10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Kiek vitamino B9 reikėtų papildyti nėščioms moterims?
Vitaminas B9 vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizmui, ypač nėščioms moterims. Taigi, kiek vitamino B9 papildų nėščiosioms pakanka? Sužinokite dabar!
Vitaminas B9, dar žinomas kaip folio rūgštis , yra vandenyje tirpus mikroelementas, kuris vaidina itin svarbų vaidmenį nėščių moterų sveikatai. O kaip ir kitus vitaminus, nėščiosioms reikia pakrauti tam tikrą vitamino B9 kiekį, tad kiek pakanka vitamino B9 papildų nėščiosioms, išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Vitamino B9 poveikis nėščioms moterims?
Prieš sužinodami , kiek vitamino B9 papildų nėščioms moterims, turime žinoti apie šio vitamino poveikį. Vitaminas B9 vaidina labai svarbų vaidmenį motinos sveikatai, ypač dėl šių 4 poveikių:
- Padeda išvengti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų: Yra žinoma, kad vaisius jau nėštumo pradžioje suformavo smegenis ir nugaros smegenis, todėl šiuo metu motinai reikia papildomai vartoti folio rūgšties (vitamino B9), kad būtų išvengta nervų sistemos. vaisiaus vamzdelio defektai.Vaisius vystosi sveikai ir normaliai.
- Daugelio galvos ir nugaros smegenų apsigimimų ir defektų prevencija; spina bifida: Remiantis tyrimų rezultatais, jei nėščiosioms bus skiriamas reikiamas vitamino B9 kiekis, tai padės išvengti 50-70% vaisiaus nervinio vamzdelio defektų, sumažins gomurio ar lūpos skilimo riziką.. .
- Vitaminas B9 padeda išvengti mažakraujystės: vitaminas B9 padeda aprūpinti organizmą raudonaisiais kraujo kūneliais ir kraujo kūneliais, todėl jei nėščiosios gauna pakankamai, tai padės išvengti mažakraujystės tiek vaisiui, tiek motinai. Be to, folio rūgštis taip pat padeda išvengti preeklampsijos nėštumo metu, apsisaugoti nuo persileidimo, priešlaikinio gimdymo ar netinkamos mitybos...
- Sumažinkite vėžio riziką: vitaminas B9 gali padėti sumažinti kai kurias ligas, tokias kaip gaubtinės žarnos vėžys, krūties vėžys ar gimdos kaklelio vėžys,...
Vitamino B9 poveikis nėščioms moterims
Be to, be šių 4 pagrindinių poveikių, vitaminas B9 taip pat padeda išvengti tokių ligų kaip insultas, demencija (dėl didelio homocisteino kiekio kraujyje, lengvai sukelianti Alzheimerio ligą), depresija, neuralgija, raumenų skausmas, aterosklerozė...
Kiek vitamino B9 reikėtų papildyti nėščioms moterims?
Taigi, kiek vitamino B9 papildų pakanka nėščioms moterims? Paprastai prieš nėštumą, jo metu ir po jo bus trys etapai, todėl priklausomai nuo kiekvieno etapo, nėščiosioms turėtume dėti skirtingą folio rūgšties kiekį.
Paprastai žmogui reikės papildyti 180-200 mcg vitamino B9, tačiau nėščioms moterims šis kiekis šiek tiek skiriasi, konkrečiai:
- Prieš pastojant: Nėščios moterys turi vartoti ne mažiau kaip 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną, pradedant bent mėnesį prieš pastojant.
- Nėštumo metu: Nėščioms moterims reikia 360-400 mcg folio rūgšties per dieną
- Po gimdymo:
- Pirmus 6 mėnesius krūtimi maitinančioms moterims reikia tik 280 mikrogramų vitamino B9 per dieną
- Krūtimi maitinančioms moterims ateinančius 6 mėnesius reikia 260 mikrogramų per dieną.
