Kas yra vandens pasninkas? Kaip efektyviai numesti svorio naudojant vandens pasninko metodą? Šiame straipsnyje rasite visą informaciją apie šį greito svorio metimo metodą.
Svorio metimas yra ilga ir sunki kelionė, kuri niekada niekam nebuvo lengva. Norėdami sėkmingai numesti svorio, turite derinti tinkamą svorio metimo meniu ir fizinius pratimus.
Tačiau norinčių greitai sulieknėti yra daug, todėl jie surado greito lieknėjimo metodus, iš kurių vieną galima paminėti Vandens pasninko metodą.
Viskas apie vandens pasninko svorio metimo metodą
Pasninkas, dar žinomas kaip badavimas, yra svorio metimo metodas, pagrįstas kasdien suvalgomo maisto kiekio mažinimo principu. Svorio metimo badaujant metodas buvo plačiai taikomas, o pastaraisiais metais buvo pastebėta ir šio metodo kategorija, vadinama vandens badavimu.
Kas yra vandens pasninkas?
Vandens badavimas yra svorio metimo būdas, kuris, kaip teigiama, atneša greitų rezultatų. Žmonės, kurie taiko šį metodą, pasninkauja ir vandenį gers tik nustatytą laiką.
Šis laikotarpis priklauso nuo kiekvieno žmogaus būklės, tačiau specialistai rekomenduoja kreiptis tik 24-72 val. Jei norite vandens pasninko ilgiau, turite gauti dietologo priežiūrą ir leidimą.
Dabar yra keletas mokslinių tyrimų, įrodančių, kad šis metodas ne tik atneša svorio metimo rezultatus, bet ir turi teigiamą poveikį organizmui. Netgi yra daug nuomonių, kad šis metodas gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms , vėžiui.
Tačiau vandens pasninkas vis dar yra svorio metimo metodas, kuris apima daug galimų pavojų, jei jis taikomas ilgą laiką. Todėl šio metodo vartotojai turi atsižvelgti ir suprasti savo sveikatos būklę, kad galėtų taikyti tinkamą metodą.
Vandens pasninkavimas turėtų būti taikomas tik 24–72 valandas
Vandens pasninko metodo teikiama nauda
Vandens pasninkas duos jums daug naudos, jei jis bus atliktas teisingai ir prižiūrimas mitybos specialisto.
Greitai numesti svorio
Vandens badavimas laikomas sveiku greito svorio metimo metodu. Pasninko fazės metu jūsų kūnas pastebimai pasikeis.
Tačiau grįžus prie įprasto maitinimosi svoris šiek tiek padidės. Kadangi nevalgius netenkama svorio dėl suvartojamo maisto svorio, yra nulis.
Šis metodas yra veiksmingas trumpą laiką ir neturėtų būti naudojamas ilgą laiką be gydytojo priežiūros.
Hipotenzija
Keletas tyrimų dabar parodė, kad vandens badavimas gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį turinčių žmonių kraujospūdį iki normalaus lygio. Tačiau šį procesą turi atidžiai prižiūrėti gydytojas.
Norint veiksmingai sumažinti kraujospūdį, remiantis eksperimentiniais tyrimais, metodą būtina naudoti mažiausiai 1 savaitę, kad būtų pasiektas reikšmingas poveikis. Šiuo metu nėra tyrimų, įrodančių ryšį tarp 24–72 valandų vandens badavimo ir žemesnio kraujospūdžio.
Padeda gerinti insuliną ir leptiną
Insulinas ir leptinas yra du svarbūs organizmo hormonai. Insulinas yra atsakingas už cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Tuo tarpu leptinas atlieka sotumo organizme vaidmenį.
Atlikdami tyrimus ir eksperimentuodami mokslininkai įrodė, kad vandens badavimas padeda organizmui tapti jautresniam šiems dviem hormonams. Tai reiškia, kad šie du hormonai veiks stipriau ir efektyviau. Dėl to cukraus kiekis kraujyje bus griežtai kontroliuojamas, o alkio priepuoliai bus geriau kontroliuojami organizmo.
Užkirsti kelią senėjimui ir sumažinti lėtinių ligų riziką
Vandens pasninko metodas padeda skatinti autofagiją. Autofagija gali būti paprasčiausiai suprantama kaip procesas, kurio metu pasenę komponentai ląstelėje suskaidomi ir regeneruojami.
Kūno ląstelės bus atkurtos, o autofagija neleidžia atsinaujinti pažeistoms ląstelių dalims. Kai kurie tyrimai rodo, kad autofagija apsaugo nuo lėtinių ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos, ...
