnas ir išvengtų infekcijos. Viduriavimas ir vėmimas taip pat sukelia dehidrataciją. Duokite vaikui atsigerti daug vandens, jei jis nesijaučia gerai.

Geri gėrimai vaikams

Filtruotas vanduo nėra vienintelė galimybė. Paprastai vaikams, kurie mėgsta gerti sultis ar gaiviuosius gėrimus, užaugę jie neturės įpročio gerti daug vandens.

Norėdami papildyti vandenį, galite duoti vaikui vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, melionų, arbūzų ir braškių, kuriuose yra 90–99% vandens. Tokios daržovės kaip salotos, kopūstai ir špinatai turi panašų vandens kiekį. Sausainių ir pyragų vandens kiekis svyruoja nuo 20-29%.

Daugelis ekspertų atkreipia dėmesį į tai, kad ląstelienos sultyse nėra, todėl geriant daug sulčių nevalgant vaisių lengvai pritrūks skaidulų, užkietės viduriai.
Jei vaikas nemėgsta pieno, galite duoti jam jogurto. Neduokite vaikui gazuotų ir kitų saldžių gėrimų, nes tai gali sukelti nutukimą ir dantų ėduonį .

Skatinkite vaikus gerti vandenį

Norėdami paskatinti vaiką gerti vandenį, turėtumėte „kalbėti darydami“. Maži vaikai bus labiau linkę sekti tuo, ką sakote, kai bus vedami konkrečių pavyzdžių. Tačiau vaikus reikėtų raginti gerti tik vandenį, o ne saldžius gėrimus ar gazuotus gaiviuosius gėrimus.

1. Paverskite vandenį „linksmu“ elementu

Vandenį laikykite puodeliuose ar buteliukuose su mėgstamiausių vaiko animacinių filmų personažų nuotraukomis. Be to, maži vaikai dažnai mėgsta gaminti maistą. Todėl galite leisti vaikui žaisti šiek tiek vandens. Tačiau būkite atsargūs su vaikiškais žaislais.

2. Paruoškite vandenį

Paruoškite vandenį visur namuose, ypač miegamajame ir svetainėje. Maži vaikai dažnai žaidžia nekreipdami dėmesio į vandens gėrimą. Vandens buteliuką laikykite šalia vaiko, kad ištroškęs jis galėtų iš karto jį išgerti nejudėdamas.

Be to, vaikui galite duoti maisto, kuriame yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzų ar braškių. Sriubos taip pat yra puiki idėja išlaikyti hidrataciją.

Ką daryti ir ko negalima duoti vandens vaikams

Spekkulinis puodelis yra puodelis, padedantis kūdikiams pratinti gerti iš puodelio nujunkymo proceso metu. Tačiau jei leisite savo kūdikiui dažnai naudoti šį puodelį, jis lengvai sukels dantų ligas. Todėl neduokite vaikams sulčių ir gazuotų gaiviųjų gėrimų šiuose puodeliuose, ypač prieš miegą. Gėrimus kūdikiui turėtumėte duoti tik įprastuose puodeliuose.

Neduokite vaikui arbatos, kavos ir gėrimų, kuriuose yra kofeino . Šie gėrimai gali laikinai pažadinti jūsų vaiką, tačiau vėliau jį apsnūs ir mieguistumas. Be to, vaikams netinka gazuoti gaivieji gėrimai ir kiti saldūs gėrimai.