Kiek vitamino B9 reikėtų papildyti nėščioms moterims?
Be to, jei turite nervinio vamzdelio defektų, jums reikės didesnio vitamino B9 kiekio, kuris yra 4000 mcg per dieną. O norėdamos tiksliai žinoti reikalingą vitamino B9 kiekį, nėščios moterys turėtų pasitarti su gydytoju, kad išvengtų vitamino B9 trūkumo ar pertekliaus.
Jei ieškote gerų folio rūgšties tablečių nėščioms moterims, galite kreiptis į kai kuriuos iš šių: Avisure Safoli, Blackmore Folate, Nature Made arba Avisure mama. Be to, taip pat galite pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad pasirinktumėte tinkamiausią folio piliulę nėščioms moterims.
Taigi, kas atsitiks, jei turite per daug folio rūgšties?
Papildymas vitaminu B9 nėščioms moterims yra būtinas, tačiau per didelis vitamino B9 kiekis sukels toliau nurodytas 4 pagrindines žalas:
- Neatpažintas vitamino B12 trūkumas: per daug vitamino B9 veda prie to, kad nesuvokiate vitamino B12 trūkumo. Tai veda prie smegenų ir nervų pažeidimo. Todėl pajutus tokius simptomus kaip nuovargis, koncentracijos praradimas ar dusulys, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Paspartinkite atminties praradimą: vitamino B9 perteklius taip pat gali pabloginti atmintį. Remiantis tyrimais, 60 metų ir vyresni žmonės turės daug folio rūgšties ir mažą vitamino B12 kiekį, o tai sukelia atminties praradimą nei įprasti žmonės.
- Be to, šie žmonės taip pat 3,5 karto dažniau patiria smegenų veiklos praradimą nei vidutinis žmogus.
- Sukelia vaikų smegenų atsilikimą: Per didelis vitamino B9 vartojimas padidins vaikų atsparumą insulinui ir sulėtins smegenų vystymąsi. Daugelio tyrimų, susijusių su vitamino B9 kiekiu kraujyje, duomenimis, per didelis vitamino B9 papildymas nėštumo metu padidina 9–13 metų vaikų atsparumo insulinui riziką.
- Padidinkite vėžio pasikartojimo riziką: Per daug papildų organizmo ląstelėse turės vitamino B9 perteklių, o tai sukels šalutinį poveikį, dėl kurio vėžio ląstelės auga ir plinta. Priešingai, jei gausite pakankamai vitamino B9, jis padės išlaikyti ląsteles sveikas, užkirsti kelią vėžiui ir apsaugoti nuo vėžio rizikos.
- Viename tyrime padaryta išvada, kad vyrams, kuriems diagnozuotas prostatos vėžys, kasdien vartojant daugiau nei 1000 mikrogramų folio rūgšties, vėžio pasikartojimo rizika padidėjo 1,7–6,4%.
Per didelis vitamino B9 vartojimas gali sukelti pavojų sveikatai
Taigi aukščiau pateiktas straipsnis iš dalies padėjo jums suprasti daugiau apie vitaminą B9 ir jo kiekį, reikalingą nėščioms moterims papildyti vitaminu B9 . Tačiau, siekdamos užtikrinti visišką saugumą, nėščios moterys vis tiek turėtų pasitarti su kvalifikuotu gydytoju, kad išvengtų nepageidaujamų atvejų!
Ar jūsų vaikui trūksta vitamino B?
Tiesą sakant, vaikai, kuriems trūksta vitamino B, gali susidurti su daugybe pavojingų ligų. Taigi, ką mama turėtų daryti, kad ši problema nepasikartotų?
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
Ar nėščios moterys, valgančios grybus, turi įtakos motinai ir kūdikiui?
Jei mokate juos kruopščiai atsirinkti ir apdoroti, nėščiosioms saugu valgyti grybus nėštumo metu, taip pat atsinešti daug maistinių medžiagų.
