Nėščiųjų žinynas: ką daryti ir ko ne?
Nėštumo metu yra tam tikrų įpročių, kurių nereikėtų laikytis. Be to, nėščiųjų žinyne yra daug kitų pastabų, kurių galbūt nežinote.
Ką reikia žinoti apie hormoną leptiną ir atsparumą leptinui
Leptinas yra hormonas, reguliuojantis apetitą ir organizmo medžiagų apykaitą, tačiau dėl atsparumo leptinui galite jaustis alkani ir norėti valgyti visą laiką, net jei valgote daug. Sužinokime apie leptino hormoną ir atsparumą leptinui naudodami aFamilyToday tinklaraštį tiesiai po šiuo straipsniu!
Svorio padidėjimo ir svorio metimo priežastys yra susijusios su kasdien suvartotų kalorijų kiekiu ir noru išlaikyti svorį. Tačiau šiuolaikiniai nutukimo tyrimai su tuo nesutinka.
Dabar mokslininkai mano, kad šios būklės priežastis gali būti susijusi su hormonu leptinu. Dėl atsparumo leptinui organizmas nesugeba reaguoti į šį hormoną, kuris dabar laikomas pagrindine žmonių nutukimo priežastimi.
Leptinas yra hormonas, reguliuojantis organizmo apetitą ir medžiagų apykaitą
Hormonas leptinas padeda reguliuoti kūno riebalus
Leptinas yra hormonas, kurį gamina kūno riebalų ląstelės. Paprastai žinomas kaip sotumo hormonas arba grelinas, pagrindinis leptino veikimas yra smegenyse, ypač zonoje, vadinamoje pagumburiu.
Manoma, kad hormonas leptinas praneša jūsų smegenims, kad kai turite pakankamai riebalų atsargų, jums nereikia valgyti ir galite normaliai deginti kalorijas. Leptinas taip pat turi daug kitų funkcijų, susijusių su vaisingumu, imunitetu ir smegenų funkcija.
Tačiau pagrindinis leptino vaidmuo yra reguliuoti ilgalaikę energiją, įskaitant suvartojamų, suvartojamų kalorijų skaičių ir riebalų, kuriuos kaupiate savo kūne, kiekį. Leptino sistema išsivystė tam, kad neleistų organizmui badauti ar persivalgyti.
Leptino poveikis kūno smegenims
Riebalų ląstelės gali pagaminti daugiau leptino organizmui. Kuo daugiau riebalų perneša kūnas, tuo daugiau leptino riebalų ląstelių jis gamina. Leptinas krauju nunešamas į smegenis, kur siunčia signalus į pagumburį – smegenų dalį, kuri kontroliuoja, kada ir kiek maisto valgote.
Riebalų ląstelės naudoja leptiną, kad pasakytų smegenims, kiek riebalų ląstelių yra organizme. Didelis leptino kiekis rodo smegenims, kad turite daug riebalų, o mažas kiekis rodo, kad riebalų atsargų yra mažai ir jums reikia valgyti.
Kai valgote, jūsų kūno riebalų padaugėja, todėl leptino lygis pakyla. Dėl to jūs valgote mažiau maisto ir sudeginate daugiau riebalų. Ir atvirkščiai, kai nevalgote, jūsų kūno riebalai mažėja, todėl leptino kiekis sumažėja. Tada galite valgyti daugiau ir deginti mažiau.
Kai valgote, jūsų kūno riebalų padaugėja, todėl leptino lygis pakyla
Kas yra atsparumas leptinui?
Antsvorio ir nutukusių žmonių riebalų ląstelėse dažnai yra daug riebalų. Kadangi šios riebalų ląstelės gamina leptiną proporcingai jų dydžiui, nutukę žmonės taip pat turi labai didelį leptino kiekį.
Tačiau leptino signalizacija adipocituose gali būti neaktyvi. Nors gali būti didelis leptino kiekis, smegenys jo nemato. Atsparumas leptinui dabar yra pripažintas viena iš pagrindinių biologinių nutukimo priežasčių.
Kai jūsų smegenys negauna leptino signalo, jos klaidingai mano, kad esate alkanas, nors sukaupėte daugiau energijos. Dėl to jūsų smegenys keičia savo elgesį, kad atgautų riebalus. Tuo metu smegenys skatins persivalgyti ir mažins energijos sąnaudas.
Todėl persivalgymas ir neveiklumas nėra pagrindinė svorio padidėjimo priežastis, bet gali būti atsparumo leptinui, sukeliančio hormonų trūkumą, pasekmė.
Atsparumo leptinui poveikis mitybai
Atsparumas leptinui gali būti laikomas viena iš priežasčių, kodėl daugelis dietų neskatina ilgalaikio svorio mažėjimo. Jei jaučiate atsparumą leptinui, svorio metimas vis tiek sumažins riebalų masę, todėl labai sumažės leptino kiekis.