Vandens pasninkas padeda išvengti ląstelių pažeidimo ir skatina odos atsinaujinimą
Pavojai, su kuriais galima susidurti atliekant vandens pasninką
Dehidratuotas kūnas
Vanduo Pasninkas yra badavimo būdas, geriamas vanduo, bet sukelia dehidrataciją. Tai skamba juokingai, bet tai yra įrodytas faktas. Apie 20-30% vandens kasdien suvartojama su maistu.
Kai pasninkaujate ir kasdien geriate tik tiek pat vandens, jūsų kūnas dehidratuoja. Kai organizmas yra dehidratuotas, atsiranda simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, pavyzdžiui, pykinimas, galvos svaigimas, galvos skausmas, žemas kraujospūdis , ...
Norėdami pagerinti šią būklę, turėtumėte gerti daugiau nei per dieną vandens, kad kompensuotumėte su maistu gaunamą vandens kiekį.
Ortostatinė hipotenzija
Ortostatinė hipotenzija – tai staigus kraujospūdžio sumažėjimas atsistojus. Ši situacija dažnai atsitiks, kai pasninkaujate „Water Fast“.
Staiga sumažėjus kraujospūdžiui, galite jausti galvos svaigimą ar net alpti. Todėl pasninko metu neturėtumėte būti aktyvūs ir nevairuoti eismo, kad nesukeltumėte avarijos.
Raumenų praradimas, bet ne reikšmingas riebalų praradimas
24–72 valandų vandens greitas procesas gali padėti numesti apie 0,9 kg. Tai įmanoma, nes šis procesas griežtai valdo kalorijų suvartojimą.
Tačiau numesti svorio gali atsirasti dėl vandens, angliavandenių ar net dėl raumenų kiekio organizme, o prarastų riebalų kiekis yra nereikšmingas.
Kaip numesti svorio naudojant vandens pasninko metodą
Šiuo metu šiam metodui nėra konkrečių mokslinių gairių. Norėdami atlikti šį metodą, turite įsitikinti, kad turite sveiką kūną, be jokios pagrindinės ligos.
Be to, prieš darydami vandens pasninką, turite paruošti savo kūną badavimui. Prieš vandens badavimą 3–4 dienas galite sumažinti kasdienį maisto kiekį arba pasninkauti vieną kartą per dieną.
Vandens pasninkas susideda iš dviejų fazių: greito vandens ir po pasninko.
Greitas vanduo (24–72 val.)
Vandens pasninkas yra pasninko ir gėrimo tik vandens laikotarpis. Per dieną turite išgerti pakankamai 2–3 litrus vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Pasninko fazė paprastai trunka iki 72 valandų. Nereikėtų persistengti, nes tai turės pasekmių sveikatai.
Vandens pasninko fazės metu per dieną reikia išgerti pakankamai nuo 2 iki 3 litrų vandens
Paskelbkite greitai
Ši fazė yra laikotarpis, kai organizmas prisitaiko prie badavimo proceso. Pasninko nevalgyti iš karto normalaus valgio, o valgyti lengvus, taupius patiekalus ar gerti baltyminius kokteilius.
Dienos valgiai taip pat turėtų būti padalinti į mažus gabalėlius, kad organizmas galėtų lėtai prisitaikyti prie maisto patekimo į organizmą. Jūs vėl valgote normaliai tik tada, kai kūnas nebejaučia diskomforto.
Laikas, kurio reikia šiai fazei atlikti, paprastai yra toks pat kaip laikas, kurio reikia vandens pasninkui.
Svorio metimas vandens pasninko metodu bus ginklas, padėsiantis greitai numesti svorio. Tačiau šis metodas turėtų būti taikomas tik skubiais atvejais, nes vandens badavimas vis tiek gali turėti ilgalaikių pasekmių organizmui. Norėdami numesti svorio saugiai ir tvariai, turėtumėte turėti griežtą dietos meniu.
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
aFamilyToday Health – tai „dirbtiniai“ saldikliai ir "natūralus" Įprasta, kad turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti savo vaikui dietą, jei nenorite duoti vaikui per daug cukraus
Makiažo šalinimas – tai būdas išspręsti odos problemas, tokias kaip didelės poros, inkštirai, riebalų kontrolė, odos valymas ir tt Jei jūsų oda yra per jautri, sudirgusi naudojant vandenį Ar galiu vietoj to rinktis fiziologinį fiziologinį tirpalą?
Šlapimo nelaikymas arba šlapimo pūslės kontrolės praradimas yra gana dažnas susirūpinimas. Tiesą sakant, vien JAV ja serga apie 25 mln.
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