Nenormali priešpienio sekrecija – įspėjimas apie sveikatą, kurio neturėtumėte ignoruoti
Remiantis statistika, apie 1-4% moterų kenčia nuo nenormalios priešpienio gamybos ir 33% iš jų turi bent vieną kūdikį.
Klubo ir gaktos skausmo priežastys nėštumo metu, kaip juos pašalinti
Klubų ir gaktos skausmai nėštumo metu dažnai pasireiškia paskutiniais nėštumo mėnesiais, sukelia daug nepatogumų ir kenkia nėščiųjų gyvenimo kokybei. Taigi, kokios yra klubo ir gaktos skausmo priežastys nėštumo metu, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.
Kiek laiko užtrunka, kol vaikas atkosėja skreplių? Kaip padėti vaikams sumažinti skreplių kosulį
Vaikų kosulys yra refleksas, kuris laikomas naudingu organizmui, padedantis pašalinti kvėpavimo takuose esančius svetimkūnius, pvz., dulkes, žiedadulkes, svetimkūnius ir kt. Tačiau jei vaiko kosulį lydi nuolatinis skreplių reiškinys arba gali atsirasti kosulys. rodo rimtą ligą. Taigi per kiek laiko vaikas atkosėja skreplių? Norėdami sužinoti daugiau apie vaikų kosulį ir skreplius, skaitykite šį tinklaraščio aFamilyToday straipsnį!
Ar tiksliai nuspėti vaisiaus lytį pagal širdies ritmą?
Kūdikio lyties numatymas dažnai kelia didelį susirūpinimą tėčiams ir mamoms. Taigi, ar tiksliai nuspėti vaisiaus lytį pagal širdies ritmą?
Ką turėtų valgyti mamos, kad motinos pienas būtų tirštas, kvapnus ir maistingas?
Motinos pienas yra puikus maistinių medžiagų šaltinis jūsų kūdikiui pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Todėl žindymo laikotarpis taip pat yra laikotarpis, dėl kurio motinos turi daug rūpesčių ir rūpesčių, jei motinos pieno nepakanka, o tai sukelia augimo sulėtėjimą. Straipsnyje bus pasiūlyta, ką valgyti, kad motinos pienas būtų tirštas, kvapnus ir turtingas maistingų medžiagų.
Priešpienio vaizdas, kokia spalva ir maistinė vertė
Priklausomai nuo nėščios motinos kūno, priešpienis anksčiau ar vėliau atsiras. Motinos priešpienis veikia kaip antibiotikas, itin naudingas kūdikio sveikatai be jokio šalutinio poveikio. Taigi, kokios spalvos yra priešpienio vaizdas ir kokia jo paskirtis?
7 geriausi moterų higienos sprendimai niežtinčiam grybeliui gydyti
Šį makšties niežėjimą galima pašalinti naudojant ginekologinį prausimąsi. Žemiau pateikti 7 veiksmingiausi priešgrybeliniai valymo sprendimai bus jūsų gelbėtojas.
Kaip tinkamai vartoti karščiavimą mažinančius vaistus vaikams
Skirtingai nei suaugusiesiems, vaikams tepant karščiavimą mažinančius vaistus, reikia būti labai atsargiems. Ypač pasirenkant amžiui tinkamą vaistą ir dozę
Kiek valandų per dieną pakanka kūdikiams miegoti?
Miegas vaidina svarbų vaidmenį vaiko smegenų, fizinio, emocinio ir elgesio raidoje. Pažiūrėkime, kiek valandų per dieną užtenka kūdikiams miegoti?
Mama turi žinoti: kiek laiko išsilaiko atšildytas motinos pienas?
Motinos pienas yra geriausias kūdikių ir mažų vaikų mitybos šaltinis. Tačiau mama turi būti tikra, kiek laiko užteks atšildyto motinos pieno, kad kūdikis galėtų gauti maistingo motinos pieno.