Sumažėjus leptino kiekiui, atsiranda alkio jausmas, padidėja apetitas, mažėja motyvacija sportuoti ir sumažėja ramybės metu sudegintų kalorijų skaičius. Tuo metu jūsų smegenys mano, kad esate alkanas, ir suaktyvina įvairius galingus mechanizmus, kad atgautų prarastus kūno riebalus. Tai gali paaiškinti pagrindinę priežastį, kodėl tiek daug žmonių laikosi dietos ir numeta daug svorio, tačiau po to greitai priauga svorio.
Kai leptino kiekis sumažėja, atsiranda alkio jausmas, didėja apetitas
Kas sukelia atsparumą leptinui?
Buvo nustatyti keli galimi atsparumo leptinui mechanizmai, įskaitant:
- Uždegimas: Uždegiminis signalas pagumburyje gali būti svarbi gyvūnų ir žmonių atsparumo leptinui priežastis.
- Laisvosios riebalų rūgštys: Didelis laisvųjų riebalų rūgščių kiekis kraujyje padidina riebalų metabolitus smegenyse ir trukdo leptino signalams perduoti.
- Didelis leptino kiekis: Atrodo, kad didelis leptino kiekis sukelia atsparumą leptinui.
Daugeliui šių veiksnių įtakos turi nutukimas, o tai reiškia, kad galite įstrigti užburtame svorio augimo rate, o laikui bėgant atsparumas leptinui tampa vis stipresnis.
Atsparumas leptinui gali būti laikomas viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės priauga svorio ir jiems sunku numesti svorio. Taigi, nutukimas dažniausiai kyla ne dėl jūsų tingumo ar noro sportuoti ir ištverti stokos. Jei nerimaujate, kad galite turėti atsparumą leptinui, galite pasirinkti sveikesnį gyvenimo būdą, kad pagerintumėte arba pakeistumėte atsparumą leptinui.
Kaip namuose nusiskusti pažastų plaukus paprastu skutimosi peiliuku
Pažastų plaukų šalinimas yra daugelio pasaulio moterų įprotis. Tačiau norint pašalinti plaukus visam laikui, būtina kreiptis į patikimą kosmetikos centrą, kaina yra gana didelė. Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės jums efektyviai nusiskusti pažastų plaukus skustuvo ašmenimis namuose nesukeliant skausmo.
Kiek laiko užtrunka breketai ir koks yra procesas?
Iškišę dantys turi įtakos estetikai ir praranda pasitikėjimą bendraujant su aplinkiniais? Ar norėtumėte įsigyti breketus, kad šypsena būtų labiau pasitikinti savimi? Jei taip, skaitykite mūsų straipsnį, kad gautumėte naudingos informacijos!
7 būdai, kaip kokosų aliejumi gydyti tamsias pažastis po gimdymo
Dauguma moterų po gimdymo turi tamsias pažastis. Yra daug saugių būdų, kaip gydyti tamsias dėmes, kurias tepa moterys. Tamsių pažastų gydymas po gimdymo kokosų aliejumi yra vienas iš jų. Jei jums įdomu, kaip tai padaryti ir efektyviai, nedelsdami perskaitykite!
Ar aspirinas tikrai veiksmingas odos balinimui?
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Kokius vaistus gerti nuo sąnarių skausmo – 5 populiariausi vaistai
Kelių skausmas yra dažna problema, su kuria susiduria dauguma žmonių. Yra daug skirtingų sąnarių skausmo priežasčių. O jei, deja, kankina sąnarių skausmai, kokius vaistus gerti?
Kaip tinkamai gerti kolageną, kad būtų pasiektas geriausias poveikis?
Sulaukus 30 metų, oda pradės senėjimo procesus, daugiau atsiras raukšlių, varnų pėdų, amžiaus dėmių, .... Todėl itin svarbu tinkamai gerti kolageną, kad organizmas būtų laiku papildytas.
Peržiūrėkite bet kokį gerą moterų higienos sprendimą rinkoje
Kaip rasti sau tinkamą moteriškos higienos sprendimą? Pažiūrėkime apie 3 moterų higienos sprendimų tipus, padėsiančius dezodoruoti ir apsaugoti privačią zoną nuo niežtinčių grybelinių infekcijų.
Kas yra toneriai? Kuo skiriasi tonikas ir dažiklis?
Jūs daug girdėjote pavadinimą toner ir toner, bet ar tikrai galite atskirti juos? Taigi, kas yra tonikas ir ar tai tonikas? Išsiaiškinkime per šį straipsnį!
Tikrai negalima praleisti paslapties, kaip rūpintis kaklo oda, kad būtų išvengta senėjimo
Moksliškai maitintis, drėkinti odą, per ilgai nežiūrėti žemyn žiūrint į telefoną... – tai visi būdai, padedantys išvengti odos senėjimo kaklo srityje.
7 patarimai, kaip prižiūrėti garbanotus plaukus namuose, yra labai paprasti ir gražūs kaip salone
Garbanotų plaukų priežiūra su 7 žingsniais – jūsų plaukai bus stiprūs ir žvilgantys. Be to, jis taip pat apsaugo nuo žalos ir padeda ilgiau išlaikyti stilių.